ເຈົ້າຢ້ານການເຂົ້າສັງຄົມ ແລະ ການເວົ້າຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນບໍ່? ນັ້ນແມ່ນ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ / ຄວາມຢ້ານກົວທາງສັງຄົມ)" ບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ, ວິຕົກກັງວົນ, ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອພົບກັບຄົນໃໝ່, ເວົ້າຕໍ່ໜ້າຝູງຊົນ, ຫຼື ເມື່ອມີຄົນກຳລັງເບິ່ງເຈົ້າຢູ່ບໍ? ເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງຜິດບໍ? ຄົນອື່ນຈະຄິດແນວໃດກັບຂ້ອຍ? ຂ້ອຍຈະຖືກປະຖິ້ມບໍ?" ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແບບນີ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ , ຖ້າເຈົ້າພາດໜ້າວຽກທີ່ສຳຄັນ, ມັນອາດຈະເປັນຫຼາຍກວ່າຄວາມອັບອາຍ. ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສະຖານະການດັ່ງກ່າວໃນມື້ນີ້.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ພະຍາດກັງວົນທາງສັງຄົມ" (ເມື່ອກ່ອນເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຢ້ານກົວທາງສັງຄົມ") ແມ່ນສະພາບ ສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງວ່າ ຄົນອື່ນຈະຕັດສິນທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົວເອງ, ຫຼື ເບິ່ງທ່ານ . ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມກັງວົນເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍ.

ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ:

• ເມື່ອພົບປະຜູ້ຄົນໃໝ່.
• ເມື່ອທ່ານຕ້ອງນຳສະເໜີ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງການ ຫຼື ໃນຫ້ອງຮຽນ.
• ການໂທລະສັບບໍ່ເປັນຫຍັງ, ການຮັບສາຍໂທເຂົ້າບໍ່ເປັນຫຍັງ.
• ໃຫ້ໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າສາທາລະນະ.
• ໄປທີ່ຮ້ານຄ້າ ຫຼື ຮ້ານອາຫານ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ເມື່ອໄປ "ນັດພົບ" ກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ.
• ຕອບຄຳຖາມຕໍ່ໜ້າກຸ່ມ.
• ກິນຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ.
• ເມື່ອໄປສໍາພາດວຽກ.

ຮາກເຫງົ້າຂອງສິ່ງທັງໝົດນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງວ່າ "ຄົນອື່ນຈະຕັດສິນຂ້ອຍ, ປະຕິເສດຂ້ອຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍອາຍ."

ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກສະຖານະການນີ້?

ພະຍາດກັງວົນທາງສັງຄົມເປັນພາວະທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການຕ່າງໆມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນ ກ່ອນອາຍຸ 20 ປີ . ພາວະດັ່ງກ່າວມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍເລັກນ້ອຍ.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ທົ່ວໂລກ, ຄາດຄະເນວ່າ ມີປະມານ 5 ຫາ 10 ຄົນໃນທຸກໆ 100 ຄົນ ມີອາການກັງວົນທາງສັງຄົມ. ມັນເປັນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດອັນດັບສາມຮອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ.

ມີລະດັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີລະດັບຕ່າງໆຂອງ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ" ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບາງຄົນເລັກນ້ອຍ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນຮຸນແຮງກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແລະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບາງຄົນຢ່າງຮຸນແຮງ.

• ຄວາມກັງວົນ ທາງສັງຄົມເບົາບາງ: ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີ ອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້.ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງມັນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າກໍມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ແລະ ອົດທົນກັບມັນດ້ວຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ພຽງແຕ່ໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມປະເພດດຽວເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານການກິນເຂົ້າຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າກໍ່ເຮັດສິ່ງອື່ນໆຕາມປົກກະຕິ.
• ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມປານກາງ: ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີອາການຕ່າງໆ. ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມບາງຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດລົມກັບກຸ່ມນ້ອຍໆຢູ່ຫ້ອງການ, ແຕ່ຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າໃນກອງປະຊຸມໃຫຍ່.
• ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຢ່າງຮຸນແຮງ: ຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະສົບກັບອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຖິງຂັ້ນຕົກໃຈ, ໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຈຶ່ງຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທາງສັງຄົມຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຮູ້ສຶກຢ້ານກົວນີ້ໃນເກືອບທຸກໆການພົວພັນທາງສັງຄົມ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບບັດເຊີນໄປງານລ້ຽງ, ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍມື້ກ່ອນງານລ້ຽງ, ຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດດີ, ຈະບໍ່ມີໃຜສົນໃຈຂ້ອຍບໍ?" ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ `ຄວາມກັງວົນທີ່ຄາດຫວັງໄວ້ `. ນີ້ຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ ` ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ `.

ລະດັບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປ່ຽນແປງໄປຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີສະພາບນີ້ໃນລະດັບໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດ ເພາະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສຳເລັດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແລະ ພຽງແຕ່ຄວາມຂີ້ອາຍ?

ນີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ຫຼາຍຄົນສັບສົນ. ຄວາມອາຍເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າໄປສະຖານທີ່ໃໝ່ ແລະ ຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄົນແປກໜ້າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, 'ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ' ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄປໄກກວ່ານັ້ນ.

• ການແຊກແຊງຊີວິດປະຈຳວັນ: ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັບ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ " ຍັງສືບຕໍ່ແຊກແຊງກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຈົນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຮ້ານຄ້າເພື່ອຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຂີ່ລົດເມ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ພຽງແຕ່ສົນທະນາກັບຄົນອື່ນໄດ້.
• ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມຢ້ານກົວ: ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮູ້ສຶກໃນ ​​'ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ' ແມ່ນແຂງແຮງກວ່າ ແລະ ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຫຼາຍກ່ວາຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮູ້ສຶກໃນຄວາມຂີ້ອາຍທຳມະດາ.
• ການຫຼີກລ່ຽງ: ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທາງສັງຄົມຫຼາຍຢ່າງໂດຍເຈດຕະນາ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຮູ້ສຶກຂີ້ອາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ການສຶກສາ, ອາຊີບ ຫຼື ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ພະຍາດກັງວົນທາງສັງຄົມ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດ.

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນພຽງ "ລັກສະນະນິໄສ" ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການຮຸນແຮງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.

ເຫດຜົນຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ທ່ານໝໍຍັງຄົງພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ແຕ່ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ອາດມີບົດບາດ:

• ປະຫວັດຄອບຄົວ (`ພັນທຸກໍາ`): ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດນີ້, ທ່ານກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຄືກັນ. ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າການເຊື່ອມໂຍງທາງພັນທຸກໍານັ້ນເຮັດວຽກແນວໃດ.
• ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ : ສິ່ງນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນການເຮັດວຽກຂອງສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.
• ປັດໄຈ ແລະ ປະສົບການດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກການວິພາກວິຈານຢ່າງຮຸນແຮງ, ການຂົ່ມເຫັງ, ຄວາມອັບອາຍ, ຫຼື ການຄວບຄຸມຂອງພໍ່ແມ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນໄວເດັກ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກເຫດການຊີວິດ ທີ່ເຄັ່ງຕຶງ .

ອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນຫຍັງ?

ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກັງວົນທາງສັງຄົມອາດຈະປະສົບກັບອາການ, ພຶດຕິກຳ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ຫຼາກຫຼາຍເມື່ອປະເຊີນກັບການເຮັດຫຍັງບາງຢ່າງຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ ຫຼື ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດ.

ອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮູ້ສຶກໄດ້:

• ໃບໜ້າຈະແດງ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ມື ແລະ ຕີນສັ່ນ, ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທ້ອງ ແລະ ປວດຮາກ.
• ມັນຍາກທີ່ຈະເບິ່ງຕາຄົນອື່ນເມື່ອເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ.
• ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ, ຄືກັບວ່າມັນຖືກຕຳດ້ວຍກ້ອນຫີນ.

ລັກສະນະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳ:

• ພວກເຂົາຄິດເຖິງຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ ເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ (ພວກເຂົາກາຍເປັນຄົນໂງ່ຫຼາຍ).
• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອັບອາຍ, ອາຍ, ແລະ ບໍ່ພຽງພໍສະເໝີ.
• ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຫວ່າງເປົ່າ ແລະ ຂ້ອຍຄິດບໍ່ອອກວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ.
• ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເຊັ່ນວ່າ “ຄົນອື່ນຈະຕັດສິນຂ້ອຍ, ປະຕິເສດຂ້ອຍ, ຄິດວ່າຂ້ອຍໂງ່” ຍັງຄົງເກີດຂຶ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆ.
• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານ ແລະ ລັງເລໃຈທີ່ຈະໄປບ່ອນທີ່ຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຄົນແປກໜ້າ, ຢູ່, ແລະ ລົມກັບເຂົາເຈົ້າ.
• ຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ແອອັດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ວິທີການຮັບຮູ້ສະພາບການນີ້?

