ອາການຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນບໍ? (ອາການຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າເຕັ້ນແຮງຂຶ້ນໆລົງໆໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນສະເພາະບໍ? ຄືກັບວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ແລ່ນໄປໄລຍະໄກ. ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກຳລັງມ້ວນຢູ່ໃນໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ, ເຕັ້ນກະໂດດໄປມາແລ້ວກໍ່ເຕັ້ນອີກບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍໆຄົນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ກົດດັນ, ຫຼືກັງວົນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄວາມກັງວົນ". ສະນັ້ນ, ຢ່າຢ້ານ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຄຳວ່າ 'ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ' ອາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຢ້ານກົວ. ແຕ່ຄວາມໝາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນດີຫຼາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເຕັ້ນ. ແຕ່ໃນເວລານີ້,

• ຫົວໃຈອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນເຕັ້ນແຮງ ແລະ ໄວ .
• ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກ ຄືກັບຜີເສື້ອບິນຢູ່ໃນໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ .
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນເຕັ້ນຂ້າມເທື່ອໜຶ່ງ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຕັ້ນໄວຂຶ້ນໃນເທື່ອຕໍ່ໄປ .
• ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ , ເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ແລ້ວຊ້າລົງ, ແລ້ວເຕັ້ນໄວຂຶ້ນອີກ.

ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທີ່ໜ້າເອິກ, ຄໍ, ຫຼື ຄໍ. ບາງຄັ້ງມັນຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມວິນາທີ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຢູ່ໄດ້ຫຼາຍນາທີ.

ເປັນຫຍັງຄວາມກັງວົນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໜ້າເອິກ? ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັນ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ໝາໂຕໃຫຍ່ໂຕໜຶ່ງກໍ່ໂດດໃສ່ເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບເຈົ້າ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກໜາວ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຕັ້ນ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນຕົວຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີ".

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ກັງວົນ, ຫຼື ເຄັ່ງຕຶງ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະຄິດວ່າທ່ານກຳລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ໃນເວລານັ້ນ, ສະໝອງຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາຮ່າງກາຍເພື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບ "ອັນຕະລາຍ" ນັ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ: ອາເດຣີນາລີນ . ໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອເລັ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນສູບສົ່ງເລືອດ ແລະ ອົກຊີເຈນໄປຫາກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ.

ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີ `(ຄວາມກັງວົນ)`. ບໍ່ວ່າຈະເປັນບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ການສອບເສັງ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເວົ້າຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ, ສະໝອງຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງສັນຍານວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕອບສະໜອງ `(ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ)` ຈະຖືກກະຕຸ້ນ, ອາເດຣີນາລີນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະໜ້າເອິກຂອງທ່ານເລີ່ມເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ.

ເວລາໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການເຈັບໜ້າເອິກ?

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບໜ້າເອິກທີ່ເກີດຈາກຄວາມກັງວົນມັກຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາການເຈັບໜ້າເອິກທັງໝົດເກີດຈາກຄວາມກັງວົນ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພ້ອມກັບອາການເຈັບໜ້າເອິກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ. ນີ້ໝາຍເຖິງການໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ໂດຍໄວທີ່ສຸດ.

ສາເຫດອື່ນໆຂອງອາການເຈັບໜ້າເອິກໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ

• ບັນຫາຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (Arrhythmias): ຕົວຢ່າງ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: '(Atrial Fibrillation - Afib)'.
• ໂຣກກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈອັກເສມ: ການອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຍ້ອນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
• ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຫົວໃຈ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດວາວຫົວໃຈ.
• ສາເຫດອື່ນໆ: ການດື່ມກາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ (ກາເຟ, ຊາ) ຫຼື ເຫຼົ້າ, ຢາບາງຊະນິດ, ພະຍາດເລືອດຈາງ (ຂາດເລືອດ).

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍເພື່ອລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ລາວ ຫຼື ນາງຈະລົມກັບທ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ອນ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢ້ານ. ຈົ່ງເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ຊັດເຈນ. ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມທ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບໜ້າເອິກນີ້ມາດົນປານໃດແລ້ວ? ມັນເປັນເວລາດົນປານໃດແລ້ວ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ຈັກເທື່ອຕໍ່ມື້?
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ອນທີ່ເລື່ອງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານ ຫຼື ກັງວົນບໍ?
• ເຈົ້າກິນຢາຫຍັງແດ່ (ລວມທັງວິຕາມິນ ແລະ ຢາສະໝຸນໄພ)?
• ເຈົ້າມີນິໄສການກິນແນວໃດ? ເຈົ້າດື່ມກາເຟ, ຊາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງຫຼາຍປານໃດ? ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າບໍ່?
• ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເປັນພະຍາດຫົວໃຈບໍ?

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະເອົາເຄື່ອງຟັງສຽງ (stethoscope) ໃສ່ໜ້າເອິກຂອງທ່ານ ແລະ ກວດເບິ່ງມັນ. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດເພີ່ມເຕີມເພື່ອກຳນົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.

