ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີບໍ? (ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ)

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າການຢູ່ກັບມັນເປັນແບບນີ້ຕະຫຼອດເວລາ, ການກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ, ການຄວບຄຸມອາຫານ, ແລະ ການກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໝົດແຮງໃນບາງຄັ້ງ. ແຕ່ທ່ານເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີ ໂອກາດປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນສອງຫາສາມເທົ່າ, ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານໝໍເວົ້າກ່ຽວກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ອຸກອັ່ງໄດ້.

'ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍເອງ' ​​- ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນີ້?

ນາງ Serena Valentine, ນັກການສຶກສາ ແລະ ຜູ້ສະໜັບສະໜູນດ້ານພະຍາດເບົາຫວານ, ໄດ້ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງນາງ. ນາງໄດ້ດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ. ນາງເວົ້າວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄິດວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ."

ແທ້ໆແລ້ວ, ໃຜຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈເມື່ອໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້? ຫຼາຍຄົນຕຳນິຕົນເອງສຳລັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄືພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມຊັບຊ້ອນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ພວກເຮົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາສະເໝີ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບພະຍາດເບົາຫວານຖ້າເຈົ້າສູນເສຍສະຕິ?

ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າຈະມີປະຕິກິລິຍາສອງຢ່າງ.

• ກຸ່ມທຳອິດ: "ໂອ້ພະເຈົ້າເອີຍ, ມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍຄືກັນ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາຈະເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ," ພວກເຂົາຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍ.
• ກຸ່ມທີສອງ: "ໂອ້... ນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາມີມັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່," ພວກເຂົາຍອມຮັບມັນຢ່າງບໍ່ເປັນທາງການ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນບໍ? ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ, ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານກັງວົນ ແລະ ຄຽດຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມຄຽດນັ້ນເອງກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນໄດ້.

ເມື່ອສຸຂະພາບຈິດບໍ່ດີ, ພວກເຮົາອາດຈະຫັນໄປໃຊ້ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດ? ພວກເຮົາຈະຕັດສິນໃຈແນວໃດ?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະດູແລສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ?

1. ຢ່າເກັບທຸກຢ່າງໄວ້ເປັນຄວາມລັບ - ລົມກັນກ່ຽວກັບມັນ!

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ຢ່າປິດບັງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ.

• ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄວນເປັນຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍພໍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້." ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນໍາທ່ານຜ່ານຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມແກ່ທ່ານ.
• ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ: ການລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຫຼາຍ.
• ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ຖ້າມີສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດລົມກັບຄົນອື່ນໆທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄືກັນກັບທ່ານໄດ້, ນັ້ນກໍ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.

2. ຢ່າຕຳນິຕົນເອງ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ພະຍາດເບົາຫວານເປັນພະຍາດທີ່ສັບສົນ. ມັນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງພັນທຸກໍາ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ວິຖີຊີວິດ. ສະນັ້ນ ຢ່າຄິດວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍທັງໝົດ." ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົວເອງ. ເຈົ້າກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດນີ້ຢູ່. ຈົ່ງພູມໃຈໃນສິ່ງນັ້ນ.

3. ຈົ່ງມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ.

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄລ່ຕາມເປົ້າໝາຍໃຫຍ່ສະເໝີໄປ

• ມື້ນີ້ເຈົ້າດື່ມຊາບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານບໍ່? ຈົ່ງມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງນັ້ນ.
• ຍ່າງ 15 ນາທີບໍ? ດີຫຼາຍ!
• ເຈົ້າກິນຢາຕາມເວລາບໍ? ນັ້ນກໍ່ເປັນໄຊຊະນະເຊັ່ນກັນ.

ເມື່ອທ່ານສະເຫຼີມສະຫຼອງໄຊຊະນະນ້ອຍໆແບບນີ້, ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນພາລະໜ້ອຍລົງ ແລະ ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງປົກກະຕິຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.