ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກດື່ມກາເຟ ແລະ ຊາໄດ້ບໍ່? ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄາເຟອີນກັນເທາະ!

ຫຼັງຈາກມີລູກແລ້ວ , ການນອນຫຼັບຕະຫຼອດຄືນ ແລະ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດມື້ ລ້ວນແຕ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບແມ່ໃໝ່. ສະນັ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ຈະຢາກດື່ມກາເຟທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼື ຊານົມແຊບໆໃນຕອນແລງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງແມ່ຫຼາຍຄົນແມ່ນ, "ໂອ້, ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍດື່ມຈະຜ່ານນົມຂອງຂ້ອຍໄປຫາລູກຂອງຂ້ອຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລາວມີບັນຫາບໍ?" ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທຸກຄົນກຳລັງເວົ້າເຖິງທີ່ເອີ້ນວ່າຄາເຟອີນ.

ມັນປອດໄພແທ້ບໍທີ່ຈະດື່ມຄາເຟອີນໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ແມ່ນແລ້ວ . ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຄາເຟອີນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ. ແຕ່ຄວນບໍລິໂພກ ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ . ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຮັກສາປະລິມານຄາເຟອີນທັງໝົດຂອງທ່ານ ໃຫ້ໜ້ອຍກວ່າ 300 ມິນລີກຣາມ (300 ມກ) ຕໍ່ມື້.

ຄາເຟອີນໃນປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍທີ່ທ່ານກິນສາມາດຜ່ານເຂົ້າສູ່ນົມແມ່ຂອງທ່ານໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະລິມານນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຄາເຟອີນທີ່ເຈົ້າກິນນັ້ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ?

ລອງກວດເບິ່ງວ່າລູກນ້ອຍຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່:

• ຮ້ອງໄຫ້ ເລື້ອຍໆ ແລະ ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ: ຖ້າລູກນ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆກວ່າປົກກະຕິ ແລະ ຍາກທີ່ຈະປອບໃຈ.
• ການນອນບໍ່ຫຼັບ: ຖ້າເດັກນ້ອຍນອນຫຼັບຍາກ, ຫຼື ຖ້າລາວຕື່ນຂຶ້ນອີກຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ.
• ກິດຈະກຳຫຼາຍເກີນໄປ: ຖ້າທ່ານມີອາການບໍ່ສະບາຍ ແລະ ກະວົນກະວາຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ບໍ່ຢູ່ບ່ອນດຽວ.
• ກະວົນກະວາຍ : ຖ້າເດັກຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນ ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟເປັນປະຈຳ, ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ຄຸນນະພາບທາງໂພຊະນາການຂອງນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ການສຶກສາພົບວ່ານົມແມ່ຂອງແມ່ທີ່ດື່ມກາເຟປະມານ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ອາດຈະມີ ທາດເຫຼັກໜ້ອຍກວ່ານົມແມ່ຂອງແມ່ທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟປະມານໜຶ່ງສ່ວນສາມ .

ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຄາເຟອີນກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ ລູກຂອງທ່ານມີບັນຫາ ໃນການນອນຫຼັບ ຫຼື ມີອາການງ້ວງຊຶມຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາ, ທ່ານສາມາດລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:

1. ຈັດການເວລາ:ໃຫ້ລູກນ້ອຍກິນກ່ອນດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາ. ຈາກນັ້ນ, ລໍຖ້າຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະ ໃຫ້ລູກນ້ອຍກິນອີກ. ໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຍ່ອຍຄາເຟອີນ, ດັ່ງນັ້ນປະລິມານທີ່ສຸດທ້າຍຢູ່ໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານຈະໜ້ອຍລົງຫຼາຍ.

2. ຫຼຸດປະລິມານ: ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟສາມຫາສີ່ຈອກຕໍ່ມື້, ລອງຈຳກັດມັນໃຫ້ ເຫຼືອພຽງໜຶ່ງຈອກ .

3. ຢຸດສັກໄລຍະໜຶ່ງ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຢຸດດື່ມກາເຟອີນຢ່າງສິ້ນເຊີງຈົນກວ່າລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະມີອາຍຸໄດ້ສອງສາມເດືອນ ຫຼື ເຊົາ ໃຫ້ນົມລູກ ແລ້ວ.

ສິ່ງຂອງປະເພດໃດແດ່ທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ?

ພວກເຮົາບອກວ່າບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າ 300 ມິນລີກຣາມ (300 ມກ) ຕໍ່ມື້. ບັດນີ້ລອງມາເບິ່ງວ່າມີຄາເຟອີນຫຼາຍປານໃດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາດື່ມເປັນປະຈຳ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານ.

ນອກເໜືອໄປຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະຢາແກ້ປວດໄມເກຣນ) ແລະ ອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ຳໜັກ ອາດມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອ່ານສະຫຼາກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນຫຍັງກໍຕາມ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າຢຸດກິນຄາເຟອີນຢ່າງກະທັນຫັນ?

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ເຄີຍດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາທຸກໆມື້, ຢ່າຢຸດດື່ມຢ່າງກະທັນຫັນ. ຖ້າທ່ານເຊົາດື່ມ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍຢ່າງ. ພວກເຮົາເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ "ອາ ການຖອນ ຄາເຟອີນ". ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາສອງຫາເກົ້າມື້.

ອາການທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານຢຸດກະທັນຫັນ:

• ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ
• ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ອາລົມໄວ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ວຽກງານ
• ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ແຂງຕົວ
• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ແລະ ທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ . ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໄດ້.