ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະປະຕິບັດຕາມລະບອບການໃຊ້ຢາຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ, ມັນກໍ່ຍັງຄົງສູງຢູ່? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ປ່ຽນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍບໍ່ເຫັນການປັບປຸງທີ່ແທ້ຈິງໃນລະດັບຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ; ຫຼາຍຄົນປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້. ມື້ນີ້ທີ່ Nirogi Lanka , ໃຫ້ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານ .
ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ທົນທານຕໍ່ຢາ ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ທີ່ 140/90 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະກິນ ຢາຄວາມດັນເລືອດຢ່າງໜ້ອຍສາມຊະນິດ ໃນປະລິມານສູງສຸດທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຢາທັງສາມຊະນິດນີ້ປະກອບມີ:
- ຢາຂັບປັດສະວະ (ມັກເອີ້ນວ່າ " ຢາເມັດນໍ້າ ").
- ຕົວຍັບຍັ້ງຊ່ອງທາງແຄວຊຽມ.
- ຢາຍັບຍັ້ງເອນໄຊທີ່ປ່ຽນ angiotensin (ACE) ຫຼື ຢາສະກັດກັ້ນຕົວຮັບ angiotensin II (ARB).
ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື “ຄວາມດັນເລືອດສູງ”, ເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະຫຼອດເລືອດ (ສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານ). ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫົກເດືອນ, ທ່ານໝໍຈະກວດສອບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານ. ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກກຳລັງດຳເນີນຢູ່ເພື່ອພັດທະນາການປິ່ນປົວແບບໃໝ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບສະພາບນີ້.
ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ຂໍ້ມູນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 29% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ມີໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ . ໃນນັ້ນ, ປະມານ 12% ຖືກຈັດຢູ່ໃນໝວດໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານໄດ້ . ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນທີ່ຕ້ອງການການຄຸ້ມຄອງແບບມືອາຊີບ.
ອາການແມ່ນຫຍັງ?
ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງຍິ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ . ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງອາການສະເໝີໄປ, ບາງຄົນອາດຈະມີ ອາການປວດຫົວ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ .
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄວນຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດເອເລັກໂຕຣນິກ ທີ່ໜ້າເຊື່ອຖື ແລະ ລາຄາບໍ່ແພງຢູ່ເຮືອນ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນ ຫຼື ຊື້ທາງອອນໄລນ໌.
ເປັນຫຍັງຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?
ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້, ຕັ້ງແຕ່ປັດໃຈດ້ານວິຖີຊີວິດຈົນເຖິງຢາສະເພາະ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ.
ວິຖີຊີວິດ ແລະ ໂພຊະນາການ
ປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດທັງພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງທົ່ວໄປ ແລະ ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ທົນທານຕໍ່ຢາ:
- ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ສູງກວ່າ 25 (ນ້ຳໜັກເກີນ).
- ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ (ຊີວິດການເປັນຢູ່ແບບນັ່ງໆ).
- ການໄດ້ຮັບເກືອສູງ (ບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ).
- ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ .
ຢາບາງຊະນິດ
ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດບາງຊະນິດ, ພ້ອມທັງຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC), ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຍາກຂຶ້ນ.
ຕົວຢ່າງ:
- ຢາແກ້ປວດ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ), ເຊັ່ນ: ( Ibuprofen ) ແລະ ( Naproxen ).
- ຢາແກ້ອາການຄັນດັງ.
- ຢາຄຸມກຳເນີດທາງປາກ.
- ຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໂສມ ແລະ ຊະຄາຣອຍ.
ພະຍາດທີ່ຕິດພັນ (ສາເຫດທີສອງ)
ບາງຄັ້ງ, ພະຍາດທີ່ປິ່ນປົວໄດ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານດື້ຢາ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ວ່າສາເຫດສອງຢ່າງ .
ຕົວຢ່າງປະກອບມີ:
- ภาวะ hyperaldosteronism ຂັ້ນຕົ້ນ: ເມື່ອຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານຜະລິດຮໍໂມນບາງຊະນິດຫຼາຍເກີນໄປຮໍໂມນ .
- ການແຄບລົງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ການແຄບລົງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.
- ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ (CKD).
- ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ .
- Pheochromocytoma: ເນື້ອງອກທີ່ຫາຍາກໃນຕ່ອມ adrenal.
- ການແຄບລົງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ (ຍັງຫາຍາກ).
- ໂຣກ Cushing: ການຜະລິດ ຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ ບາງຊະນິດຫຼາຍເກີນໄປ (ຫາຍາກ).
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ດື້ຢາ?
ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຖ້າທ່ານມີ:
- ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ.
- ພະຍາດເບົາຫວານ.
- ມໍລະດົກອາຟຣິກາ-ອາເມຣິກັນ (ດັ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກ).
- ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງ.
ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ມີການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີ, ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານໄດ້ຈະ ມີຄວາມສ່ຽງສູງ ທີ່ຈະ:
- ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
- ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
- ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.
ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່າ: ສິ່ງນີ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ໝັ້ນຄົງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ.
ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານໄດ້ແນວໃດ?
