ລູກຂອງທ່ານມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງບໍ? (ໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນເດັກ) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າຄໍເລສເຕີຣອນເປັນພະຍາດທີ່ມີແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືເດັກໃນໄວຮຽນ, ກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດຄໍເລສເຕີຣອນສູງນີ້ໄດ້. ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າລາຍງານເລືອດຂອງລູກທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍເລສເຕີຣອນສູງ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?" ຢ່າກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນໃນປະຈຸບັນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ຈຳເປັນ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ?

ໂອເຄ, ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຫຍັງ. ຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແມ່ນໄຂມັນສອງຊະນິດໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ໄຂມັນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ບາງຊະນິດສຳລັບໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການສ້າງຈຸລັງ ແລະ ການຜະລິດຮໍໂມນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທັງໝົດ.

ແຕ່ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອລະດັບໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເກີນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທີ່ຕ້ອງການເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຖ້າມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດກິນມັນໄດ້. ເມື່ອລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ພວກມັນຄ່ອຍໆເລີ່ມຕົກຄ້າງຢູ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເປີດທາງໃຫ້ແກ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເດັກດີ ຫຼື ບໍ່ດີ? ການກວດເລືອດສຳລັບສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນ . ການກວດນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເບິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ." ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຕົກຄ້າງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ກີດຂວາງພວກມັນ.
• ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL: ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ." ມັນຊ່ວຍນຳຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີໄປສູ່ຕັບ ແລະ ກຳຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນລະດັບ HDL ຍິ່ງສູງເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີ.
• ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌: ນີ້ແມ່ນໄຂມັນອີກປະເພດໜຶ່ງ. ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະມີໄຂມັນນີ້ຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນກັນ.
• ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ: ນີ້ແມ່ນການລວມກັນຂອງທັງໝົດຂ້າງເທິງ.

ລະດັບຂອງເດັກນ້ອຍແຕກຕ່າງຈາກລະດັບສະເລ່ຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເລັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ເດັກມີອາການແນວໃດເມື່ອ cholesterol ສູງ?

ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໄຂມັນໃນເລືອດຂອງເດັກຈະສູງ, ແຕ່ ບໍ່ມີອາການພາຍນອກ. ເດັກອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຫຼິ້ນ ແລະ ໂດດໄປມາ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດສອບລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງເດັກ ຖ້າມີໃຜໃນຄອບຄົວເປັນໄຂມັນໃນເລືອດ ຫຼື ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄ່ອຍຈະມີ, ຖ້າລະດັບ cholesterol ສູງເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນສາເຫດທາງພັນທຸກໍາ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ໄຂມັນສະສົມຢູ່ເທິງຜິວໜັງ (Xanthoma):ບາງຄັ້ງ, ຕຸ່ມສີເຫຼືອງຄ້າຍຄືຂີ້ເຜີ້ງສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງໃນບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ສອກ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະ ກົ້ນ.
• ຕຸ່ມສີເຫຼືອງໃກ້ກັບໜັງຕາ (Xanthelasma): ຕຸ່ມສີເຫຼືອງອາດຈະປາກົດຢູ່ດ້ານໃນຂອງຕາ, ເໜືອ ຫຼື ໃຕ້ໜັງຕາ.
• Corneal Arcus: ອາດມີວົງແຫວນສີຂາວ ຫຼື ສີເທົາປະກົດຂຶ້ນອ້ອມຮອບກະຈົກຕາ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ກວດເລືອດຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ, ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າໃຫ້ອາການປາກົດຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງ cholesterol ໃນເດັກຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ?

ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້. ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຫດຜົນດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ອາດຈະເປັນການລວມກັນຂອງຫຼາຍເຫດຜົນ.

