ເຈົ້າຍັງມີອາການຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆບໍ? ລອງມາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການຖອກທ້ອງກັນ.

ເຈົ້າເຄີຍຕິດຢູ່ໃນຫ້ອງນໍ້າ, ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍບໍ? ເຈົ້າຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ? ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີປະສົບການນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າຖອກທ້ອງແມ່ນຫຍັງ. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນມາແລະໄປສຳລັບບາງຄົນ, ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃຫ້ ລະອຽດກວ່ານີ້ , ແມ່ນບໍ?

ຖອກທ້ອງແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖອກທ້ອງແມ່ນເວລາທີ່ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຈົມຂອງທ່ານເປັນນໍ້າຄືກັບນໍ້າ . ຕາມປົກກະຕິບໍ່ແມ່ນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອປະລິມານນໍ້າໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາຂັບຖ່າຍສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອພວກເຮົາອາຈົມ, ຈະມີນໍ້າຢູ່ໃນນັ້ນໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ. ແຕ່ຖ້າປະລິມານນໍ້ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າທີ່ຈຳເປັນ, ອາການຖອກທ້ອງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ມັນຄືກັບຖັງນໍ້າທີ່ຖືກຫລົ້ມລົງ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນລໍາໄສ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍໆ, ຄືກັບນໍ້າ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຖອກທ້ອງ? ອາດມີຫຼາຍສາເຫດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຖອກທ້ອງເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງອັນກໍ່ບໍ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ, ແຕ່ບາງອັນກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ.

1. ການຕິດເຊື້ອ

ນີ້ແມ່ນ ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ . ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບລຸງຂອງພວກເຮົາຊື່ ສິຣິປາລາ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານນອກບ້ານມື້ໜຶ່ງ ແລະ ກັບມາຮອດບ້ານ, ລາວຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງ ແລະ ແລ່ນໄປຫ້ອງນໍ້າຢູ່ເລື້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

• ໄວຣັດ: ໂຣຕາໄວຣັສເປັນໄວຣັດຊະນິດຫຼັກທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງໃນເດັກນ້ອຍ. ໂນໂຣໄວຣັສຍັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງໃນຜູ້ໃຫຍ່. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕິດຕໍ່ໄດ້ງ່າຍ.
• ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຜ່ລາມຜ່ານອາຫານ ແລະ ນ້ຳທີ່ປົນເປື້ອນ. ອາການຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊັ່ນ: (E. coli), (Salmonella), (Shigella), (Campylobacter) ບາງຄັ້ງອາດຈະຮຸນແຮງຫຼາຍ. ມັນອາດຈະມີໄຂ້ ແລະ ເຈັບທ້ອງຮ່ວມນຳ.
• ແມ່ກາຝາກ: ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຈາກການດື່ມນ້ຳທີ່ປົນເປື້ອນ ຫຼື ການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ຳທີ່ປົນເປື້ອນທີ່ມີແມ່ກາຝາກເຊັ່ນ: Giardia ແລະ Cryptosporidium.

2. ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ

• ການເປັນພິດຈາກອາຫານ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານທີ່ເນົ່າເປື່ອຍ ຫຼື ປຸງແຕ່ງບໍ່ສຸກ.
• ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານ: ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນມີອາການທ້ອງອືດຫຼັງຈາກດື່ມນົມ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ນ້ຳຕານລັກໂຕສ". ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍນ້ຳຕານລັກໂຕສທີ່ພົບໃນນົມ.
• ອາການແພ້ອາຫານ: ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດມີອາການຖອກທ້ອງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

3. ຢາ

ຢາບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອອາການຖອກທ້ອງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຜົນຂ້າງຄຽງເມື່ອໃຊ້, ເພາະວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອຍັງຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ.

4. ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ

ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ສາມາດມີອາການທ້ອງອືດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນເມື່ອການສອບເສັງໃກ້ເຂົ້າມາ.

