ເຈົ້າມີອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຄືກັນບໍ? (ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້

ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງບໍເມື່ອເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບສະໂພກເມື່ອເຈົ້າລຸກຈາກນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງເປັນເວລາໜຶ່ງບໍ? ຫຼືເຈົ້າມີອາການເຈັບຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຢູ່ຕາມຂໍ້ຕໍ່, ເຊັ່ນນິ້ວມື ແລະ ແຂນສອກ? ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນມາແລະໄປ, ໃນຂະນະທີ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນເປັນບັນຫາທີ່ລົບກວນພວກເຮົາຕະຫຼອດມື້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ນີ້, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການເຈັບຂໍ້ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ອາການເຈັບໃນຂໍ້ຕໍ່ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຂໍ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກສອງອັນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກຂາຂອງທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກສະໂພກ.

ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນ ອາການປວດຮາກພ້ອມກັບ ອາການປວດຮາກ . ບາງຄົນຮູ້ສຶກເຖິງອາການ ແສບຮ້ອນ ຫຼື ຄັນ . ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອທ່ານງໍຂໍ້ຕໍ່, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງສຽງ "ຄລິກ". ຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະແຂງ ແລະ ຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ ຫຼື ເມື່ອຍ, ອາການເຈັບອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນອີກ.

ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບຂໍ້ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາດມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຈັບ. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈຂໍ້ມູນນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ໃຫ້ເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດບາງຊະນິດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຫຼື ຜື່ນຜິວໜັງ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຊົ່ວຄາວໄດ້. ອາການເຈັບຂໍ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ ແລະ ຂໍ້ພິກ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າ?

• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການໄລຍະຍາວເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບອຸບັດຕິເຫດຢູ່ຈຸດແຍກມາກ່ອນ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ດຽວກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ເຊັ່ນ: ນັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກສະເພາະໃດໜຶ່ງ).
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງປະສົບກັບສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມກັງວົນ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ. ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຈະສູງຂຶ້ນຖ້າດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ຂອງທ່ານສູງກວ່າ 25. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ ແລະ ສະໂພກມີແຮງກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ດ້ວຍອາຍຸຄວາມສ່ຽງນີ້ກຳລັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ຈຸດຕໍ່ຂອງພວກເຮົາເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກມັນຈະມີການຈ່າຍເງິນ.

ດີ, ແລ້ວວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເຈັບຂໍ້ບາງຢ່າງອາດຈະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໄດ້ດີ ແລະ ດຳລົງຊີວິດດ້ວຍການຄວບຄຸມອາການເຈັບ.

1. ສິ່ງງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

• ການໃຊ້ນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ນ້ຳເຢັນ: ໃຊ້ຂວດນ້ຳຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຊັດໜ້າປະຄົບບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 15 ນາທີ ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້. ຖ້າມີອາການໃຄ່ບວມ, ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
• ອາບນໍ້າອຸ່ນ: ການແຊ່ນໍ້າອຸ່ນໃນອ່າງນໍ້າອຸ່ນໄລຍະໜຶ່ງສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້.

2. ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ

• ການອອກກຳລັງກາຍ: "ຂ້ອຍຈະອອກກຳລັງກາຍໄດ້ແນວໃດເມື່ອຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂ້ອຍເຈັບ?" ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສ. ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເພີ່ມການສະໜັບສະໜູນທີ່ພວກມັນໄດ້ຮັບ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການລອຍນ້ຳ ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ.
• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ: ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນເລັກນ້ອຍ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກສອງສາມປອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຮັບນ້ຳໜັກເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

3. ຢາ ແລະ ເຄື່ອງສຳອາງ

• ຢາແກ້ປວດ: ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: Paracetamol ຫຼື NSAID (ຢາແກ້ອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້.

ສຳຄັນຫຼາຍ: ຢ່າກິນຢາແກ້ປວດໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ໂດຍສະເພາະຢາ NSAIDs ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼື ພະຍາດຕັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນກິນຢາຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.