1. ອາຫານການກິນ: ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກ ແລະ ເປັນເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າທ່ານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນສູງເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານປະເພດເຂົ້າໜົມປັງ, ອາຫານຫໍ່, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ສູງ, ມີໂອກາດສູງທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

2. ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ປະຈຸບັນ, ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ແລະ ຢູ່ໜ້າໂທລະພາບຫຼາຍກວ່າການອອກໄປຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກ. ເມື່ອການອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ເຜົາຜານໄຂມັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ດີ (HDL).

3. ສະພາບທາງການແພດອື່ນໆ: ສະພາບທາງການແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ , ພະຍາດເບົາຫວານ , ແລະ ໂຣກໝາກໄຂ່ຫຼັງອັກເສບກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນເດັກໄດ້.

4. ພັນທຸກໍາ: ນີ້ກໍ່ເປັນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ຖ້າແມ່ ຫຼື ພໍ່, ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃກ້ຊິດມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຫຼື ເຄີຍເປັນພະຍາດຫົວໃຈຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ເດັກກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງທາງພັນທຸກໍາເຊັ່ນກັນ.

ລອງມາພິຈາລະນາເບິ່ງສາເຫດທາງພັນທຸກໍາເຫຼົ່ານີ້.

ບາງຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າເດັກນ້ອຍຈະຈ່ອຍຜອມປານໃດກໍຕາມ ຫຼື ກິນອາຫານດີປານໃດ, ໄຂມັນໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າກໍຍັງສູງຢູ່. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນພັນທຸກໍາ.

• ໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນຄອບຄົວ (FH): ນີ້ແມ່ນພາວະທາງພັນທຸກໍາ. ນີ້ແມ່ນພາວະທີ່ເດັກເກີດມາມີລະດັບໄຂມັນ LDL ("ບໍ່ດີ") ສູງຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບເດັກໄດ້ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຮັບມໍລະດົກທາງພັນທຸກໍາຈາກແມ່ ຫຼື ພໍ່. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍສົງໃສວ່າເປັນພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຖ້າລະດັບ LDL ຂອງເດັກສູງກວ່າ 160 ມກ/ດລ ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນອື່ນ.
• ສາເຫດຈາກຫຼາຍພັນທຸກໍາ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເດັກໄດ້ຮັບມໍລະດົກຫຼາຍພັນທຸກໍາທີ່ເພີ່ມຄໍເລສເຕີຣອນຈາກທັງແມ່ແລະພໍ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ຮຸນແຮງຂຶ້ນໃນໄວໜຸ່ມ.

ຍັງມີຄໍເລສເຕີຣອນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ Lipoprotein (a) . ນີ້ກໍ່ເປັນຍ້ອນພັນທຸກໍາເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ບັນຫາໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ?

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນເດັກ? ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ໄຂມັນ LDL ເກີນຈະສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ atheroma . ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຄ່ອຍໆແຄບລົງ ແລະ ແຂງຕົວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ:

• ຖ້າເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈຖືກອຸດຕັນ , ອາການຫົວໃຈວາຍ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
• ຖ້າເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງຖືກອຸດຕັນ , ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງສ່ວນປາຍ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຂາຖືກອຸດຕັນ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ, ແຕ່ເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຮັບຮູ້ ແລະ ການຈັດການສິ່ງນີ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍແມ່ນການລົງທຶນທີ່ດີໃນອະນາຄົດທັງໝົດຂອງເດັກ.

ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງລູກພວກເຮົາ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ວິທີປິ່ນປົວອັນດັບໜຶ່ງຂອງທ່ານໝໍແມ່ນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.

ຂັ້ນຕອນທີໜຶ່ງ: ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ, ທ່ານໝໍທຸກຄົນພະຍາຍາມຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຜ່ານສອງວິທີນີ້. ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສິ່ງນີ້.

• ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ: ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນທັງໝົດໃນອາຫານທີ່ທ່ານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ , ໄສ້ກອກ , ນົມ ແລະ ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ , ມັນເບີ , ນ້ຳມັນປາມ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ຫຼາຍເກີນໄປ.
• ເລືອກໄຂມັນທີ່ດີ: ແທນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ໃຫ້ເພີ່ມໄຂມັນທີ່ດີເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ , ໝາກອາໂວກາໂດ ແລະ ນ້ຳມັນປາ ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ: ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າແດງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກຍາວ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍ.
• ຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ນໍ້າຕານ: ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມໝາກໄມ້ທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ (ໂຊດາ), ເຄັກ, ບິດສະກິດ ແລະ ຊັອກໂກແລັດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຫຼິ້ນ ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຕັ້ງແຕ່ການຂີ່ລົດຖີບ, ການແລ່ນ, ການໂດດ, ຫຼື ການລອຍນໍ້າ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນຄອບຄົວສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ.

ຂັ້ນຕອນທີສອງ: ຢາ (ຕາມໃບສັ່ງແພດ) ເທົ່ານັ້ນຖ້າຈຳເປັນ

ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງລູກທ່ານບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກປະມານ 6 ເດືອນຂອງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຫຼື ຖ້າລະດັບສູງຫຼາຍ, ທ່ານໝໍອາດຈະຕັດສິນໃຈສັ່ງຢາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການໃຫ້ຢາແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນສຳລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 8 ປີ.

ຢາທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ statins (ເຊັ່ນ: Atorvastatin, Rosuvastatin). ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນໃນຕັບ ແລະ ກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນອອກຈາກເລືອດ.

ໃນຖານະພໍ່ແມ່, ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍລູກຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ເຈົ້າມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດໃນການເດີນທາງນີ້. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການດ່າ ຫຼື ຈຳກັດລູກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈລາວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລາວຄຸ້ນເຄີຍກັບສິ່ງນີ້ດ້ວຍຄວາມຮັກ.

1. ໃຫ້ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວມາເຕົ້າໂຮມກັນ: ຢ່າເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເປັນການລົງໂທດພຽງແຕ່ເດັກເທົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າເປັນຄົນດຽວທີ່ບໍ່ສາມາດກິນນ້ຳມັນໄດ້," ມັນເປັນການໃຫ້ກຳລັງໃຈທີ່ດີສຳລັບເດັກທີ່ຈະໃຫ້ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຄຸ້ນເຄີຍກັບຮູບແບບການກິນດຽວກັນໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂໍໃຫ້ທຸກຄົນກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດຽວນີ້."

2. ປ່ຽນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ: ແທນທີ່ຈະຈືນ, ລອງໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕົ້ມ, ປີ້ງ, ອົບ, ແລະ ຈືນດ້ວຍອາກາດ . ເມື່ອແຕ່ງກິນແກງກະຫລີ່, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດມັນໃນນ້ຳແກງນົມຫຼາຍກວ່າການຈືນໃນນ້ຳມັນ.

3. ອ່ານປ້າຍ: ເມື່ອຊື້ອາຫານຈາກຮ້ານ, ໃຫ້ເບິ່ງປ້າຍເພື່ອຊອກຫາປະລິມານຂອງ "ໄຂມັນອີ່ມຕົວ" ແລະ "ໄຂມັນທຣານສ໌". ເລືອກສິນຄ້າທີ່ມີປະລິມານຕໍ່າສຸດ.

4. ອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ເຈົ້າໃຫ້ລູກກິນອາຫານທີ່ຫໍ່ແລ້ວໃນຕອນບ່າຍບໍ? ແທນທີ່ຈະກິນ, ລອງໃຫ້ລູກກິນໝາກໄມ້, ນົມສົ້ມ, ຜັກ (ແຄລອດ, ໝາກແຕງ), ຖົ່ວເຫຼືອງຕົ້ມ, ແລະ ຖົ່ວຂຽວ.

5. ໄປພົບແພດເປັນປະຈຳ: ພາລູກຂອງທ່ານໄປກວດສຸຂະພາບ ແລະ ໄປພົບແພດຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ນີ້ແມ່ນການລົງທຶນທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດໃນອະນາຄົດຂອງລູກເຈົ້າ. ໂດຍການປູກຝັງນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ລາວຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນກໍຕາມ.