ທ່ານຍິງທັງຫຼາຍ, ທ່ານມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການກວດເລືອດ, ຄຳສັບອີກຄຳໜຶ່ງທີ່ປາກົດຢູ່ໃນລາຍງານພ້ອມກັບຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນ triglycerides. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳສັບນີ້ມາກ່ອນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນໄຂມັນປະເພດໜຶ່ງໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ພວກເຮົາກິນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການໃນທັນທີຈະຖືກປ່ຽນເປັນ triglycerides ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ. ເມື່ອຕ້ອງການພະລັງງານໃນພາຍຫຼັງ, ຮໍໂມນຈະປ່ອຍພວກມັນອອກມາ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນຂະບວນການປົກກະຕິ, ແຕ່ການມີລະດັບ triglycerides ສູງໃນເລືອດແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນທຸກຄົນ, ແຕ່ມີເຫດຜົນສະເພາະຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນຖານະເປັນຜູ້ຍິງ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ ຢ່າງລະອຽດ ໃນມື້ນີ້.

ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າ?

ຜູ້ຍິງມັກຈະມີລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫາທີ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າບໍ່ມີ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງປ່ຽນແປງ. ລອງເບິ່ງວ່າເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າຄືກັນບໍ່.

ສາເຫດທົ່ວໄປສຳລັບແມ່ຍິງ ແລະ ຜູ້ຊາຍແມ່ນຫຍັງ?

ນອກຈາກສາເຫດສະເພາະກັບແມ່ຍິງແລ້ວ, ຍັງມີສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງໃນທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດໃດກໍຕາມ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ.

• ນ້ຳໜັກຕົວເກີນ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໄຂມັນຖືກຝາກໄວ້ອ້ອມທ້ອງ, ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ: ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2) ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງ.
• ຮອບແອວເພີ່ມຂຶ້ນ: ມີຄວາມສຳພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງການສະສົມໄຂມັນອ້ອມແອວ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.
• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ແມ່, ພໍ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ) ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງທາງພັນທຸກໍາ.
• ສະພາບສຸຂະພາບ: ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາດລູປຸສ, ແລະ ການໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍບາງຊະນິດ (corticosteroids) ກໍ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໄດ້.

ໂອເຄ, ດຽວນີ້ເຈົ້າຈະຄວບຄຸມສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລ້ວ ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານບໍ່? ຢ່າຢ້ານ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອຄວບຄຸມສະພາບການນີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທຳອິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່, ຫຼາຍກວ່າຢາ.

ສິ່ງຫຼັກທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານມັກຈະບອກທ່ານໃຫ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ຫຼື ການລອຍນ້ຳ. ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.
• ຫຼຸດນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນ: ຖ້າທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 5% - 10% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.
• ໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານທີ່ດີ:
• ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານຫວານ: ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ເຄັກ, ບິດສະກິດ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັດຕູຫຼັກຂອງໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.
• ເລືອກໄຂມັນທີ່ດີ: ໃຊ້ນ້ຳມັນທີ່ດີເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ, ແລະ ໝາກອາໂວກາໂດ ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ: ໃຫ້ລວມເອົາໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ທັນຍາພືດຊະນິດຕ່າງໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຢຸດ ຫຼື ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າເປັນສານທີ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກິນ.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ ເຊັ່ນ: ຢາຄຸມກຳເນີດ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ ເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວອາດຈະສາມາດແນະນຳຢາ ຫຼື ວິທີການອື່ນໄດ້ ຖ້າຈຳເປັນ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າຍັງບໍ່ພຽງພໍ?

ບາງຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຕໍ່າເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້.

ຢາທີ່ມັກຈະໃຫ້ແມ່ນ:

• ຢາ Statins: ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາປະເພດຫຼັກທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ triglycerides.
• ຢາ Fibrates: ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ໂດຍສະເພາະເພື່ອຫຼຸດ triglycerides.
• ໄນອາຊິນ: ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນບີ. ເມື່ອໃຫ້ໃນປະລິມານສູງ, ມັນສາມາດຫຼຸດໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໄດ້.
• ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3: ສານອາຫານຊະນິດນີ້, ພົບໃນນ້ຳມັນປາ, ຊ່ວຍຫຼຸດໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ເມື່ອໃຫ້ໃນປະລິມານສູງເປັນຢາ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາແລ້ວກໍຕາມ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍຍັງສຳຄັນຢູ່.ການເດີນທາງນີ້ບໍ່ສາມາດດຳເນີນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພື້ນຖານຂອງ "...ຢາປົວພະຍາດເປັນພຽງການສະໜັບສະໜູນເທົ່ານັ້ນ. ການປິ່ນປົວແບບຖາວອນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມອຸທິດຕົນຂອງທ່ານ."