ໃຜຢາກໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ຢູ່ເທິງຕຽງເພື່ອທົນທຸກຈາກໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່? ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ແລະ ບໍ່ຢາກກິນແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນພະຍາຍາມຫາຍດີໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດດ້ວຍຄວາມຫວັງວ່າຈະຫາຍດີໄວອາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຂອງພວກເຮົາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາມັກເຮັດເມື່ອພວກເຮົາເປັນຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫາຍດີໄດ້ໄວ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເມື່ອພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍເຮັດຜິດພາດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າເຮັດຜິດພາດຈັກຢ່າງ. ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ, ລອງມາເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເບິ່ງ.
| ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາເຮັດ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດແທ້ໆ. |
|---|---|
| 1. ພະລັງຜ່ານ | ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປະຖິ້ມກິດຈະກຳປົກກະຕິທັງໝົດຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການພັກຜ່ອນ. ລືມວຽກຫ້ອງການ, ວຽກບ້ານ, ແລະ ວຽກບ້ານ ແລະ ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍດີໄວຂຶ້ນ ແລະ ຍັງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄປສູ່ຄົນອື່ນ. |
| 2. ບໍ່ສົນໃຈອາການຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ | ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງ, ເຈັບຮ່າງກາຍ , ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼາຍ , ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ແພດອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານໄວຣັດເຊັ່ນ: Oseltamivir (Tamiflu). ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ ຖ້າກິນ ພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ ຂອງອາການ. |
| 3. ນອນບໍ່ຫຼັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ | ເມື່ອທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຈະອ່ອນແອລົງ. ນັ້ນຄື, ກອງທັບຕ້ານເຊື້ອພະຍາດຂອງຮ່າງກາຍຈະອ່ອນແອລົງ. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າຄົນທີ່ນອນໜ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ມີໂອກາດເຈັບປ່ວຍຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ນອນຢ່າງໜ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງເຖິງສີ່ເທົ່າ . ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເຂົ້ານອນໄວຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນໄອ, ລອງເອົາ ນໍ້າເຜິ້ງ ໃສ່ຄໍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມໃນຫ້ອງຂອງທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈຍາກ. |
| 4. ບັງຄັບໃຫ້ ທ່ານໝໍ ສັ່ງຢາຕ້ານເຊື້ອ | ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດ. ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເກີດຈາກໄວຣັດ. ຢາຕ້ານເຊື້ອເຮັດວຽກໂດຍການຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢາຕ້ານເຊື້ອຈະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄວຣັດໄດ້. ການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ ແລະ ອາການແພ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນນຳໄປ ສູ່ການດື້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນທົ່ວໂລກ. |
| 5. ດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ | ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າລໍ້ລວງທີ່ຈະດື່ມນ້ຳເມື່ອທ່ານເຈັບຄໍ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ, ນໍ້າເມືອກຂອງທ່ານຈະບາງລົງ ແລະ ໜ້າເອິກຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກແໜ້ນໜ້ອຍລົງ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວໄດ້ອີກດ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມ ເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນໆ ເຊັ່ນ: ຜັກຊີ, ຊາຂີງ, ຫຼື ນ້ຳຊຸບໄກ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີ. |
| 6. ບໍ່ກິນອາຫານ | ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ແຄລໍຣີ່ ແລະ ສານອາຫານໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ພະລັງງານນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ. ຜົນໄດ້ຮັບ? ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວຂຶ້ນ. ການດື່ມແກງໄກ່ໜຶ່ງຈອກແມ່ນດີຫຼາຍ. ແມ່ນແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າກໍ່ໄດ້ພິສູດແລ້ວ. |
| 7. ການສູບຢາ | ການສູບຢາທຳລາຍປອດຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໃນຄໍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຫວັດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກຢາສູບ, ປາກກາ vape ແລະ ສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຄວັນຢາສູບມືສອງກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນກັນ. |
| 8. ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ | ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ດີຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ. ພວກມັນຍັງເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຄັນດັງຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມ ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ພັກຜ່ອນ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດລຸກຂຶ້ນໄດ້ໄວ. |
ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່ານີ້. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະໄປຮ້ານຂາຍຢາ ແລະ ຂໍ "ຢາເມັດສີຟ້າ" ຫຼື ຢາຕ້ານເຊື້ອຊະນິດ ອື່ນທັນທີທີ່ທ່ານເປັນ ຫວັດ .
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທົ່ວໄປເກີດຈາກໄວຣັດ. ຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ສາມາດຂ້າໄວຣັດໄດ້.
ສະນັ້ນເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຈຶ່ງສັ່ງຢາຕ້ານເຊື້ອສຳລັບໄຂ້ຫວັດ? ມັນມີເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ການຕິດເຊື້ອ ແບັກ ທີເຣຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ນໍ້າເມືອກຈະປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບການຕິດເຊື້ອໜ້າເອິກ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ, ຄວນໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາກິນຢາຕ້ານເຊື້ອໂດຍບໍ່ຈຳເປັນກໍຄື ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຢາ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາມີການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ກິນຢາ, ມັນກໍ່ຢຸດເຮັດວຽກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ການດື້ ຢາຕ້ານເຊື້ອ . ນີ້ແມ່ນບັນຫາຮ້າຍແຮງທົ່ວໂລກ. ສະນັ້ນ, ຢ່າກິນຢາຕ້ານເຊື້ອດ້ວຍຕົວເອງ.ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດສະເໝີ.
ຄຳແນະນຳງ່າຍໆອີກສອງສາມຢ່າງສຳລັບການຟື້ນຕົວໄວ
- ບ້ວນປາກ ດ້ວຍນ້ຳເກືອ: ລະລາຍເກືອໜຶ່ງບ່ວງກາເຟໃນນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກ ແລະ ບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ຳນັ້ນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຄໍໄດ້ຢ່າງດີ.
- ຮັກສາລະບາຍອາກາດໃຫ້ດີ: ເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃນຫ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ເປີດ ແລະ ມີລະບາຍອາກາດດີ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມ ຂອງເຊື້ອພະຍາດ .
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດໃນປະລິມານໜ້ອຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.
ການເຈັບປ່ວຍເປັນສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ດ້ວຍຄວາມອົດທົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ສິ່ງທຳອິດ ແລະ ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍຄື ການພັກຜ່ອນ . ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ປິ່ນປົວ.
- ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງ ແລະ ປວດຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ .
- ຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ໄດ້ຜົນ ສຳລັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ຢ່າກິນຢາໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານໝໍ.
- ດື່ມນໍ້າ ແລະ ນໍ້າຫຼາຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນກໍຕາມ.
- ຫຼີກລ່ຽງ ການສູບຢາ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຂອງທ່ານຊັກຊ້າລົງ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.