ທ່ານມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງບໍ? ລອງມາຊອກຫາເບິ່ງວ່າມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານແນວໃດ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນບໍ? ເພາະມັນເປັນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເກີດຂຶ້ນຊ້າໆ, ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍສາຍຕາ, ແຂນຂາມຶນຊາ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະແມ່ນແຕ່ພະຍາດຫົວໃຈ. ລະດັບ triglycerides ສູງ, ເຊິ່ງເປັນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ສາມາດເປັນສັນຍານວ່າທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທັງສອງຢ່າງນີ້ໄດ້ໂດຍຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າໜັກຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ມີຄວາມສຳພັນແນວໃດລະຫວ່າງ triglycerides ແລະພະຍາດເບົາຫວານ?

ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄື ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ . ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບອກພວກເຮົາບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນ. ນັ້ນຄື, ຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການປ່ຽນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໄປເປັນພະລັງງານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ. ໜ້າທີ່ຂອງອິນຊູລິນນີ້ແມ່ນເພື່ອນຳເອົານ້ຳຕານ ຫຼື ນ້ຳຕານກລູໂຄສໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຄືກັບການເປີດປະຕູດ້ວຍກະແຈ. ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນນ້ຳຕານກລູໂຄສນັ້ນໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ອິນຊູລິນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຖືກນຳໃຊ້ເປັນພະລັງງານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ triglyceride ໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປ, ນັ້ນຄືແປ້ງ ແລະ ນໍ້າຕານ, ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເມື່ອ triglycerides ເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເຖິງສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ .

ຄຳເຕືອນທຳອິດ: ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ

ການຕ້ານທານອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ? ລອງຄິດແບບນີ້: ອິນຊູລິນແມ່ນ "ກະແຈ" ທີ່ເປີດປະຕູສູ່ຈຸລັງຂອງທ່ານ. ນ້ຳຕານກລູໂຄສແມ່ນ "ກະແຈ" ທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າໄປ. ການຕ້ານທານອິນຊູລິນແມ່ນສະພາບທີ່ "ປະຕູ" (ເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ) ຂອງຈຸລັງຂອງທ່ານເປັນສະໜິມ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະແຈເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ນ້ຳຕານກລູໂຄສເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງທ່ານໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈຶ່ງຄິດວ່າ, "ໂອເຄ, ກະແຈໃຊ້ບໍ່ໄດ້, ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງສ້າງກະແຈເພີ່ມເຕີມ." ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈຶ່ງເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະນ້ຳຕານທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໄດ້ສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນກວ່າປົກກະຕິ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນນີ້, ທ່ານກໍ່ຈະໃກ້ຈະເກີດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ອີກບາດກ້າວໜຶ່ງ.

ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ແປ້ງສູງເປັນປະຈຳ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ບິດສະກິດ, ເຄັກ), ແລະ ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ສະພາບການຕ້ານທານອິນຊູລິນນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.

ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ, ແລະ ການກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງແນວໂນ້ມນີ້ໄດ້.

ໄລຍະທີສອງ: ໄລຍະກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດກວດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຫຼື ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ເຮັດໄດ້ໂດຍການເກັບຕົວຢ່າງເລືອດຫຼັງຈາກທ່ານອົດອາຫານເປັນເວລາ 6-8 ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດກວດສອບໄດ້ດ້ວຍການກວດເລືອດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ A1c . ການກວດ A1c ສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະ 3 ເດືອນຜ່ານມາ.

ໃນການກວດເຫຼົ່ານີ້, ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ສູງພໍທີ່ຈະເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບນັ້ນວ່າ ໄລຍະ ກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ . ໃນຈຸດນີ້, ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນສູງຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໄລຍະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະມີລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍໂດຍການປ່ຽນອາຫານການກິນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະ ກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເລືອກເສັ້ນທາງນີ້ ແລະ ບໍ່ປິ່ນປົວອາການກ່ອນເປັນເບົາຫວານ, ມັນສາມາດພັດທະນາໄປເປັນເບົາຫວານໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນກໍຍັງບໍ່ຊ້າເກີນໄປ!

ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຮອດຈຸດທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ລະດັບນໍ້າຕານທີ່ສູງເຫຼົ່ານີ້ຈະທຳລາຍເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະແມ່ນແຕ່ຈຸລັງສະໝອງ. ນອກເໜືອໄປຈາກທັງໝົດນີ້, ພະຍາດເບົາຫວານຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານຖືກຄວບຄຸມແລ້ວ, ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກໍ່ຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ແຜນການປິ່ນປົວນີ້ອາດປະກອບມີທັງຢາ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ (ອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ).

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໄດ້ຍາກ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ເພາະວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຈາກພະຍາດເບົາຫວານໄດ້, ເຊັ່ນ: ຕາບອດ, ບັນຫາກະເພາະປັດສະວະ, ແລະ ບັນຫາທາງເພດ.