ເຈົ້າຕື່ນນອນຈາກການນອນຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຢ້ານການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນ (Nocturnal Panic Attack) ນີ້!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕື່ນນອນຈາກການນອນຫຼັບສະໜິດແລ້ວຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ເຫື່ອອອກ, ແລະຫາຍໃຈບໍ່ອອກບໍ? ຖ້າເຈົ້າຕື່ນນອນດ້ວຍຄວາມຕົກໃຈ, ເຈົ້າອາດຈະກຳລັງປະສົບກັບອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ'. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ. ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ.

ການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນ ແມ່ນອາການທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ກະທັນຫັນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຕົກໃຈ ແລະ ຢ້ານກົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານອາດຈະເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຫາຍໃຈຍາກ , ແລະ ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ. ນີ້ອາດເປັນປະສົບການທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນປະເທດເຊັ່ນອາເມລິກາ, ມີຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ປະສົບກັບອາການຕົກໃຈຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນແຕ່ລະປີ. ແລະ, ມີຄົນເວົ້າວ່າປະມານເຈັດໃນສິບຄົນທີ່ມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການຕົກໃຈ , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການຕົກໃຈເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ກໍ່ປະສົບກັບອາການຕົກໃຈເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລານອນ?

ດຽວນີ້ບາງຄົນອາດຈະຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຮ້ອງດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນບໍ?' ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງສິ່ງນັ້ນແລະສິ່ງນີ້. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ' ໃນເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ນັ້ນຍັງເປັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ, ແລະໃນທາງການແພດ, ມັນຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ໝວດໝູ່ຂອງ 'parasomnias'.

ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຍັງສາມາດສະແດງອາການຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງອາການຕົກໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມຮັບຮູ້ .

• ຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ ຕົວຈິງແລ້ວນອນຫຼັບຢູ່. ລາວ ຫຼື ນາງບໍ່ຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບລາວ. ລາວ ຫຼື ນາງອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຕາເປີດ, ຮ້ອງ, ຫຼື ແລ່ນອອກຈາກຕຽງ. ແຕ່ລາວ ຫຼື ນາງນອນຫຼັບຢູ່. ມັນຍາກທີ່ຈະປຸກລາວ ຫຼື ນາງ, ແລະ ມັນບໍ່ແນະນຳໃຫ້ປຸກລາວ ຫຼື ນາງ. ເມື່ອເຫດການນັ້ນສິ້ນສຸດລົງ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະກັບໄປນອນ. ເມື່ອລາວ ຫຼື ນາງຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ລາວ ຫຼື ນາງອາດຈະບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍ. ອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນມັກພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນອາການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນ (Nocturnal Panic Attack), ທ່ານຈະຕື່ນຈາກການນອນ. ທ່ານຮູ້ດີເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ອາການອື່ນໆຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອນອນຫຼັບໄປອີກ. ອາການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄວໜຸ່ມ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນ ວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງມີອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ. ນັກວິທະຍາສາດຄິດວ່າ ສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ ຂອງພວກເຮົາໃນທາງໃດທາງໜຶ່ງເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກວິທີທີ່ເຈົ້າຕອບສະໜອງຕໍ່ພວກມັນ. ເລື້ອຍໆ, ອາການຕົກໃຈໃນເວລາກາງເວັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງຢ້ານກົວ, ແຕ່ສະໝອງໄດ້ອ່ານຂໍ້ຄວາມຜິດ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ອາການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກສາເຫດພາຍນອກໃດໆໃນເວລານັ້ນ. ພວກມັນພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈໃນເວລາກາງເວັນ, ທ່ານມັກຈະມີອາການດັ່ງກ່າວໃນຕອນກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຍັງພົບວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງ:

• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມໂກດແຄ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ພຶດຕິກຳຮຸກຮານ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ, ນັ້ນຄື , ສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ .
• ອາການຊຶມເສົ້າ ແມ່ນສະພາບທາງຈິດ.
• ບັນຫາການນອນ (ການນອນບໍ່ຫຼັບ) ຫຼື ພະຍາດ ຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ , ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈບໍ່ອອກໃນເວລານອນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ (OCD) ແມ່ນສະພາບທີ່ທ່ານຄິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ການຕິດຢາເສບຕິດ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ (ລວມທັງ `ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ`, `ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ເຫຼົ້າ`).

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງເວັນ ເພາະພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດຽວກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ປະສົບກັບພວກມັນໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະມີ ອາການຫາຍໃຈສັ້ນ ຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາອາດຈະຫາຍໃຈຍາກ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ຫຼືຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາກຳລັງເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ນີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ:

• ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ.
• ຮູ້ສຶກໜາວ ແລະ ສັ່ນ.
• ຮູ້ສຶກ ຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
• ຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ບໍ່ສະບາຍທ້ອງ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "hyperhidrosis").
• ຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງ (ຄືກັບວ່າມັນຈະໂດດອອກຈາກໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ).
• ປາຍນິ້ວມື ແລະ ນິ້ວຕີນຮູ້ສຶກຊາ ຫຼື ຄືກັບວ່າພວກມັນຊາໝົດ.
• ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສັ່ນ ແລະ ເຈັບ.

ສະຖານະການນີ້ຈະຢູ່ອີກດົນປານໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີສະເໝີໄປ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະ ສູງສຸດພາຍໃນເວລາບໍ່ຮອດ 10 ນາທີ ແລະ ຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອນອນຫຼັບໄປອີກ. ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະນອນຫຼັບໄດ້ໄວດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລານັ້ນ.

