ວິທີດູແລໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ? (ສຸຂະພາບໝາກໄຂ່ຫຼັງ)

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີອະໄວຍະວະທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດວຽກໃຫ້ເຈົ້າຕະຫຼອດມື້, ຢ່າງງຽບໆ ແລະ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ? ມັນຄື ໝາກໄຂ່ຫຼັງ . ເຊັ່ນດຽວກັບຕົວກອງ, ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນການກັ່ນຕອງສານ ແລະ ສານພິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່າມີເລືອດປະມານ 180 ລິດຖືກເຮັດຄວາມສະອາດໂດຍອະໄວຍະວະນ້ອຍໆສອງຢ່າງນີ້ທຸກໆມື້. ສະນັ້ນມັນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດທີ່ພວກເຮົາຈະດູແລໝາກໄຂ່ຫຼັງສອງອັນນີ້ໃຫ້ດີ, ແມ່ນບໍ? ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາໝາກໄຂ່ຫຼັງອັນລ້ຳຄ່າສອງອັນນີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ສັງເກດ ຄວາມດັນເລືອດ ຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມດັນເລືອດ ສູງ, ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກັນດີວ່າ " ຄວາມດັນ", ແມ່ນໜຶ່ງໃນສັດຕູທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ລອງນຶກພາບວ່າເມື່ອນ້ຳໄຫຼຜ່ານທໍ່ນ້ຳພາຍໃຕ້ຄວາມດັນສູງ, ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະທຳລາຍທໍ່, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນແບບນັ້ນ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ຫຼື ຄວາມດັນໂລຫິດສູງ, ທຳລາຍເສັ້ນເລືອດທີ່ອ່ອນໄຫວພາຍໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງສູນເສຍໜ້າທີ່.

ສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ ແຕ່ບໍ່ສະແດງອາການພາຍນອກ. ເຈົ້າສາມາດເປັນ ໂລກຄວາມດັນເລືອດ ສູງພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳໂດຍແພດ .

ເຈົ້າເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ ບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ ໃຫ້ຄວບຄຸມ ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຂອງເຈົ້າ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ເມື່ອ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ສູງເປັນເວລາດົນ, ມັນຈະທຳລາຍຕົວກອງທີ່ລະອຽດອ່ອນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນໍ້າຕານສ່ວນເກີນໃນເລືອດຈະ "ອຸດຕັນ" ຕົວກອງ.

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ, ກິນ ອາຫານ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ.

ລະມັດລະວັງກັບຢາ

ພວກເຮົາເຄີຍໄປຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອຊື້ຢາແກ້ປວດສຳລັບອາການເຈັບຫົວເລັກນ້ອຍ ແລະ ປວດຮ່າງກາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດດັ່ງກ່າວ, ໂດຍສະເພາະຢາເຊັ່ນ: ibuprofen, ເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs)."

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດສຳລັບພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: "(Lithium)" ແລະ ຢາບາງຊະນິດສຳລັບການຕິດເຊື້ອ HIV ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍບອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ຢາ, ໂດຍສະເພາະ "(ໂຄເຄນ)" ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.

ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ເປັນຢາສຳລັບໝາກໄຂ່ຫຼັງເຊັ່ນກັນ

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ດີຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ. ນອກຈາກນີ້, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງດີຕໍ່ທັງຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ລະດັບນ້ຳຕານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ທາງອ້ອມ, ມັນຍັງໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ລອງເບິ່ງວ່າຈຸດສຳຄັນພາຍໃຕ້ສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ຂໍໃຫ້ຫຼຸດເກືອລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ພວກເຮົາໃຊ້ເກືອເພື່ອປຸງລົດຊາດອາຫານ. ແຕ່ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກ. ແນະນຳໃຫ້ທ່ານບໍ່ບໍລິໂພກໂຊດຽມຫຼາຍກວ່າ 2,300 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນປະມານໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ. ອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ບິດສະກິດ ແລະ ຊອດຈາກຮ້ານອາດຈະມີເກືອຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ສະນັ້ນ, ຢຸດນິໄສການເພີ່ມເກືອໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້.

ຄວາມລັບຂອງການດື່ມນ້ຳ

ນ້ຳແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີນ້ຳພຽງພໍ, ມັນຈະເປັນການຍາກສຳລັບພວກມັນທີ່ຈະກັ່ນຕອງສານພິດອອກ. ແຕ່ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ປະມານ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ຳພຽງພໍຫຼືບໍ່ແມ່ນການເບິ່ງສີຂອງປັດສະວະຂອງທ່ານ. ຖ້າປັດສະວະຂອງທ່ານມີສີເຫຼືອງອ່ອນ ຫຼື ບໍ່ມີສີ, ນັ້ນກໍ່ດີ. ຖ້າມັນເປັນສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກການສູບຢາ ແລະ ເຫຼົ້າ.

ການສູບຢາລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາທຸກອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ, ການສູບຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງຢາເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.

ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຫ້ດື່ມໃນລະດັບປານກາງ. ຄຳແນະນຳແມ່ນໃຫ້ຈຳກັດຕົວທ່ານເອງໃຫ້ດື່ມໄດ້ພຽງໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະ ສອງຈອກຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຊາຍ. ໜຶ່ງຈອກແມ່ນເບຍ 12 ອອນສ໌, ເຫຼົ້າແວງ 5 ອອນສ໌, ຫຼື ເຫຼົ້າວາຍ 1.5 ອອນສ໌ ເຊັ່ນ: ວິສກີ ຫຼື ຣຳ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໝາກໄຂ່ຫຼັງเฉียบพลัน.

ການໄປພົບແພດເປັນປະຈຳ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງເພື່ອກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ເພາະວ່າພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງມັກຈະບໍ່ສະແດງອາການໃດໆໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຜ່ານການກວດງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງ.

• ການກວດເລືອດ: ການ ກວດນີ້ວັດແທກວ່າໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານກັ່ນຕອງເລືອດໄດ້ດີປານໃດ. ການກວດນີ້ເອີ້ນວ່າ GFR (Glomerular Filtration Rate) . ໂດຍທົ່ວໄປ, GFR ຫຼາຍກວ່າ 90 ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ຖືວ່າດີ. ຕົວເລກນີ້ມັກຈະຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການກວດນໍ້າຍ່ຽວ: ການກວດນີ້ຈະກວດຫາໂປຣຕີນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາລະບູມິນ ໃນນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະບໍ່ຂັບໂປຣຕີນນີ້ອອກໃນນໍ້າຍ່ຽວ. ຖ້າອາລະບູມິນມີຢູ່ໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ມັນອາດເປັນສັນຍານເບື້ອງຕົ້ນວ່າໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເສຍຫາຍ.

ຖ້າການກວດເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນບັນຫາໃດໆ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສົ່ງທ່ານໄປກວດເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າມີພະຍາດ, ການກວດພົບພະຍາດໄວເທົ່າໃດ, ການປິ່ນປົວກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.