ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກະດູກທີ່ຍາວ ແລະ ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ: ກະດູກຂາ.

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າສ່ວນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢືນ, ຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ໂດດ, ຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າມັນແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນກະດູກຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ 'ກະດູກຂາ' ໃນພາສາອັງກິດ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນກະດູກຂາຂອງເຈົ້າ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິລະບຸລຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ກະດູກຂາ (ກະດູກຂາ) ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ກະດູກຂາແມ່ນກະດູກທີ່ຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນ ກະດູກທີ່ຍາວ ແລະ ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສ່ວນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນ, ຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ໂດດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສະໜັບສະໜູນກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນเอ็น ແລະ ສ່ວນຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດໃນບໍລິເວນຂາຂອງພວກເຮົາ.

ກະດູກນີ້ແຂງແຮງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຫັກໄດ້ດ້ວຍການຕົກງ່າຍໆ. ເພື່ອຫັກກະດູກຂາ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບ ການບາດເຈັບສາຫັດ, ເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດທາງລົດ ຫຼື ຕົກຈາກທີ່ສູງ. ຖ້າກະດູກຫັກ, ການຜ່າຕັດມັກຈະເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຟື້ນຟູມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຄືນມາ ແລະ ຍ່າງໄດ້ອີກຄັ້ງ.

ເຊັ່ນດຽວກັບກະດູກອື່ນໆທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ກະດູກຂາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າໂລກກະດູກພຸນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອລົງ.

ການບໍລິການຫຼັກໆທີ່ກະດູກຂາໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?

ກະດູກຂາຂອງທ່ານປະຕິບັດໜ້າທີ່ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ.

• ຮັບຜິດຊອບນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອເຮົາຢືນ ຫຼື ຍ່າງ.
• ມັນຊ່ວຍ ຮັກສາສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ.
• ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນเอ็นທີ່ສຳຄັນຢູ່ໃນສະໂພກ ແລະ ຫົວເຂົ່າເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ ຂົວເຊື່ອມຕໍ່ພວກມັນກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນກະດູກຂາທີ່ໃຫ້ຂາສອງຂາແກ່ທ່ານຢືນ.

ກະດູກຂາມີສ່ວນໃດແດ່?

ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກຂາຈະເປັນກະດູກຍາວອັນດຽວ, ແຕ່ມັນມີສ່ວນຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຊື່ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບທາງການແພດໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະຮູ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ຄຳສັບເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອອະທິບາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ທ່ານຟັງ.

ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຂາແມ່ນຫຍັງ?

ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຂາຄືກະດູກຫັກ, ພະຍາດກະດູກພຸນ, ແລະ ໂຣກອາການເຈັບປວດກະດູກຂາ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.

ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັກສາກະດູກຂາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ?

ການປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ, ພ້ອມທັງການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາກະດູກ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ ຫຼື ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປົກປ້ອງສະໂພກຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບ:

• ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພສະເໝີເມື່ອຂັບຂີ່ໃນຍານພາຫະນະ.
• ເມື່ອຫຼີ້ນກິລາ, ໃຫ້ໃຊ້ ອຸປະກອນປ້ອງກັນ ທີ່ເໝາະສົມ.
• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ບໍ່ມີສິ່ງຂອງທີ່ອາດຈະເລື່ອນ ຫຼື ຕົກລົງມາໄດ້.
• ຢ່າປີນຂຶ້ນຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້ເພື່ອໄປເອົາສິ່ງຂອງທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງ. ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ (ເຊັ່ນ: ຂັ້ນໄດ) ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ.
• ປະຕິບັດຕາມ ອາຫານທີ່ດີ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ.