ການໃຊ້ລົດເຂັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂໍ້ບໍ່? (ອາການເຈັບຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລົດເຂັນ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.

ລົດເຂັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງຍ້ອນສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນການປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນ. ລົດເຂັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮັກສາອິດສະລະພາບ ແລະ ຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງ, ດ້ວຍການໃຊ້ລົດເຂັນນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ອາການເຈັບປວດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຂໍ້ຕໍ່. ບາງທີທ່ານອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບເລື່ອງນີ້ຄືກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອໃຊ້ລົດເຂັນນີ້, ສາເຫດຂອງມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກຳຈັດມັນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນແທ້ເມື່ອເຈົ້ານັ່ງຢູ່ໃນລົດເຂັນດົນເກີນໄປ?

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນລົດເຂັນ. ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງແຂນ, ບ່າໄຫລ່, ແລະ ຫຼັງ, ຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ການຍູ້ລົດເຂັນ, ການຂຶ້ນແລະລົງຈາກລົດເຂັນ, ແລະ ການເຮັດວຽກປະຈຳວັນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນລົດເຂັນ ລ້ວນແຕ່ໃຊ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການເຈັບ ຄໍ, ຂໍ້ສອກ, ຂໍ້ມື, ມື, ແລະ ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ .

ໃນນັ້ນ, ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້.

• ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ: ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຍູ້ລົດເຂັນ, ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫຼ່ຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກ. ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກໜັກແບບນີ້, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫຼ່ສາມາດໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບປວດໄດ້.
• ໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນ: ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ແມ່ນໜຶ່ງໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ມັນຍັງມີເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຈຳນວນໜ້ອຍອ້ອມຮອບມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກບ່າໄຫລ່ແລ້ວ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເຈັບສະໂພກ. ສາເຫດຫຼັກຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນ.

ມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການເຈັບນີ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນແທ້ໆ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ໃນແບບດຽວກັນ. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນ.

• ອາຍຸ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະມີອາການເຈັບປວດຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍກວ່າຄົນໜຸ່ມ.
• ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI): ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປວດ.
• ໄລຍະເວລາທີ່ອາການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ: ຖ້າອາການດັ່ງກ່າວເປັນມາດົນແລ້ວ, ອາການເຈັບອາດເກີດຈາກການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຂໍ້ຕໍ່.

ແຕ່ມີຂ່າວດີບາງຢ່າງ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນສາມເດືອນທຳອິດຂອງການໃຊ້ລົດເຂັນ, ແລະຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບລົດເຂັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແຂນ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາຈະມີປະສົບການ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ?

ພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບມັນໄດ້.

1. ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ ແລະ ການອອກກໍາລັງກາຍ

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນ ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ . ເມື່ອກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບບ່າ, ແຂນ ແລະ ຫຼັງໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຈະຫຼຸດລົງ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ ການສົນທະນາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າບົດຝຶກຫັດໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ບົດຝຶກຫັດທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ປອດໄພແກ່ທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

2. ຮັກສາທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລົດເຂັນ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນລົດເຂັນຂອງທ່ານໜ້ອຍໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ນ້ຳໜັກຕົວຂອງພວກເຮົາຄວນຈະແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນທົ່ວທັງຕັ່ງ.

ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວິທີການນັ່ງໃນລົດເຂັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານີ້ອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮັກສາໄວ້ຕະຫຼອດເວລາ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ມັນຈະກາຍເປັນສະຕິປັນຍາທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງນີ້ຈະຊ່ວຍກຳຈັດຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເວລາທີ່ຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບ, ປວດ, ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃໝ່ໆໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ລົດເຂັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ໂດຍສະເພາະ,

• ຖ້າອາການເຈັບປວດຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນ,
• ຖ້າອາການເຈັບຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ
• ຖ້າອາການເຈັບລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ,

ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ອາດມີສາເຫດອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ.