ຜົມຫຼົ່ນ: ຈາກສະພາບທົ່ວໄປຈົນເຖິງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວ, ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວບໍ?

ຜົມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກໜັກໃຈ ແລະ ກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອປະລິມານການຫຼົ່ນຂອງຜົມເພີ່ມຂຶ້ນທຸກໆມື້. "ນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຫຼື ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຂ້ອຍບໍ?" "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?" ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຄຳຖາມທີ່ເຈົ້າຄິດໄວ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບ ການຫຼົ່ນຂອງຜົມ ນີ້, ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປ ແລະ ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແມ່ນຫຍັງ, ມີການຄົ້ນຄວ້າຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບມັນ, ແລະ ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ນ້ຳມັນສະໝຸນໄພບາງຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ.

ປົກກະຕິແລ້ວຜົມຈະຫຼົ່ນເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການຫຼົ່ນຂອງຜົມເປັນຂະບວນການທາງທຳມະຊາດ. ຜົມຂອງເຮົາມີວົງຈອນການເຕີບໂຕສະເພາະ. ມັນປະກອບດ້ວຍສາມໄລຍະຫຼັກຄື:

• ໄລຍະການເຕີບໂຕ (ອານາເຈນ): ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນຜົມເຕີບໃຫຍ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍປີ.
• Catagen: ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາສັ້ນໆທີ່ເສັ້ນຜົມຢຸດການເຕີບໂຕ ແລະ ເລີ່ມແຍກອອກຈາກຮາກຜົມ.
• ໄລຍະພັກຜ່ອນ (Telogen): ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຮາກຜົມຈະພັກຜ່ອນ, ແລະ ຮາກຜົມເກົ່າຈະຫຼົ່ນອອກ ເມື່ອຮາກຜົມໃໝ່ເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນມາແທນ.

ສະນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວົງຈອນນີ້, ມັນຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ຈະຫຼົ່ນຜົມລະຫວ່າງ 50 ຫາ 100 ເສັ້ນຕໍ່ມື້. ຈຳນວນນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະຄົນ, ຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຖີ່ຂອງການສະຜົມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້, ແລະອື່ນໆ.

ການຫຼົ່ນຂອງຜົມກາຍເປັນ "ບັນຫາ" ເມື່ອໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຫຼົ່ນຜົມຈຳນວນໜຶ່ງໃນແຕ່ລະມື້, ຖ້າປະລິມານດັ່ງກ່າວເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ມັນອາດເປັນສະພາບທີ່ຄວນກັງວົນ:

• ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຂົນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິເມື່ອຫວີຜົມ, ອາບນໍ້າ ຫຼື ນອນຢູ່ເທິງໝອນໃນຕອນເຊົ້າ.
• ຖ້າຂົນຢູ່ບາງສ່ວນຂອງໜັງຫົວບາງລົງ ແລະ ໜັງຫົວເລີ່ມເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
• ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າເລີ່ມຫຼົ່ນອອກເປັນວົງມົນ ແລະ ເປັນຈຸດໆຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບການສູນເສຍຜົມ ຫຼື ຫົວລ້ານຢູ່ດ້ານໜ້າ ຫຼື ດ້ານເທິງຂອງຫົວຂອງທ່ານ.

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນສະຖານະການນີ້. ຕົວຢ່າງ:

• ໂລກຜົມຫຼົ່ນ ແບບແອນໂດຣເຈເນຕິກ: ມີຜົນຕໍ່ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ.
• ການສູນເສຍຜົມຊົ່ວຄາວ (Telogen Effluvium) ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ, ການເຈັບປ່ວຍໜັກ, ຫຼື ການເກີດລູກ.
• ການຂາດສານອາຫານ: ການຂາດສານອາຫານເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ , ສັງກະສີ, ແລະ ໄບໂອຕິນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ.
• ຜົນຂ້າງຄຽງ ຂອງຢາບາງຊະນິດ.
• ການຕິດເຊື້ອລາ ຂອງໜັງຫົວ.
• ດຶງຜົມໃຫ້ແໜ້ນ ແລະ ຈັດຊົງຜົມ ( Traction Alopecia ).
• ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ ເຊັ່ນ: Alopecia Areata .

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດສອບສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.

ວິທີການປິ່ນປົວຜົມຫຼົ່ນທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດມີຫຍັງແດ່?

ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວໃນການປິ່ນປົວອາການຜົມຫຼົ່ນບາງຢ່າງ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກວິທີການປິ່ນປົວຈະໄດ້ຜົນສຳລັບທຸກຄົນ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນພໍສົມຄວນຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນ.

• ນ້ຳ ຫຼື ໂຟມ Minoxidil:
  • ນີ້ແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ກັບໜັງຫົວ. ມັນເຮັດໃຫ້ ເສັ້ນເລືອດ ຂະຫຍາຍ, ເພີ່ມ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ໄປຫາຮາກຜົມ. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າສາມາດຍືດອາຍຸການເຕີບໂຕ (ໄລຍະ anagen) ຂອງຜົມໄດ້.
  • ຮູບແບບທີ່ມີຢູ່: ມີໃຫ້ໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ ແລະ ໂຟມ ໃນຄວາມເຂັ້ມ 2% ແລະ 5%.
  • ການຄົ້ນຄວ້າ: ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີສຳລັບພະຍາດຜົມຫຼົ່ນທາງພັນທຸກໍາ (androgenetic alopecia) ໃນທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນ, ເພາະວ່າການຢຸດມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.
• ຢາເມັດ Finasteride (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຳລັບຜູ້ຊາຍ):
  • ນີ້ແມ່ນຢາເມັດທີ່ກິນທາງປາກ. ມັນຈະຢຸດການເຮັດວຽກຂອງເອນໄຊມ໌ (5-alpha-reductase) ທີ່ປ່ຽນຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ກາຍເປັນສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ dihydrotestosterone (DHT), ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການຫຼົ່ນຂອງຜົມ.
  • ການຄົ້ນຄວ້າ: ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບຜົມຫຼົ່ນແບບຜູ້ຊາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນກິນຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ. ອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ. (Dutasteride ເປັນຢາອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ).
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີລະດັບຕ່ຳ - LLLT):
  • ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົ່ງລັງສີເລເຊີພະລັງງານຕ່ຳໄປທີ່ໜັງຫົວ. ເຊື່ອກັນວ່າສິ່ງນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງເຊວ, ເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ຮາກຜົມ, ແລະ ສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ.
  • ການຄົ້ນຄວ້າ: ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີບາງຢ່າງ, ແຕ່ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອສະຫຼຸບຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງມັນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍ PRP:
  • ໃນນີ້, plasma ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເມັດເລືອດຈະຖືກແຍກອອກຈາກເລືອດຂອງຄົນເຈັບເອງ ແລະ ສັກເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນຂອງໜັງຫົວບ່ອນທີ່ຜົມບາງລົງ. ເຊື່ອກັນວ່າປັດໄຈການຈະເລີນເຕີບໂຕໃນເມັດເລືອດກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ.
  • ການຄົ້ນຄວ້າ: ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
• ການຜ່າຕັດປູກຜົມ:
  • ໃນນີ້, ຮາກຜົມຈະຖືກເອົາມາຈາກບໍລິເວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມດີ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນດ້ານຫຼັງຂອງຫົວ) ແລະ ນຳໄປປູກຖ່າຍໃສ່ບໍລິເວນທີ່ບໍ່ມີຂົນ. ມີສອງວິທີການຫຼັກຄື: FUT (ການປູກຖ່າຍໜ່ວຍຮາກຜົມ) ແລະ FUE (ການສະກັດເອົາໜ່ວຍຮາກຜົມ).
  • ການຄົ້ນຄວ້າ: ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສອດຄ່ອງ. ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍແພດທີ່ມີປະສົບການ.
• ອາຫານເສີມ (ສະເພາະກໍລະນີທີ່ພິສູດແລ້ວວ່າມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ):
  • ສາມາດກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າພິສູດແລ້ວວ່າການຂາດສານອາຫານເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ໄບໂອຕິນ ຫຼື ວິຕາມິນດີ ເປັນສາເຫດຂອງການຫຼົ່ນຂອງຜົມ, ໂດຍໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີຜົມຍາວຂຶ້ນຍ້ອນການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້. ຄວນກວດເລືອດເພື່ອຢືນຢັນວ່າມີການຂາດສານອາຫານດັ່ງກ່າວ.
• ການປິ່ນປົວພະຍາດຊໍາເຮື້ອ:
  • ຖ້າການຫຼົ່ນຂອງຜົມເກີດຈາກບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ການຕິດເຊື້ອລາ, ຫຼື ອາການເຊັ່ນ: ຜົມຫຼົ່ນເປັນບໍລິເວນໜຶ່ງ, ການປິ່ນປົວອາການຕົ້ນຕໍອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການຫຼົ່ນຂອງຜົມໄດ້.

