ສະບາຍດີ! ມີຄຳສັບໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກໄດ້ຍິນເມື່ອເຈົ້າໄປຫາໝໍແຂ້ວ, ແມ່ນບໍ? ມັນຄື "ເຈົ້າມີຮູແຂ້ວຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງເຈົ້າ." ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາມັກມີບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າ ຮູແຂ້ວ ຫຼື ຟັນຜຸ ຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ວິທີການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງສັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ຮູຂຸມຂົນແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮູແຂ້ວແມ່ນຮູນ້ອຍໆຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອແຂ້ວຄ່ອຍໆຜຸ ແລະ ແຕກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຮູນີ້ສາມາດໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ເຂົ້າໄປໃນແຂ້ວໄດ້ເລິກ. ມັນຄືກັບຮູຢູ່ໃນໝາກໂປມຈາກໜອນ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບແຂ້ວ. ສິ່ງນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ ພະຍາດແຂ້ວຜຸ . ຖ້າທ່ານມີຮູແຂ້ວແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງແກ້ໄຂມັນຢ່າງໄວວາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າໃນພາຍຫຼັງ.

ເປັນຫຍັງແຂ້ວຈຶ່ງເປັນຮູ? ໃຜເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເລື່ອງນີ້?

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າແຂ້ວຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້. ພວກເຮົາກິນ, ເວົ້າ, ຍິ້ມ... ສະນັ້ນຖ້າແຂ້ວເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູແລຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ບັນຫາຈະເກີດຂຶ້ນ. ຕົວການຫຼັກໃນການພັດທະນາຂອງຟັນຜຸແມ່ນ ຄາບແຂ້ວ . ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄາບແຂ້ວນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ມັນຄືກັບຟິມທີ່ໜຽວ, ບໍ່ມີສີ, ແລະເປັນນໍ້າເມືອກທີ່ຕິດກັບແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກລື່ນເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເປັນ. ຄາບແຂ້ວນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະ ກອບດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນປາກຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືເຊື້ອແບັກທີເຣຍ . ເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຫຼົ່ານີ້ເກັ່ງຫຼາຍໃນການນໍາໃຊ້ນໍ້າຕານແລະແປ້ງໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເພື່ອເຮັດ ກົດ . ບັດນີ້ລອງນຶກພາບວ່າ, ເມື່ອຄາບແຂ້ວນີ້ຕິດກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ, ກົດທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຫຼົ່ານັ້ນຜະລິດກໍ່ຕິດຢູ່ກັບແຂ້ວເຊັ່ນກັນ. ກົດເຫຼົ່ານີ້ຄ່ອຍໆເລີ່ມລະລາຍຊັ້ນນອກທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດຂອງແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄື, enamel . ເຊັ່ນດຽວກັບຢອດນໍ້ານ້ອຍໆທີ່ສາມາດທໍາລາຍກ້ອນຫີນ, ກົດເຫຼົ່ານີ້ຄ່ອຍໆທໍາລາຍ enamel.

"ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄາບເຫຼືອງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຂີ້ຝຸ່ນເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນຟິມທີ່ມີຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂພງ!"

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອແຂ້ວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໄປພົບໝໍແຂ້ວ, ກົດເຫຼົ່ານີ້ຈະສືບຕໍ່ຊຶມເຂົ້າໄປໃນເນື້ອແຂ້ວ ແລະ ເລີ່ມທຳລາຍສ່ວນພາຍໃນຂອງແຂ້ວ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການເນົ່າເປື່ອຍໄປຮອດ ເນື້ອແຂ້ວ , ເຊິ່ງເປັນບ່ອນທີ່ມີປາຍເສັ້ນປະສາດຕັ້ງຢູ່. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງອາການເຈັບແຂ້ວເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານເຄີຍມີອາການເຈັບແຂ້ວບໍ? ຫຼື ທ່ານເຄີຍເຫັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການເຈັບແຂ້ວບໍ? ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນເປັນຍ້ອນຮູແຂ້ວທີ່ເລິກເຂົ້າໄປໃນແຂ້ວ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະຄິດເຖິງ, ແມ່ນບໍ?

ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າໝໍແຂ້ວພົບຮູແຂ້ວ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາໝໍແຂ້ວ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າຈະເບິ່ງຜ່ານກະຈົກນ້ອຍໆ, ແລະບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ເຄື່ອງມືນ້ອຍໆເພື່ອຊອກຫາຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຈຳເປັນ, ອາດຈະຖືກຖ່າຍ ດ້ວຍລັງສີເອັກ . ລັງສີເອັກນີ້ສາມາດກວດຫາຮູພາຍໃນແຂ້ວຂອງທ່ານທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຈາກພາຍນອກ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານໝໍໄດ້ພົບຮູຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນ! ເຂົາເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້. ສິ່ງທຳອິດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຄືການເອົາສ່ວນທີ່ເນົ່າເປື່ອຍຂອງແຂ້ວອອກດ້ວຍ ສະວ່ານ ພິເສດ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ອາດຈະຟັງຄືດັງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນມັກຈະບໍ່ເຈັບຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະອຸດຮູດ້ວຍວັດສະດຸອຸດພິເສດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ການອຸດ . ມີວັດສະດຸອຸດຫຼາຍປະເພດ, ບາງຊະນິດມີສີດຽວກັນກັບແຂ້ວ, ແລະບາງຊະນິດເປັນສີເງິນ. ທ່ານໝໍຈະເລືອກອັນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.

ເວລາອຸດແຂ້ວແລ້ວເຈັບບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຈັບເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ. ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ ຢາສະລົບ ແກ່ທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນອ້ອມແຂ້ວທີ່ມີບັນຫາຊາໄປໄລຍະໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບຈົນກວ່າແຂ້ວຈະຖືກອຸດ. ມັນຄືກັບການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ຂາຂອງທ່ານເມື່ອມັນຊາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄປກວດແຂ້ວໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອາການເຈັບ.

ສາມາດປ້ອງກັນຮູແຂ້ວໄດ້ບໍ? ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຫຍັງແດ່?

ມີຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ມັນໝາຍຄວາມວ່າການປ້ອງກັນພະຍາດດີກວ່າການປິ່ນປົວ. ສິ່ງນີ້ຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບຮູແຂ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮູແຂ້ວສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ທຳອິດ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

ຖູແຂ້ວດ້ວຍ ຢາສີຟັນ ທີ່ ມີ ຟລູອໍໄຣດ໌ : ທ່ານຄວນຖູແຂ້ວຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະສອງເທື່ອ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ແລະ ກ່ອນນອນ. ຟລູອໍໄຣດ໌ ເປັນສ່ວນປະກອບພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ ແລະ ປ້ອງກັນຟັນຜຸ.
ວິທີຖູແຂ້ວ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ເມື່ອຖູແຂ້ວ, ໃຫ້ຖູຂຶ້ນລົງ ແລະ ເປັນວົງມົນ. ການຖູໄປມາສາມາດທຳລາຍແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກຂອງທ່ານໄດ້. ໃຊ້ເວລາຢ່າງໜ້ອຍສອງນາທີເພື່ອຖູແຂ້ວ.
ລອງຄິດເຖິງເຫງືອກຂອງທ່ານນຳ: ເມື່ອຖູແຂ້ວ, ໃຫ້ຖູເຫງືອກຢ່າງອ່ອນໂຍນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຫງືອກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.

ໃຊ້ ໄໝຂັດແຂ້ວທຸກໆມື້: ມີບາງບ່ອນທີ່ແປງຖູແຂ້ວບໍ່ສາມາດເອື້ອມເຖິງໄດ້, ໂດຍສະເພາະຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຄັບແຄບລະຫວ່າງແຂ້ວ. ບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງອະນຸພາກອາຫານ ແລະ ຄາບເຫຼືອງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກຳຈັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການໃຊ້ ໄໝຂັດແຂ້ວ . ການໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະຄັ້ງເປັນນິໄສທີ່ດີ. ມັນອາດຈະຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນແລ້ວ, ມັນກໍ່ງ່າຍຫຼາຍ.

ຈຳກັດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ: ນໍ້າຕານ ແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງກ່ອນໜ້ານີ້. ເມື່ອທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ (ເຊັ່ນ: ຊັອກໂກ ແລັດ, ທອບຟີ, ເຄັກ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກໄມ້ ), ເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຮັບອາຫານຫຼາຍ, ແລະ ພວກມັນຜະລິດກົດຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງຟັນຜຸເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ກິນນໍ້າຕານໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານກິນມັນ, ໃຫ້ບ້ວນປາກຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະ ຖູແຂ້ວຖ້າເປັນໄປໄດ້.

ໄປພົບໝໍແຂ້ວເປັນປະຈຳ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບ ໝໍແຂ້ວ ຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ ຫຼື ທຸກໆຫົກເດືອນ ເພື່ອກວດແຂ້ວຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້, ບັນຫາເລັກໆນ້ອຍໆສາມາດລະບຸ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້ທັນທີທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນ. ການອຸດຮູແຂ້ວນ້ອຍໆກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່ແມ່ນງ່າຍກວ່າສຳລັບທ່ານ ແລະ ດີກວ່າສຳລັບແຂ້ວຂອງທ່ານ.

"ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ໝໍແຂ້ວຂອງເຈົ້າກໍຄືກັບເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ລາວຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ. ໄປພົບລາວໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ ຫຼື ລັງເລໃຈ."

ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມ ດ້ວຍແຄວຊຽມ ເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ.
ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ການດື່ມນ້ຳຊ່ວຍລ້າງອະນຸພາກອາຫານ ແລະ ນ້ຳຕານໃນປາກຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ໃນບາງພື້ນທີ່, ຟລູອໍໄຣດ໌ຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນນ້ຳປະປາ, ເຊິ່ງຍັງດີຕໍ່ແຂ້ວຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານລວມເອົານິໄສເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານມີໂອກາດດີທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງລົບກວນທີ່ເອີ້ນວ່າຟັນຜຸ.

ໂດຍ, ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳມາສູ່ບ້ານຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນມາ:

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຮູແຂ້ວແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຫຼັງຈາກທັງໝົດນີ້ແມ່ນ: 1. ຮູແຂ້ວແມ່ນຮູຢູ່ໃນແຂ້ວ. ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກກົດທີ່ຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຄາບແຂ້ວທີ່ລະລາຍສານເຄືອບແຂ້ວ. 2. ຖ້າກວດພົບແຕ່ຫົວທີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ທ່ານໝໍສາມາດເອົາສ່ວນທີ່ເນົ່າເປື່ອຍອອກ ແລະ ອຸດແຂ້ວໄດ້. 3. ຢ່າຢ້ານຄວາມເຈັບປວດ. ຖ້າຈຳເປັນ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະລົບ. 4. ການປ້ອງກັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນມັນ.

ຖູແຂ້ວມື້ລະສອງເທື່ອດ້ວຍຢາສີຟັນ ທີ່ມີຟລູອໍໄຣດ໌ .
ໃຊ້ໄໝຂັດ ທຸກໆມື້.
ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ.
ໄປພົບໝໍແຂ້ວທຸກໆຫົກເດືອນ.

5. ຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າມີຄ່າ.ແຂ້ວຄູ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮອຍຍິ້ມທີ່ສວຍງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບທີ່ດີອີກດ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດຽວນີ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບຮູແຂ້ວ. ລອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານໄປຫາໝໍແຂ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຍິນຂ່າວດີວ່າ "ແຂ້ວຂອງທ່ານສົມບູນແບບ, ບໍ່ມີຮູແຂ້ວ!" ມີຫຍັງທີ່ໜ້າພໍໃຈຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ? ຮູແຂ້ວ, ຮູແຂ້ວ, ແຂ້ວຜຸ, ກາວແຂ້ວ, ຄາບເຫຼືອງ, ການອຸດແຂ້ວ, ສຸຂະພາບແຂ້ວ