ບາງຄັ້ງ ທ່ານ ໄດ້ຍິນສຽງດັງ, ສຽງຫວີດ, ຫຼືສຽງອື່ນໆຢູ່ໃນຫູຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີສຽງຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານກໍຕາມ? ສຽງນີ້ທີ່ມີແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໄດ້ຍິນໃນທາງການແພດເອີ້ນວ່າ tinnitus . ມັນເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າລຳຄານສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃຫ້, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້ໃນລະດັບທີ່ດີດ້ວຍນິໄສງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ.
ລອງມາຊອກຫາວ່າມີຫຍັງແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຫູອື້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການຊອກຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຽງດັງໃນຫູ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນແບບດຽວກັນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາຫານ ແລະ ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງດັງໃນຫູຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການຂຽນບັນທຶກ ປະຈຳວັນ. ໃນມື້ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສຽງດັງໃນຫູຂອງເຈົ້າດັງຂຶ້ນ, ໃຫ້ຂຽນອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມພິເສດທີ່ເຈົ້າກິນໃນມື້ນັ້ນລົງ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຫູອື້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ລອງເບິ່ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຄືກັນບໍ່.
| ປັດໄຈທີ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ | ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມໂຄລາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ໃຫ້ພະລັງງານ ບາງຊະນິດ. |
| ເຫຼົ້າ | ການດື່ມເຫຼົ້າປະເພດໃດກໍ່ໄດ້. |
| ຢາແອດສະໄພລິນ | ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການໃຊ້ຢາ aspirin. |
| ເກືອ | ການເພີ່ມປະລິມານເກືອທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. |
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດທຸກຢ່າງນີ້. ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າ ແລະ ຄວບຄຸມມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ, ໃຫ້ເຊົານິໄສນີ້.
ຖ້າທ່ານເປັນ ຄົນສູບຢາ , ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫູອື້ຂອງທ່ານໄດ້ສອງທາງ.
1. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບົກຜ່ອງ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ການສະໜອງເລືອດໄປຫາ ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຍິນຫຼຸດລົງ.
2. ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານກະຕຸ້ນ: ນິໂຄຕິນ ໃນຢາສູບເປັນສານກະຕຸ້ນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ສຽງດັງໃນຫູຂອງທ່ານດັງຂຶ້ນ .
ເພີ່ມສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍໃຫ້ກັບຄວາມງຽບ.
ສຽງລົບກວນນີ້ຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດເມື່ອສະພາບແວດລ້ອມງຽບຫຼາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງເມື່ອທ່ານກຳລັງຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ສະນັ້ນ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອລົບກວນຕົວທ່ານເອງຈາກສຽງລົບກວນນີ້:
- ເປີດ ເພງເບົາໆ ໃນຫ້ອງ.
- ກະລຸນາເປີດວິທະຍຸ.
- ເປີດພັດລົມ. ສຽງດັງຈາກມັນສາມາດກືນສຽງດັງໃນຫູຂອງທ່ານໄດ້.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ ເຄື່ອງສຽງລົບກວນສີຂາວ . ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ສ້າງສຽງທຳມະຊາດ, ເຊັ່ນ: ສຽງຄື້ນທະເລ ຫຼື ສຽງຝົນຕົກເບົາໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ທາງອອນໄລນ໌.
ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນທຸກໆມື້.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ກັງວົນ, ແລະ ໃຈຮ້າຍເມື່ອທ່ານເລີ່ມປະສົບກັບອາການຫູອື້ໃນຕອນທຳອິດ. ແຕ່ເມື່ອ ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ສຽງຫູອື້ກໍ່ຈະດັງຂຶ້ນ . ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສະຫງົບ.
ລອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນການຕັ້ງໃຈ ແລະ ຫາຍໃຈເລິກໆກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
ເມື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງການຄວາມງຽບ, ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການຫຼິ້ນສຽງພື້ນຫຼັງທີ່ງຽບຫຼາຍ (ສຽງລົບກວນສີຂາວ) ສາມາດຊ່ວຍກວາດສຽງລົບກວນຫູອື້ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ໄດ້.
