ວິຕາມິນກ່ອນຄອດ - ຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງລູກໃນທ້ອງ!

ເຈົ້າຄາດຫວັງວ່າຈະກາຍເປັນແມ່ບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຫາກໍ່ໄດ້ຮັບຂ່າວດີ? ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຄິດໃນເວລານີ້ແມ່ນສຸຂະພາບຂອງລູກນ້ອຍໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າພັດທະນາໄດ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໃຫ້ສານອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ລາວຕ້ອງການ, ນັ້ນຄື ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິຕາມິນທັງໝົດທີ່ຄວນກິນໃນລະຫວ່າງການຖືພານີ້.

ວິຕາມິນກ່ອນຄອດແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສານອາຫານເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນ, ເຊັ່ນ: ການຖືພາ. ວິຕາມິນແມ່ນສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການໃນປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັນມີຄວາມຈຳເປັນ. ພວກເຮົາເອີ້ນສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ຈຸລະສານອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະຕ້ອງການໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນກ່ອນຄອດແມ່ນອາຫານເສີມຊະນິດໜຶ່ງທີ່ແມ່ຍິງຖືພາກິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເຫດຜົນຫຼັກໃນການກິນພວກມັນແມ່ນເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງແມ່, ຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກໃນທ້ອງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະປະກອບດ້ວຍ ກົດໂຟລິກ (ວິຕາມິນ B9), ວິຕາມິນ D, ທາດເຫຼັກ, ແລະ ແຄວຊຽມ .

ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບູລິມະສິດອັນດັບໜຶ່ງ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງໝົດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາຢ່າງດຽວ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງທາງໂພຊະນາການເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນ ການຂາດສານອາຫານ ທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ.

ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ການກິນວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຂ້ອຍຄວນເລີ່ມກິນວິຕາມິນນີ້ເມື່ອໃດ?

ລອງຄິດເບິ່ງ, ການຖືພາ ແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງຮູ້ສຶກກົດດັນຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຈຳເປັນຕ້ອງກະກຽມສຳລັບຊີວິດໃໝ່, ແລະ ມັນຈຳເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນສານອາຫານກັບລູກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ຫົວທີ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງລູກນ້ອຍຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດມາແຕ່ກຳເນີດບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນສອງສາມອາທິດທຳອິດຂອງການຖືພາ.

ແຕ່ ຢ່າກັງວົນ ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໄວກວ່ານີ້. ໃນອະດີດ, ແມ່ຕູ້ ແລະ ແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ກຳເນີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມກິນວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ .

ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ.

• ປວດຮາກ: ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກ ໃນຕອນເຊົ້າ ແລ້ວ.) ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້, ອາການອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກິນຢາວິຕາມິນເມັດ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ທ່ານສາມາດ ກິນວິຕາມິນກັບອາຫານ . ຫຼືກິນ ກ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນ . ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກໜ້ອຍລົງ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສະບາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະປ່ຽນໄປໃຊ້ຍີ່ຫໍ້ອື່ນ. ບາງຄັ້ງ, ການກິນວິຕາມິນທີ່ສາມາດຄ້ຽວໄດ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກນີ້ໄດ້.

• ທ້ອງຜູກ: ທາດເຫຼັກໃນວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກໄດ້ໃນບາງຄົນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນບັນຫານີ້ແມ່ນ ການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງໃນອາຫານຂອງທ່ານ . ນີ້ໝາຍເຖິງການກິນຜັກ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ (ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ) ຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຄວນ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້ . ເສັ້ນໃຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລຳໄສ້ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກ.

• ອາການແພ້: ຫາຍາກຫຼາຍ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້. ຖ້າທ່ານມີອາການຄັນຜິວໜັງ ຫຼື ຄັນຫຼັງຈາກກິນວິຕາມິນນີ້, ໃຫ້ຢຸດກິນທັນທີ ແລະ ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບ.

ວິທີການເລືອກວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດ?

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດໃນຮູບແບບຂອງເມັດ, ແຄບຊູນ, ຢາຄ້ຽວ, ແລະ ນ້ຳ. ບາງຊະນິດສາມາດຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີ ໃບ ສັ່ງແພດ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດຕ້ອງການໃບສັ່ງແພດຈາກທ່ານໝໍ.

ບໍ່ມີວິຕາມິນໃດທີ່ຊື່ວ່າ "ວິຕາມິນຊະນິດດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນກວດສອບວ່າຍີ່ຫໍ້ໃດທີ່ທ່ານເລືອກມີສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ ແລະ ປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ຫຼືບໍ່.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອາຫານເສີມເຊັ່ນ DHA (ໂອເມກ້າ 3) ແລະ ໂຄລີນ . ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າວິຕາມິນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການຂອງທ່ານແມ່ນການຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສະຫຼາດທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການຮັບຮອງຄຸນນະພາບ, ເຊັ່ນ: ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ GMP (ການປະຕິບັດການຜະລິດທີ່ດີ), ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ຂ້ອຍຄວນເລືອກວິຕາມິນ 'ອໍແກນິກ' ເທົ່ານັ້ນບໍ?

ຄຳວ່າ 'ອໍແກນິກ' ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າ ອາຫານແມ່ນເຮັດມາຈາກແຫຼ່ງທຳມະຊາດ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດມາຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ປູກໂດຍບໍ່ໃຊ້ສານເຄມີກະສິກຳ ຫຼື ຢາປາບສັດຕູ ພືດ .

ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນສັງເຄາະສາມາດມີສານເຄມີ, ການເລືອກວິຕາມິນຈາກທຳມະຊາດສາມາດຫຼຸດປະລິມານສານເຄມີທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມເຊື່ອອີກວ່າວິຕາມິນຈາກທຳມະຊາດຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າໂດຍຮ່າງກາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງບັງຄັບ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນວິຕາມິນອໍແກນິກຫຼືບໍ່ນັ້ນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຄວນເຮັດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມມັກສ່ວນຕົວ ແລະ ຄຳແນະນຳທາງການແພດຂອງທ່ານ.