ບາງຄັ້ງເຈົ້າກໍ່ລືມບ່ອນທີ່ເຈົ້າເອົາກະແຈ ຫຼື ຊື່ໝູ່ຂອງເຈົ້າໄວ້ບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຈື່ເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍປີກ່ອນຄືກັບວ່າມັນເປັນມື້ວານນີ້ບໍ? ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຊົງຈຳແມ່ນສ່ວນນ້ອຍໆແຕ່ມີພະລັງຫຼາຍຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນນັກປະສາດວິທະຍາ, ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ນີ້ - ມັນແມ່ນ ' Hippocampus '. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້, ວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ແລະ ມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮິບໂປແຄມປັສນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ຮິບໂປແຄມປັສແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບລິມບິກໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ລະບົບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ ຄວາມຊົງຈຳ, ການຮຽນຮູ້, ແລະອາລົມ ຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງຮິບໂປແຄມປັສແມ່ນການຮັບເອົາຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງເປັນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ. ມັນຄືກັບຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງສະໝຸດທີ່ເອົາປຶ້ມໃໝ່, ຈັດຮຽງພວກມັນ, ແລະວາງພວກມັນໄວ້ເທິງຊັ້ນວາງຖາວອນ.
ຊື່ 'hippocampus' ມາຈາກຄຳສັບພາສາກະເຣັກສຳລັບ 'ມ້ານ້ຳ'. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອະໄວຍະວະນີ້ມີຮູບຮ່າງຄືກັບມ້ານ້ຳ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີ hippocampi ສອງອັນຢູ່ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ໜຶ່ງອັນຢູ່ແຕ່ລະດ້ານຂອງສະໝອງ. ສ່ວນນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງສະໝອງໂດຍນັກວິທະຍາສາດ ເພາະມັນເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດ ແລະ ສະພາບການທາງລະບົບປະສາດຫຼາຍຢ່າງ.
ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບ hippocampus?
ໃນຕອນທຳອິດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຄິດວ່າ hippocampus ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການດົມກິ່ນ (ການດົມກິ່ນ). ແຕ່ຕໍ່ມາມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່າໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫ້າຂອງພວກເຮົາ (ການເບິ່ງເຫັນ, ການໄດ້ຍິນ, ການດົມກິ່ນ, ການລົດຊາດ, ການສຳຜັດ) ເພື່ອສ້າງຄວາມຊົງຈຳ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຊົງຈຳແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບເກືອບທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ, ຮິບໂປແຄມປັສຈຶ່ງເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກໜ້າທີ່ທີ່ສັບສົນຂອງມັນ, ມັນສາມາດ "ເວົ້າ" ຫຼືເຊື່ອມຕໍ່ກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງໄດ້.
ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ hippocampus ແມ່ນຫຍັງ.
| ໜ້າທີ່ຫຼັກ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຄວາມຊົງຈຳທີ່ປະກາດ | ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຂໍ້ມູນເຊັ່ນ: ຊື່, ວັນທີ, ເວລາ ແລະ ສະຖານທີ່ຂອງບຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ທັນທີ ເຊັ່ນວ່າຈະພົບກັບເພື່ອນຂອງທ່ານຢູ່ໃສ ແລະ ເບີໂທລະສັບບ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າ. |
| ການປ່ຽນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນໃຫ້ເປັນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ | ມັນຊ່ວຍໃນການເກັບຮັກສາສິ່ງຕ່າງໆໄວ້ໃນສະໝອງຢ່າງຖາວອນ, ເຊັ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນມື້ນີ້ ຫຼື ຊື່ຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ພົບ. ການນອນຫຼັບ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຂະບວນການນີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາລືມສິ່ງຕ່າງໆໃນມື້ທີ່ພວກເຮົານອນບໍ່ຫຼັບດີ. |
| ການຈື່ຈຳສະຖານທີ່ ແລະ ທິດທາງ (ການນຳທາງທາງພື້ນທີ່) | ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ເສັ້ນທາງ, ເພື່ອໄປສະຖານທີ່ຕ່າງໆ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອເຈົ້າໄປຈາກບ້ານໄປຮ້ານຄ້າທຸກໆມື້, ເຈົ້າຈື່ເສັ້ນທາງໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ hippocampus ນີ້. ມັນຄືກັບ 'ແຜນທີ່ Google' ທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. |
ຮິບໂປແຄມປັສຕັ້ງຢູ່ໃສໃນສະໝອງ?
ຮິບໂປແຄມປັສຕັ້ງຢູ່ໃນກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງທີ່ຕັ້ງຢູ່ເໜືອຫູຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຊ່ວຍເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ອາລົມ .
ສິ່ງພິເສດແມ່ນວ່າ ບໍ່ຄືກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, hippocampus ສາມາດປ່ຽນແປງ ແລະ ເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ຕາມການເວລາ. ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າ neurogenesis. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອພວກເຮົາຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ມີປະສົບການໃໝ່ໆ, ສ່ວນນີ້ຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມີບັນຫາກັບ hippocampus?
ອາການຂອງການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງ hippocampus ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈຳ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະລືມບ່ອນທີ່ທ່ານວາງກະແຈຂອງທ່ານເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້, ຫຼື ລືມຊື່ຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງຂ້າງລຸ່ມນີ້ , ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງມັນ.
| ອາການທີ່ຄວນລະວັງ |
|---|
| - ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ (ຕົວຢ່າງ, ລືມສິ່ງທີ່ເວົ້າໄປສອງສາມນາທີກ່ອນ) |
| - ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບທິດທາງ ແລະ ສະຖານທີ່ຕ່າງໆ (ຕົວຢ່າງ: ຫຼົງທາງເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ) |
| - ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່ (ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຊົງຈໍາເກົ່າຈະດີກໍຕາມ) |
| - ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວັນທີ, ເວລາ, ຊື່ ແລະ ສະຖານທີ່. |
ພະຍາດໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ hippocampus?
ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດທຳລາຍ hippocampus ໄດ້.
- ພະຍາດອາ ລະ ໄຊເມີ: ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍສ່ວນຂອງສະໝອງ, ແຕ່ hippocampus ແມ່ນສ່ວນທຳອິດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ເນື້ອເຍື່ອໃນ hippocampus ຈະເສື່ອມສະພາບ ແລະ ເລີ່ມຫົດຕົວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການລືມຊື່ ແລະ ໃບໜ້າ, ແລະ ການຫຼົງທາງໃນຖະໜົນຫົນທາງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເກີດຂຶ້ນ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD): ສະພາບການນີ້ສາມາດພັດທະນາໄດ້ໃນບາງຄົນຫຼັງຈາກປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດຮ້າຍແຮງ. ມັນສາມາດປະກອບມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຝັນຮ້າຍ, ການຫວນຄິດເຖິງອະດີດ, ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າຂະໜາດຂອງ hippocampus ຫຼຸດລົງໃນສະພາບການນີ້. ນອກຈາກນີ້, ເມື່ອຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ຫ່າງຈາກສະຖານທີ່ ຫຼື ບຸກຄົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, hippocampus ແມ່ນຜູ້ທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ມັນແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອັນຕະລາຍ.
- ພະຍາດບ້າໝູກະໂຫຼກຫົວ: ອາການຊັກໃນພະຍາດບ້າໝູສາມາດທຳລາຍ hippocampus ໄດ້. ເມື່ອອາການຊັກເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາດົນນານ, hippocampus ສາມາດຫົດຕົວລົງໄດ້.
ເຈົ້າຮັກສາ hippocampus ຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ ອອກກຳລັງກາຍ hippocampus ໄດ້ຄືກັບການຍົກນ້ຳໜັກເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ biceps, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຈຳຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຮັກສາສ່ວນສຳຄັນນີ້ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານຍັງສາມາດຂໍຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຈາກທ່ານໝໍໄດ້.
- ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ: ການຮຽນຮູ້ພາສາໃໝ່, ເຄື່ອງດົນຕີ ຫຼື ທັກສະອື່ນໆເຮັດໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ຮິບໂປແຄມບັສຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ.
- ໃຊ້ຫຼາຍປະສາດສຳຜັດໃນເວລາດຽວກັນ: ໃຊ້ຫຼາຍປະສາດສຳຜັດເມື່ອຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດອາຫານຈານໃໝ່. ເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ໂດຍການເບິ່ງມັນ, ດົມມັນ, ແລະ ຊີມມັນ, ເຈົ້າຈະຈື່ມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ໃຊ້ໂປຣແກຣມວາງແຜນ ແລະ ປະຕິທິນ:ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຄັ່ງຕຶງກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ໃຫ້ໃຊ້ແຜນການ, ປະຕິທິນ ແລະ ແອັບໂທລະສັບ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້.
- ທົບທວນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້: ຫຼັງຈາກທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລ້ວ, ໃຫ້ທົບທວນມັນອີກຄັ້ງໃນອີກສອງສາມມື້, ໜຶ່ງອາທິດ, ຫຼື ໜຶ່ງເດືອນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ hippocampus ຖ່າຍໂອນຂໍ້ມູນໄປສູ່ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເສີມສ້າງຄວາມຈຳ. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງ, ເຊິ່ງຍັງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ hippocampus.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຮິບໂປແຄມປັສ ເປັນສ່ວນທີ່ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄື 'ມ້ານ້ຳ' ຂອງສະໝອງເຮົາ ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຄວາມຈຳ, ການຮຽນຮູ້ ແລະ ອາລົມ.
- ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ຄືການປ່ຽນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ. ການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສິ່ງນີ້.
- ຮິບໂປແຄມປັສຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ສະຖານທີ່ ແລະ ທິດທາງໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ບັນຫາຄວາມຈຳທີ່ຍືນຍົງ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາກັບ hippocampus. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ , ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.
- ທ່ານສາມາດຮັກສາ hippocampus ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ການນອນຫຼັບດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