ການນອນຫຼັບໃຫ້ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍເປັນປັດໄຈຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຫູອື້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ສຽງຫູອື້ທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນມາກ່ອນສາມາດເລີ່ມມີສຽງຄືກັບສຽງດັງໃຫຍ່. ເມື່ອທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບຍ້ອນອາການຫູອື້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍອີກຍ້ອນການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະອາການຫູອື້ຂອງທ່ານຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນຄືກັບວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ.
ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມນິໄສເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີ:
- ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ ມືດ ແລະ ເຢັນ .
- ຖ້າຫ້ອງງຽບເກີນໄປ, ໃຫ້ເປີດພັດລົມ ຫຼື ເຄື່ອງເຮັດສຽງລົບກວນສີຂາວ.
- ຕັ້ງເປົ້າໝາຍນອນຫຼັບໃຫ້ໄດ້ 7-9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
- ສ້າງນິໄສ ການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ ທຸກໆມື້.
- ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຕົວຢ່າງ, ການອາບນໍ້າອຸ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດມັນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕຽງນອນ ແລະ ໝອນຂອງທ່ານສະບາຍ.
- ຢຸດ ອອກກຳລັງກາຍ, ກິນ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ເຂົ້ານອນ.
ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
ການອອກກຳລັງກາຍເປັນທາງອອກທີ່ດີຕໍ່ບັນຫາຫຼາຍຢ່າງທີ່ມາພ້ອມກັບອາການຫູອື້. ມັນຍັງສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທຸກຄົນໄດ້. ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດ:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ປັບປຸງການນອນ.
- ກຳລັງດີ້ນຮົນກັບສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເສົ້າ.
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ການຍ່າງ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ປົກປ້ອງການໄດ້ຍິນຂອງທ່ານ.
ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການຫູອື້ແມ່ນ ການສຳຜັດກັບສຽງດັງ . ສຽງດັງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຫູອື້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຊົ່ວຄາວໄດ້.
| ວິທີການປົກປ້ອງການໄດ້ຍິນ |
|---|
| ເມື່ອໃຊ້ຫູຟັງ, ໃຫ້ຮັກສາລະດັບສຽງໃຫ້ຕ່ຳກວ່າ 60% ຂອງລະດັບສຽງສູງສຸດ. ຢ່າຟັງເພງເກີນ 60 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. |
| ໃສ່ປລັກຫູເມື່ອໄປສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄອນເສີດດົນຕີ ແລະ ຮ້ານອາຫານທີ່ມີສຽງດັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າໃນໄລຍະແຂນ, ສຽງດັງນັ້ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫູຂອງທ່ານ. |
| ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃສ່ປລັກຫູ/ທີ່ປິດຫູເມື່ອຕັດຫຍ້າ ຫຼື ໃຊ້ເຄື່ອງມືໄຟຟ້າ. |
| ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງດັງ, ໃຫ້ປົກປ້ອງຫູຂອງທ່ານສະເໝີ. |
ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ
ບາງຄັ້ງອາການຫູອື້ສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາການອື່ນ, ສະນັ້ນການໄດ້ຮັບອາການອື່ນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສຽງດັງໃນຫູຂອງທ່ານໄດ້.
ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງ ວ່າທ່ານມີເງື່ອນໄຂໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫູອື້ຫຼືບໍ່:
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ພະຍາດໄຟໂບຣໄມອາວເຈຍ
- ການສະສົມຂອງຂີ້ຫູ
- ຄາງກະໄຕບໍ່ກົງກັນ
- ພະຍາດເບົາຫວານ
- ການບາດເຈັບສະໝອງທີ່ຮຸນແຮງ
- ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
ນອກຈາກນີ້, ອາການຫູອື້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຫູອື້ເປັນສຽງໃນຫູຂອງທ່ານທີ່ມີແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໄດ້ຍິນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງຈັດການ.
- ລະບຸອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ກິດຈະກຳໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຫູອື້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ຝຶກເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ.
- ອາການຫູອື້ຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອສະພາບແວດລ້ອມງຽບ, ສະນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ສຽງພັດລົມ ຫຼື ເພງເບົາໆເປັນພື້ນຫຼັງ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປົກປ້ອງຫູຂອງທ່ານຈາກສຽງດັງໆ.
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ແພດໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະພາບຫູອື້ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