ພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ທໍ້ຖອຍໃຈ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ຫຼື ຫຼາຍອາທິດ, ມັນອາດຈະຫຼາຍກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບໜຶ່ງດັ່ງກ່າວ, ຄື ອາການຊຶມເສົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງທຸກທໍລະມານຈາກສິ່ງນີ້ທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມາເປັນຄຳເວົ້າ ແລະ ບອກຄົນອື່ນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກທີ່ກຳລັງຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ.
1. ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ມັນບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ, ມັນຈະດີຂຶ້ນໃນອີກສອງສາມມື້." ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມໂສກເສົ້າມັກຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຊົ່ວຄາວ. ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຍ້ອນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ, ມື້ ຫຼື ສອງມື້. ແຕ່ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນແບບນັ້ນ. ມັນເປັນພະຍາດໄລຍະຍາວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເສົ້າໃຈຕະຫຼອດເວລາ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເສີຍໃຈ ແລະ ຫວ່າງເປົ່າ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນສະພາບຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຊີວິດ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ.
ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ດີຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງນີ້.
| ລັກສະນະ | ຄວາມໂສກເສົ້າທົ່ວໄປ | ຊຶມເສົ້າ |
|---|---|---|
| ເວລາ | ຊົ່ວຄາວ. ເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ ຫຼື ສອງສາມມື້. | ໄລຍະຍາວ. ຢູ່ໄດ້ຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດຕໍ່ຄັ້ງ. |
| ຜົນກະທົບ | ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງອື່ນໆໃນຊີວິດໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ. | ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມັກ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. |
| ລັກສະນະທາງກາຍະພາບ | ອາດຈະບໍ່. | ການປ່ຽນແປງການນອນ (ນອນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ນອນບໍ່ພຽງພໍ), ການປ່ຽນແປງຄວາມຢາກອາຫານ, ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ. |
| ຄວາມຮູ້ສຶກ | ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມເສຍໃຈ, ແຕ່ເຈົ້າກໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ເຊັ່ນກັນ. | ຄວາມຫວ່າງເປົ່າ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ອາລົມໄວ. |
2. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະປາດຖະໜາຫຼາຍປານໃດ ຫຼື ເຈົ້າຕັດສິນໃຈຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດກຳຈັດສິ່ງນີ້ໄດ້.
ຄຳແນະນຳເຊັ່ນ "ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງ", "ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນ", "ໄປວັດ ຫຼື ໂບດ ແລະ ຕັດສິນໃຈ" ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າສັດທາແມ່ນສິ່ງທີ່ນຳມາເຊິ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຈິດໃຈ, ແຕ່ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອຂອງຈິດໃຈ, ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ.
ເມື່ອທ່ານເວົ້າແນວນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບນີ້ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ, ບັນຫາແມ່ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້." ນັ້ນຍິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດ?
ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ຈົ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກ, ຄວາມເມດຕາ, ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ. ການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຢູ່ກັບເຈົ້າ," "ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ?", "ພວກເຮົາຄວນໄປຫາທ່ານໝໍບໍ?" ມີຄ່າຫຼາຍກວ່າການເວົ້າວ່າ "ຕັດສິນໃຈແລ້ວ." ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການບໍ່ແມ່ນຄົນແກ້ໄຂເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ແມ່ນຄົນທີ່ຈະຮັບຟັງແລະຈັບມືເຂົາເຈົ້າ.
3. ພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງ.
ຫຼາຍຄົນຍັງຄິດວ່າພະຍາດຊຶມເສົ້າແມ່ນ "ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍຈິນຕະນາການໄວ້." ແຕ່ນັ້ນຜິດໝົດ. ພະຍາດຊຶມເສົ້າແມ່ນ ສະພາບທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງ, ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າພະຍາດຊຶມເສົ້າເກີດຈາກການປະສົມປະສານຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານເຄມີໃນສະໝອງ (ສານສື່ປະສາດ), ພັນທຸກໍາ, ແລະປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທັນທີ.
4. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແຂງແຮງກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້.
ພວກເຮົາເບິ່ງຄົນຈາກພາຍນອກແລະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ລາວເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ, ເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້?" ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນມາດຕະການວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄົນ.
ລອງຄິດເຖິງແມ່ ຫຼື ພໍ່ຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບພາລະທັງໝົດຂອງຄອບຄົວ ແລະ ເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທຸກຄົນ, ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງສະຫຼາດຫຼັກແຫຼມໃນຫ້ອງການ. ພາຍນອກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ ແລະ ເບິ່ງເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ພາຍໃນເຂົາເຈົ້າອາດຈະກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບສົງຄາມໃຫຍ່. ຄຳວ່າ "ເຂັ້ມແຂງ" ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນປິດບັງບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າເຂັ້ມແຂງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງເຮັດ.
5. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ " ເສຍໃຈ ".
ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ໂອ້, ຢາປິ່ນປົວທາງຈິດເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນບ້າ," ແລະ "ເຈົ້າຈະນອນຫຼັບໝົດມື້." ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວ.
ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າໃນປະຈຸບັນນີ້ດີກວ່າຫຼາຍ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນ ຫຼື ປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ປັບສົມດຸນສານເຄມີໃນສະໝອງຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ ຄືນໃໝ່, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົນໃຈໃນຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ.
ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການຢາ. ສຳລັບບາງຄົນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ຫຼື ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອາດຈະພຽງພໍ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຢາ, ການໄດ້ຮັບຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິໄດ້.
6. ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດລົບ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ (PPD). "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມສຸກເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີລູກທີ່ງາມ?" ແລະ "ມີຫຼາຍຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານໂດຍບໍ່ມີລູກ, ເຈົ້າຄວນມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ," ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ເຮັດໃຫ້ແມ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຍິ່ງຂຶ້ນ.
ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ມັນເປັນພະຍາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະພະຍາຍາມມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ເກີດຈາກພະຍາດກໍ່ບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກນັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເວົ້າແບບນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
7. ການຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມເຈັບປ່ວຍຈະສິ້ນສຸດລົງ.
ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າພຽງຄັ້ງດຽວໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລ້ວຫາຍດີ. ແຕ່ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນ ພະຍາດຊຳເຮື້ອຄືກັບພະຍາດເບົາຫວານ .
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈະຢຸດກິນອິນຊູລິນຢ່າງກະທັນຫັນຍ້ອນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າດີບໍ? ບໍ່, ແມ່ນບໍ? ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດກິນຢາ ຫຼື ຢຸດການປິ່ນປົວໄດ້ທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ໂອກາດທີ່ພະຍາດຈະເກີດຂຶ້ນອີກຈະສູງຂຶ້ນຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ ທີ່ຈະສືບຕໍ່ຕິດຕໍ່ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍດີກໍຕາມ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງ.
- ນີ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ ຫຼື ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີພອນສະຫວັນກໍສາມາດທົນທຸກທໍລະມານຈາກສິ່ງນີ້ໄດ້.
- ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຊັ່ນ "ຕັດສິນໃຈແລ້ວ", ໃຫ້ຟັງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປພົບແພດ.
- ຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງແມ່ນປອດໄພ ແລະ ສາມາດປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.
- ຢ່າຢຸດການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າອາການຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຕ້ອງການການຄຸ້ມຄອງໄລຍະຍາວ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