ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າໂຜ່ອອກມາກະທັນຫັນບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່ນີ້ເບິ່ງ!

ໂອ້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຈັກຄວາມເຈັບປວດຂອງບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ, ແມ່ນບໍ? ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນການຕົກ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດທາງລົດ. ບ່າໄຫລ່ຫຼຸດເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຖ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໄວ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງລົມກັບເພື່ອນ.

ການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ບ່າໄຫລ່ຫຼຸດແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນ. ລອງຄິດແບບນີ້: ຂໍ້ຕໍ່ ແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກສອງອັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ ລະບົບໂຄງກະດູກ ທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ.

ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍສ່ວນຄ້າຍຄືກ້ອນກົມຂອງກະດູກແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ (ເອີ້ນວ່າ humerus ) ເຊິ່ງພໍດີກັບສ່ວນຄ້າຍຄືຈອກຂອງກະດູກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ (ເອີ້ນວ່າ glenoid) . ມັນຄືກັບກ້ອນກົມທີ່ພໍດີກັບຈອກ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງບ່າໄຫລ່ແມ່ນວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງບານແລະບ່າໄຫລ່ຈະວ່າງ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ:

• ສຳລັບ ກ້າມຊີ້ນ
• ເຖິງ ເສັ້ນປະສາດ
• ໄປຫາ ເສັ້ນເອັນ
• ໄປຫາ ເສັ້ນເອັນ
• ໄປສູ່ ເສັ້ນເລືອດ

ສຳຄັນຫຼາຍ: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫຼຸດອອກ, ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທັນທີ. ຢ່າພະຍາຍາມປ່ຽນທ່າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານດ້ວຍຕົນເອງ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ການໂດດບ່າໄຫລ່ມີປະເພດໃດແດ່?

ທ່ານໝໍຈັດປະເພດການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່ໂດຍອີງໃສ່ໄລຍະທາງທີ່ກະດູກໄດ້ເຄື່ອນທີ່:

• ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່ ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ຫຼົ່ນອອກຢ່າງສົມບູນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກຂອງຂໍ້ຕໍ່ຖືກແຍກອອກຈາກກັນ ແລະ ບໍ່ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງຢ່າງສົມບູນ.
• ການເສື່ອມສະພາບບາງສ່ວນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍເອີ້ນວ່າ 'ການເສື່ອມສະພາບຂ້າງຄຽງ.' ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ດຶງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານອອກຈາກກັນ ແລະ ກະດູກທັງສອງຍັງຢູ່ນຳກັນ, ແຕ່ບໍ່ສົມບູນຄືແຕ່ກ່ອນ.

ການກະທົບບ່າໄຫລ່ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາ. ແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນປະເທດເຊັ່ນອາເມລິກາ, ປະມານສິບຄົນໃນທຸກໆແສນຄົນກໍ່ປະສົບກັບບັນຫາຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ເຄື່ອນທີ່ໃນແຕ່ລະປີ.

ອາການຂອງບ່າໄຫລ່ຫຼຸດແມ່ນຫຍັງ?

ບ່າໄຫລ່ຫຼຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຫຼາຍ.
• ຈຸດອ່ອນ.
• ບໍ່ສາມາດຈັບມືໄດ້.
• ມັນເບິ່ງຄືວ່າບ່າໄຫລ່ໄດ້ຖືກຍ້າຍອອກຢ່າງຈະແຈ້ງ.
• ອາການໃຄ່ບວມ.
• ຜິວໜັງມີຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ການປ່ຽນສີ.
• ອາການກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ.
• ມີອາການຊາ, ມຶນຊາ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຢູ່ມື, ແຂນ, ຫຼື ນິ້ວມື.

ສາເຫດຂອງການບ່າໄຫລ່?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ໃຊ້ ແຮງຫຼາຍ ພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫຼ່ຂອງທ່ານຫຼຸດອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ໄດ້. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ການຕົກຫຼົ່ນ: ລອງຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການລື່ນລົ້ມໃນຫ້ອງນໍ້າ, ການຕົກຈາກຕົ້ນໄມ້, ຫຼື ການຕົກຈາກບັນໄດ.
• ອຸບັດຕິເຫດພາຫະນະ: ເຊັ່ນດຽວກັບອຸບັດຕິເຫດລົດຖີບ, ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์.
• ອຸບັດຕິເຫດກິລາ: ດຳນ້ຳ ແລະ ລົ້ມລົງໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ, ກິລາທີ່ຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ຣັກບີ້, ແລະ ບານສົ່ງ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເກີດອາການບ່າໄຫລ່ຕຳ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດເກີດອາການບ່າໄຫລ່ຫັກໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຜູ້ຫຼິ້ນກິລາທີ່ຕິດຕໍ່ກັນ (ເຊັ່ນ: ຣັກບີ້, ບານເຕະ).
• ຜູ້ຊາຍ (ຜູ້ຊາຍມີໂອກາດເກີດອາການບ່າໄຫລ່ຕຳຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າ).
• ຊາວໜຸ່ມທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 15 ຫາ 30 ປີ.
• ຜູ້ທີ່ຍົກບ່າໄຫລ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຄັ້ງທີ່ຜ່ານມາ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກບ່າໄຫລ່ພິກແມ່ນຫຍັງ?

ການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້. ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ກະດູກຫັກ.
• ການເຂັນຂອງເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ.
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.
• ກ້າມເນື້ອເມື່ອຍລ້າ.

ບາດແຜ Hill-Sachs ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ບາງຄົນອາດຈະເກີດອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ບາດແຜຈາກກະດູກບ່າໄຫລ່ (Hill-Sachs Lesion) ເມື່ອກະດູກບ່າໄຫລ່ຫຼຸດອອກ. ອາການນີ້ຄ້າຍຄືກັບຮອຍບຸບຢູ່ສ່ວນທີ່ຄ້າຍຄືກ້ອນກົມຂອງກະດູກແຂນສ່ວນເທິງ (humerus). ຖ້າກະດູກບ່າໄຫລ່ຫຼຸດອອກ ແລະ ກະດູກບ່າໄຫລ່ກົດທັບກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກບ່າໄຫລ່, ສ່ວນທີ່ຄ້າຍຄືກ້ອນກົມນັ້ນອາດຈະເສຍຫາຍໄດ້.

ທ່ານໝໍຈະຮູ້ໄດ້ ແນວໃດວ່າ ບ່າໄຫລ່ຖືກວາງໄວ້?

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາໂຣກບ່າໄຫລ່ຫຼຸດອອກ ດ້ວຍການກວດຮ່າງກາຍ . ທ່ານໝໍຈະກວດບ່າໄຫລ່ ແລະ ແຂນທັງໝົດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງບອກ ທ່ານໝໍ ກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດກ່ອນທີ່ຈະມີການບາດເຈັບບ່າໄຫລ່.

ມີການທົດສອບຫຍັງແດ່ທີ່ກຳລັງເຮັດຢູ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ເພື່ອປະເມີນຄວາມເສຍຫາຍພາຍໃນຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່, ທ່ານໝໍອາດຈະເຮັດ ການທົດສອບການຖ່າຍພາບ ເຊັ່ນ:

• ລັງສີເອັກສ໌.
• ການຖ່າຍພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ (MRI).
• ການຖ່າຍພາບດ້ວຍຄອມພິວເຕີ (CT scan).
• ອັລຕຣາຊາວ.

ວິທີການປິ່ນປົວບ່າໄຫລ່ຫຼຸດແມ່ນຫຍັງ? (ສິ່ງນີ້ສຳຄັນຫຼາຍ!)

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານພິກ,ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທັນທີ. ການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບບ່າໄຫລ່ທີ່ຫຼຸດອອກແມ່ນການເອົາແຂນຂອງທ່ານກັບຄືນບ່ອນເດີມ, ໃນບໍລິເວນຄ້າຍຄືຈອກ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືການຈັດການແບບປິດ . ສິ່ງນີ້ເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ. ທ່ານໝໍຈະຍູ້ແລະດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກໄປທາງນອກເພື່ອປັບຕຳແໜ່ງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບ ຢາສະລົບທ້ອງຖິ່ນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນອ້ອມບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຊາ, ຫຼືທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບ ຢາລະງັບປະສາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.

ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່າ: ຢ່າພະຍາຍາມເອົາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກັບຄືນມາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດແຕະຕ້ອງ ຫຼື ຍ້າຍບ່າໄຫລ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ ນອກຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລ້ວ. ຮັກສາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໃຫ້ນິ້ງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະ ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບມັນ.

ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເອົາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກັບຄືນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງໄດ້.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໝໍເອົາຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານກັບຄືນມາຢູ່ບ່ອນເດີມແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼັງຈາກບ່າໄຫລ່ຖືກແກ້ໄຂແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃສ່ ເຫລັກ ຫຼື ຜ້າພັນບາດ ເພື່ອບໍ່ເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ບ່າໄຫລ່ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫາຍດີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ເອົານ້ຳກ້ອນໃສ່ບ່າໄຫລ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແຂງກະດ້າງ ແລະ ແຂງກະດ້າງ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນໃສ່ເຫລັກຫຼືຜ້າພັນບາດດົນປານໃດ ແລະ ທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເລື້ອຍປານໃດ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຕ້ອງຮັກສາບ່າໄຫລ່ຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ.
• ຢາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດກິນຢາຊະນິດໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ຢ່າກິນຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ຕໍ່ຄັ້ງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
• ການພັກຜ່ອນ: ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆທີ່ໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ຫຼື ສ້າງຄວາມກົດດັນໃສ່ບ່າໄຫລ່. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າກິດຈະກຳໃດທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ເມື່ອບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫາຍດີແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງເລີ່ມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຄືນມາ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງ. ເມື່ອເສັ້ນເອັນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າແຄບຊູນບ່າໄຫລ່) ເລີ່ມຫາຍດີ, ທ່ານຈະຕ້ອງຍືດຕົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນແຂງກະດ້າງ. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບຂອງທ່ານຈະເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່ໃນອະນາຄົດ. ຫຼາຍຄົນຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກບ່າໄຫລ່ເຄື່ອນທີ່.

ການຜ່າຕັດບ່າໄຫລ່ທີ່ຫຼຸດຕຳແໜ່ງນັ້ນຈຳເປັນເວລາໃດ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຫຼັງຈາກບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າອຸບັດຕິເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແຕກນັ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບພາຍໃນອື່ນໆ.
• ຖ້າການຜ່າຕັດຫຼຸດກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ແບບປິດທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຫຼື ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດເພື່ອຈັດຕຳແໜ່ງຂໍ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຄືນໃໝ່.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍມີຂໍ້ບ່າໄຫຼ່ຫຼຸດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອສ້ອມແປງ ຫຼື ຮັດເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ແຂນຂອງທ່ານກັບກະດູກບ່າໄຫຼ່.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີຈາກບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ?

ອາການບ່າໄຫລ່ຫຼຸດມັກຈະໃຊ້ເວ ລາຫຼາຍເດືອນ ເພື່ອຫາຍດີ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຢຸດການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກຂໍ້ຕໍ່ຫາຍດີແລ້ວ.

ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນລໍຖ້າດົນປານໃດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດກັບໄປອອກກຳລັງກາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍກ່ອນທີ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈະຫາຍດີໝົດ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຊ້ຳອີກ - ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນພິກໄດ້ອີກ.

ການກະທົບບ່າໄຫລ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສະເໝີໄປທີ່ຈະປ້ອງກັນການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່, ເພາະມັນມັກເກີດຂຶ້ນຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ ແລະ ການບາດເຈັບກະທັນຫັນ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອຫຼິ້ນ:

• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດ "ຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້".
• ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ.
• ອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນຢ່າງລະອຽດກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.
• ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ໃຫ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຄວາມປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປ:

• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ປາດສະຈາກສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄົນອື່ນໆພັນກັນ.
• ເມື່ອເກັບເຄື່ອງຂອງຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມື ຫຼື ອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງສະເໝີ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າບ່າໄຫຼ່ຖືກວາງ? (ການຄາດຄະເນ)

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ ຈະຫາຍດີເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດແລ້ວ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກໍາ ແລະ ກິລາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ເມື່ອບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫາຍດີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບ່າໄຫລ່ທີ່ເຄີຍຫຼຸດອອກມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ. ການສຶກສາບາງຢ່າງພົບວ່ານັກກິລາຫຼາຍກວ່າ 90% ທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 25 ປີທີ່ຫຼຸດອອກໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ມີການສຳຜັດກັນຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກໃນບ່າໄຫລ່ດຽວກັນໃນອະນາຄົດ.

ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ - ໂດຍສະເພາະກິລາທີ່ມີການກະທົບກະເທືອນ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງ ແລະ ວິທີການປ້ອງກັນບ່າໄຫລ່ຫຼຸດໃນອະນາຄົດ.

ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກ/ຮຽນໄດ້ບໍຖ້າຂ້ອຍມີອາການບ່າໄຫລ່ພິກ?

ຖ້າບ່າໄຫລ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານເຈັບເກີນໄປທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ໄປໂຮງຮຽນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ໄປໂຮງຮຽນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຖືກຍຶດໄວ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ທ່າທາງໃດຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼື ຍົກນໍ້າໜັກໄດ້ເມື່ອໃດ.

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດສຸກເສີນ?

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ບາດເຈັບກະທັນຫັນ (ການບາດເຈັບ), ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ:

• ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ, ຫຼື ໂທຫາເບີສຸກເສີນເຊັ່ນ 1990.
• ຢ່າຍ້າຍມືຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາມັນໄວ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
• ຢ່າພະຍາຍາມເອົາບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າກັບຄືນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນນອກຈາກທ່ານໝໍພະຍາຍາມເຮັດມັນ. ຖ້າຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນທ່ານໝໍພະຍາຍາມເອົາບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າກັບຄືນ, ເຈົ້າອາດຈະທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດໄດ້.
• ວາງນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ.
• ຢາແກ້ປວດ NSAID ທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການອື່ນໆຂອງທ່ານໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນຳ.

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງຖືມືຂອງຂ້ອຍໄວ້ນິ້ງໆດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນເລີ່ມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເມື່ອໃດ?
• ຂ້ອຍຈະສາມາດຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໄດ້ອີກຄັ້ງເມື່ອໃດ?

ບ່າໄຫລ່ທີ່ຫຼຸດອອກຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງບໍ?

ບໍ່, ບ່າໄຫລ່ທີ່ຫຼຸດອອກຈະບໍ່ຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຈະບໍ່ຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໝໍຈະກວດ ແລະ ປິ່ນປົວມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງບ່າໄຫລ່ຫຼຸດຫຼັງຈາກຕົກ, ອຸບັດຕິເຫດກິລາ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດອື່ນໆ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທັນທີ.

ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ສະຫຼຸບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນມາ. (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໂອເຄ, ສະນັ້ນບ່າໄຫລ່ຫຼຸດແມ່ນເວລາທີ່ຫົວຄ້າຍຄືກ້ອນກົມຂອງກະດູກແຂນເທິງຂອງທ່ານໂຜ່ອອກມາຈາກເບົ້າຂອງໃບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ການຕົກ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ແລະການບາດເຈັບກະທັນຫັນອື່ນໆ (ການບາດເຈັບ) ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າ ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຫຼຸດຫຼາຍທີ່ສຸດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າພະຍາຍາມເອົາບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາດ້ວຍຕົວເອງ. ຢ່າໃຫ້ໃຜແຕະຕ້ອງ ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍມັນນອກຈາກທ່ານໝໍ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າຫຼຸດຕຳແໜ່ງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍ ຫຼື ໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານໄດ້, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທັນທີ.

ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວໆ!

ບ່າໄຫລ່ ຫຼຸດ , ການບາດເຈັບບ່າໄຫລ່, ຂໍ້ຕໍ່ຫຼຸດ, ກະດູກ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປະຖົມພະຍາບານເບື້ອງຕົ້ນ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ການດູແລສຸກເສີນ