ອາການນີ້ສາມາດກວດຫາໄດ້ໂດຍທ່ານໝໍ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຈິດແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ພວກເຂົາໃຊ້ເກນຈາກຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5), ຈັດພິມໂດຍສະມາຄົມຈິດແພດອາເມລິກາ.

ບາງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນ:

• ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ຕໍ່ສະຖານະການທາງສັງຄົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເນື່ອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວວ່າຄົນອື່ນຈະຕັດສິນເຈົ້າໃນທາງລົບ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ທ່ານອັບອາຍ.
• ຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ຫຼື ປະເຊີນກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນນັ້ນຫຼາຍກວ່າທີ່ເໝາະສົມກັບສະຖານະການ.
• ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນນີ້ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ (ການສຶກສາ, ການເຮັດວຽກ, ຄວາມສຳພັນ).
• ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກສະພາບຮ່າງກາຍ, ຢາ ຫຼື ການໃຊ້ຢາອື່ນໆ.

ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ, ຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່, ແລະ ທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆຫຼືບໍ່. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຢ່າງໜ້ອຍ 6 ເດືອນ ຖືວ່າເປັນພະຍາດກັງວົນທາງສັງຄົມ.

ມີການກວດພິເສດເພື່ອກວດຫາສິ່ງນີ້ບໍ?

ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນພິເສດສຳລັບສິ່ງນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍ ແລະ ນັກຈິດຕະວິທະຍາໃຊ້ ແບບສອບຖາມພິເສດ ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງກວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ອີງຕາມຄຳຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ແບບສອບຖາມເຫຼົ່ານັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ" ຫຼືບໍ່.

ມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວຢ່າງແທ້ຈິງ! "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ" ເປັນອາການ ທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ . ມີສອງທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຫຼັກໆຄື:

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (Cognitive Behavioral Therapy – CBT)

2. ຢາ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຢາເບຕ້າບລັອກເກີ.

`(ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ – CBT)` ແມ່ນຫຍັງ?

CBT ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຊ່ວຍ ທ່ານປ່ຽນແປງຮູບແບບການຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ .

ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນດຽວ. ທ່ານຈະຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມຫຼາຍໆຄັ້ງໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍອາທິດ, ບາງທີອາດເປັນເດືອນ. ທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານ, ຖາມຄໍາຖາມທ່ານ, ແລະຊ່ວຍທ່ານເບິ່ງບັນຫາຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ. ຜ່ານສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຢາຫຍັງແດ່ສຳລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ?

ທ່ານໝໍສັ່ງຢາຫຼາຍຊະນິດສຳລັບ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ"

• ຢາ SSRIs (ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin ແບບເລືອກເຟັ້ນ): ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຊະນິດໜຶ່ງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນຢາຊະນິດທຳອິດທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ຕົວຢ່າງ: ຢາ fluoxetine (Prozac®), ຢາ sertraline (Zoloft®), ຢາ paroxetine, ຢາ citalopram, ຢາ escitalopram.
• SNRIs (`ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors`): ນີ້ຍັງເປັນປະເພດໜຶ່ງຂອງ `ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ`. ຕົວຢ່າງ: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະ ຖືກໃຫ້ພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກໃຫ້ຈົນກວ່າຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຈະເລີ່ມອອກລິດ, ຫຼື ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນໃນກໍລະນີສຸກເສີນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີສຳລັບການໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕິດໄດ້. ຕົວຢ່າງ: lorazepam, alprazolam .
• ຢາ ເບຕ້າບລັອກເກີ : ຢາປະເພດນີ້ມັກຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ມືສັ່ນໃນ 'ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ'.ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການທາງຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ: `propranolol`, `metoprolol`.

ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ແຕ່ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈະດີຂຶ້ນເທື່ອລະໜ້ອຍ.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກຢາບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຊັ່ນດຽວກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ. ມັນຂຶ້ນກັບຢາທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາໃດໆ.

ຢາໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະອອກລິດ?

• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ (SSRIs ແລະ SNRIs) ອາດໃຊ້ເວ ລາຫຼາຍອາທິດ (ບາງທີອາດຈະ 4-6) ຈຶ່ງຈະອອກຜົນ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໃນທັນທີເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນຢາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ ແລະ ສືບຕໍ່ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
• ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ "Benzodiazepines" ອອກລິດໄດ້ໄວ. ແຕ່ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ.
• ຢາ Beta-blockers ຍັງ ມີຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາຕໍ່ອາການທາງຮ່າງກາຍ.

ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການສືບສວນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພົບວ່າມີສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ:

• ພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວມີອາການນີ້.
• ພຶດຕິກຳຂອງພໍ່ແມ່: ຖ້າພໍ່ແມ່ຄວບຄຸມ ຫຼື ລ່ວງລະເມີດລູກຫຼາຍເກີນໄປໃນຊ່ວງໄວເດັກ.
• ເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວໃນຊີວິດ.

ສະຖານະການນີ້ເປັນແນວໃດ? `(ການຄາດຄະເນ)`

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວໄດ້ດີຫຼາຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍ CBT, ຢາ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ. ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງກິນຢາໃນປະລິມານຕໍ່າຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄົນອື່ນອາດຈະຕ້ອງການຢາ ຫຼື ການໃຫ້ຄຳປຶກສາພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການສຶກສາ, ວຽກງານ, ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ, ແລະຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການດື່ມເຫຼົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ.

ຂ້ອຍຈະມີສະພາບນີ້ດົນປານໃດ?

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງອາດຈະເປັນພະຍາດກັງວົນທາງສັງຄົມໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ແລະ ຄວບຄຸມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ປະເຊີນກັບສັງຄົມໂດຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງຍອມຈຳນົນຕໍ່ມັນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ?

ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ" ໄດ້ຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ເພາະວ່າມັນເປັນສະພາບທາງການແພດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດອື່ນໆ, ມັນກໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, "CBT" ແລະຢາໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຈັດການສະພາບການນີ້.

ຖ້າຂ້ອຍມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຂອງ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ", ສິ່ງທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການບອກທ່ານໝໍ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ ແລະ ໜ້າຢ້ານເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.

ຖ້າທ່ານໝໍໄດ້ວິນິດໄສວ່າທ່ານມີອາການນີ້ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຈັດການອາການຂອງທ່ານແລະຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້:

• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້.
• ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ໃຫ້ກິນຢາຕາມເວລາ ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າຂ້າມການກິນຢາ.
• ຖ້າທ່ານຈະໄປຮ່ວມກອງປະຊຸມໃຫ້ຄຳປຶກສາເຊັ່ນ "CBT", ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມເຫຼົ່ານັ້ນຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
• ຊອກຫາ ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ ທີ່ທ່ານສາມາດພົບປະ ແລະ ສົນທະນາກັບຄົນອື່ນທີ່ມີພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແລະ ແບ່ງປັນປະສົບການຕ່າງໆ.
• ໄປພົບແພດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຂອງ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ " ໃຫ້ໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານທີ່ຈະດີຂຶ້ນ ແລະ ໃຊ້ຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້ ແລະ ກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເປັນປະຈຳ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ຖ້າການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານກຳລັງໃຊ້ຢູ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ຢ່າຢຸດກິນຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍວ່າແນວໃດ?

ການລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ແລະ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຖາມຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍຄວນໄປພົບນັກບຳບັດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຈິດແພດບໍ?
• ຖ້າມີຄົນແບບນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດແນະນຳຄົນທີ່ດີ ແລະ ມີປະສົບການໄດ້ບໍ?
• ມີຢາໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນເພື່ອປິ່ນປົວ "ພະຍາດກັງວົນທາງສັງຄົມ" ໄດ້?
• ເຈົ້າຮູ້ຈັກກຸ່ມສະໜັບສະໜູນສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການນີ້ບໍ?
• ມີປຶ້ມໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?
• ຫຼັງຈາກຮັບຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີອາການນີ້, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແລະ ໂຣກຢ້ານໂຣກ agoraphobia ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນສະພາບທາງຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້.

• "ພະຍາດກັງວົນທາງສັງຄົມ" ແມ່ນດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ຄືຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ ທີ່ຈະຖືກຕັດສິນ, ຖືກຈ້ອງເບິ່ງ ແລະ ຖືກອັບອາຍ ໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ.
• ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງ (agoraphobia) ຈະຮູ້ ສຶກກັງວົນ, ໝົດຫວັງ, ແລະ ຢ້ານກົວຢ່າງຮ້າຍແຮງ ໃນບາງສະຖານທີ່ (ເຊັ່ນ: ສະຖານທີ່ແອອັດ, ຄິວ, ລົດເມ, ໂຮງໜັງ) ຫຼື ໃນບາງສະຖານະການ (ເຊັ່ນ: ອອກຈາກເຮືອນຄົນດຽວ). ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຂົາເຈົ້າຢ້ານວ່າຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດໃນສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ (ເຊັ່ນ: ມີ “ອາການຕົກໃຈ”) , ມັນຈະຍາກທີ່ຈະຫຼົບໜີ ແລະ ຈະບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ . “ໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງ” ເປັນໂຣກກັງວົນທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກ “ອາການຕົກໃຈ” ໜຶ່ງຄັ້ງ ຫຼື ຫຼາຍຄັ້ງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວທາງສັງຄົມແມ່ນຫຍັງ?

ຕົວຈິງແລ້ວມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍປານໃດລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ຊື່ເກົ່າຂອງ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ" ແມ່ນ "ຄວາມຢ້ານກົວທາງສັງຄົມ". ກ່ອນປີ 1994, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຖືກກວດພົບວ່າເປັນ "ຄວາມຢ້ານກົວທາງສັງຄົມ", ມັນສ່ວນໃຫຍ່ໝາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອສະແດງຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ (ເຊັ່ນ: ການກ່າວຄຳປາໄສ, ການຮ້ອງເພງ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນປີ 1994, "ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM)" ໄດ້ປ່ຽນຊື່ເປັນ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ" ແລະຂະຫຍາຍເກນສຳລັບການວິນິດໄສອາການດັ່ງກ່າວ. ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະສະແດງຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ, ມັນຍັງລວມທັງ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກຕັດສິນແລະຈ້ອງເບິ່ງ .

ເຈົ້າຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດກັງວົນທາງສັງຄົມ, ຫຼື ຖ້າພວກເຂົາບອກທ່ານແລ້ວ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້:

• ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດກັງວົນທາງສັງຄົມ: ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການດັ່ງກ່າວເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າລາວຫຼືນາງກຳລັງຜ່ານຫຍັງຢູ່. ຢ່າສົມມຸດວ່າເຈົ້າຮູ້ທຸກຢ່າງ.
• ປະຕິບັດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ: ຢ່າດູຖູກຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ນັ້ນແມ່ນຫຍັງ, ມັນເປັນພຽງຄວາມຢ້ານກົວໃນໃຈຂອງຂ້ອຍ." ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຮັບຟັງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມເອົາຕົວເອງໃສ່ໃນສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຊຸກຍູ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການປິ່ນປົວຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຂອງທ່ານແມ່ນມີຄ່າຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນສະພາບທາງການແພດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຕ້ອງການ CBT, ຢາ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງເພື່ອຈັດການກັບສະພາບການ. ຖ້າພວກເຂົາມີອາການ, ໃຫ້ຊຸກຍູ້ພວກເຂົາຢ່າງອ່ອນໂຍນໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ.
• ຈົ່ງອົດທົນ: ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງກ່ອນທີ່ຄົນເຮົາຈະດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ. ຈົ່ງເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ ແລະ ສັບສົນ, ແລະ ອາການ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳມາສູ່ບ້ານຈາກບົດຄວາມນີ້

ສະນັ້ນ, "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ" ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນທົ່ວໂລກ, ແຕ່ມັກຖືກເຂົ້າໃຈຜິດ. ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້, ຫຼື ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີບັນຫານີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ການປະສົບກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ແລະ ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຢ່າງແທ້ຈິງ.

ແຕ່ ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້. ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ຍິ່ງທ່ານເລີ່ມໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວເທົ່ານັ້ນ ແລະ ສາມາດເພີດເພີນກັບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ອີກຄັ້ງ.