ເຈົ້າເບື່ອກັບພະຍາດເບົາຫວານແລ້ວບໍ? (ຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກພະຍາດເບົາຫວານ) - ໄປເດີນທາງນຳກັນເລີຍ!

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຄືກັບວຽກທີ່ມີລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ແມ່ນບໍ? ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ກິນຢາຕາມເວລາ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນແລະດື່ມ, ອອກກຳລັງກາຍ... ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າ "ພຽງພໍແລ້ວ!" ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ "ຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກພະຍາດເບົາຫວານ" ຫຼື ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີການເອົາຊະນະສະຖານະການນີ້.

1. ເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ 100%.

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ກ່ອນຄືສິ່ງນີ້. ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ພວກເຮົາສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ແຕ່ບໍ່ມີໃຜໃນໂລກນີ້ທີ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ 100% ທຸກໆມື້, ຕະຫຼອດເວລາ, ຄວບຄຸມອາຫານການກິນ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ໄປງານລ້ຽງຂອງໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ກິນເຄັກນ້ອຍໆຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຫຼື ມື້ໜຶ່ງເຈົ້າຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ. ມື້ຕໍ່ມາເມື່ອເຈົ້າກວດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ມັນສູງເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າໂລກກຳລັງຈະສິ້ນສຸດລົງ, ຕຳນິຕົວເອງ, ແລະ ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ.

ນີ້ຄືກັບການແຂ່ງຂັນຄຣິກເກັດ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕີໄດ້ຫົກທຸກໆລູກ. ບາງລູກແມ່ນຈຸດ, ບາງລູກແມ່ນໜຶ່ງຣັນ, ບາງລູກແມ່ນສີ່ ແລະ ຫົກ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຫຼິ້ນຕໍ່ໄປ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບການພາດເປົ້າໝາຍໃນມື້ໜຶ່ງ, ເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ໃນມື້ຕໍ່ມາ.

2. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະ ຄວາມກັງວົນເມື່ອຢູ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເບົາຫວານ." ມີເຫດຜົນຫຼັກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມเครียดນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານກຳລັງຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ບໍ່.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄຽດຈາກສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້, ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນການຮັບຮູ້ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຄິດຫາວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບພວກມັນ.

3. ກຳນົດເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆທີ່ເປັນຈິງ

ຢ່າຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫຍ່ໆພ້ອມກັນ, ເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ 10 ກິໂລກຣາມໃນໜຶ່ງເດືອນ." ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ບັນລຸເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຍິ່ງທໍ້ຖອຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.

• ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ 20 ກິໂລກຣາມ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ 1 ກິໂລກຣາມໃນເດືອນນີ້."
• ຖ້າທ່ານເປັນຄົນດື່ມນໍ້າຕານທຸກໆມື້, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຈະດື່ມນໍ້າແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານໃນມື້ໜຶ່ງ."
• ຖ້າເຈົ້າກິນກະແລ້ມທຸກໆຄືນ, ໃຫ້ປ່ຽນແປງໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຈະກິນຈອກນ້ອຍແທນທີ່ຈະເປັນຈອກໃຫຍ່."

4. ຢ່າອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ຄົນດຽວ. ຍັງມີຫຼາຍຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.

• ທ່ານໝໍ ແລະ ທີມງານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ: ພວກເຂົາແມ່ນຈຸດແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
• ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ:ເລືອກຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈເພື່ອລົມນຳເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ ແລະ ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້ານຳ. ຖາມວ່າ, "ມື້ນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈໜ້ອຍໜຶ່ງ, ພວກເຮົາຂໍລົມກັນໜ້ອຍໜຶ່ງໄດ້ບໍ?" ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, "ເຈົ້າສາມາດເຕືອນຂ້ອຍໄດ້ບໍ່ວ່າຄວນກິນຢາເວລາໃດ?"
• ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ການໄດ້ລົມກັບຄົນອື່ນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄືກັບທ່ານເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີ. ເມື່ອທ່ານແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສິ່ງນີ້.

5. ຍອມຮັບວ່າການເດີນທາງຄັ້ງນີ້ອາດຈະຍາກລຳບາກດ້ວຍການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດ.

ຊີວິດບໍ່ໄດ້ເປັນແບບດຽວກັນສະເໝີໄປ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງປະເຊີນກັບການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.

• ເລີ່ມໄປຮອດວິທະຍາເຂດແລ້ວ.
• ການໄດ້ວຽກໃໝ່.
• ອາການແຊກຊ້ອນໃໝ່ຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ.
• ການເລີ່ມໃຊ້ຢາຊະນິດໃໝ່.

ເມື່ອການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຂຶ້ນ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເຂົ້າໃຈວ່າໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນເປັນພິເສດ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານລ່ວງໜ້າ ແລະ ຈົ່ງກຽມພ້ອມສຳລັບມັນ.

6. ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຂອງທ່ານ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ . ເມື່ອທ່ານເຮັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ລົມກັນ ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ .

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໝົດແຮງຈາກເລື່ອງນີ້," "ຂ້ອຍຢ້ານນໍ້າຕານສະເໝີ," ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈຍ້ອນຄອບຄົວຂ້ອຍຕິດນໍ້າຕານ."

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທີ່ຈະອະທິບາຍເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບລາວ. ລາວສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ແລະ ແນະນຳທ່ານໄປຫາທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດຖ້າຈຳເປັນ.