ພວກເຮົາສາມາດຫຼີກລ່ຽງການເຈັບປ່ວຍຢູ່ຫ້ອງການໄດ້ບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ກັນເທາະ

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຄົນເຮົາຈະເຈັບປ່ວຍຈາກກັນເມື່ອເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ເຄື່ອງປັບອາກາດດຽວກັນໃນຫ້ອງການ, ຢູ່ໂຕະທີ່ຢູ່ໃກ້ກັນ, ແມ່ນບໍ? ໂດຍສະເພາະເມື່ອມີຄົນຈາມ ຫຼື ໄອ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານເລັກນ້ອຍ. ເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ວ່າໃນອີກໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນັ້ນຫຼາຍກວ່າ. ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ທີ່ແຜ່ລະບາດໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນສິ່ງທີ່ເກືອບທຸກຄົນເຄີຍປະສົບ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພະຍາດທີ່ໜ້າລຳຄານເຫຼົ່ານີ້ໃນຫ້ອງການໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງງ່າຍທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຢູ່ໃນຫ້ອງການ?

ລອງຄິດເບິ່ງ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນແຕ່ລະມື້ຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນ, ກັບຫຼາຍໆຄົນ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ການຕິດຕໍ່ໃກ້ຊິດ: ພວກເຮົາເຮັດວຽກຢູ່ໃກ້ກັນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າ ໄວຣັດ ໃນລະອອງນໍ້າລາຍທີ່ອອກມາເມື່ອມີຄົນໄອ ຫຼື ຈາມສາມາດຖືກຄົນອື່ນສູດດົມເຂົ້າໄປໄດ້ງ່າຍ.
• ເຄື່ອງປັບອາກາດ (A/C): ໃນຫ້ອງການຫຼາຍແຫ່ງ, ເຄື່ອງປັບອາກາດຈະໄຫຼວຽນອາກາດດຽວກັນໄປທົ່ວຫ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໄວຣັດແຜ່ລາມໄປທົ່ວອາກາດໄດ້ງ່າຍ.
• ອຸປະກອນທົ່ວໄປ: ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນໃຊ້. ມືຈັບປະຕູ, ປຸ່ມລິຟ, ກ໊ອກນໍ້າກອງນໍ້າ, ປະຕູໄມໂຄເວຟ, ໂທລະສັບ ແລະ ແປ້ນພິມຄອມພິວເຕີທີ່ທຸກຄົນໃຊ້ສາມາດເປັນບ່ອນຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄດ້.
• ມາເຮັດວຽກຍ້ອນເຈັບປ່ວຍ: ຫຼາຍຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການມາເຮັດວຽກ, ໂດຍຄິດວ່າ, "ມັນເປັນພຽງແຕ່ເປັນຫວັດ, ຂ້ອຍຫຍຸ້ງກັບວຽກ." ແຕ່ສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ແຜ່ລາມຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄົນອື່ນໆສິບຫາສິບຫ້າຄົນເທົ່ານັ້ນ.

ໃຫ້ເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ນຳອີກ.

ໃນແຕ່ລະປີ, ໄວຣັດ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ("ໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່") ແຜ່ລະບາດຄືກັບການລະບາດໃຫຍ່. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກສິ່ງນີ້ແມ່ນການສັກວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ (" ວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່") . ຫຼື ການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່). ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມີປະສິດທິພາບ 100%. ເພາະວ່າເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມີການປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງມັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບວັກຊີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ມັນ ຈະມີພາວະແຊກຊ້ອນໜ້ອຍລົງ , ແລະທ່ານຈະຫາຍດີໄວຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

5 ຄຳແນະນຳງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພຈາກການເຈັບປ່ວຍຢູ່ຫ້ອງການ

ໂອເຄ, ລອງມາເບິ່ງສິ່ງງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊະນະການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດນີ້.

1. ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ກະລຸນາຢູ່ເຮືອນ!

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານກຳລັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຄົນອື່ນ ແລະ ຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຄິດວ່າ, "ວຽກຈະບໍ່ສຳເລັດຖ້າບໍ່ມີຂ້ອຍ," ການສູນເສຍຈະຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່ານີ້ ຖ້າເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຫ້ອງການເຈັບປ່ວຍຍ້ອນທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຢ່າງແນ່ນອນ.

2. ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານເມື່ອໄອ ຫຼື ຈາມ.

ໄວຣັດສ່ວນໃຫຍ່ແຜ່ລາມຜ່ານສານຄັດຫຼັ່ງເຊັ່ນ: ນໍ້າມູກ ແລະ ນໍ້າມູກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄອ ຫຼື ຈາມ, ຢ່າເອົາມືຂອງທ່ານມາປິດໜ້າ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າໄວຣັດສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານແຕະຕ້ອງພວກມັນ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໄອ ຫຼື ຈາມໃສ່ ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ . ຫຼື ໃຊ້ຜ້າເຊັດໜ້າ ແລະ ຖິ້ມມັນລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນແລ້ວ.

3. ລ້າງມືດ້ວຍສະບູເປັນປະຈຳ.

ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ ແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15-20 ວິນາທີ . ຖູມືຂອງທ່ານເຂົ້າກັນໃຫ້ສະອາດ, ເຊັດລະຫວ່າງນິ້ວມື ແລະ ໃຕ້ເລັບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງມືທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າໄດ້ພຽງແຕ່ເມື່ອບໍ່ມີສະບູ ແລະ ນໍ້າ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບການລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູ.

4. ຢຸດການສຳຜັດຕາ, ດັງ ແລະ ປາກ.

ພວກເຮົາແຕະຕ້ອງໃບໜ້າປະມານຮ້ອຍເທື່ອຕໍ່ມື້ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າທ່ານແຕະຕ້ອງພື້ນຜິວທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍໄວຣັດ (ເຊັ່ນ: ລູກບິດປະຕູ) ແລະຖູຕາ, ດັງ, ຫຼືປາກດ້ວຍມືດຽວກັນ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທ່ານກຳລັງເປີດປະຕູໃຫ້ໄວຣັດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "T-zone" (ໜ້າຜາກ, ດັງ, ແລະຄາງ). ສ້າງນິໄສຫຼີກລ່ຽງການແຕະຕ້ອງບໍລິເວນນີ້.

5. ຮັກສາໂຕະເຮັດວຽກ ແລະ ພື້ນທີ່ສາທາລະນະຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ.

ເຮັດຄວາມສະອາດໂຕະ, ແປ້ນພິມຄອມພິວເຕີ, ເມົ້າສ໌ ແລະ ໂທລະສັບຂອງທ່ານເປັນປະຈຳດ້ວຍຜ້າທີ່ແຊ່ນ້ຳຢາຂ້າເຊື້ອ ຫຼື ຜ້າເຊັດຂ້າເຊື້ອ. ນອກຈາກນີ້, ມັນເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະລ້າງມືຫຼັງຈາກໃຊ້ສິ່ງຂອງທີ່ທຸກຄົນໃຊ້, ເຊັ່ນ: ເຕົາໄມໂຄເວຟ ແລະ ຕົວກອງນ້ຳ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢູ່ເຮືອນພາຍໃນສອງສາມມື້. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີໄຂ້, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປພົບ ແພດ :

• ໄຂ້ສູງທີ່ບໍ່ລົງເປັນເວລາຫຼາຍມື້.
• ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ເຈັບໜ້າເອິກ.
• ວິນຫົວ, ເປັນລົມ.
• ຮາກ ເລື້ອຍໆ.
• ຖ້າອາການຫຼຸດລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ພວກມັນຈະປາກົດຂຶ້ນອີກດ້ວຍໄຂ້ ແລະ ໄອ.

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຫາຍໃຈຍາກຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຈັບໜ້າເອິກຮຸນແຮງ, ຫຼື ໝົດສະຕິ, ໃຫ້ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ.

ຖ້າພວກເຮົາລວມເອົານິໄສງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼີກລ່ຽງພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ຈາກຫ້ອງການໄດ້ຫຼາຍ. ການຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ທ່ານ ແລະ ຜູ້ທີ່ທ່ານເຮັດວຽກນຳ.