ເພື່ອຢືນຢັນສິ່ງນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະລວບລວມຂໍ້ມູນລະອຽດເພື່ອຮັບປະກັນ:
- ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານກຳລັງຖືກ ວັດແທກຢ່າງຖືກຕ້ອງ .
- ເຈົ້າກຳລັງ ກິນຢາຕາມທີ່ເຈົ້າສັ່ງຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ .
- ເຈົ້າບໍ່ມີ “ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ” (ບ່ອນທີ່ຄວາມດັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຄລີນິກຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ).
ການທົບທວນຄືນປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຖາມວ່າ:
- ຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງເຈົ້າເລີ່ມຂຶ້ນຄັ້ງທຳອິດເມື່ອໃດ?
- ເຈົ້າຕິດຕາມຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດ?
- ທ່ານກຳລັງກິນຢາຫຍັງແດ່, ລວມທັງຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ ແລະ ອາຫານເສີມ, ໃນປະຈຸບັນ?
- ຄຳຖາມກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກສາເຫດອື່ນໆ.
- ຄຳຖາມກ່ຽວກັບການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາສູບ.
ການກວດຮ່າງກາຍ
ໃນລະຫວ່າງການກວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສອບຫາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການປ່ຽນແປງທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຕາຂອງທ່ານ (ນີ້ເອີ້ນວ່າ ໂລກພູມແພ້ຕໍ່ຕາຍ້ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ).
- ສຽງຜິດປົກກະຕິທີ່ໄດ້ຍິນຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ບາງແຫ່ງ (ສຽງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ Bruits). ສຽງເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະມີໄຂມັນສະສົມຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ plaques.
ການທົດສອບໃນຫ້ອງທົດລອງ
ການກວດວິນິດໄສຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີ:
- ກວດປັດສະວະເພື່ອກວດຫາໂປຣຕີນ.
- ການກວດເລືອດເພື່ອຕິດຕາມລະດັບ Creatinine, Glucose, ແລະ electrolyte (ເຊັ່ນ: sodium ແລະ potassium).
- ການກວດເລືອດເພື່ອກວດຫາສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ່ອມ adrenal ຫຼື ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.
- ການທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ, ຍ້ອນວ່າເງື່ອນໄຂເຊັ່ນພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ການທົດສອບການຖ່າຍພາບ
ເພື່ອກວດຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານ ຫຼື ກວດຫາເສັ້ນເລືອດແດງໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ແຄບລົງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້:
- ລັງສີເອັກສ໌.
- ການສະແກນດ້ວຍ ultrasound.
- ການສະແກນດ້ວຍເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ (CT scan).
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ເຮັດການກວດການນອນເພື່ອກຳນົດວ່າທ່ານມີອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບຫຼືບໍ່.
ການຮັກສາ 'ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານ' ມີວິທີການປິ່ນປົວແນວໃດ? ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?
ການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ດື້ຢາກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະສົມປະສານຂອງການດັດແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ການໃຊ້ຢາ.
ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
ການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດທີ່ສຳຄັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ລວມມີ:
- ຈຳກັດການກິນເກືອ (ໜ້ອຍກວ່າ 2,400 ມກ ຕໍ່ມື້) ແລະ ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ສຳລັບການຈັດການອາການເຈັບ ແລະ ການເລືອກໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນເຊັ່ນ Acetaminophen ແທນ.
- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ ກິດຈະກຳແອໂຣບິກຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ໃນເກືອບທຸກມື້ຂອງອາທິດ.
ຢາ
ການຈັດການພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ດື້ຢາບາງຄັ້ງກໍ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການຮັບປະກັນວ່າທ່ານກິນຢາຕາມທີ່ໄດ້ສັ່ງໄວ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ຄາດຄະເນວ່າປະມານ 40% ຂອງກໍລະນີພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ດື້ຢາ, ຢາບໍ່ໄດ້ຜົນເພາະວ່າບໍ່ໄດ້ກິນຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ . ເພື່ອເບິ່ງຜົນທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານຕ້ອງກິນຢາ ທຸກໆມື້, ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ຕາມທີ່ໄດ້ສັ່ງໄວ້ .
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການກິນຢາ, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ . ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ຍາກທີ່ຈະຮັກສາຕົວໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ. ຖ້າຢາຊະນິດໜຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດປ່ຽນທ່ານໄປໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ປ່ຽນທ່ານໄປກິນຢາມື້ລະຄັ້ງ. ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ.
ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຍັງຄົງສູງເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມລະບອບການກິນຢາຢ່າງເຂັ້ມງວດແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມຢາຊະນິດອື່ນ. ບາງຄົນຕ້ອງການຢາສີ່ຫຼືຫ້າຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດທົ່ວໄປປະກອບມີ:
- ຢາຂັບປັດສະວະ.
- ຕົວກີດຂວາງຊ່ອງທາງແຄວຊຽມ.
- ຢາຍັບຍັ້ງ ACE/ຢາສະກັດກັ້ນຕົວຮັບ Angiotensin (ARBs).
