⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງກິ່ນປາກແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສາເຫດຫຼັກຂອງກິ່ນປາກຄື ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນປາກຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສ້າງກິ່ນ (ກິ່ນເໝັນ) . ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຖູແຂ້ວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ຈະເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນອະນຸພາກອາຫານທີ່ຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວ ແລະ ລີ້ນຂອງພວກເຮົາ. ສານປະກອບຊູນຟູຣິກ ທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງກິ່ນປາກ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າ, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ລ້າງປາກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ອະນຸພາກອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຈະເນົ່າເປື່ອຍໄປຕາມການເວລາ.ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ພ້ອມທັງນິໄສຂອງເຮົາຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ອາຫານບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະ ອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນຮ້ອນເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ ແລະ ກະທຽມ, ສາມາດເພີ່ມກິ່ນປາກໄດ້. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ? ນ້ຳມັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນຳໄປສູ່ປອດຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ປ່ອຍອອກມາເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈອອກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຍັງສາມາດໄດ້ກິ່ນກະທຽມເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວແລ້ວ. ນອກຈາກນີ້, ການສູບຢາຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງກິ່ນປາກ . ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຫືອກ, ແລະ ສານເຄມີໃນຢາສູບເປັນສາເຫດຂອງກິ່ນປາກໂດຍກົງ.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ລອງມາເບິ່ງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບກິ່ນປາກກັນເບິ່ງ.
ມີຫຼາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບກິ່ນປາກ. ແຕ່ບາງອັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງໝົດ. ລອງມາເບິ່ງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເຫຼົ່ານີ້.ຄວາມເຊື່ອຜິດ #1: "ນ້ຳຢາບ້ວນປາກຈະກຳຈັດກິ່ນປາກໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ!"
ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງໝົດ. ນ້ຳຢາບ້ວນປາກພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນໃນປາກໄດ້ຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ມັນຄືກັບການໃສ່ນ້ຳຫອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ກິ່ນອາດຈະເລີ່ມກັບມາອີກຍ້ອນກິດຈະກຳຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ຳຢາບ້ວນປາກ, ໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນສົມບັດ ຕ້ານເຊື້ອ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຂ້າເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນ ຄາບເຫຼືອງ . ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກອົງການທີ່ມີຊື່ສຽງ. ທ່ານຍັງສາມາດຂໍຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້.
ຄວາມເຊື່ອຜິດ #2: "ຂ້ອຍຖູແຂ້ວໄດ້ດີ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະບໍ່ມີກິ່ນປາກ!"
ມີບັນຫາເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຖູແຂ້ວພຽງແຕ່ ໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ເຊັ່ນ 30 ຫາ 45 ວິນາທີ . ນັ້ນຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ເພື່ອໃຫ້ທຸກດ້ານ ແລະ ພື້ນຜິວຂອງແຂ້ວຂອງທ່ານສະອາດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຖູແຂ້ວສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍສອງນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ທ່ານຍັງຄວນຈື່ຖູລີ້ນຂອງທ່ານນຳອີກ.ເນື່ອງຈາກວ່າລີ້ນເປັນບ່ອນທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍມັກຕັ້ງຖິ່ນຖານ. ການໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບການຖູແຂ້ວ. ການຖູແຂ້ວພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກອາຫານ ແລະ ຄາບເຫຼືອງທີ່ຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວ ແລະ ຕາມແນວເຫືອກໄດ້. ການໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະກຳຈັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນອອກໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.ຄວາມເຊື່ອຜິດ #3: "ເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ວ່າເຈົ້າມີກິ່ນປາກບໍ່ໂດຍການດົມລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ!"
ນີ້ກໍ່ຜິດຄືກັນ! ວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຄໍຂອງເຈົ້າແຕກຕ່າງກັນເມື່ອເຈົ້າພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ ແລະ ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າ. ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າ, ກິ່ນຈາກດ້ານຫຼັງຂອງປາກຂອງພວກເຮົາ (ແຫຼ່ງທີ່ມາຫຼັກຂອງກິ່ນປາກເໝັນ) ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອອກມາຫຼາຍກວ່າ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ. ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນ, ພວກເຮົາຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບກິ່ນຂອງຕົນເອງໄດ້ງ່າຍ. ສະນັ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາມີກິ່ນປາກເໝັນຫຼືບໍ່. ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າບອກເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນປາກທີ່ບໍ່ດີນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກັງວົນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບກິ່ນປາກ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການດູແລແຂ້ວ ແລະ ປາກຂອງທ່ານໃຫ້ດີ.- ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສອງນາທີດ້ວຍ ຢາ ສີຟັນ ທີ່ມີຟລູອໍໄຣດ໌ ທີ່ດີ.
- ໃຊ້ໄໝຂັດລະຫວ່າງແຂ້ວທຸກໆມື້.
- ເຮັດຄວາມສະອາດລີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ມີເຄື່ອງຂູດລີ້ນ, ຫຼືທ່ານສາມາດຖູລີ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ການໃຊ້ຢາງໝາກນາວທີ່ບໍ່ມີ ນໍ້າຕານ ຫຼື ລົດຊາດມິນກໍສາມາດປົກປິດກິ່ນໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນທາງອອກ, ພຽງແຕ່ເປັນການບັນເທົາອາການຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ປາກແຫ້ງຍັງເປັນສາເຫດຂອງກິ່ນປາກ. ການດື່ມນ້ຳຊ່ວຍໃຫ້ປາກຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຍັງຊ່ວຍລ້າງອະນຸພາກອາຫານອອກໄດ້ອີກດ້ວຍ.
ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າຍັງມີກິ່ນປາກເຖິງແມ່ນວ່າຈະຖູແຂ້ວ ແລະ ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວໄດ້ດີແລ້ວ?
ຖ້າທ່ານຖູແຂ້ວ, ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ ແລະ ເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວເປັນປະຈຳ, ແຕ່ກິ່ນປາກຂອງທ່ານຍັງບໍ່ດີຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນ. ຕົວຢ່າງ:- ການຕິດເຊື້ອທາງດັງເຊັ່ນ: ພະຍາດໄຊນັດອັກເສບ .
- ພະຍາດ ເຫືອກ / ພະຍາດເຫືອກອັກເສບ . ໃນສະພາບນີ້, ເຫືອກຈະຫົດລົງ, ເປີດເຜີຍຮາກແຂ້ວ, ບ່ອນທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດສະສົມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນເໝັນ.
- ບາງບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້.
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ບາງຢ່າງເຊັ່ນ : ພະຍາດ ເບົາຫວານ , ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນທີ່ແຕກຕ່າງອອກຈາກປາກໄດ້.
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສດັ່ງກ່າວ,ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບໝໍແຂ້ວ ຫຼື ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງກິ່ນປາກຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ.
ສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳໄປບ້ານ!
ສະນັ້ນ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາ, ເຈົ້າອາດຈະບອກໄດ້ວ່າກິ່ນປາກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນກັງວົນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນກັງວົນ.- ສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຖູແຂ້ວ, ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ ແລະ ຖູລີ້ນ.
- ຢ່າຫຼົງເຊື່ອ ຄວາມເຂົ້າໃຈ ຜິດກ່ຽວກັບກິ່ນປາກ.
- ຖ້າທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນປາກໄດ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ໄປພົບໝໍແຂ້ວເປັນປະຈຳເພື່ອກວດສຸຂະພາບແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກຂອງທ່ານ.
ລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນ, ກິ່ນປາກ, ລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນ, ວິທີຖູແຂ້ວ, ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ, ສາເຫດຂອງລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນ, ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.