ຫວັດ ເປັນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາມັກເປັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫວັດຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນ 7 ຫາ 10 ມື້. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ. ເມື່ອນໍ້າມູກໄຫຼ, ຈາມ, ແລະເຈັບຫົວບໍ່ຫາຍໄປ, ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງຫວັດຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ດີຂຶ້ນ?" ຕົວຈິງແລ້ວມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນີ້. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນຫຼັກໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຫວັດຂອງເຈົ້າຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ.
ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຫວັດດົນກວ່າ
1. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນພຽງພໍ.
ດ້ວຍຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນນິໄສສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈໄຂ້ຫວັດເລັກນ້ອຍ ແລະ ພະຍາຍາມແກ້ໄຂມັນ. ແຕ່ນັ້ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບ ພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັບກອງທັບທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບດີ, ກອງທັບນີ້ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ພ້ອມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ອີກຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ນັ້ນຄື ຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຈະອ່ອນແອລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກອງທັບນີ້ຈະບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບ ໄວຣັດ ທີ່ເປັນສາເຫດຂອງໄຂ້ຫວັດທຳມະດາໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການພັກຜ່ອນ ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການນອນເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໜັກ, ການແລ່ນ ຫຼື ການໂດດໃນໄລຍະໜຶ່ງໃນຊ່ວງສອງສາມມື້ທຳອິດຂອງການເປັນຫວັດ.
2. ທ່ານດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ.
ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສູນເສຍນໍ້າຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກເຫື່ອ, ເຫື່ອຖ້າທ່ານເປັນ ໄຂ້ , ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢາແກ້ຄັນດັງບາງຊະນິດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມ ຮ້ານຂາຍຢາ ເພື່ອບັນເທົາອາການຄັນດັງ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນໍ້າ, ນັ້ນຄື ຂາດນໍ້າ , ນໍ້າເມືອກຈະໜາຂຶ້ນ ແລະ ຕິດຢູ່ໃນໜ້າເອິກ, ເຮັດໃຫ້ດັງ ແລະ ຄໍ ຂອງທ່ານແຫ້ງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ໃນມື້ທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ.ແມ່ນແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແກງອຸ່ນ, ໂຈັກ, ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ສົດໆ ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳເມືອກທີ່ໜາອອກໄດ້. ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟ, ຊາ (ເຊິ່ງມີຄາເຟອີນ) ແລະ ເຫຼົ້າໃນຊ່ວງເວລານີ້, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນ້ຳໄດ້ຕື່ມອີກ.
3. ເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການ, ການສອບເສັງ, ຫຼືບັນຫາຄອບຄົວ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ, ລະດັບ cortisol ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈຳນວນ lymphocytes, ເຊິ່ງເປັນເມັດເລືອດຂາວຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ, ຈະຫຼຸດລົງ.
ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຈະມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ ແລະ ສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫວັດຈຶ່ງບໍ່ຫາຍດີໄວ.
ນີ້ແມ່ນຫວັດແທ້ບໍ? ຫຼືວ່າມັນເປັນພະຍາດອື່ນ?
ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານເປັນຫວັດແລະປິ່ນປົວມັນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນອາດເປັນສິ່ງອື່ນ. ອາການແພ້ແລະການຕິດເຊື້ອທາງໂพງດັງແມ່ນສອງສະພາບທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັນກັບຫວັດ.
ລອງມາເບິ່ງວິທີການຈຳແນກ ແລະ ກຳນົດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
| ອາການ / ຂໍ້ມູນ | ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ | ອາການແພ້ | ການຕິດເຊື້ອທາງໄຊນັດ |
|---|---|---|---|
| ມັນເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ | ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ກ່ອນອາການຈະປາກົດ. | ມັນເກີດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້. | ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຫວັດຫາຍໄປ. |
| ໄລຍະເວລາ | ປະມານ 7-10 ມື້. | ອາການແພ້ຈະຢູ່ດົນຕາບໃດທີ່ທ່ານສຳຜັດກັບສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້. | ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍອາທິດ. |
| ໄຂ້ ແລະ ປວດເມື່ອຍຕາມຮ່າງກາຍ | ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນ. | ມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນ. | ບາງທີມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. |
| ຄັນຕາ, ດັງ, ຄໍ | ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່. | ມັນມັກຈະເຫັນເລື້ອຍໆ. | ບໍ່. |
| ເຈັບປວດຢູ່ໃບໜ້າ ແລະ ອ້ອມຕາ | ບາງທີອາດຈະໜ້ອຍໜຶ່ງ. | ບໍ່. | ລັກສະນະຫຼັກທີ່ມັກພົບເຫັນເລື້ອຍໆ. |
ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ສົງໄສກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
ເຈົ້າກຳລັງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ?
ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວທຸກປະເພດທີ່ອ້າງວ່າສາມາດປິ່ນປົວຫວັດໄດ້ພາຍໃນຂ້າມຄືນ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ.
- ວິຕາມິນຊີ: ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການກິນວິຕາມິນຊີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນໄວຫຼັງຈາກເປັນຫວັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼັກຖານໜ້ອຍຫຼາຍທີ່ວ່າການກິນວິຕາມິນຊີຫຼັງຈາກເປັນຫວັດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ສັງກະສີ :ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມເຊື່ອວ່າການໃຊ້ສັງກະສີສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຫວັດໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນເລື່ອງນີ້. ຍັງມີລາຍງານວ່າຜູ້ຄົນສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກດົມກິ່ນຫຼັງຈາກໃຊ້ຢາສີດພົ່ນດັງດ້ວຍສັງກະສີ.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອ: ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດ. ຫວັດແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກໄວຣັດ. ຢາຕ້ານເຊື້ອຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນຢາຕ້ານເຊື້ອສຳລັບຫວັດຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຍັງ. ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບໍ່ມີ "ວິທີປິ່ນປົວ" ທີ່ແນ່ນອນສຳລັບໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໃນຂະນະທີ່ຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆ.
ຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ
ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂ້ຫວັດມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້, ແຕ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນຖ້າອາການບາງຢ່າງຍັງຄົງຢູ່.
- ຖ້າໄຂ້ຂອງທ່ານສູງກວ່າ 100 ຟາເຣນຮາຍ (37.8 ອົງສາເຊນຊຽດ) ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້.
- ຖ້າໄຂ້ຫຼຸດລົງແລ້ວ, ຈະກັບມາເປັນອີກພາຍໃນສອງສາມມື້.
- ຖ້າທ່ານມີ ອາການປວດໜ້າເອິກຮຸນແຮງ ຫຼື ຫາຍໃຈ ຍາກ . (ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດໂດຍດ່ວນ).
- ຖ້າທ່ານໄອມີນໍ້າເມືອກສີຂຽວ ຫຼື ສີເຫຼືອງ, ມີອາການເຈັບໜ້າ, ຫຼື ມີໄຂ້ສູງ (ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອທາງໂພງດັງ).
- ຖ້າອາການໄຂ້ຫວັດເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາ 10 ມື້ແລ້ວ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີອາການດີຂຶ້ນ.
ໃນກໍລະນີແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ, ເພາະມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ແຕ່ເປັນອາການແຊກຊ້ອນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 7-10 ມື້. ອາການໄອອາດຈະຢູ່ດົນກວ່ານັ້ນອີກສອງສາມມື້.
- ຫວັດສາມາດເປັນໄດ້ດົນກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ, ນອນຫຼັບ ແລະ ດື່ມນ້ຳຢ່າງພຽງພໍ. ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກ.
- ຖ້າອາການຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ມັນອາດຈະເປັນອາການແພ້ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອທາງຮູດັງ. ຖ້າມີຄວາມສົງໄສ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂ້ຫວັດທຳມະດາເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັດ, ການກິນຢາຕ້ານເຊື້ອຈະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວມັນໄດ້.
- ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ຖ້າມີອາການເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງ, ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກ.
- ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບໄຂ້ຫວັດຄື ການພັກຜ່ອນ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ .
ຫວັດ, ຫວັດ ຊຳເຮື້ອ, ຫວັດທຳມະດາ, ຫວັດຊຳເຮື້ອ, ພູມຄຸ້ມກັນ, ໄວຣັດ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