ເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກດື່ມຫຼາຍເກີນໄປບໍ? ລອງມາຮຽນຮູ້ກັນເບິ່ງກັນວ່າອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຫຍັງ!

ມີມື້ທີ່ຫຼັງຈາກໄປງານລ້ຽງກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຮູ້ສຶກທຸກໃຈ! ເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ປາກແຫ້ງ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ... ຂ້ອຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເວົ້າຊ້ຳອີກ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ' ອາການເມົາຄ້າງ '. ອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຫຍັງແທ້? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນແບບນີ້? ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະຜ່ານຜ່າມັນໄດ້ໄວບໍ? ມື້ນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເປັນຫຍັງອາການເມົາຄ້າງຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນແທ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເມົາຄ້າງ, ແຕ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຫຼົ້າເປັນອາການຊ໊ອກທີ່ສຳຄັນຕໍ່ລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ລວມກັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຍາກໃນມື້ຕໍ່ມາ. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ.

ບັນຫານີ້ຈະຢູ່ດົນປານໃດ?

ອາການເມົາຄ້າງມັກຈະເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຢຸດດື່ມເຫຼົ້າ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດມີຄວາມຮຸນແຮງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ທ່ານດື່ມ ແລະ ປະລິມານທີ່ທ່ານດື່ມ. ອາການຕ່າງໆຈະຮຸນແຮງທີ່ສຸດເມື່ອລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເຫຼືອສູນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນເວລາປະມານໜຶ່ງມື້, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ດົນກວ່ານັ້ນ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບອາການເມົາຄ້າງ?

ບໍ່ມີ "ຢາວິເສດ" ທີ່ສາມາດບັນເທົາອາການເມົາຄ້າງໄດ້ພາຍໃນຂ້າມຄືນ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນອາການເມົາຄ້າງແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າທັງໝົດ ຫຼື ດື່ມໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດໄດ້ແລ້ວ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ອາການ ແລະ ບັນເທົາອາການໄດ້.

1. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັກເກັບນ້ຳໄວ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳເຊັ່ນ: ນ້ຳ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ນ້ຳໝາກໄມ້, ຫຼື ນ້ຳໝາກພ້າວ . ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ ແລະ ປາກແຫ້ງທີ່ເກີດຈາກການຂາດນ້ຳ. ມັນເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວ ແລະ ວາງຂວດນ້ຳໄວ້ໃກ້ຕຽງ.

2. ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ.

ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການເມົາຄ້າງຄື ເວລາ ແລະ ການພັກຜ່ອນ . ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຂັບສານພິດ, ດູດຊຶມນໍ້າ ແລະ ປິ່ນປົວ ອາການປວດ ທ້ອງ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການເລື່ອນວຽກທີ່ສຳຄັນອອກໄປຈົນຮອດມື້ຕໍ່ມາ.

3. ກິນອາຫານເບົາໆ.

ການດື່ມເຫຼົ້າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ສັ່ນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດສຳລັບສິ່ງນີ້ຄືການກິນ ອາຫານເບົາໆທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ .

• ເຂົ້າຈີ່ໜຶ່ງປ່ຽງ
• ບິດສະກິດແຄັກເກີ
• ກ້ວຍ
• ເຂົ້າບາງຊະນິດ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຍ່ອຍຍາກໃນເວລານີ້. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການປວດທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

4. ກິນຢາແກ້ປວດ (ແຕ່ລະມັດລະວັງ!)

ຖ້າທ່ານເຈັບຫົວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ປວດໄດ້. ແຕ່ ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍ ໃນເລື່ອງນີ້.

• ປະເພດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້: ການກິນຢາແກ້ປວດຈາກກຸ່ມ NSAID (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ), ເຊັ່ນ: Ibuprofen ຫຼື Naproxen, ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄດ້.
• ປະເພດທີ່ບໍ່ຄວນກິນ: ຢ່າກິນຢາແກ້ປວດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງອາເຊຕາມີໂນເຟນ (ເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ) ໃນເວລານີ້ ດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ . ການກິນຢາປະເພດນີ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີເຫຼົ້າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຕັບຂອງທ່ານໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.

ຢ່າເຮັດຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້!

ມີຄວາມຜິດພາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ບາງຄົນເຮັດເພື່ອພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນອາການເມົາຄ້າງ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ວ່າ 'ການດື່ມເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມີສະຕິ'

ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ພົບເລື້ອຍແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການດື່ມ ເຫຼົ້າ ຫຼາຍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງທ່ານໄດ້ຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຂອງຮ່າງກາຍຊັກຊ້າ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນວົງຈອນການທຳລາຍອີກຄັ້ງ. ທ່ານໝໍບໍ່ແນະນຳວິທີນີ້ເລີຍ.

ສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າຮ່ວມກັນ

ບາງຄົນຢາກກິນທັງສອງຢ່າງ, ແຕ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ສູບຢາໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າສາມາດມີອາການເມົາຄ້າງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການເມົາຄ້າງ?

ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວສະເໝີ. ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເມົາຄ້າງ.

• ຮູ້ຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າ ແລະ ດື່ມ: ຄວາມອົດທົນຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ຮູ້ຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າ ແລະ ຢ່າດື່ມເກີນຂີດຈຳກັດ.
• ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ: ກິນອາຫານໃຫ້ດີກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າ. ອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຊ້າລົງ.
• ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າ: ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວໃຫ້ດື່ມນໍ້າໜຶ່ງຈອກ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ ແລະ ຄວບຄຸມການກິນຫຼາຍເກີນໄປໄດ້.
• ຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງທ່ານ: ດື່ມຊ້າໆ, ບໍ່ເກີນໜຶ່ງຈອກຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາໃນການປະມວນຜົນເຫຼົ້າ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າສີເຂັ້ມ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງກ່ອນໜ້ານີ້ພົບໃນເຫຼົ້າສີເຂັ້ມເຊັ່ນ: ບຣານດີ, ວິສກີ ແລະ ເຫຼົ້າແວງແດງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເມົາຄ້າງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.