ເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ? ບົດຄວາມນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນບາງຄັ້ງ. ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນຄື, ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາຍັງສູງຢູ່, ອະໄວຍະວະຫຼາຍຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອາດຈະເສຍຫາຍໄດ້. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈະເກີດອາການແຊກຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນພວກມັນ. ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວທີ່ໃຫ້ໂດຍທ່ານໝໍ, ການປະຕິບັດຕາມນິໄສການມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
ພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?
ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເປັນເວລາດົນນານສາມາດທຳລາຍສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນໍ້າຕານໃນປະລິມານນີ້ແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດທີ່ອ່ອນໄຫວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງເບິ່ງວ່າບໍລິເວນຫຼັກໆທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແມ່ນຫຍັງ.
| ອະໄວຍະວະທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ | ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ |
|---|---|
| ຕາ | ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສາຍຕາ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຕາບອດໄດ້. ສາເຫດຫຼັກໆແມ່ນ ຕໍ້ກະຈົກ , ຕໍ້ກະຈົກ, ແລະ ພະຍາດຈໍປະສາດຕາອັກເສບ . |
| ຫົວໃຈ | ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເປັນເວລາຫຼາຍປີຈະທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວໃຈ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບພາວະຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງນີ້ຕື່ມອີກ. |
| ໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ພະຍາດເບົາຫວານຍັງສາມາດທຳລາຍເສັ້ນເລືອດທີ່ອ່ອນໄຫວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ຫຼຸດລົງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງທັງສອງຂ້າງອາດຈະລົ້ມເຫຼວໄດ້. |
| ຕີນ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຕີນເສື່ອມ ແລະ ທຳລາຍເສັ້ນປະສາດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າແມ່ນແຕ່ບາດແຜ ຫຼື ຮອຍຂູດເລັກນ້ອຍຈຶ່ງຈະຫາຍດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ຕີນຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການບາດເຈັບ. ບາດແຜເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍ, ແລະ ຖ້າມັນຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ຂາອາດຈະຕ້ອງຖືກຕັດອອກ. |
| ເສັ້ນປະສາດ | ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດໄດ້ , ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າພະຍາດເສັ້ນປະສາດເບົາຫວານ . ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ມີອາການຄັນ ແລະ ຊາ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. |
| ຜິວໜັງ | ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕິດເຊື້ອລາ, ຜິວໜັງຄັນ, ແລະ ມີຈຸດສີນ້ຳຕານ ຫຼື ຄ້າຍຄືປາກາ. |
| ການຜິດສິນລະທຳທາງເພດ | ຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສື່ອມສະພາບທາງເພດ ເນື່ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາອະໄວຍະວະເພດສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຊື່ ແລະ ຮັກສາການຕັ້ງຊື່ໄດ້ຍາກ. |
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້
ແຕ່ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຍິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ທັງໝົດນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ຖ້າທ່ານເພີ່ມນິໄສທີ່ດີໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຈຳເປັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄວນເປັນແນວໃດ?
ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາລະດັບເປົ້າໝາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າລະດັບໃດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນ:
- ກ່ອນອາຫານ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 70 - 130 ມກ/ດລ .
- ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າ 180 ມກ/ດລ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.
- ຮັກສາ ຄ່າກວດ A1C ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສະແດງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍຂອງທ່ານໃນສາມເດືອນຜ່ານມາ, ໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 7% .
ສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄວນເອົາ ໃຈໃສ່
1. ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ:
ຖ້າລະດັບເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນພະຍາດຫົວໃຈ, ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ (BP) ຂອງທ່ານໃຫ້ຕ່ຳກວ່າ 140/90 ແລະ ລະດັບໄຂມັນທັງໝົດຂອງທ່ານໃຫ້ຕ່ຳກວ່າ 200. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານີ້.
2. ສືບຕໍ່ ກວດສຸຂະພາບ:
ໃຫ້ໄປພົບແພດເປັນປະຈຳ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະຂອງທ່ານເພື່ອກວດຫາບັນຫາຕ່າງໆໄດ້ແຕ່ຫົວທີ. ອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງຂອງພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ສະແດງອາການທີ່ຊັດເຈນໃນໄລຍະຕົ້ນໆ. ສະນັ້ນຢ່າຂ້າມການກວດສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້.
3. ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ:
ການສູບຢາທຳລາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົາສູບຢາ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
4. ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານ:
ໃຫ້ແພດຕາກວດຕາຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ. ວິທີນີ້, ຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ພະຍາດໃດໆກໍ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ແຕ່ຫົວທີ.
5. ກວດສອບຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້:
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ໃຫ້ກວດເບິ່ງຕີນຂອງທ່ານທຸກໆຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ມີບາດແຜ, ຮອຍຂູດ, ບາດແຜ ຫຼື ຕຸ່ມນ້ຳຢູ່ບໍ?
- ມີອາການແດງ ຫຼື ໃຄ່ບວມອ້ອມເລັບບໍ?
- ລ້າງຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງສະນິດ ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງນິ້ວຕີນ.
- ໃຊ້ໂລຊັ່ນເພື່ອປ້ອງກັນຜິວແຫ້ງ ຫຼື ສົ້ນຕີນແຕກ.
- ໃສ່ເກີບໃສ່ພື້ນທີ່ອົບອຸ່ນ ຫຼື ຢູ່ຫາດຊາຍ. ໃສ່ຖົງຕີນ ແລະ ເກີບໃນສະພາບອາກາດໜາວ.
- ກ່ອນເອົາຕີນຂອງທ່ານລົງໃນອ່າງອາບນໍ້າ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມຂອງນໍ້າດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຕີນມີຄວາມຮູ້ສຶກໜ້ອຍລົງ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໄໝ້ໄດ້.
- ເມື່ອຕັດເລັບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕັດມັນໃຫ້ຕົງໆ.
6. ເບິ່ງແຍງຜິວໜັງຂອງທ່ານ:
ຮັກສາຜິວໜັງຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ແຫ້ງ. ໃຊ້ຜົງທາຕົວທາບໍລິເວນທີ່ຜິວໜັງຖູເຂົ້າກັນ ເຊັ່ນ: ແຂນ. ຫຼີກລ່ຽງການອາບນ້ຳຮ້ອນຫຼາຍ. ຢ່າໃຊ້ສະບູທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ. ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວຫຼັງຈາກອາບນ້ຳ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ ທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ດີ.
- ຕິດຕາມເບິ່ງລະດັບ ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ຂອງທ່ານຢູ່ສະເໝີ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ກວດສອບສຸຂະພາບທີ່ຈຳເປັນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ບັນຫາຫຼາຍຢ່າງສາມາດກວດພົບໄດ້ແຕ່ຫົວທີ.
- ເຊົາສູບຢາໃຫ້ໝົດ. ມັນເປັນໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ກວດສອບຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ຢ່າລະເລີຍແມ່ນແຕ່ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນບັນຫາ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