ເຈົ້າມີບັນຫານອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ເຈົ້າພິກຕົວໄປພິກມາເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າມີອາການ jet lag, ເຊິ່ງແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນແລະຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າບາງຄົນໃຊ້ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'melatonin' ສຳລັບເວລາແບບນີ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າ melatonin ແມ່ນຫຍັງ, ມັນດີແທ້ໆບໍທີ່ຈະໃຊ້, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມລາໂທນິນແມ່ນຫຍັງ?
ເມລາໂທນິນເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດໂດຍຕ່ອມນ້ອຍໆໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນຮໍໂມນຫຼັກທີ່ຄວບຄຸມ "ວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອມັນມືດລົງໃນຕອນແລງ, ລະດັບເມລາໂທນິນຂອງພວກເຮົາຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາງ້ວງນອນ. ເມື່ອມັນມີແສງສະຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ລະດັບເມລາໂທນິນຈະຫຼຸດລົງ, ປຸກພວກເຮົາຕື່ນ.
ແຕ່ບາງຄັ້ງວົງຈອນນີ້ກໍ່ຖືກລົບກວນ. ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼືໃນກໍລະນີຂອງ "ອາການ Jet Lag" ທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເດີນທາງໄປປະເທດອື່ນ. ບາງຄັ້ງຄົນເຫຼົ່ານີ້ກິນຢາ melatonin ພາຍນອກ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢາເມລາໂທນິນທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ໄດ້ລົງທະບຽນ, ແຕ່ຖືວ່າ ເປັນອາຫານເສີມ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວ, ປ້ອງກັນ ຫຼື ກວດຫາພະຍາດໃດໆໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເມລາໂທນິນ
ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາໃຊ້ຢາເມລາໂທນິນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້:
| ເຈົ້າມີອາການນີ້ບໍ? | ເປັນຫຍັງການແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| ມະເຮັງ | ເນື່ອງຈາກມະເຮັງບາງຊະນິດແມ່ນຂຶ້ນກັບຮໍໂມນ, ເມລາໂທນິນອາດຈະມີຜົນກະທົບ. |
| ອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ | ເມລາໂທນິນສາມາດປ່ຽນແປງອາລົມ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ເມລາໂທນິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. |
| ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນ | ເນື່ອງຈາກເມລາໂທນິນເປັນຮໍໂມນຊະນິດໜຶ່ງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. |
| ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າເລື້ອຍໆ | ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ເມລາໂທນິນຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ ແລະ ວິນຫົວຫຼາຍເກີນໄປໄດ້. |
| ຄວາມອ່ອນແອ ຫຼື ພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ | ເມລາໂທນິນສາມາດກະຕຸ້ນ ຫຼື ສະກັດກັ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໄດ້. |
| ພະຍາດຕັບ | ເມລາໂທນິນຖືກຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍຕັບ. ຖ້າຕັບອ່ອນແອ, ເມລາໂທນິນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. |
| ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດປ່ຽນອະໄວຍະວະແລ້ວ | ເມລາໂທນິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຢາທີ່ກິນໂດຍຄົນເຈັບທີ່ຜ່າຕັດອະໄວຍະວະ. |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ | ບໍ່ມີຂໍ້ມູນພຽງພໍກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງ melatonin ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. |
| ຖ້າແມ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ | ຍັງບໍ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບວ່າ melatonin ສາມາດຖ່າຍທອດໄປຫາລູກນ້ອຍຜ່ານທາງນົມແມ່ໄດ້ຫຼືບໍ່. |
ວິທີການ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການໃຊ້
- ກິນຢານີ້ທາງປາກກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກ . ຫ້າມກິນກັບອາຫານ ເພາະມັນອາດຈະຫຼຸດການດູດຊຶມໄດ້.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢານີ້ຈະກິນ ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ .
- ວັດແທກປະລິມານຢາ ໂດຍໃຊ້ບ່ວງຕວງພິເສດ ຫຼື ພາຊະນະ ທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ຢ່າວັດແທກດ້ວຍບ່ວງກາເຟທຳມະດາຢູ່ເຮືອນ ເພາະວ່າພວກມັນຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງປານໃດ.
- ຫຼັງຈາກດື່ມສິ່ງນີ້ແລ້ວ, ຢ່າເຮັດວຽກອື່ນໆ (ໂດຍສະເພາະວຽກທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ) ນອກຈາກການກຽມຕົວເຂົ້ານອນ.
- ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ , ໃຫ້ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ທັນທີ, ຫຼືໄປ ທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າເອົາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ?
ຖ້າເດັກນ້ອຍມີບັນຫາການນອນ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການຊອກຫາສາເຫດ. ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຫ້ຢາເມລາໂທນິນແກ່ເດັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ. ທ່ານໝໍສາມາດກວດເດັກ ແລະ ໃຫ້ຢາໃນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ເທົ່ານັ້ນຖ້າຈຳເປັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໃຫ້ຢານີ້ແກ່ລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດເດັກ.
ສາມາດມີບັນຫາກັບຢາຊະນິດອື່ນໄດ້ບໍ? (ປະຕິກິລິຍາ)
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ເມລາໂທນິນສາມາດພົວພັນກັບຢາອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາ, ວິຕາມິນ ຫຼື ຢາສະໝຸນໄພອື່ນໆຢູ່.
| ປະເພດຢາ/ສານເສບຕິດ | ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ |
|---|---|
| ຫ້າມເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄປກັບຫຍັງເລີຍ. | |
| ຟລູວອກຊາມີນ, ຣາເມລທີອອນ, ທາຊິເມລທີອອນ | ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ ຫຼື ສະພາບຈິດໃຈ, ການກິນມັນຮ່ວມກັບ melatonin ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. |
| ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄປນຳ. | |
| ເຫຼົ້າ ແລະ ຄາເຟອີນ | ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ງ້ວງນອນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ຄາເຟອີນຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງເມລາໂທນິນ. |
| ຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ | ອາດຈະເກີດອາການງ້ວງນອນເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ. |
| ຮໍໂມນເພດຍິງ, ລວມທັງຢາຄຸມກຳເນີດ | ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ melatonin ໃນຮ່າງກາຍ. |
| ຢາບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ (ເຊັ່ນ: Nifedipine) | ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. |
| Warfarin (ຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ) | ຄວາມສ່ຽງຂອງການມີເລືອດອອກອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ການສູບຢາ | ການສູບຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ melatonin ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. |
ຄວາມສ່ຽງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ: ກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ!
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ມັນເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ບາງຄົນ, ຫຼັງຈາກກິນ melatonin, ອາດຈະຕື່ນນອນແລະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຕົວຢ່າງ:
- ການຂັບລົດໃນຂະນະທີ່ງ້ວງນອນ
- ແຕ່ງກິນ ແລະ ກິນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ
- ລົມໂທລະສັບ
- ການຍ່າງໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ
ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ໃຫ້ຢຸດກິນຢາເມລາໂທນິນທັນທີ ແລະ ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະສູງຂຶ້ນເມື່ອກິນກັບເຫຼົ້າ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດທັນທີ | |
|---|---|
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນຮຸນແຮງ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ການປ່ຽນແປງໃນຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳ | ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມສັບສົນທາງຈິດ, ອາການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. |
| ສິ່ງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຄວນລາຍງານ ໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບ ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ | |
| ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນມື້ຕໍ່ມາ | ອາການງ້ວງນອນໃນມື້ຫຼັງຈາກໃຊ້. |
| ເຈັບຫົວ ແລະ ວິນຫົວ | ເຈັບຫົວ ແລະ ວິນຫົວ. |
| ປວດຮາກ | ປວດຮາກ. |
| ການຍ່ຽວໃສ່ຕຽງໃນເດັກນ້ອຍ | ການຍ່ຽວໃສ່ບ່ອນນອນໃນເດັກນ້ອຍ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເມລາໂທນິນເປັນອາຫານເສີມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບໄດ້, ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນສຳລັບການນອນບໍ່ຫຼັບ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່.
- ຢ່າໃຫ້ melatonin ແກ່ເດັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
- ຈົ່ງລະວັງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ ແລະ ການຂັບລົດໃນຂະນະນອນຫຼັບ. ຖ້າເກີດເຫດການນີ້ຂຶ້ນ, ໃຫ້ຢຸດກິນຢາທັນທີ ແລະ ໄປພົບແພດ.
- ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ, ໃຫ້ໄປ ຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດ ຫຼື ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) .
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