ອີງຕາມລະດັບໂພແທດຊຽມຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມປະລິມານຢາຂັບປັດສະວະຂອງທ່ານເປັນສອງເທົ່າ ຫຼື ເພີ່ມຢາຊະນິດທີສີ່ - ເຊັ່ນ: ຕົວຕ້ານ aldosterone ເຊັ່ນ Spironolactone - ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລວມເອົາຢາ Beta-blocker.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ
ຢາສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ຢາທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດປະກອບມີ:
- ວິນຫົວ.
- ເຈັບຫົວ.
- ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.
- ທ້ອງຜູກ.
- ໄອແຫ້ງ.
- ອາການເມື່ອຍລ້າ ຫຼື ອ່ອນເພຍ.
ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ດື້ຢາໄດ້ແນວໃດ?
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານດື້ຢາ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:
- ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງເຂັ້ມງວດ ກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
- ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
- ຕັ້ງເປົ້າໝາຍອອກກຳລັງກາຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ (ແບ່ງອອກເປັນເວລາສາມຫາຫ້າມື້).
- ຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອຂອງທ່ານ .
- ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ນອນຫຼັບດີ ທຸກໆຄືນ.
ຂ້ອຍຄວນຈື່ຫຍັງແດ່ຖ້າຂ້ອຍເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ດື້ຢາ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານຢາສາມາດຈັດການກັບອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ສຳເລັດຜົນ. ນອກເໜືອໄປຈາກການສັ່ງຢາແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະລອງໃຊ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາຂັບປັດສະວະທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼື ການປ່ຽນຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາຂັບປັດສະວະມາເປັນກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນຕອນແລງຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຈະຈັດການສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ?
ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຄວາມມຸ່ງໝັ້ນປະຈຳວັນ ແລະ ຕະຫຼອດຊີວິດ. ການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານລວມມີ:
- ການກິນຢາຂອງທ່ານ ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ .
- ການຈຳກັດການກິນເກືອ ແລະ ເຫຼົ້າ .
- ເຂົ້າຮ່ວມ ນັດໝາຍກວດສຸຂະ ພາບທັງໝົດຂອງທ່ານ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ .
- ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ.
ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຫຍັງຖ້າຂ້ອຍເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ດື້ຢາ?
ເກືອເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ , ສະນັ້ນ ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງມັນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເກືອລີ້ຊ່ອນຢູ່ໃສ. ທ່ານອາດຈະແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່າ ອາຫານຈາກຮ້ານອາຫານ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງມີໂຊດຽມໃນປະລິມານສູງຫຼາຍ . ການຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ການຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເກືອທີ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ນັດໝາຍກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າ:
- ທ່ານກຳລັງປະສົບກັບ ຄວາມບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ກັບຢາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຢາ.
- ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຍັງຄົງສູງຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນຢາທຸກຊະນິດຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳແລ້ວກໍຕາມ.
ຂ້ອຍຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນເວລາໃດ?
ວິກິດການຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນ ເຫດສຸກເສີນທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຮີບດ່ວນ .
ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ (ເຖິງ 180/120 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ) ແລະທ່ານມີອາການເຊັ່ນ:
- ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ.
- ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ (ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວໃຈກຳລັງເຕັ້ນແຮງ).
- ວິນຫົວ.
- ຫາຍໃຈສັ້ນ.
ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?
ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມຂອງທ່ານໝໍເຊັ່ນ:
- ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນຢາຂອງຂ້ອຍບໍ?
- ຢາປະສົມສຳລັບຄວາມດັນເລືອດອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
- ຂ້ອຍຄວນກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍປານໃດ?
- ຂ້ອຍຄວນນັດໝາຍຕິດຕາມຜົນເລື້ອຍປານໃດ?
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າອຸກໃຈເມື່ອທ່ານກິນຢາຫຼາຍຊະນິດແລະບໍ່ເຫັນຄວາມດີຂຶ້ນ. ເມື່ອກິນຢາຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍກວ່າສາມຊະນິດ, ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອາດຮູ້ສຶກຄືກັບການຕໍ່ສູ້ທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ການເປັນຄົນຊື່ສັດແລະເປີດເຜີຍກັບທ່ານໝໍ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໄດ້. ການຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຊັດເຈນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງທ່ານສະເໝີ.
ຂໍ້ຄວາມສຸດທ້າຍທີ່ນຳກັບບ້ານ
‘ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ານທານໄດ້’ ອາດຟັງຄືວ່າເປັນພາວະທີ່ສັບສົນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ.
- ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງ, ອາດມີປັດໄຈສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.
- ກິນຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ທັນເວລາ, ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານພົບບັນຫາໃດໆ, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
- ການດັດແປງວິຖີຊີວິດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ, ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຮັກສາການສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄຳຖາມ, ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບ.
- ຢ່າຢຸດ ຫຼື ປ່ຽນແປງປະລິມານຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນສະເໝີ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້. ທ່ານໝໍ ແລະ ທີມງານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ Nirogi Lanka ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນທ່ານ. ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ, ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ການປັບວິຖີຊີວິດໃນທາງບວກ, ທ່ານຈະມີພະລັງທີ່ຈະຈັດການກັບສະພາບການນີ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ!