• ການກວດເລືອດ: ກວດຫາພະຍາດເລືອດຈາງ, ລະດັບຮໍໂມນໄທຣອຍ, ແລະ ລະດັບແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ (hypokalemia).
• ການກວດຄື້ນໄຟຟ້າຫົວໃຈ (ECG): ການກວດທີ່ບັນທຶກກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຂອງຫົວໃຈ. ການກວດນີ້ສາມາດກວດສອບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆໃນຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້.
• ການກວດຫົວໃຈດ້ວຍຄື້ນສຽງสะท้อน (Echocardiogram): ນີ້ແມ່ນການສະແກນຫົວໃຈ. ມັນສາມາດກວດສອບໂຄງສ້າງຂອງຫົວໃຈ, ໜ້າທີ່ຂອງລີ້ນຫົວໃຈ, ແລະ ວ່າການສູບສົ່ງເລືອດຂອງຫົວໃຈດີປານໃດ.
• ເຄື່ອງຕິດຕາມ Holter: ນີ້ແມ່ນອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ທ່ານໃສ່ເປັນເວລາໜຶ່ງຫຼືສອງມື້. ມັນຈະບັນທຶກກິດຈະກຳການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
• ເຄື່ອງບັນທຶກເຫດການ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ສິ່ງນີ້ໄດ້ສອງສາມອາທິດ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນ, ໃຫ້ກົດປຸ່ມທີ່ມັນ ແລະ ECG ຈະຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນເວລານັ້ນ.

ວິທີການປິ່ນປົວອາການເຈັບໜ້າເອິກທີ່ເກີດຈາກຄວາມກັງວົນ?

ຫຼັງຈາກການກວດ, ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢືນຢັນວ່າອາການແໜ້ນໜ້າເອິກຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຈາກ "ຄວາມກັງວົນ", ການປິ່ນປົວຈະສຸມໃສ່ການຈັດການອາການ "ຄວາມກັງວົນ" ຂອງທ່ານເປັນຫຼັກ. ເພາະວ່າເມື່ອສາເຫດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການ (ອາການແໜ້ນໜ້າເອິກ) ຈະຫຼຸດລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ຈິດຕະບຳບັດ

ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນມັນວ່າ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ'. ໃນທີ່ນີ້, ທ່ານຈະລົມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານກັບທີ່ປຶກສາຫຼືຈິດແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ຜູ້ທີ່ຊ່ວຍທ່ານລະບຸແລະປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງ "ຄວາມກັງວົນ" ຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປສໍາລັບສິ່ງນີ້.

ຢາ

ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍອາດສັ່ງຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການ.

• ຢາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ (ຢາ anxiolytics) ແລະ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຍາວໄດ້.
• ຢາເຊັ່ນ: ຢາ ເບຕ້າບລັອກເກີ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນອາເດຣີນາລີນ, ຄວບຄຸມອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ສັ່ນ.
• ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນເຖິງແມ່ນວ່າຢາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ໄວໃນເວລາສຸກເສີນ, ແຕ່ຄວນໃຊ້ໜ້ອຍໆ ແລະ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ມາດຕະການບັນເທົາທຸກ

ນອກເໜືອໄປຈາກຢາແລ້ວ, ຍັງມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມທັງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ວິທີຄວບຄຸມອາການເຈັບໜ້າເອິກໄດ້ທັນທີ

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເກີດອາການກັງວົນກະທັນຫັນ ແລະ ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຕັ້ນແຮງ. ຢ່າຕົກໃຈໃນເວລານັ້ນ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງ.

• ການຫາຍໃຈເລິກໆ: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ໄວທີ່ສຸດ. ນັ່ງໃຫ້ສະບາຍ. ຫຼັບຕາ. ວາງມືຂ້າງໜຶ່ງໄວ້ເທິງໜ້າເອິກ ແລະ ອີກມືໜຶ່ງໄວ້ເທິງກະເພາະອາຫານ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆຊ້າໆທາງດັງ (ນັບ 4). ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມືຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານເຄື່ອນທີ່ໄປທາງໜ້າ. ຈາກນັ້ນ, ກັ້ນລົມຫາຍໃຈໄວ້ 1-2 ວິນາທີ ແລະ ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກທາງປາກ (ນັບ 6). ເຮັດແບບນີ້ສອງສາມເທື່ອ ແລະ ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
• ສະຕິ: ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່. ພະຍາຍາມລະບຸ 5 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, 4 ສຽງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນ, 3 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າແຕະຕ້ອງ, 2 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ກິ່ນ, ແລະ 2 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຊີມລົດຊາດ (ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງ). ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດຈາກຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ນຳພາເຈົ້າກັບຄືນສູ່ປະຈຸບັນ.
• ນ້ຳເຢັນ: ສີດນ້ຳເຢັນໃສ່ໜ້າຂອງທ່ານ. ຫຼື ດື່ມນ້ຳເຢັນໜຶ່ງຈອກເປັນປະຈຳ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ.
• ຍ່າງ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ. ເບິ່ງສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານວຸ້ນວາຍ.