ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງກາເຟດຳ?

ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ເວລາທີ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍເລັກນ້ອຍໃນຕອນກາງເວັນ, ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາທີ່ບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີກາເຟໃສ່ນົມ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກລົດຊາດຂອງກາເຟຈອກນັ້ນທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ຳຕານໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ນົມໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການດື່ມກາເຟໂດຍບໍ່ມີນົມ, ຄຣີມ, ແລະ ນ້ຳຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນກາເຟນີ້, ນັ້ນຄືການດື່ມມັນເປັນ 'ກາເຟດຳ', ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນ ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ ໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກາເຟດຳແມ່ນຫຍັງ?

ກາເຟດຳແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມັນເປັນ ພຽງກາເຟທີ່ບໍ່ມີນົມ, ຄຣີມ, ນໍ້າຕານ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າມາ . ເມື່ອພວກເຮົາຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຈະຫຼີກລ່ຽງແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ, ແລະນໍ້າຕານທີ່ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ມັນເພີ່ມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງຂອງກາເຟໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບໃດໆ.

ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ກາເຟໜຶ່ງຈອກທີ່ໃສ່ນົມ ແລະ ນໍ້າຕານອາດຈະມີພະລັງງານປະມານ 100-150 ແຄລໍຣີ. ມັນອາດຈະມີນໍ້າຕານ 15-20 ກຣາມ ແລະ ໄຂມັນ 4-5 ກຣາມ. ແຕ່ກາເຟດຳໜຶ່ງຈອກທີ່ມີຂະໜາດດຽວກັນມີ ພະລັງງານໜ້ອຍຫຼາຍ, ປະມານ 2 ແຄລໍຣີ . ແລະ ມັນ ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ໄຂມັນເລີຍ .

ຍັງມີຂໍ້ດີອີກອັນໜຶ່ງຄື: ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ເພີ່ມສິ່ງອື່ນໃດໃສ່ກາເຟຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ຄາເຟອີນ ທີ່ກາເຟມີໂດຍບໍ່ມີການເຈືອຈາງໃດໆ. ສ່ວນປະກອບສອງຢ່າງນີ້ເຊື່ອກັນວ່າເປັນສາເຫດຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງກາເຟ.

ການດື່ມກາເຟດຳໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ. ໃນຂະນະທີ່ມີການຄົ້ນຄວ້າໜ້ອຍໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບກາເຟດຳ, ມີການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການດື່ມກາເຟໂດຍທົ່ວໄປ. ໃນຂະນະທີ່ຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບມາຮອດປະຈຸບັນ.

• ການປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ: ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟທຸກໆມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະໝອງ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer. ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ຄົນໄວກາງຄົນຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟ 3-4 ຈອກຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳກວ່າ 65% ທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ໃນໄວຊະລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມຫຼາຍກວ່າ 6 ຈອກຕໍ່ມື້ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານ .

• ການປ້ອງກັນພະຍາດພາກິນສັນ: ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຍິ່ງທ່ານດື່ມກາເຟຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດພາກິນສັນກໍ່ຈະຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດພາກິນສັນແລ້ວ, ກາເຟອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນຄາເຟອີນໃນກາເຟ.

• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ:ກາເຟອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ແລະ ມະເຮັງຕັບ. ນີ້ ແມ່ນຍ້ອນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ໃນກາເຟ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ ອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ສາມາດທຳລາຍຈຸລັງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຕັບແຂງ: ກາເຟອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຕັບແຂງ, ​​ເຊິ່ງເປັນພະຍາດຕັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການດື່ມເຫຼົ້າໂດຍສະເພາະ. ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟສີ່ຈອກຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 80% ຂອງການເປັນພະຍາດຕັບແຂງທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າ.

• ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ: ເນື່ອງຈາກຄາເຟອີນເປັນສານກະຕຸ້ນ, ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງເຮົາ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟສີ່ຈອກຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ ການຊຶມເສົ້າໄດ້ .

• ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ: ຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟທຸກໆມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳກວ່າໃນການເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ແຕ່ນີ້ແມ່ນບັນຫາ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລ້ວ, ການດື່ມກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ລະດັບອິນຊູລິນຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການດື່ມກາເຟຢ່າງແນ່ນອນ .