5. ອາການທາງການແພດອື່ນໆ

ພະຍາດທາງການແພດໄລຍະຍາວບາງຢ່າງກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ໂຣກລຳໄສ້ແປກປະຫຼາດ (IBS): ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ ແລະ ທ້ອງອືດ, ພ້ອມກັບອາການຖອກທ້ອງສຳລັບບາງຄົນ ແລະ ທ້ອງຜູກສຳລັບຄົນອື່ນ.
• ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້ (IBD): ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງລຳໄສ້. ພະຍາດ Crohn ແລະ ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ ແມ່ນສອງພະຍາດທີ່ຈັດຢູ່ໃນໝວດນີ້.

ອາການຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ການຖ່າຍອາຈົມເປັນປະຈຳ, ເປັນນ້ຳ, ແລະ ເປັນນ້ຳ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຢູ່ນຳ:

• ເຈັບທ້ອງ ແລະ ຮາກ.
• ໄຂ້ (ບາງຄັ້ງ).
• ປວດຮາກ, ຮາກ.
• ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ.
• ສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍ ແລະ ໜ້າເປັນຫ່ວງທີ່ສຸດຄື ການຂາດນໍ້າ.

ການຂາດນໍ້າແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການຂາດນໍ້າແມ່ນການສູນເສຍນໍ້າຈາກຮ່າງກາຍ. ຖອກທ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າໄດ້ເພາະວ່າຮ່າງກາຍສູນເສຍນໍ້າຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ.

ອາການຂອງການຂາດນໍ້າອາດປະກອບມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ:

* ປາກ ແລະ ລີ້ນແຫ້ງ.

* ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

* ປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວທີ່ຜະລິດຫຼຸດລົງ, ແລະນໍ້າຍ່ຽວຈະກາຍເປັນສີເຫຼືອງເຂັ້ມ.

* ຕາເບິ່ງຄືວ່າຈົມລົງ.

* ຜິວໜັງຈະແຫ້ງ, ແລະ ຖ້າທ່ານແຕະຕ້ອງມັນ ແລະ ດຶງມັນອອກ, ມັນຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ (ຜິວໜັງອັກເສບ).

* ວິນຫົວ, ຮູ້ສຶກວິນຫົວ.

* ໃນເດັກນ້ອຍ, ນໍ້າຕາຈະບໍ່ໄຫຼອອກມາເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້, "ກະໂຫຼກຫົວ" ຂ້າງເທິງໜ້າຜາກເບິ່ງຄືວ່າຈົມລົງ, ແລະ ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າງ້ວງນອນຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.

ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດຖ້າພວກເຮົາມີອາການຖອກທ້ອງ?

ກໍລະນີຖອກທ້ອງສ່ວນຫຼາຍຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນສອງຫາສາມມື້, ແຕ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່:
• ຖ້າທ່ານຖ່າຍອາຈົມຫຼາຍເທື່ອເກີນໄປຕໍ່ມື້ (ເຊັ່ນ: ຫຼາຍກວ່າ 6-8 ເທື່ອ).
• ຖ້າທ່ານມີໄຂ້ສູງ (ສູງກວ່າ 102°F ຫຼື 38.9°C).
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ.
• ຖ້າມີເລືອດ ຫຼື ໜອງ ໃນອາຈົມ (ຖ້າມັນເປັນສີດຳ ຫຼື ສີແດງເຂັ້ມ).
• ຖ້າມີອາການຂອງການຂາດນໍ້າ (ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນໜ້ານີ້).
• ຖ້າທ່ານຖອກທ້ອງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງມື້.
• ຖ້າທ່ານຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ (ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ມະເຮັງ).

• ຖ້າທ່ານເປັນເດັກນ້ອຍ (ໂດຍສະເພາະເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າໜຶ່ງປີ):
• ໃນທຸກໆກໍລະນີຂອງອາການຖອກທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 6 ເດືອນ , ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
• ຖ້າມີອາການຂາດນໍ້າ (ອັນນີ້ສຳຄັນຫຼາຍ!).
• ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການໄຂ້ສູງ.
• ຖ້າມີເລືອດ ຫຼື ໜອງໄຫຼເວລາຖ່າຍອາຈົມ.
• ຖ້າເດັກງ້ວງຊຶມ ແລະ ງ້ວງນອນຫຼາຍ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຍ່ຽວເປັນເວລາ 8-12 ຊົ່ວໂມງ.
• ຖ້າເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ຍ້ອນເຈັບທ້ອງ.

