ປະຈຸບັນນີ້, ພວກເຮົາມັກໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມປະເພດຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈຶ່ງສົງໄສວ່າ, 'ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງແທ້ສຳລັບພວກເຮົາ?' ດີ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື Glycine. ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ນີ້ອາດຈະເປັນຊື່ໃໝ່, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, Glycine ແມ່ນຫຍັງ?
ໂອເຄ, ກ່ອນອື່ນໝົດໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງກັນວ່າ Glycine ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, Glycine ເປັນ ກົດອະມິໂນ . ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າກົດອະມິໂນແມ່ນຫຍັງ. ລອງຄິດເຖິງໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບກຳແພງທີ່ເຮັດດ້ວຍດິນຈີ່. ກົດອະມິໂນແມ່ນດິນຈີ່ແຕ່ລະອັນທີ່ໃຊ້ເພື່ອສ້າງກຳແພງນັ້ນ. ສະນັ້ນ Glycine ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍສ້າງໂປຣຕີນດັ່ງກ່າວ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ glycine ຕາມທຳມະຊາດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ . ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ມັນເປັນອາຫານເສີມຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນ ຫຼື ເປັນຜົງທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃສ່ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານໄດ້.
ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄໍລາເຈນບໍ? ຫຼາຍຄົນໃຊ້ຄໍລາເຈນເພື່ອຜິວພັນທີ່ສວຍງາມ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນຄໍລາເຈນແມ່ນກົດອະມິໂນໄກຊີນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າເມື່ອມັນຖືກລວມເຂົ້າກັບຄໍລາເຈນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູດຊຶມໄກຊີນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງ glycine ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຖານະທີ່ເປັນກົດອະມິໂນ, ໄກຊີນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຕີບໂຕ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງມາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດອັນໜ້າອັດສະຈັນທີ່ໂມເລກຸນນ້ອຍໆນີ້ສາມາດໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ
ລອງນຶກພາບວ່າມີສັດຕູນ້ອຍໆຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ 'ອະນຸມູນອິດສະຫຼະ'. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ທຳລາຍຈຸລັງ, ໂປຣຕີນ ແລະ ແມ່ນແຕ່ DNA ຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໃນທາງການແພດ.
ສະນັ້ນ, ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບສັດຕູເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງສ້າງວິລະບຸລຸດ. ວິລະບຸລຸດນັ້ນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ ກູຕາໄທໂອນ . ໄກຊີນແມ່ນໜຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສ້າງວິລະບຸລຸດນັ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການຜະລິດກູຕາໄທໂອນຈະຫຼຸດລົງ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການກິນອາຫານເສີມຂອງກົດອະມິໂນ ໄກຊີນ ແລະ ຊີສເຕອີນ ສາມາດຟື້ນຟູຄວາມສາມາດນີ້ໄດ້.
ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ
Creatine ເປັນອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນໝູ່ນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍ.ນັ້ນຄື. ມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ ແລະ ວ່ອງໄວທັນທີ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ glycine ຍັງຊ່ວຍສ້າງ creatine ນີ້?
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, creatine ຍັງເປັນຕົວຊ່ວຍເສີມສ້າງສະໝອງອີກດ້ວຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກທາງຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມຈຳໄລຍະສັ້ນ ແລະ ການຫາເຫດຜົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍທາງອ້ອມ, glycine ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.
ຊ່ວຍຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ
ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ກລີຊີນກະຕຸ້ນຮໍໂມນໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ ອິນຊູລິນ ຍ້າຍນ້ຳຕານ ຫຼື ນ້ຳຕານກລູໂຄສ ຈາກເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງ.
ຂະບວນການນີ້ມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນໄກຊີນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ຈັດການພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ໂດຍການເພີ່ມການຕອບສະໜອງຂອງອິນຊູລິນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໃນການສຶກສາ, ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງລະດັບໜຶ່ງຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຮັບໄກຊີນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະການຫຼั่งອິນຊູລິນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.
| ຜົນປະໂຫຍດ | ວິທີຊ່ວຍຮ່າງກາຍ |
|---|---|
| ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ | ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ glutathione, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. |
| ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ | ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ creatine, ເຊິ່ງໃຫ້ພະລັງງານ. |
| ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ | ຊ່ວຍປັບປຸງການຕອບສະໜອງຂອງອິນຊູລິນ. |
| ສຸຂະພາບຫົວໃຈ | ການເຊື່ອມໂຍງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. |
| ຄຸນນະພາບການນອນ | ຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແກນກາງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄວຂຶ້ນ. |
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ
ນອກເໜືອໄປຈາກການເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ໂລກອ້ວນແລ້ວ, ຍັງມີຫຼັກຖານວ່າ glycine ຍັງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໄດ້. ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີອາການປວດໜ້າເອິກຫຼາຍກວ່າ 4,000 ຄົນພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີລະດັບ glycine ໃນເລືອດສູງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຕ່ຳ.
ປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກເຫຼົ້າ
ເມື່ອເຮົາດື່ມເຫຼົ້າ, ມັນມີຂະບວນການທີ່ທຳລາຍບາງສ່ວນຂອງມັນໃນກະເພາະອາຫານກ່ອນທີ່ມັນຈະໄປຮອດຕັບ. ພົບວ່າ Glycine ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢືນຢັນຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນແນວໃດ.
ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ
ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຕື່ນນອນເລື້ອຍໆບໍ? ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ຄົນທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ປັບປຸງປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າກິນ glycine ກ່ອນນອນ. ນີ້ ອາດເປັນຍ້ອນວ່າ glycine ຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດເມື່ອພວກເຮົານອນຫຼັບ. ສະນັ້ນ ມັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
ການກິນ glycine ມີຄວາມສ່ຽງບໍ?
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ Glycine ຖືວ່າປອດໄພສຳລັບທຸກຄົນເມື່ອກິນ ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ .
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສິ່ງສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຄວນສັງເກດ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດທາງຈິດ), glycine ອາດຈະພົວພັນກັບຢານັ້ນໃນທາງລົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃໝ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
ຢ່າຊື້ຢາດ້ວຍຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ພົບໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດ.
ຂ້ອຍຄວນຊື້ເທົ່າໃດ?
ປະລິມານຢາປົກກະຕິທີ່ໃຊ້ໃນການຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ເປັນອາຫານເສີມແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 2-5 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອັນນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ປະລິມານນີ້ຄວນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ສະພາບສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ວ່າຢາໃນປະລິມານເທົ່າໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກລີຊີນເປັນກົດອະມິໂນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາສ້າງໂປຣຕີນທີ່ຈຳເປັນ.
- ສິ່ງນີ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສະໝອງ, ແລະ ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າ glycine ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປອດໄພ, ແຕ່ມັນສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດໄດ້.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດອື່ນໆ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