ເຈົ້າຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດຢ່າງແນ່ນອນ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະກວດສອບກ່ອນວ່າມີສະພາບທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ.ອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດບາງຢ່າງອາດຈະເຮັດເພື່ອກວດສອບສາເຫດຂອງມັນ. ຖ້າບໍ່ພົບສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະວິນິດໄສວ່າທ່ານເປັນ 'ອາການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນ' ໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ ແລະ ປັດໃຈສ່ຽງທີ່ທ່ານມີ.

ເຈົ້າສາມາດຢຸດອາການຕົກໃຈໄດ້ບໍເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ?

ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າເມື່ອອາການຕົກໃຈເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດມັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືລໍຖ້າຈົນກວ່າອາການຈະຫຼຸດລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການໄດ້ໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ, ການຄວບຄຸມ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ . ນອກຈາກນີ້, ທ່ານໝໍສາມາດສັ່ງຢາບາງຊະນິດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ່ານໄດ້.

ພະຍາດນີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ? ມີການຈັດການແນວໃດ?

ເມື່ອພິຈາລະນາວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ຈັດການກັບອາການນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ ຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວຮ່ວມກັນ . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວແບບດຽວກັນທີ່ໃຊ້ສຳລັບອາການຕົກໃຈໃນເວລາກາງເວັນ.

• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ : ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຕົກໃຈໄດ້. ພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍກຳຈັດອາການດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດໃຊ້ເວລາຫົກຫາແປດອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ.
• ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນ : ຢາຊະນິດນີ້ (ເຊັ່ນ: alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) ສາມາດບັນເທົາອາການຮຸນແຮງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກ ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕິດໄດ້ , ຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮ່າງກາຍສາມາດພັດທະນາຄວາມທົນທານທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ຢາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຢຸດກິນຍາກທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.
• ຢາເບຕ້າບລັອກເກີ : ຕົວຢ່າງ, ຢາເຊັ່ນ: ໂປຣພາໂນລໍ (Inderal™). ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການທາງກາຍະພາບຂອງອາການຕົກໃຈ (ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ສັ່ນ). ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກຳລັງມີອາການຕົກໃຈ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) : ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງຈິດປະເພດໜຶ່ງ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ). ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ຫຼື ຈິດແພດ, ຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານລະບຸຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳ (ຕົວກະຕຸ້ນ) ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການຢ້ານຂອງທ່ານ. ຜ່ານ CBT, ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຮັບມືກັບບັນຫາໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ອາການຢ້ານຂອງທ່ານອາດຈະເກີດຂຶ້ນໜ້ອຍລົງ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫາຍໄປໝົດ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໃດອີກ?

ການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນແບບນີ້ ເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂອງເຈົ້າ.ຄວາມຢ້ານກົວວ່າ 'ມັນຈະເກີດຂຶ້ນອີກໃນຄືນນີ້ບໍ?' ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນເດິກ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ.

ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ມັນອາດຈະເປັນ ເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ ແລະ ຈື່ຈຳ ສິ່ງຕ່າງໆ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຄວາມຖີ່ຂອງການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້.
• ອາດຈະມີ ຈຸດອ່ອນໃນການເຮັດວຽກ ຫຼື ການຮຽນ .
• ມັນຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ ທີ່ຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ .

ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ກໍມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ:

• ກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ . ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງຄາເຟອີນ (ເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາເຂັ້ມ) , ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ. ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ .
• ຊອກຫາວິທີຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ , ໄທຈີ , ການຝຶກຫາຍໃຈ, ຫຼື ການລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນ ຢາເສີມສະໝຸນໄພ ຫຼື ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ, ເພາະວ່າບາງຢາສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີທີ່ສຸດ! ໂຣກຢ້ານນີ້ ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ . ຫຼາຍຄົນພົບການບັນເທົາອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍຜ່ານການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ຢາ. ເມື່ອທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການຕົກໃຈໃນເວລາກາງເວັນຂອງທ່ານໄດ້, ຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານຄວນຫຼຸດລົງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າລໍຊ້າທີ່ຈະໄປພົບແພດ:

• ຖ້າທ່ານມັກປະສົບກັບ ອາການຫາຍໃຈຍາກ .
• ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບໜ້າເອິກ (ນີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈຊະນິດອື່ນ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ).
• ຖ້າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ .
• ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
• ຖ້າ ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ຍັງຄົງຢູ່.
• ຖ້າອາການຕົກໃຈເປັນເວລາ ຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີ .
• ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ທີ່ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ແລະ ການນອນຫຼັບ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການ ເຊັ່ນ: ມີສຽງນອນກົນດັງ ແລະ ຫາຍໃຈຝືດ ໃນເວລານອນ (ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງ "ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ").

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມໃດໆທີ່ທ່ານມີ. ຕົວຢ່າງ:

• "ເປັນຫຍັງ, ທ່ານໝໍ/ທ່ານນາງ, ຂ້ອຍຈຶ່ງຝັນຮ້າຍຕອນກາງຄືນ?"
• "ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?"
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງກິນຢາດົນປານໃດ? ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່?
• ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ເຖິງອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກສະພາບການນີ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນຫຼືບໍ່, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສາເຫດ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າທ່ານສາມາດປ້ອງກັນອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ທ່ານຈະຢູ່ໃນຖານະທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນ ເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນປະສົບຄົນດຽວ . ມັນເປັນສະພາບທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການໄປພົບແພດທີ່ເໝາະສົມ ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າອາຍຫຼືຢ້ານກົວ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວແລະການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ເໝາະສົມ, ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີ, ແລະບາງທີອາດຈະຫາຍດີໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຈົ່ງດູແລຕົນເອງໃຫ້ດີ. ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວໆ!

ອາການຕົກໃຈ ໃນ ຕອນກາງຄືນ, ອາການຕົກໃຈ, ການນອນຫຼັບ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ, ການປິ່ນປົວ, ອາການຕ່າງໆ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຫາຍໃຈຍາກ,