ຄໍຂອງເຈົ້າແຂງກະທັນຫັນບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການຄໍຕຶງ!

"ອາການປວດຄໍ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໃຜມັກຈະເປັນໂຣກຄໍກະຕຸກຫຼາຍກວ່າ?

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ອາການປວດຄໍເປັນແນວໃດ?

• ອາການເຈັບຄໍຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ (ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຄື່ອນຍ້າຍຄໍຂອງທ່ານ).
• ຄວາມເຈັບປວດ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນມາຈາກສ່ວນເລິກພາຍໃນ ກ້າມຊີ້ນ ຄໍ.
• ເຂັມ ແລະ ເຂັມແຫຼມ ຫຼື ມຶນຊາ ຢູ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງຄໍຄວາມຮູ້ສຶກ "ຄືບຄານ".
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຄໍ, ຫົວ ຫຼື ບ່າ.
• ກ້າມຊີ້ນຄໍຮູ້ສຶກແໜ້ນ ແລະ ແຂງ.
• ປວດຫົວ .
• ວິນຫົວ .

ເປັນຫຍັງອາການປວດຄໍເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຄວາມແຂງຂອງຄໍ

• ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ: ການນັ່ງເປັນເວລາດົນໆໂດຍກົ້ມຫຼັງໄປທາງໜ້າ.
• ລົມໂທລະສັບໂດຍກົດໃສ່ຄໍ: ບາງຄົນລົມໂທລະສັບໂດຍກົດຢູ່ລະຫວ່າງຫູ ແລະ ບ່າໄຫລ່, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຄໍ.
• ການຈ້ອງເບິ່ງຄອມພິວເຕີ, ໂທລະພາບ, ຫຼື ໜ້າຈໍໂທລະສັບເປັນເວລາດົນ: ສິ່ງນີ້ໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນໃນທຸກມື້ນີ້.
• ການແບກກະເປົ໋າໜັກໆໄວ້ບ່າຂ້າງດຽວ: ສິ່ງນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຜູ້ຍິງຂອງພວກເຮົາແບກກະເປົ໋າຢູ່ຂ້າງດຽວ.
• ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ.
• ການກັດແຂ້ວໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ: ນີ້ຍັງເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຄໍ.
• ຍົກສິ່ງຂອງໜັກ (ໂດຍສະເພາະດ້ວຍມືດຽວ).
• ຄໍແຂງຕົວຍ້ອນ ຄວາມຕຶງຄຽດ : ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ເຄັ່ງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ການບໍ່ຮັກສາຫົວ ແລະ ຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ເໝາະສົມໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ: ການນອນບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເມື່ອຍໄດ້.
• ການໃຊ້ໝອນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການຮອງຮັບຄໍທີ່ເໝາະສົມ.
• ດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍ ( ຂາດນ້ຳ ): ເມື່ອບໍ່ມີນ້ຳພຽງພໍ, ລູກຊີ້ນມັກຈະມ້ວນ ແລະ ຕິດຢູ່.

ສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍແຂງ

• ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing spondylitis:ນີ້ແມ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ ການອັກເສບ ຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
• ພະຍາດຄໍຕີບແຂງ (spasmodic torticollis): ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງລະບົບປະສາດທີ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຄໍຫົດຕົວບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຫົວສັ່ນຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
• ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງຄໍ: ເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄໍ.
• ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ: ການຍື່ນອອກ ຫຼື ການແຕກຂອງແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງອ່ອນລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ.
• ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ: ນີ້ແມ່ນການຕິດເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດສຸກເສີນ.
• ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ: ເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນເກີດຈາກການແຕກຫັກຂອງກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
• ການແຄບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ: ການແຄບລົງຂອງທໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່ກະໂຫຼກຫົວ (TMJ): ກຸ່ມຂອງອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຄາງກະໄຕ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
• ການບາດເຈັບ ຫຼື ການບາດເຈັບ: ອຸບັດຕິເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງຄໍ.
• ອາການປວດຫຼັງກະທັນຫັນ: ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄໍຖືກກະຕຸກໄປທາງໜ້າ ແລະ ຫຼັງຢ່າງກະທັນຫັນ. ສິ່ງນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນອຸບັດຕິເຫດທາງລົດยนต์.

ວິທີການຮັບຮູ້ອາການປວດຄໍ?

ເຈົ້າປິ່ນປົວອາການປວດຄໍໄດ້ແນວໃດ?

