ລາຍງານການກວດເລືອດຫຼ້າສຸດຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຂອງທ່ານສູງບໍ? ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າແມ່, ພໍ່, ຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວຄົນອື່ນໆຂອງທ່ານມີບັນຫານີ້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ສິ່ງນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ?" ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສຳລັບບາງຄົນ, ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງແມ່ນເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ມີ ຫຼາຍ ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມສະພາບການນີ້. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໃນມື້ນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, triglycerides ແມ່ນຫຍັງ?
ໂອເຄ, ກ່ອນອື່ນໝົດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈງ່າຍໆ. ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແມ່ນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພົບໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ຽນແຄລໍຣີ່ສ່ວນເກີນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ເຊິ່ງພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການໃນເວລານັ້ນໃຫ້ເປັນໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ. ຕໍ່ມາ, ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ກິນ, ແລະ ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານ, ຮໍໂມນຈະປ່ອຍໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ທີ່ເກັບໄວ້ເຫຼົ່ານີ້ອອກມາ.
ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນບັນຫາເມື່ອມັນເພີ່ມຂຶ້ນ? ບັນຫາແມ່ນວ່າລະດັບນີ້ ເພີ່ມຂຶ້ນສູງກວ່າປົກກະຕິ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນນີ້ຈະເລີ່ມຕົກຄ້າງຢູ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ. ສິ່ງນີ້ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈອື່ນໆຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມາຈາກລຸ້ນຄົນແທ້ໆບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ໃນບາງກໍລະນີນີ້ອາດຈະເປັນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ພະຍາດໄຕຣກລີເຊີໄຣດຽມໃນຄອບຄົວ'. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຄອບຄົວຈະຮັກສາລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໃຫ້ສູງຜ່ານພັນທຸກໍາ. ຄົນແບບນີ້ອາດຈະມີລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ນັ້ນຄື, ຕັ້ງແຕ່ໄວໜຸ່ມ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີພັນທຸກໍາທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສິ່ງນີ້. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ, ການເພີ່ມນໍ້າໜັກ, ແລະ ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນວ່າພຽງແຕ່ມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານກໍ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ມາຈາກພັນທຸກໍາ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຄວາມສ່ຽງນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ
ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າລະດັບ triglyceride ຂອງທ່ານສູງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ປະຫວັດທາງການແພດໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຖາມພໍ່ແມ່ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:
- ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາມີລະດັບ triglyceride ສູງບໍ?
- ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຄີຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດຫົວໃຈກ່ອນອາຍຸ 50 ປີບໍ?
- ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເສຍຊີວິດ ຫຼື ເຈັບປ່ວຍຍ້ອນຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບກ່ອນອາຍຸ 50 ປີບໍ?
ການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນນີ້ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວສາມາດກວດສອບໄດ້ວ່າອາການຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຈາກພັນທຸກໍາ ຫຼື ເກີດຈາກສາເຫດອື່ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດ (Lipid Profile) ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານອົດອາຫານປະມານ 8-12 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ວັດແທກລະດັບໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
6 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງເພື່ອຫຼຸດລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຂອງເຈົ້າ
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຂອງທ່ານໂດຍການປ່ຽນແປງນິໄສປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມກັບຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ຖ້າຈຳເປັນ.
| ຂັ້ນຕອນ | ລາຍລະອຽດ ແລະ ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| 1. ຫຼຸດນ້ຳໜັກເກີນ | ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຂອງທ່ານມັກຈະສູງ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ພະຍາຍາມຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍໃນເທື່ອດຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ພຽງແຕ່ 5% ຫາ 10% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວ ກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຂອງທ່ານໄດ້. |
| 2. ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ | ການສູບຢາທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເພີ່ມລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌, ສະນັ້ນການເຊົານິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້ໃນມື້ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. |
| 3. ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ | ເຫຼົ້າມີແຄລໍຣີ່ ແລະ ນໍ້າຕານສູງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໂດຍກົງໂດຍຕັບ. ສຳລັບບາງຄົນ , ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຢຸດ ຫຼື ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ. |
| 4. ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານຫວານ | ນ້ຳຕານທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປນັ້ນ ແມ່ນໜຶ່ງໃນສັດຕູຫຼັກຂອງໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌. ຫຼຸດຜ່ອນການກິນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ, ຂອງຫວານເຊັ່ນ: ເຄັກ, ບິດສະກິດ, ກະແລ້ມ ແລະ ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າຂາວ ແລະ ໝີ່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. |
| 5. ອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້ | ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວທຸກໆມື້. ອອກກຳລັງກາຍໃນຮູບແບບໜຶ່ງເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ການແລ່ນ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ການລອຍນ້ຳຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ triglycerides ໃນຮ່າງກາຍເພື່ອເປັນພະລັງງານ. |
| 6. ຮັບເອົາຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ | ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ ໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພົບໄດ້ໃນປາເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ປາເຮຣິງ ແລະ ປາຊາດີນ, ພ້ອມທັງໝາກວອນນັດ ແລະ ເມັດ flaxseed. |
ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບພະຍາດ ແລະ ຢາອື່ນໆບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ບາງພະຍາດ ແລະ ຢາບາງຊະນິດກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງຂຶ້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງ:
- ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ (Diabetes Mellitus)
- ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ (Hypothyroidism)
- ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ
- ຢາຄຸມກຳເນີດບາງຊະນິດ, ຢາສະເຕີຣອຍ ແລະ ຢາບາງຊະນິດສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສອບວ່າທ່ານມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນນີ້ຫຼືບໍ່. ຢ່າຢຸດກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຢາຊະນິດໃດໜຶ່ງເປັນສາເຫດຂອງອາການນີ້, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ?
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ແຕ່ມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຂອງທ່ານໄດ້ດ້ວຍອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍພຽງຢ່າງດຽວ. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດທາງພັນທຸກໍາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ.
ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ຢາ Fibrates, niacin, ໂອເມກ້າ 3 ໃນປະລິມານສູງ, ແລະ ຢາ statins ແມ່ນຖືກນຳໃຊ້ທົ່ວໄປສຳລັບຈຸດປະສົງນີ້.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນຢາແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງສືບຕໍ່ຮັກສານິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ດີ (ອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ) ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນໜ້ານີ້. ຢາເປັນພຽງຕົວຊ່ວຍ, ການຄວບຄຸມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງສາມາດເປັນຍ້ອນພັນທຸກໍາໄດ້, ແຕ່ມັນ ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.
- ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ການຈຳກັດນ້ຳຕານ ແລະ ເຫຼົ້າ, ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນໃນການຈັດການສະພາບການນີ້.
- ເມື່ອການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວຍັງບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