ການເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມຫ້ອງການ - ການໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດຮ່ວມກັນ ແລະ ການນັ່ງໃກ້ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ - ເຮັດໃຫ້ການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນທີ່ຈະໄດ້ຍິນສຽງຈາມ ຫຼື ໄອຢູ່ໃກ້ໆ, ໂດຍຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະເປັນຄົນຕໍ່ໄປທີ່ຈະຕິດເຊື້ອ. ໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດ ໃຫຍ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ປະສົບມາ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຢູ່ໃນຫ້ອງການເຫຼົ່ານີ້.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງງ່າຍທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຢູ່ຫ້ອງການ?
ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນແຕ່ລະມື້ຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນກັບຫຼາຍໆຄົນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກໆຄື:
- ຢູ່ໃກ້ກັນ: ພວກເຮົາມັກເຮັດວຽກຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍ. ເມື່ອມີຄົນໄອ ຫຼື ຈາມ, ນໍ້າລາຍນ້ອຍໆທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍ ເຊື້ອໄວຣັດ ສາມາດດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍໂດຍຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ.
- ເຄື່ອງປັບອາກາດ: ໃນຫຼາຍໆຫ້ອງການ, ອາກາດດຽວກັນນີ້ຈະຖືກໝູນວຽນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອະນຸພາກໄວຣັດແຜ່ລາມໄປທົ່ວພື້ນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍ.
- ພື້ນຜິວທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ: ບໍລິເວນທີ່ມີການສຳຜັດຫຼາຍເຊັ່ນ: ມືຈັບປະຕູ, ປຸ່ມລິຟ, ກ໊ອກນໍ້າ, ເຕົາໄມໂຄເວຟ, ໂທລະສັບ ແລະ ແປ້ນພິມ ສາມາດເປັນບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງໄວຣັດໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
- ເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ເຈັບປ່ວຍ: ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນໃຫ້ມາເຮັດວຽກເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສະບາຍກໍຕາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການມາເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ເຈັບປ່ວຍກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະແຜ່ເຊື້ອໄປສູ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼາຍຄົນ.
ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
ເຊື້ອໄວຣັສໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ແຜ່ລະບາດທຸກໆປີ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຄືການຮັບ ວັກຊີນ ປະຈຳປີ (ວັກຊີນປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່). ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ມີປະສິດທິພາບ 100% ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການກາຍພັນຂອງເຊື້ອໄວຣັສ, ການໄດ້ຮັບວັກຊີນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ປຶກສາກັບແພດປະຈຳຕົວຂອງທ່ານສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
5 ຄຳແນະນຳງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງຢູ່ຫ້ອງການ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊະນະການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້:
1. ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ໃຫ້ຢູ່ເຮືອນ!
ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຄິດເຖິງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ ແລະ ຢູ່ເຮືອນ. ຜົນຜະລິດທີ່ສູນເສຍໄປຍ້ອນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໄປສູ່ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຫ້ອງການແມ່ນຫຼາຍກວ່າການບໍ່ຢູ່ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ກະລຸນາໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ:
| ໄຂ້ | ຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ໜາວສັ່ນ, ຫຼື ເຫງົານອນ |
| ປວດຫົວ | ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອ |
| ເມື່ອຍຫຼາຍ | ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ສຳຄັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ |
| ໄອ ແລະ ເຈັບຄໍ | ໄອຊຳເຮື້ອ, ກືນຍາກ |
| ນໍ້າມູກໄຫຼ ຫຼື ດັງຕັນ | ດັງຕັນ ຫຼື ມີນໍ້າມູກໄຫຼອອກມາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ |
| ປວດກ້າມຊີ້ນ | ອາການເຈັບປວດທົ່ວໄປຕາມຮ່າງກາຍ |
| ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ | ປວດຮາກ, ຮາກ, ຫຼື ຖອກທ້ອງ |
2. ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານ
ໄວຣັດແຜ່ລາມສ່ວນໃຫຍ່ຜ່ານທາງນໍ້າລາຍ. ຢ່າໄອ ຫຼື ຈາມໃສ່ມືຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານຈະແຜ່ເຊື້ອໄວຣັດໄປສູ່ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານແຕະຕ້ອງຕໍ່ໄປ.
ວິທີປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໄອ ຫຼື ຈາມໃສ່ ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ . ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດໜ້າ ແລະ ຖິ້ມມັນລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອທັນທີ.
3. ລ້າງມືເລື້ອຍໆ
ວິທີນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າ ຢ່າງໜ້ອຍ 15-20 ວິນາທີ ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຖູລະຫວ່າງນິ້ວມືແລະໃຕ້ເລັບຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີສະບູແລະນໍ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງມືທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະບູແລະນໍ້າຍັງຄົງເປັນມາດຕະຖານທີ່ດີ.
4. ຮັກສາມືຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງຈາກໃບໜ້າຂອງທ່ານ
ພວກເຮົາແຕະຕ້ອງໃບໜ້າຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າມືຂອງທ່ານຕິດເຊື້ອໄວຣັດຈາກພື້ນຜິວ, ການແຕະຕ້ອງຕາ, ດັງ ຫຼື ປາກຂອງທ່ານຈະເປັນເສັ້ນທາງໂດຍກົງສຳລັບການຕິດເຊື້ອ. ຫຼີກລ່ຽງການແຕະຕ້ອງ "ເຂດ T" ນີ້ ແລະ ສ້າງນິໄສການຮັກສາມືຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງຈາກໃບໜ້າ.
5. ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ເຮັດວຽກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
ເຮັດຄວາມສະອາດໂຕະ, ແປ້ນພິມ, ເມົ້າ ແລະ ໂທລະສັບຂອງທ່ານເປັນປະຈຳດ້ວຍຜ້າເຊັດຂ້າເຊື້ອ. ມັນຍັງເປັນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ຈະລ້າງມືຫຼັງຈາກໃຊ້ອຸປະກອນຫ້ອງການທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ໄມໂຄເວຟ ຫຼື ຕົວກອງນໍ້າ.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາມັກຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງກັບອາການຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໄຂ້ສູງທີ່ບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມມື້.
- ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ເຈັບໜ້າເອິກ.
- ວິນຫົວ ຫຼື ສັບສົນ.
- ຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ອາການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດີຂຶ້ນແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນມາດ້ວຍໄຂ້ ຫຼື ໄອຮຸນແຮງຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຫາຍໃຈຍາກຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຈັບໜ້າເອິກຮຸນແຮງ, ຫຼື ໝົດສະຕິ, ໃຫ້ໄປຫາ ຫ້ອງສຸກເສີນ ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ ຫຼື ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.
ການນຳໃຊ້ນິໄສງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການເຈັບເປັນທົ່ວໄປໃນຫ້ອງການໄດ້. ການຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງແມ່ນຂອງຂວັນບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສຳລັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.
ບົດຮຽນຫຼັກ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳໄປກັບບ້ານ)
- ຖ້າທ່ານມີອາການຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ກະລຸນາຢູ່ເຮືອນເພື່ອປ້ອງກັນຄົນອື່ນ.
- ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກແຕະຕ້ອງພື້ນຜິວທົ່ວໄປ ແລະ ກ່ອນກິນອາຫານ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດຕາ, ດັງ ແລະ ປາກ.
- ໃຊ້ຜ້າເຊັດໜ້າ ຫຼື ຂໍ້ສອກດ້ານໃນຂອງທ່ານເມື່ອໄອ ຫຼື ຈາມ.
- ຮັກສາອຸປະກອນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ແປ້ນພິມ ແລະ ໂທລະສັບຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ.
- ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການ ສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຕາມລະດູການ.
ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫ້ອງການ , ໄວຣັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ໄຂ້ ຫວັດ ທຳມະດາ, ການປ້ອງກັນ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ສຸຂະພາບ, ການຕິດເຊື້ອ, ພະຍາດຕິດຕໍ່
