ໃນຖານະທີ່ເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນບໍ? (ອາຫານການໃຫ້ນົມລູກ) ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນວ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້!

ໜຶ່ງໃນຄຳຖາມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກຫຼາຍຄົນມີຄື "ອາຫານທີ່ຂ້ອຍກິນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສະໜອງນົມແມ່ບໍ?" ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກຄອບຄົວ, ຍາດພີ່ນ້ອງ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າ "ຢ່າກິນເຂົ້າ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ," ແລະ "ຖ້າເຈົ້າກິນອັນນີ້, ການສະໜອງນົມແມ່ຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນ." ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຍັງຕິດຂັດ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄິດອອກໄດ້ວ່າອັນໃດຖືກຕ້ອງແທ້ໆບໍ? ຢ່າກັງວົນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ (ອາຫານການໃຫ້ນົມລູກ).

ອາຫານຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ນົມຂອງເຈົ້າແທ້ບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນຫຍັງກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຢ່າງມະຫັດສະຈັນ ແລະ ຜະລິດສານອາຫານທີ່ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການຕະຫຼອດເວລາ. ມັນເປັນການອອກແບບທີ່ດີເລີດຂອງທຳມະຊາດ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສະເພາະເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີນົມທີ່ມີປະໂຫຍດ. ແຕ່, ມັນຍັງມີອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງສິ່ງນີ້.

ເມື່ອທ່ານກິນ ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ , ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນົມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຍັງໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການເພື່ອດຳລົງຊີວິດ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນຕ້ອງການພະລັງງານພິເສດ, ແມ່ນບໍ? ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈຶ່ງຈະສາມາດດູແລລູກຂອງທ່ານໄດ້ດີ.

ສ່ວນປະກອບຂອງ ນົມແມ່ ກໍ່ໜ້າອັດສະຈັນເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍເລີ່ມດື່ມນົມແມ່, ນົມທີ່ອອກມາ (ນົມແມ່ສ່ວນຕົ້ນ) ຈະມີນໍ້າຫຼາຍກວ່າ. ມັນຊ່ວຍດັບຄວາມຫິວຂອງເດັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກດື່ມໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ນົມທີ່ອອກມາ (ນົມແມ່ສ່ວນຫຼັງ) ຈະໜາຂຶ້ນ, ມີໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່າ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍອີ່ມ ແລະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານຕ້ອງການ ພະລັງງານເພີ່ມປະມານ 500 ແຄລໍຣີ ຕໍ່ມື້. ນັ້ນຄືກັບອາຫານຄາບນ້ອຍໆທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຄລໍຣີເຫຼົ່ານີ້ຈາກສິ່ງທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍກວ່າອາຫານຂยะ.

ລອງມາເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຄວນເພີ່ມຫຍັງໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ.

ມີອາຫານໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈຳກັດໃນຊ່ວງເວລານີ້?

ກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໃນລະຫວ່າງ ການຖືພາ ໄດ້ຖືກຜ່ອນຄາຍໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປາດິບ ແລະ ຊີ້ນທີ່ບໍ່ສຸກໃນປັດຈຸບັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລົງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະກິນອາຫານບາງຢ່າງໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ .

ມີອາຫານໃດແດ່ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເດັກນ້ອຍ?

ມັນຫາຍາກທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ຖ້າທ່ານກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ), ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສາລີ, ຫຼື ໄຂ່ ແລະລູກຂອງທ່ານມີຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງ, ຜິວໜັງອັກເສບ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນອາດເປັນໄປໄດ້ວ່າລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້ອາຫານນັ້ນ.

ມັນຈຳເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມບໍ?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບການຂາດ ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ສະນັ້ນ, ບາງຄັ້ງການກິນວິຕາມິນເສີມ (ອາຫານເສີມ) ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບໂພຊະນາການຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ.

• ວິຕາມິນລວມ: ແມ່ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບການຂາດວິຕາມິນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ການກິນວິຕາມິນລວມທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍເສີມສານອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
• ວິຕາມິນບີ-12: ຖ້າທ່ານເປັນຄົນກິນຜັກ ຫຼື ກິນອາຫານທີ່ມາຈາກພືດ, ທ່ານອາດຈະຂາດວິຕາມິນບີ-12. ວິຕາມິນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ພົບໃນອາຫານສັດເຊັ່ນ: ປາ, ຊີ້ນ ແລະ ໄຂ່. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມ B-complex ຫຼື B-12.
• ວິຕາມິນດີ:ວິຕາມິນດີແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ ການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດໄດ້ .

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ສະພາການແພດເດັກອາເມລິກາແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ 400 IU (ໜ່ວຍສາກົນ) ທຸກໆມື້ຕັ້ງແຕ່ເກີດຈົນຮອດ 12 ເດືອນ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າແມ່ກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນດີທຸກໆມື້, ປະລິມານດັ່ງກ່າວສາມາດຖ່າຍທອດໄປສູ່ລູກຂອງນາງຜ່ານທາງນົມແມ່ໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານແລະກິນມັນຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳເທົ່ານັ້ນ.