ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການມີຢູ່ - ວິທີການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ບາງຄັ້ງເຈົ້າສົງໄສບໍ່ວ່າ "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ?", "ຂ້ອຍກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່ໃນຊີວິດນີ້?", "ຄວາມໝາຍຂອງຊີວິດຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?" ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າທຸກຢ່າງໃນຊີວິດເກີດຂຶ້ນນອກເໜືອຈາກການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວທີ່ມີຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວທາງຈິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມໝາຍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການມີຢູ່ຈິງແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ຍັງເປັນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວທາງຈິດ. ແຕ່ມັນບໍ່ຄືກັບການປິ່ນປົວບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໄດ້ຍິນມາ. ຕົວຢ່າງ, ໃນວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ "(ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ)", ຈຸດສຸມມັກຈະຢູ່ທີ່ວ່າປະສົບການໃນອະດີດຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກຳໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ແຕ່ໃນວິທີການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການມີຢູ່, ເຈົ້າຄິດໃນແບບທີ່ແຕກຕ່າງ.

ລອງນຶກພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືກັບພາຫະນະ. ການປິ່ນປົວນີ້ສອນໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນຂັບລົດ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ໂດຍສານ, ພຽງແຕ່ຂັບລົດໄປຕາມຖະໜົນ. ແທນທີ່ຈະ, ເຈົ້າເຂົ້າໄປ ນັ່ງບ່ອນນັ່ງຄົນຂັບ , ຈັບພວງມາໄລ, ແລະຂັບລົດໄປບ່ອນເຈົ້າຕ້ອງການໄປ. ນັ້ນຄື, ແທນທີ່ຈະຊອກຫາເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ມັນເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກພວກມັນ, ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດສ້າງອະນາຄົດຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ອີງໃສ່ແນວຄວາມຄິດທາງປັດຊະຍາທີ່ເວົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງການມີຢູ່ຂອງມະນຸດ.

ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເໝາະສົມກັບໃຜທີ່ສຸດ?

ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຕົວເອງ ແລະ ໂລກທີ່ເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ
• ຄວາມກັງວົນໃຈ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ
• ຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD)
• ຄວາມຕຶງຄຽດຈາກການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດທາງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງປະເຊີນກັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມາພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ໃນຊີວິດ (ເຈັບປ່ວຍ, ສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ສູນເສຍຄົນ).

ການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເຮັດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານແນວໃດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນ ແລະ ມີຄວາມໝາຍຢ່າງແທ້ຈິງ.

ສີ່ເສົາຄໍ້າພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວນີ້

ວິທີການນີ້, ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການດຳລົງຊີວິດ, ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງພື້ນຖານສີ່ຢ່າງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະເຊີນຢູ່ໃນການມີຢູ່ຂອງມະນຸດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ 'ສີ່ເສົາຄໍ້າ'. ນັກບຳບັດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບສີ່ເສົາຄໍ້າເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.

ໃນການປິ່ນປົວນີ້, ນັກບຳບັດພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອເບິ່ງສີ່ເສົາຄໍ້າເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນປົກກະຕິຂອງຊີວິດມະນຸດ.

ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາອື່ນໆ. ນັກບຳບັດສ້າງ " ພື້ນທີ່ປອດໄພ" ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເສລີ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃດໆ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຈະມີໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານວ່າທ່ານຫວັງວ່າຈະບັນລຸຫຍັງຈາກການປິ່ນປົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະນຳພາການສົນທະນາໃນລັກສະນະທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າມີບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ແທນທີ່ຈະຖາມເຈົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າ, ນັກບຳບັດຊ່ວຍເຈົ້າຄວບຄຸມສະຖານະການໂດຍການຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນວ່າ "ໂອເຄ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ່ຽນແປງສະຖານະການນີ້ດຽວນີ້? ເຈົ້າມັກສິ່ງປະເພດໃດແທ້ໆ?" ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການໃນອະດີດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າມາຮອດຈຸດນີ້ໄດ້ແນວໃດໃນມື້ນີ້.

ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ຈຳກັດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີທັງຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ຈຳກັດ, ແລະ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ.

ຄຳແນະນຳ ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່

ການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈໃນບາງຄັ້ງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ບໍ່ໝັ້ນໃຈເມື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນໃໝ່. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເລີ່ມການປິ່ນປົວ ດ້ວຍໃຈທີ່ເປີດກວ້າງ . ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານັກບຳບັດຂອງເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຄືບໜ້າໃດໆກັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ຢ່າອາຍທີ່ຈະລົມກັບນັກບຳບັດຂອງທ່ານໂດຍກົງ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ຖ້າອາການຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ນັກບຳບັດ ຫຼື ທ່ານໝໍ ຮູ້ທັນທີ.