ມັນເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພາະວ່າເຈົ້າກິນສຳລັບສອງຄົນ? (ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄົນຖືພາ) ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນເບິ່ງ

ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີລູກ, ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ທ່ານມັກໄດ້ຍິນຈາກຄອບຄົວ, ຍາດພີ່ນ້ອງ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຄື "ດຽວນີ້ພວກເຮົາກິນເຂົ້າສຳລັບສອງຄົນ." ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຮັກທີ່ຈະເວົ້າ, ແຕ່ການສົນທະນານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ບາງຄົນກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ແລະບາງຄັ້ງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. 'ການກິນ ສຳລັບສອງຄົນ ' ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດແທ້? ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ.

ຄຳວ່າ "ກິນສຳລັບສອງຄົນ" ແມ່ນຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກິນພຽງພໍສຳລັບສອງຄົນເມື່ອເຈົ້າຖືພາ. ນັ້ນເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມພຽງແຕ່ສອງສາມແຄລໍຣີ່ຈາກປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າກິນໃນແຕ່ລະມື້.

• ໄຕຣມາດທຳອິດ: ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ປະມານ 100 ແຄລໍຣີ່ຕໍ່ມື້. ນັ້ນໝາຍເຖິງການດື່ມ ນົມສົ້ມ ຫຼື ນົມໜຶ່ງຈອກ ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
• ໄຕຣມາດທີສອງ ແລະ ທີສາມ: ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມປະມານ 300 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນ ປະມານການເພີ່ມນົມໜຶ່ງຈອກ, ໝາກໂປມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ແລະ ບິດສະກິດເຂົ້າສາລີສອງກ້ອນ ໃສ່ອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ຮູບແບບການເພີ່ມນ້ຳໜັກກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ!

ອັດຕາ ແລະ ຮູບແບບຂອງການເພີ່ມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລານີ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນ້ຳໜັກ ລະຫວ່າງ 7 ຫາ 16 ກິໂລກຣາມ (15-35 ປອນ) ຕະຫຼອດການຖືພາຂອງທ່ານ. ແຕ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກນີ້ບໍ່ຄວນເກີດຂຶ້ນທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ມັນຄວນຈະເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້ານ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າບໍ່ຂຶ້ນເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດຫຼັງຈາກ ປະຈຳເດືອນ ຂອງເຈົ້າຢຸດລົງ, ກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບເລື່ອງນັ້ນ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ຜູ້ຍິງບາງຄົນມີນ້ຳໜັກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນຕົ້ນໆຂອງການຖືພາ. ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ມີໂອກາດດີທີ່ອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນນັ້ນຈະສືບຕໍ່. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃຫ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບ ການເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດລົງນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ .

• ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະມີນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນອາດເປັນສັນຍານວ່າ ຄວາມດັນເລືອດ ຂອງທ່ານສູງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ?

ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກສານ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ອາດຈະເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານແນວໃດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ?

ໂດຍ, ສະນັ້ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານ້ຳໜັກນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ນັ້ນຄືການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.

• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ໃຫ້ລວມເອົາໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ກົດໂຟລິກ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ທາດເຫຼັກ .
• ຫຼີກລ່ຽງ "ແຄລໍຣີ່ຫວ່າງ": ອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານວ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ອາຫານຂยะ ລ້ວນແຕ່ເປັນແຄລໍຣີ່ຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ຈະບໍ່ດີຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນກະແລ້ມເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນິໄສ.
• ແບ່ງອາຫານກັນກິນ: ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານສາມຄາບໃຫຍ່ພ້ອມກັນ, ການກິນອາຫານຫຼາຍໆຄາບນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການຂໍຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ການເພີ່ມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານແມ່ນຍ້ອນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ, ຮກ, ການປ່ຽນແປງຂອງເຕົ້ານົມ, ນ້ຳຄອດລູກ, ແລະ ປະລິມານເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມີພຽງແຕ່ນ້ຳໜັກໜ້ອຍໜຶ່ງປະມານ 2 ກິໂລກຣາມເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ. ສະນັ້ນຢ່າຄິດຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການເບິ່ງເຄື່ອງຊັ່ງ. ແທນທີ່ຈະຄິດຫຼາຍ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍ.