ລູກຂອງທ່ານນອນຫຼັບຍ່າງໃນຕອນກາງຄືນບໍ? (ນອນຫຼັບຍ່າງ) - ຢ່າກັງວົນ, ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຄີຍເຫັນລູກຂອງທ່ານລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຍ່າງອ້ອມເຮືອນຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າຍັງຕື່ນຢູ່ບໍ? ຫຼື ທ່ານເຄີຍປະສົບກັບເລື່ອງນີ້ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການຍ່າງໃນຂະນະນອນ, ຫຼື ທາງການແພດເອີ້ນວ່າ "ການຍ່າງໃນຂະນະນອນ". ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນສິ່ງນີ້. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງແທ້? (ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ?)

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົານອນຫຼັບສະໜິດຫຼາຍ. ທ່ານຮູ້ບໍ່, ມີໄລຍະຕ່າງໆຂອງການນອນຫຼັບຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງ ການນອນຫຼັບທີ່ເລິກທີ່ສຸດ ("ນອນຫຼັບສະໜິດ") , ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການນອນຫຼັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສ່ວນຂອງສະໝອງຈະນອນຫຼັບ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຍັງສາມາດຖືກກະຕຸ້ນໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີອາການນອນຫຼັບຈະ "ຍ່າງ" ແທ້ໆ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ, ຢືນຂຶ້ນ, ຫຼື ເຮັດທ່າຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າຕື່ນຢູ່ (ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບຢູ່!), ບາງທີອາດຈະຍ່າງອ້ອມຫ້ອງ, ພະຍາຍາມແຕ່ງຕົວ, ຫຼື ເວົ້າ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າອາດຈະບໍ່ຊັດເຈນ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດລຸກຈາກຕຽງແລະຍ່າງໄດ້ສອງສາມນາທີ, ບາງຄັ້ງເຖິງສາມສິບນາທີ.

ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຂອງຄົນຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບຈະເປີດຢູ່, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຄືກັບພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຕື່ນນອນ. ສາຍຕາຂອງພວກເຂົາອາດເບິ່ງຄືວ່າຫວ່າງເປົ່າ, ບໍ່ມີຄວາມໝາຍ. ພວກເຂົາອາດຄິດວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນຫ້ອງອື່ນຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືຢູ່ບ່ອນອື່ນທັງໝົດ. ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃຈແມ່ນວ່າຄົນຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບມັກຈະກັບໄປນອນແລະນອນຫຼັບໄປດ້ວຍຕົວເອງ, ແລະເມື່ອພວກເຂົາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ຈື່ຫຍັງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນກ່ອນ! ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ມັນຄືກັບວ່າເຫດການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນຫົວຂອງພວກເຂົາ.

ເປັນຫຍັງອາການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, 'ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບລູກຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ?' ຫຼື 'ມີເຫດຜົນສະເພາະໃດໜຶ່ງສຳລັບເລື່ອງນີ້ບໍ?' ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການນອນຫຼັບຍ່າງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນດຽວ. ມັນສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ.

• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນທາງພັນທຸກໍາ. ນັ້ນຄື, ຖ້າທ່ານ, ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ, ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີນິໄສຍ່າງໃນຂະນະຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ລູກຂອງທ່ານກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນແບບນີ້ເຊັ່ນກັນ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າມີອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ.
• ການເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ໄຂ້: ເດັກມັກຈະນອນຫຼັບຍ່າງເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ, ໂດຍສະເພາະ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເປັນໄຂ້ . ນີ້ອາດເປັນຍ້ອນວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ເກີດຈາກໄຂ້ສາມາດລົບກວນການນອນ.
• ການນອນບໍ່ພຽງພໍ: ການນອນບໍ່ພຽງພໍກໍ່ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້. ຖ້າເດັກບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍຕໍ່ມື້, ຮູບແບບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖືກລົບກວນ, ແລະອາການຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້: ຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ (`(ຄວາມອິດເມື່ອຍ)`) ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ໄດ້.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ:ເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດຍ້ອນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວຽກບ້ານ, ການສອບເສັງ, ບັນຫາກັບໝູ່ເພື່ອນ, ການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານ, ແລະ ບັນຫາຄອບຄົວລ້ວນແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ ແລະ ການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຢາລະງັບປະສາດບາງຊະນິດ, ຢາຕ້ານອາການແພ້) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບໄດ້.
• ພົກຍ່ຽວເຕັມ: ການບໍ່ປັດສະວະໃຫ້ຫວ່າງກ່ອນເຂົ້ານອນກໍ່ພົບວ່າບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງການນອນຫຼັບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຈາກການນອນຫຼັບສະໜິດ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອື່ນໆ: ບາງຄັ້ງເດັກທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແບບອຸດຕັນ ອາດຈະມີອາການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບມັກເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ.

ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ? ຂ້ອຍຄວນຢ້ານບໍ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນກັງວົນ. 'ໂອ້, ລູກຂອງຂ້ອຍນອນຫຼັບຍ່າງ, ນີ້ແມ່ນພະຍາດຮ້າຍແຮງບໍ? ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?'

ເວົ້າແທ້ໆ, ຖ້າເດັກນອນຫຼັບຍ່າງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ເດັກສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫຼຸດພົ້ນຈາກນິໄສນີ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮູບແບບການນອນຈະຄົງຕົວເມື່ອສະໝອງພັດທະນາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບເລື້ອຍໆ, ຄືກັບທຸກໆຄືນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຄິດວ່າລູກຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ (ເຊັ່ນ: ຕົກຈາກຂັ້ນໄດ, ພະຍາຍາມປີນອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມ), ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ບາງຄັ້ງການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບຍັງສາມາດເກີດຈາກການງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຫັນຄົນຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ບາງຄັ້ງມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າຕະຫຼົກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ອາດຈະເປັນຕາຢ້ານເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປົກປ້ອງຄົນຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ. ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີສະຕິ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດລົ້ມ, ຕຳກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກສິ່ງຂອງມີຄົມ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ອອກຈາກເຮືອນໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ສຳຄັນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຄວາມປອດໄພຂອງເດັກທີ່ນອນຫຼັບຍ່າງ. ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ສະນັ້ນຢ່າເບິ່ງຂ້າມເລື່ອງນີ້.

ດັ່ງນັ້ນທ່ານໝໍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?

ເມື່ອທ່ານພາລູກຂອງທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານ ແລະ ຖ້າເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກ່ອນ. ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານວ່າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນມາດົນປານໃດແລ້ວ, ມັນເກີດຂຶ້ນຈັກເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານເຮັດຫຍັງເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ, ທ່ານນອນຫຼັບດົນປານໃດ, ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດນີ້ບໍ່, ພະຍາດອື່ນໆທີ່ລູກຂອງທ່ານເປັນ, ຢາທີ່ທ່ານກິນ, ແລະ ຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້. ບາງຄັ້ງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຂຽນບັນທຶກການນອນໄວ້.

ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວສະເພາະໃດໜຶ່ງສຳລັບການຍ່າງໃນຂະນະນອນກໍຕາມ,ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການນີ້ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີການປິ່ນປົວພິເສດ, ເພາະວ່າ ເດັກສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍຈາກອາການນີ້ໄປໄດ້ຕາມການເວລາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານນອນຫຼັບຍ່າງເລື້ອຍໆ ແລະ ມັນລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການຕື່ນນອນຕາມກຳນົດເວລາ" . ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປຸກເດັກຢ່າງຄ່ອຍໆ, ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດ, ປະມານ 15-30 ນາທີກ່ອນທີ່ເດັກຈະນອນຫຼັບຍ່າງຕາມປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບໄປນອນ. ຫຼັງຈາກເຮັດສິ່ງນີ້ສອງສາມອາທິດ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຢຸດການນອນຫຼັບຍ່າງໄດ້. ມັນຄືກັບການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຊ່ວງເວລາທີ່ງຸ່ມງ່າມເຫຼົ່ານັ້ນໃນການນອນຫຼັບສະໜິດ.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີວິທີອື່ນສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້ ແລະ ເດັກມີອຸບັດຕິເຫດເລື້ອຍໆ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາໄລຍະສັ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນເວລາໃນການນອນຫຼັບສະໜິດ. ແຕ່ວິທີນີ້ມັກຈະເຮັດເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ.

ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢຸດອາການຍ່າງໃນຂະນະນອນຂອງລູກທ່ານຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການດັ່ງກ່າວ. ທ່ານສາມາດລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້:

• ຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ: ຢຸດໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ ແລະ ໂທລະສັບປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ຟັງເພງເບົາໆ, ຟັງເພງຜ່ອນຄາຍ, ອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ຝຶກການຫາຍໃຈກັບລູກຂອງທ່ານ. ການອາບນໍ້າອຸ່ນຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.
• ສ້າງຕາຕະລາງການນອນທີ່ເປັນປົກກະຕິ: ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ພະຍາຍາມຮັກສາສິ່ງນີ້ໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນວັນພັກກໍຕາມ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂມງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປັບປຸງຮູບແບບການນອນ.
• ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນ: ຫ້ອງນອນຂອງເດັກຄວນ ງຽບສະຫງົບ, ມີແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ, ແລະ ມີອຸນຫະພູມທີ່ສະບາຍ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ດີໃນຕອນກາງຄືນ.
• ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ: ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມນ້ຳ ຫຼື ນົມຫຼາຍເກີນໄປປະມານສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພາລູກຂອງທ່ານໄປຫ້ອງນ້ຳກ່ອນນອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍ່ຽວໄດ້. ການທີ່ກະເພາະປັດສະວະເຕັມຍັງສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບໄດ້.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍສຳລັບອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ: 10-13 ຊົ່ວໂມງສຳລັບເດັກອະນຸບານ, 9-11 ຊົ່ວໂມງສຳລັບເດັກໃນໄວຮຽນ). ການນອນບໍ່ພຽງພໍແມ່ນສາເຫດຂອງບັນຫາການນອນຫຼາຍຢ່າງ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ:ລົມກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້, ຖາມກ່ຽວກັບຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງລາວ. ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ບາງຄັ້ງການໃຫ້ຄຳປຶກສາເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເດັກນັ້ນຫຼາຍເກີນໄປສຳລັບລາວທີ່ຈະຮັບມືໄດ້ຫຼືບໍ່.

ເຈົ້າຈະດູແລຄົນທີ່ນອນຫຼັບຍ່າງແນວໃດ? ເຈົ້າຈະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພໄດ້ແນວໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງລູກຂອງທ່ານຖ້າພວກເຂົາຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກຳລັງເຮັດຫຍັງ.

• ຮັກສາຫ້ອງ ແລະ ທາງຍ່າງໃຫ້ສະອາດ: ເອົາສິ່ງກີດຂວາງເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຫຼິ້ນ, ປຶ້ມ, ຕັ່ງອີ້ ແລະ ໂຕະອອກຈາກພື້ນໃນພື້ນທີ່ເຊັ່ນ: ຫ້ອງນອນຂອງເດັກ ແລະ ທາງຍ່າງບ່ອນທີ່ລາວຍ່າງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍໄຟຟ້າບໍ່ໄດ້ວາງຢູ່ເທິງພື້ນ. ວິທີນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ລາວຈະສະດຸດລົ້ມ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງສະຖານທີ່ອັນຕະລາຍ: ຖ້າມີຂັ້ນໄດຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃຫ້ຕິດຕັ້ງ ປະຕູຮົ້ວຄວາມປອດໄພ ໄວ້ທີ່ດ້ານເທິງ ແລະ ດ້ານລຸ່ມ. ຮັກສາປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ປະຕູໃຫ້ປິດ ແລະ ລັອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມີລະບຽງ ຫຼື ສະຖານທີ່ສູງ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບພວກມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ລັອກພວກມັນໃນລັກສະນະທີ່ເດັກບໍ່ສາມາດເປີດໄດ້ງ່າຍ.
• ເອົາອາວຸດແຫຼມ ແລະ ສິ່ງຂອງອັນຕະລາຍອອກ: ເກັບຮັກສາສິ່ງຂອງແຫຼມເຊັ່ນ: ມີດ, ມີດຕັດ, ແກ້ວ, ໄມ້ຂີດໄຟ ແລະ ໄຟແຊັກໄວ້ໃນເຮືອນຄົວໃນບ່ອນທີ່ມີກະແຈລັອກບ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍບໍ່ສາມາດເອື້ອມເຖິງໄດ້.
• ຢ່າປຸກຄົນນອນຫຼັບຢ່າງກະທັນຫັນ: ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າຖ້າເຈົ້າປຸກຄົນນອນຫຼັບໂດຍການຮ້ອງ, ເຄາະປະຕູ, ຫຼື ສັ່ນເຂົາເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານກົວ, ກະວົນກະວາຍ, ສັບສົນ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຮຸກຮານ. ນັ້ນເປັນຄວາມຈິງ. ມັນຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນໂລກຄວາມຝັນ. ເມື່ອເຈົ້າປຸກເຂົາເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ.
• ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດ?: ຖ້າເຈົ້າເຫັນຄົນຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ຢ່າຕົກໃຈ, ລົມກັບເຂົາເຈົ້າຊ້າໆ ແລະ ສະຫງົບ, ຈັບມືເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກ ແລະ ພາເຂົາເຈົ້າກັບໄປນອນ. ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ໄປກັນເລີຍ, ລູກຊາຍ/ລູກສາວ, ທາງນີ້." ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າຈະຟັງເຈົ້າ ແລະ ກັບໄປນອນຕໍ່. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກຮູ້ສຶກອຸກໃຈ.
• ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຢູ່ເທິງພື້ນ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຢູ່ຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຕຽງສອງຊັ້ນ.
• ກະດິ່ງຢູ່ປະຕູຫ້ອງຂອງເດັກ: ເຈົ້າຍັງສາມາດແຂວນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ກະດິ່ງນ້ອຍໆໄວ້ທີ່ປະຕູເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເດັກອອກຈາກຫ້ອງເວລາໃດ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂດຍ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບການຍ່າງໃນຂະນະນອນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້.

• ອາການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບເປັນ ສະພາບໜຶ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບສະໜິດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກພົບໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງໃຫຍ່. ເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍຈະໝົດອາຍຸເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
• ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າລູກຂອງທ່ານອາດຈະຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ຫຼື ຖ້າລູກຂອງທ່ານງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
• ຄວາມປອດໄພຂອງລູກທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທີ່ຈະຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພ.
• ສ້າງນິໄສການນອນທີ່ດີ. ການເຂົ້ານອນໃນເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້, ການຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້.
• ຖ້າທ່ານເຫັນເດັກນອນຫຼັບຍ່າງ, ຢ່າຕົກໃຈ, ໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ຄ່ອຍໆເອົາລາວກັບໄປນອນ. ຢ່າພະຍາຍາມປຸກລາວຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວທີ່ປະເຊີນກັບບັນຫານີ້. ສິ່ງແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເດັກຫຼາຍຄົນ. ໃຫ້ໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ. ລູກຂອງເຈົ້າຈະສາມາດກຳຈັດອາການນີ້ໄດ້ໃນໄວໆນີ້ ແລະ ນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ປອດໄພ!

ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ການນອນຫຼັບຂອງເດັກນ້ອຍ, ການນອນຫຼັບສະໜິດ, ບັນຫາການນອນ, ການຕື່ນນອນຕາມກຳນົດເວລາ, ສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