ວິທີການບັນເທົາອາການຖອກທ້ອງຢູ່ເຮືອນ?

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນສຳລັບອາການຖອກທ້ອງເບົາບາງ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.

1. ນ້ຳ ແລະ ເກືອ (ການໃຫ້ນ້ຳ):

• ເກືອແຮ່ສຳລັບດື່ມ (ORS) ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ໃຫ້ຊື້ຊອງໜຶ່ງຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ເຈືອຈາງດ້ວຍນໍ້າຕາມທີ່ແນະນຳ, ແລະ ດື່ມຊ້າໆ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍທົດແທນທັງນໍ້າ ແລະ ເກືອແຮ່ທີ່ຮ່າງກາຍສູນເສຍໄປ.
• ຖ້າທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳຕົ້ມ.
• ແກງເບົາໆ (ເຊັ່ນ: ນ້ຳຕົ້ມຜັກ, ແກງໄກ່).
• ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານຕ່ຳ (ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກໂປມສາມາດເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວດື່ມໄດ້).
• ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນົມ, ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ ແລະ ເຫຼົ້າ ແມ່ນບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະດື່ມເມື່ອທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

2. ອາຫານການກິນ:

• ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະ ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງໃນຊ່ວງສອງສາມຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການຖອກທ້ອງ.
• ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ເບົາ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ. ຕົວຢ່າງ:
• ເຂົ້າ (ບໍ່ມີເຂົ້າ)
• ມັນຕົ້ມ
• ເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມ)
• ກ້ວຍ
• ໄກ່ຕົ້ມ (ບໍ່ມີໜັງ)
• ແຄັກເກີ
• ບາງຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບ ອາຫານ BRAT (ກ້ວຍ, ເຂົ້າ, ຊອດໝາກໂປມ, ເຂົ້າຈີ່ປີ້ງ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍ່ອຍງ່າຍ.
• ຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານປົກກະຕິ.

3. ການພັກຜ່ອນ:

• ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ດີ.

4. ຢ່າກິນຢາແກ້ຖອກທ້ອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ. ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຖອກທ້ອງເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃຊ້ພຽງແຕ່ຖ້າໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດເທົ່ານັ້ນ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ:

• ການລ້າງມື: ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ . ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າ ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ, ກ່ອນກິນອາຫານ, ກ່ອນກະກຽມອາຫານ, ແລະ ຫຼັງຈາກປ່ຽນຜ້າອ້ອມໃຫ້ລູກນ້ອຍ. ຖູມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ.
• ຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ:
• ປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ສຸກດີໂດຍສະເພາະຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໄຂ່.
• ລ້າງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ສະອາດກ່ອນຮັບປະທານ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານ ແລະ ນໍ້າຈາກສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ສະອາດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຢ່າກິນອາຫານທີ່ເນົ່າເປື່ອຍ.
• ຫຼີກລ່ຽງນົມ ແລະ ອາຫານປະເພດນົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌.
• ນ້ຳສະອາດ: ດື່ມນ້ຳທີ່ສະອາດ ແລະ ປອດໄພເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າມີຄວາມສົງໄສ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳຕົ້ມ.
• ການສັກຢາວັກຊີນ: ມີວັກຊີນສຳລັບເດັກນ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງ "(Rotavirus). ໃຫ້ຢາຕາມເວລາ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ພະຍາດຖອກທ້ອງເປັນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກໆຄົນ ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຖືເບົາ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່:

* ການຂາດນໍ້າແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການເກີດອາການຖອກທ້ອງ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ORS.

* ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ.

* ຖ້າທ່ານມີອາການອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ໄຂ້, ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ, ຫຼື ມີເລືອດອອກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.

* ຄວາມສະອາດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງ. ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດ ແລະ ກິນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະອາດໃຫ້ເປັນນິໄສ.

ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຂໍ້ມູນນີ້ເປັນປະໂຫຍດ. ຈົ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ຖອກ ທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ຂາດນໍ້າ, ປວດຮາກ, ອາຫານເປັນພິດ, ການຕິດເຊື້ອ, ສຸຂະພາບ