ການກິນໝາກພ້າວດີຕໍ່ທ່ານບໍຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ? (ພະຍາດເບົາຫວານ) ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນເບິ່ງ

ໝາກພ້າວເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງອາຫານສີລັງກາຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາໃຊ້ໝາກພ້າວສຳລັບທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການເຮັດນ້ຳແກງຈົນເຖິງການເຮັດຊຳໂບນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມີຫຼາຍຄຳຖາມເຊັ່ນ: "ມັນໂອເຄບໍສຳລັບຂ້ອຍທີ່ຈະກິນໝາກພ້າວນີ້? ນ້ຳມັນໝາກພ້າວດີບໍ? ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງຂ້ອຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນບໍ?" ຕ້ອງເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້ໃນວິທີທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ໃນແບບງ່າຍໆ.

ໝາກພ້າວ ແລະ ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາກິນໝາກພ້າວ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ສອງຄຳສັບ. ພວກມັນແມ່ນດັດຊະນີນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໂອເຄ, ອັນນີ້ອາດຟັງແລ້ວສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ເລື່ອງລາວແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

• ດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດ (GI): ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງນີ້ວັດແທກວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນໄວເທົ່າໃດ. ອາຫານແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດໂດຍອີງໃສ່ຄ່ານີ້.
• ນ້ຳຕານໃນເລືອດ (GL): GI ໝາຍເຖິງພຽງແຕ່ປະເພດຂອງອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, GL ວັດແທກຜົນກະທົບຂອງປະລິມານທີ່ພວກເຮົາກິນຕໍ່ນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ອັນນີ້ຍັງແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ.

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງສິ່ງນີ້ໃນຕາຕະລາງ.

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ລອງມາເບິ່ງໝາກພ້າວກັນ. ໝາກພ້າວຂູດໂດຍສະເລ່ຍ 55 ກຣາມມີຄາໂບໄຮເດຣດພຽງ 9 ກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຄ່າ GI ຂອງໝາກພ້າວແມ່ນ 42. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນ ຕ່ຳ . ຄ່າ GL ໃນປະລິມານດຽວກັນແມ່ນ 4. ນັ້ນຍັງໝາຍຄວາມວ່າມັນ ຕ່ຳ .

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າທ່ານກິນໝາກພ້າວໜ້ອຍໜຶ່ງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການກິນຫຼາຍເກີນ ໄປຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງແນ່ນອນ.

ຜະລິດຕະພັນໝາກພ້າວ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ

ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນແຕ່ໝາກພ້າວເທົ່ານັ້ນ. ມີຫຍັງແດ່ທີ່ເຮັດມາຈາກໝາກພ້າວ? ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳໝາກພ້າວ, ກະທິ, ນ້ຳຕານໝາກພ້າວ... ທັງໝົດນີ້ຄືກັນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ? ບໍ່ຄືກັນເລີຍ. ລອງມາເບິ່ງກັນ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງນ້ຳມັນໝາກພ້າວ

ພວກເຮົາມັກໄດ້ຍິນວ່າ "ນ້ຳມັນໝາກພ້າວດີຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ." ນັ້ນເປັນຄວາມຈິງບໍ?

ບໍ່. ບໍ່ມີອາຫານໃດເປັນວິທີມະຫັດສະຈັນສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວໜຶ່ງບ່ວງແກງມີປະມານ 100 ແຄລໍຣີ . ນອກຈາກນີ້, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວໜຶ່ງບ່ວງແກງມີໄຂມັນປະມານ 11 ກຣາມ. ເກືອບທັງໝົດນັ້ນແມ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວ .

ເປັນຫຍັງໄຂມັນອີ່ມຕົວຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ພວກເຮົາບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວບໍ່ເກີນ 13 ກຣາມຕໍ່ມື້. ແລະພຽງແຕ່ນ້ຳມັນໝາກພ້າວໜຶ່ງບ່ວງແກງກໍສາມາດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າຂີດຈຳກັດນັ້ນໄດ້.

ໄຂມັນອີ່ມຕົວເຫຼົ່ານີ້ ເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື LDL (Low-Density Lipoprotein) ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ເມື່ອຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງເຮົາ ແລະ ພວກມັນເລີ່ມອຸດຕັນ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມ ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງນັ້ນໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ.

ດັ່ງນັ້ນການຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍແມ່ນຫຍັງ?

ໂອເຄ, ເອົາທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາລວມກັນ.

• ການດື່ມ ນ້ຳໝາກພ້າວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ບໍ່ມີຫຍັງຜິດ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
• ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຕື່ມ ໝາກພ້າວຂູດໜ້ອຍໜຶ່ງ ໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ ຫຼື ໃຊ້ ນ້ຳນົມໝາກພ້າວແຫຼວ ໜ້ອຍໜຶ່ງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບປະລິມານ.
• ການໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກພ້າວຄວນຈະຖືກຈຳກັດຢ່າງແນ່ນອນ, ຫຼື ດີທີ່ສຸດຄວນຢຸດໃຊ້ມັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ການໃຊ້ນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນຄາໂນລາ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ແລະ ນ້ຳມັນຖົ່ວດິນ ແທນນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາ ທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ແຜນການໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ສຸດ. ການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳດັ່ງກ່າວແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ.