ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງຖືພາ, ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບອາການບໍ່ສະບາຍຄືອາການປວດຮາກໃນຕອນເຊົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ' ອາການປວດຮາກຕອນເຊົ້າ ', ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນອາການທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍທີ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ສຳລັບແມ່ບາງຄົນ, ມັນອາດຈະຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ປະສົບການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງຖືພາປະມານ 50% ຫາ 80%. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້.
ເປັນຫຍັງອາການ "ອາການວິນຫົວຕອນເຊົ້າ" ນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?
ທ່ານໝໍຍັງບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ແຕ່ມັນຄິດວ່າເກີດຈາກ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ 'hCG (Human Chorionic Gonadotropin)' ແລະ 'Estrogen' ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພະຍາຍາມປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນການດົມກິ່ນຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ແມ່ນແຕ່ກິ່ນທີ່ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນກໍສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກໃນຊ່ວງເວລານີ້ໄດ້. ອາການນີ້ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນປະມານ 6 ອາທິດຂອງການຖືພາ ແລະ ຄ່ອຍໆຫາຍໄປພາຍໃນ 12-14 ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ຫຼາຍຫຼືໜ້ອຍຈົນກວ່າລູກນ້ອຍຈະເກີດ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, 'ອາການປວດຮາກຕອນເຊົ້າ' ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ. ມັນເປັນອາການປົກກະຕິຂອງການຖືພາທີ່ ມີສຸຂະພາບດີ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢຸດມັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ມີວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຜ່ານຜ່າມື້ຂອງທ່ານໄດ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ຄຳແນະນຳ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ກິນໜ້ອຍໆ, ກິນເລື້ອຍໆ. | ອາການປວດຮາກສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ ຫຼື ເມື່ອມັນອີ່ມຫຼາຍໃນເທື່ອດຽວ. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼັກສາມຄາບ, ໃຫ້ກິນອາຫານຄາບນ້ອຍໆທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. |
| ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນລຸກຈາກຕຽງ. | ມີແຄັກເກີ, ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງໜຶ່ງປ່ຽງ, ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມປັງໄວ້ໃກ້ຕຽງຂອງເຈົ້າ. ກິນມັນບາງສ່ວນເທິງຕຽງທັນທີທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ລໍຖ້າ 15-20 ນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຕື່ນນອນ. |
| ແຍກອາຫານ ແລະ ນ້ຳອອກຈາກກັນ | ບາງຄົນຮູ້ສຶກປວດຮາກຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອດື່ມນໍ້າໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ. ດື່ມນໍ້າ 30 ນາທີກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງກິນອາຫານ. ແຕ່ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບມື້ນັ້ນຢ່າງແນ່ນອນ, ເພາະວ່າການຂາດນໍ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກໄດ້. |
| ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບກິ່ນ ແລະ ອາຫານ. | ລະບຸ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງກິ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ (ອາຫານບາງຊະນິດ, ກິ່ນຫອມ, ຄວັນຢາສູບ). ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະ ເຄື່ອງເທດສູງ, ໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ແລະ ແກງ. |
| ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍ. | ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແໜ້ນ ແລະ ກາງເກງທີ່ມີສາຍແອວແໜ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີແຮງກົດດັນ ແລະ ເພີ່ມອາການປວດຮາກໄດ້. |
ສິ່ງອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້
- ຂີງ: ຂີງເປັນຢາແກ້ອາການປວດຮາກແບບທຳມະຊາດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂີງ, ກິນເຂົ້າໜົມຂີງ, ຫຼື ຄ້ຽວເມັດຂີງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແນະນຳໃຫ້ທ່ານບໍ່ກິນຂີງຫຼາຍກວ່າ 1000 ມິນລີກຣາມ (1000 ມກ) ຕໍ່ມື້.
- ວິຕາມິນບີ6: ແມ່ບາງຄົນພົບວ່າວິຕາມິນບີ6 ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ. ແຕ່ ຢ່າກິນວິຕາມິນໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ. ກິນມັນຖ້າ ທ່ານໝໍ ສັ່ງເທົ່ານັ້ນ, ແລະກິນໃນປະລິມານທີ່ແພດແນະນຳເທົ່ານັ້ນ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເກີນ 25 ມກ ຕໍ່ມື້).
- ໝາກນາວ / ສະຫມຸນໄພ: ການດົມກິ່ນໝາກນາວຊອຍໜຶ່ງ ຫຼື ຕຳໃບສະຫມຸນໄພສອງສາມໃບໃນມືຂອງທ່ານ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບາງຄົນບັນເທົາອາການໄດ້ທັນທີ.
- ແຖບກົດຈຸດ: ການໃຊ້ແຮງກົດຈຸດ P6 ທີ່ຕັ້ງຢູ່ລຸ່ມຂໍ້ມືສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກໄດ້. ແຖບເຊັ່ນ: "ແຖບທະເລ" ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້ໂດຍສະເພາະມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ?
ເຖິງແມ່ນວ່າອາການ 'ອາການປວດຮາກຕອນເຊົ້າ' ຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ມັນອາດຈະຮຸນແຮງໃນບາງກໍລະນີ. ພວກເຮົາເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ ' ອາການປວດຮາກຫຼາຍຫຼັງຈາກຖືພາ '. ອາການນີ້ຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງທາງການແພດທັນທີ. ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຫຼືບໍ່.
- ຖ້າທ່ານຮາກຢ່າງຮຸນແຮງຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບນໍ້າໄວ້ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຫຼຸດນ ້ຳໜັກ .
- ຖ້າປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ ແລະ ນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງເຂັ້ມ/ສີນໍ້າຕານ (ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການຂອງການຂາດນໍ້າ)
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ວິນຫົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
- ຖ້າມີ ເລືອດປົນຢູ່ໃນອາຈຽນ .
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າຈຳເປັນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) . ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້, ເມື່ອເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້. ຢ່າຢຸດກິນເພາະວ່າເຈົ້າຮາກ. ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຕ້ອງການສານອາຫານຄືກັນກັບເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການປວດຮາກຕອນເຊົ້າເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຢ່າກັງວົນ.
- ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່ໆໃນເທື່ອດຽວ, ຄວນກິນອາຫານຄາບນ້ອຍໆທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.
- ຫຼີກລ່ຽງກິ່ນ ແລະ ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ປວດຮາກ.
- ພະຍາຍາມຊອກຫາການບັນເທົາທຸກຈາກສິ່ງທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ຂີງ, ໝາກນາວ, ແລະ ໃບສະຫຼັດ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ ຫຼື ວິຕາມິນໃດໆ ເຊັ່ນ ວິຕາມິນ B6.
- ຖ້າມີອາການຮາກຮຸນແຮງ, ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ, ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