• ການຍືດຄໍ: ການຍືດຄໍເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດອາການຄໍແຂງ. ແຕ່ ມັນຄວນຈະເຮັດຢ່າງຄ່ອຍໆ ແລະ ບໍ່ມີອາການເຈັບ.
• ການນວດກ້າມຊີ້ນຄໍ:ທ່ານຍັງສາມາດ ນວດ ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຄໍໄດ້ໂດຍການບີບມັນ ແລະ ໃຊ້ນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານເພື່ອນວດມັນເປັນວົງມົນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ຫຼື ທ່ານສາມາດໄປພົບນັກນວດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.
• ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງຖ້າເປັນໄປໄດ້: ການພັກຜ່ອນແມ່ນດີເມື່ອທ່ານມີອາການຄໍແຂງ, ແຕ່ມັນກໍ່ສຳຄັນທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ. ກິດຈະກຳເບົາໆເຮັດໃຫ້ ເລືອດໄຫຼວຽນ ໄປຫາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າທ່ານສາມາດທົນກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້, ລອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ຳເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກບ້ານເບົາໆ, ການຍ່າງ, ຫຼື ໂຍຄະ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄດ້. ລອງເຮັດສະມາທິ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ. ການເຮັດໂຍຄະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້, ໃຫ້ນອນລົງເທິງຕຽງ ແລະ ຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ, ຫຼື ນັ່ງສະມາທິ.
• ຮັກສາຫົວ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ກົງກັນໃນເວລານອນ: ເມື່ອນອນຫງາຍ ຫຼື ນອນຂ້າງ, ໃຫ້ໃຊ້ໝອນທີ່ຮອງຮັບຫົວໄດ້ດີ ຫຼື ໝອນຮອງຄໍທີ່ສະບາຍ. ຫຼີກລ່ຽງການນອນຫງາຍ ແລະ ຫົວອຽງໄປທາງໃດທາງໜຶ່ງ.
• ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ (OTC): ໃນຂະນະທີ່ຢາແກ້ປວດ ແລະ ອັກເສບອາດຈະບໍ່ປິ່ນປົວສາເຫດຂອງອາການຄໍແຂງຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ), ເຊັ່ນ: acetaminophen (Tylenol®) ຫຼື ibuprofen (Advil®) ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢາເຫຼົ່ານັ້ນເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນ: ຫໍ່ ກ້ອນນ້ຳກ້ອນ, ຖົງຜັກແຊ່ແຂງ, ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕບາງໆໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕ ແລະ ທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບຄໍຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້, ໂດຍສະເພາະພາຍໃນ 72 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ຢ່າທາມັນເກີນ 20 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຮັດແບບນີ້ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ: ວາງຜ້າອຸ່ນ (ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ), ຜ້າເຊັດໂຕອຸ່ນ, ຫຼື ຂວດນໍ້າຮ້ອນໃສ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງຢູ່ຄໍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຜ່ອນຄາຍ. ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕບາງໆເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ຢ່າປະຄົບດົນກວ່າ 20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ເຮັດແບບນີ້ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ດີແມ່ນການອາບນໍ້າອຸ່ນ. ກັ້ນນໍ້າຮ້ອນຈາກອ່າງອາບນໍ້າໄວ້ກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງຢູ່ຄໍຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຢຸດມັນ.

ວິທີປ້ອງກັນອາການປວດຄໍ?

• ຍືດຄໍເປັນປະຈຳ: ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ ແລະ ແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍຄໍໄວ້ໃນການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການເຮັດໂຍຄະກໍ່ດີຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.
• ພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຄໍຂອງທ່ານ: ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ.
• ປັບໜ້າຈໍ ແລະ ຈໍພາບໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາ: ວິທີນີ້ຈະປ້ອງກັນການເມື່ອຍຄໍທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ.
• ເມື່ອນອນຫຼັບ, ໃຫ້ນອນຫງາຍ ຫຼື ນອນຫງາຍ, ແລະ ໃຊ້ໝອນເພື່ອຮັກສາຫົວ ແລະ ຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕັ້ງຕົງກັນ.
• ຖ້າທ່ານຂົບແຂ້ວໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນປາກ.
• ເມື່ອເວົ້າໂທລະສັບ, ໃຫ້ຖືມັນໄວ້ໃກ້ຫູ ຫຼື ໃຊ້ລຳໂພງໂທລະສັບ. ຢ່າຖືມັນໄວ້ໃກ້ຄໍ.
• ເມື່ອຍົກສິ່ງຂອງໜັກ, ຢ່າວາງນ້ຳໜັກໄວ້ເທິງແຂນ ຫຼື ບ່າພຽງຂ້າງດຽວ.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າກໍຕາມ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ.

ຈະຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າເຈົ້າມີອາການຄໍກະຕຸກ?

ເຈົ້າຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການຄໍຫົດເມື່ອໃດ?

• ຖ້າຫາກມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ.
• ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກໜຶ່ງອາທິດ.
• ຖ້າອາການນີ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ (ເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບ ຫຼື ການຕົກ).
• ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັບອາການອື່ນໆ: ຕົວຢ່າງ, ມີອາການມຶນຊາໃນຮ່າງກາຍ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂາ, ຫຼື ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມປັດສະວະ ຫຼື ອາຈົມໄດ້.

ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

• ຄໍແຂງ.
• ເຈັບຫົວ.
• ຂາດພະລັງງານ.
• ຄວາມສັບສົນຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ໄຂ້ຂຶ້ນກະທັນຫັນ, ປວດເມື່ອຍ ຫຼື ໜາວສັ່ນ .
• ມີຕຸ່ມຄ້າຍຄືຮອຍຊ້ຳຢູ່ເທິງຜິວໜັງ (petechiae).

ສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າຄວນຈື່ຫຍັງໄວ້? (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)