ເປັນຫຍັງນ້ຳມັນສະໝຸນໄພບາງຊະນິດຈຶ່ງບໍ່ເໝາະສົມກັບການຫຼົ່ນຂອງຜົມ? (ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ)

ມີນ້ຳມັນ ແລະ ຄຣີມສະໝຸນໄພຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ອ້າງວ່າ "ຢຸດການຫຼົ່ນຂອງຜົມ ແລະ ປູກຜົມຄືນໃໝ່." ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດອາດຈະໃຫ້ສານອາຫານແກ່ຜົມ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ໜັງຫົວ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າເປັນວິທີແກ້ໄຂການຫຼົ່ນຂອງຜົມຢ່າງຖາວອນ (ໂດຍສະເພາະອາການເຊັ່ນ: ໂຣກຜົມຫຼົ່ນທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອລາ). ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້:

• ການຂາດຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ: ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງພຽງພໍໃນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອພິສູດປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເລືອກການປິ່ນປົວໂດຍອີງໃສ່ຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ມັນໄດ້ຜົນສຳລັບຄົນອື່ນ."
• ການໂຄສະນາທີ່ຫຼອກລວງ: ບາງຄັ້ງການກ່າວອ້າງທີ່ເວົ້າເກີນຈິງເຊັ່ນ "ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມະຫັດສະຈັນ" ແລະ "ຜົມງອກພາຍໃນໜຶ່ງອາທິດ" ກໍ່ຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບ.
• ອາການແພ້: ນ້ຳມັນບາງຊະນິດມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບໜັງຫົວຂອງທຸກຄົນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການແພ້, ໜັງຫົວແດງ, ຄັນ, ໄໝ້, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຜົມຫຼົ່ນ.
• ບັນຫາຄຸນນະພາບ: ພວກເຮົາບໍ່ມີວິທີທາງທີ່ຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ.
• ການຫຼີກລ່ຽງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ: ຖ້າມີອາການທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຜົມຫຼົ່ນ, ການໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ຳມັນປະເພດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂສຳລັບການຫຼົ່ນຂອງຜົມທັງໝົດ: ສຳລັບການສູນເສຍຜົມທີ່ເປັນທາງພັນທຸກໍາ ຫຼື ເກີດຈາກອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຄາດຫວັງວິທີແກ້ໄຂແບບຖາວອນຈາກນ້ຳມັນທຳມະດາ. ມັນມັກຈະຕ້ອງການການແຊກແຊງທາງການແພດ.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່ານ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍທັງໝົດແມ່ນບໍ່ດີ. ນ້ຳມັນທຳມະຊາດບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ແລະ ນ້ຳມັນອາມອນ) ສາມາດເປັນຄຣີມນວດຜົມທີ່ດີ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນໜັງຫົວແຫ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍບາງຊະນິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນວ່າມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງຕໍ່ການກະຕຸ້ນໜັງຫົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍາກທີ່ຈະພິຈາລະນາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າເປັນ "ການປິ່ນປົວທາງການແພດ" ສຳລັບສະພາບການຫຼົ່ນຂອງຜົມ.

ເປັນຫຍັງການໄປພົບແພດຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດຜິວໜັງ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ: ມີພຽງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ (ຫຼື ສາເຫດ) ຂອງການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານໄດ້.
• ແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນຳແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
• ຫຼີກລ່ຽງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ການເສຍເວລາ: ທ່ານຄົງບໍ່ຢາກເສຍເງິນ, ເວລາ ແລະ ຜົມທີ່ມີຄ່າໂດຍການໄລ່ຕາມສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ.
• ຢ່າປະຕິເສດວ່າເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງ: ບາງຄັ້ງການຫຼົ່ນຂອງຜົມອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດອື່ນໄດ້.

ສຸດທ້າຍ...

ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼົ່ນຂອງຜົມເປັນບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນຕົກໃຈກັບມັນ, ແຕ່ໃຫ້ຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ເໝາະສົມ. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວ, ແລະ ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍສາມາດຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງຜົມຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ຈົ່ງເຊື່ອໃນຕົວເອງ! ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ຢ່າລືມແບ່ງປັນບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຍົກສູງຄວາມຮັບຮູ້ໃນບັນດາຄົນອື່ນ.