ເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງ ແລະ ໂສກເສົ້າຕະຫຼອດເວລາບໍ? ມັນເປັນພະຍາດທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຢູ່ບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າແບບຖາວອນ (PDD) ກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼື ບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະເຮັດຫຍັງບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຊີວິດຂອງພວກເຮົາບໍ່ຄືກັນສະເໝີໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ໂສກເສົ້າ, ຫຼື ບໍ່ສົນໃຈສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ຫຼາຍອາທິດ, ບາງທີຫຼາຍເດືອນ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍປີ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຄວນເປັນຫ່ວງ. ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເມກມືດໄດ້ຕົກລົງມາໃນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ກຳລັງປົກຄຸມເຈົ້າໂດຍທີ່ບໍ່ເຄີຍຫາຍໄປບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາຈະລົມກັນໃນມື້ນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບ ພະຍາດຊຶມເສົ້າແບບຖາວອນ (PDD) , ເຊິ່ງເປັນ ຄວາມໂສກເສົ້າໃນໄລຍະຍາວ .

ພະຍາດຊຶມເສົ້າແບບຖາວອນ (PDD) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຊຶມເສົ້າແບບຖາວອນ (PDD) ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິທີ່ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ມັນເປັນສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ ອາການຊຶມເສົ້າເບົາບາງຫາປານກາງ . ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນມັນ ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ . ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ໂສກເສົ້າ, ແລະອາການອື່ນໆເກືອບໝົດມື້. ທ່ານໝໍຈະວິນິດໄສວ່າເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ (PDD) ຖ້າມັນມີມາຢ່າງໜ້ອຍສອງປີ. ໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດສົງໃສໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະມີມາປະມານໜຶ່ງປີກໍຕາມ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີເພື່ອນຄົນໜຶ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ໂສກເສົ້າຫຼາຍ. ລາວບໍ່ສົນໃຈຫຍັງຫຼາຍ. ລາວມັກເວົ້າສະເໝີວ່າ, "ບໍ່ມີຫຍັງນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ຂ້ອຍດຽວນີ້, ໝູ່." ເຖິງແມ່ນວ່າລາວບໍ່ມີຄວາມຜິດຫວັງທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍ, ລາວຍັງມີຄວາມໂສກເສົ້າເລັກນ້ອຍນີ້ຢູ່. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ PDD ເປັນ.

ສິ່ງນີ້ເຄີຍຖືກເອີ້ນວ່າສິ່ງອື່ນ.

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນ ກ່ຽວກັບໂຣກ dysthymia ຫຼື ໂຣກ dysthymic . ນັ້ນແມ່ນຊື່ທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍອາການນີ້. ປະຈຸບັນທ່ານໝໍໃຊ້ຊື່ວ່າ ພະຍາດຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (PDD).

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ອີງຕາມການສຳຫຼວດທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ປະມານ 1.5% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນປະເທດເຄີຍເປັນພະຍາດ PDD ໃນປີທີ່ຜ່ານມາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າປະມານ 2.5% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນປະເທດເຄີຍປະສົບກັບພະຍາດ PDD ນີ້ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີສະຖິຕິທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບວ່າມັນພົບເລື້ອຍປານໃດໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພະຍາດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ.

ອາການຂອງ PDD ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດ PDD ແມ່ນ ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ໂສກເສົ້າ, ຫຼື ອາລົມມືດມົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນເກືອບໝົດມື້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບພະຍາດ PDD. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ອ່ອນເພຍ ແລະ ອິດເມື່ອຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ: ຮູ້ສຶກໝົດແຮງເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫຼັບດີ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ ແລະ/ຫຼື ບໍ່ມີຄວາມໝາຍ:ຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ບໍ່ມີໃຜສົນໃຈຂ້ອຍ," "ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ."
• ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ກິນຫຼາຍເກີນໄປ: ບາງຄົນບໍ່ສາມາດທົນເບິ່ງອາຫານໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໆກິນຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມອຸກອັ່ງ.
• ການຂາດສະມາທິ: ບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບປຶ້ມ, ເຮັດວຽກງານ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການສົນທະນາໄດ້.
• ພະລັງງານຈຳກັດ: ທ່ານຈະເມື່ອຍໄວເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກນ້ອຍໆແລ້ວກໍຕາມ, ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກເຫງົານອນຕະຫຼອດມື້.
• ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ: ການຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຕໍ່າກວ່າຄົນອື່ນ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນ: ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ການຜັດເວລາ, ແລະ ການຂາດຄວາມສົນໃຈນຳໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ.
• ນອນຫຼັບຍາກ ຫຼື ນອນຫຼັບຫຼາຍເກີນໄປ: ບາງຄົນມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນນອນຫຼັບ ຫຼື ງີບຫຼັບເກືອບໝົດມື້.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ PDD ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ມັນແມ່ນການມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງຮ່ວມກັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້, ແລະ ເປັນເວລາດົນນານ (ສອງປີ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ເຊິ່ງເປັນລັກສະນະຂອງ PDD.

ເປັນຫຍັງສະຖານະການນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດ PDD ແມ່ນຫຍັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄິດວ່າເກີດຈາກ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ຈຸລັງສະໝອງຂອງພວກເຮົາສື່ສານກັນ. ເມື່ອມີ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການສື່ສານນັ້ນ , ນັ້ນຄື, ເມື່ອມີການປ່ຽນແປງໃນກິດຈະກຳຂອງສານເຄມີໃນສະໝອງ ('ຕົວສົ່ງສັນຍານປະສາດ'), ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດປະເພດນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການເປັນພະຍາດ PDD?

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ PDD ມັກພົບຫຼາຍໃນແມ່ຍິງ . ມັນ ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ ໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນແມ່, ພໍ່, ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ເປັນ PDD, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດນີ້. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຄົນສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ PDD?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າໄລຍະຍາວ (PDD), ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດ . ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນພິເສດເພື່ອກວດຫາພະຍາດຊຶມເສົ້າໄລຍະຍາວປະເພດນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຈະລົມກັບທ່ານ, ຖາມຄຳຖາມທ່ານ, ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ເພື່ອກຳນົດວ່າທ່ານມີອາການດັ່ງກ່າວຫຼືບໍ່.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ກວດ ແລະ ປິ່ນປົວຕື່ມອີກ.ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ພວກເຂົາເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແບບນີ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວ PDD ແນວໃດ?

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວ PDD ແມ່ນ ການໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ຫຼື ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ .

ຢາ

ມີ ຢາຊະນິດພິເສດ (ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ) ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຊຶມເສົ້າໄດ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ສັ່ງໂດຍທ່ານໝໍ. ເນື່ອງຈາກມີຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຊະນິດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ ທ່ານເລີ່ມໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຄົບຖ້ວນຕາມໄລຍະເວລາທີ່ກຳນົດ . ຖ້າທ່ານມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານັ້ນ. ຢ່າຢຸດກິນຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ - ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ

ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ຍັງເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຈັດການ PDD. ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້. ໃນນັ້ນ , ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ("ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ" - CBT) ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ຜົນສຳເລັດສຳລັບການຊຶມເສົ້າ.

ໃນ CBT, ນັກບຳບັດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຈະລົມກັບທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ . ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນ, ແລະ ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາໄດ້. CBT ຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເຫຼົ່ານີ້, ແລະ ຝຶກອົບຮົມທ່ານໃຫ້ຄິດໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ . ນີ້ແມ່ນຄືກັບການແກ້ໄຂ "ການຂຽນໂປຣແກຣມທີ່ບໍ່ດີ" ໃນໃຈຂອງທ່ານ.

PDD ດີຂຶ້ນແລ້ວບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ດ້ວຍ ຢາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດໃນທາງບວກ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບອາການ PDD ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງດີ ແລະ ດີຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຊີວິດອີກຄັ້ງ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງອາການຂອງທ່ານອາດຈະກັບມາອີກ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະບໍ່ດີຂຶ້ນໄວເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຢ່າຕົກໃຈ, ແຕ່ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ . ລາວ ຫຼື ນາງອາດຈະສາມາດປ່ຽນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ ຫຼື ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນໄດ້.

ມີວິທີປ້ອງກັນ PDD ບໍ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້ 100%. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.ແມ່ນແລ້ວ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ PDD ແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການອາການຂອງທ່ານໄດ້:

• ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ: ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ການລອຍນໍ້າ, ຫຼື ການເຕັ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດອື່ນໆ: ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໃນໄລຍະຍາວ.
• ນັ່ງສະມາທິ: ການນັ່ງສະມາທິສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງໄດ້. ການຝຶກຝົນເຕັກນິກການມີສະຕິກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.
• ລົມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າ: ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຫຼາຍ.

ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດດ່ວນເວລາໃດ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງບອກໃຜຜູ້ໜຶ່ງທັນທີ. ທ່ານສາມາດບອກທ່ານໝໍ, ເພື່ອນສະໜິດ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄດ້.

ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາ ສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດໃນປະເທດສີລັງກາໄດ້ທີ່ເບີ 1926. ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ທັນທີ. ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່າ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ມີຄົນຢູ່ທີ່ນັ້ນສະເໝີເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. ການມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມເຈັບປ່ວຍໄດ້, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຄຳຖາມທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ທ່ານອາດຈະມີຄຳຖາມບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງຖາມ. ນີ້ແມ່ນບາງຄຳຖາມ:

• ຂ້ອຍເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ (PDD) ຫຼື ພະຍາດຊຶມເສົ້າປະເພດອື່ນບໍ?
• ເຈົ້າແນະນຳການປິ່ນປົວແບບໃດໃຫ້ຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍຄວນລົມກັບທີ່ປຶກສາບໍ?
• ຢາຈະປັບປຸງສະພາບຂອງຂ້ອຍບໍ?
• ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຂ້ອຍຈຶ່ງຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ?
• ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກຢາບໍ?
• ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຫຍັງແດ່ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ?

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້. ຍິ່ງທ່ານເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານດີເທົ່າໃດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ...

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ຫຼື ຊຶມເສົ້າເປັນເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້, ສ່ວນຫຼາຍມື້, ແລະ ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ (PDD). ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ດ້ວຍຢາ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຄົນຢູ່ສະເໝີໃນການເດີນທາງນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ.

ພະ ຍາດຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ, PDD, ຊຶມເສົ້າ, ໂສກເສົ້າ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວ, Dysthymia