ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະກາຍເປັນແມ່? ຫຼື ເຈົ້າຫາກໍ່ເອົາລູກນ້ອຍມາສູ່ໂລກນີ້ ແລະ ຄຸ້ນເຄີຍກັບຊີວິດໃໝ່? ດ້ວຍຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນຊ່ວງເວລານີ້, ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຄິດວ່າ "ມັນຈະດີປານໃດຖ້າມີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເບົາບາງທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ?" ຫຼາຍຄົນຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລານີ້, ເພາະມັນຍາກສຳລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະທົນໄດ້. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງພິເສດໃນຊ່ວງເວລານີ້ທີ່ນຳຄວາມບັນເທົາທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອມາສູ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ? ນັ້ນຄືໂຍຄະ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຮັດໂຍຄະ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ຫຼັງຈາກມີລູກ.
ເປັນຫຍັງໂຍຄະຈຶ່ງພິເສດຫຼາຍ?
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ໂຍຄະ", ບາງຄົນຄິດວ່າມັນເປັນພຽງການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນຫຼາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຍຄະເປັນຂະບວນການທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງ ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ຈິດວິນຍານ ຂອງພວກເຮົາ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນີ້, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງກະກຽມທີ່ຈະກາຍເປັນແມ່, ແມ່ນລ້ຳຄ່າຫຼາຍ.
ອີງຕາມຄູສອນໂຍຄະ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈາກສິ່ງນີ້:
- ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນທຸກໆມື້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຫຼັງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກກົດດັນຫຼາຍ. ໂຍຄະຊ່ວຍ ໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນທ່າທີ່ເໝາະສົມ . ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີພື້ນທີ່ໃນທ້ອງໃນຂະນະທີ່ລູກໃນທ້ອງເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ຮັກສາການເຮັດວຽກທີ່ເໝາະສົມຂອງ ອະໄວຍະວະ ພາຍໃນ. ມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ອາການໜັກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ນຳເອົາຄວາມບັນເທົາມາໃຫ້ເຈົ້າ.
- ທາງດ້ານຈິດໃຈ: ການເກີດລູກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດດ້ວຍສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດດ້ວຍສັນຊາຕະຍານຂອງເຈົ້າ. ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຝຶກຫາຍໃຈໃນໂຍຄະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະ ປຸກສັນຊາຕະຍານນັ້ນຂຶ້ນມາ . ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການກຳຈັດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບການເກີດລູກ ແລະ ນຳເອົາຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວາມກ້າຫານມາສູ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ທາງວິນຍານ: ພວກເຮົາມັກເບິ່ງການຖືພາຈາກທັດສະນະທາງການແພດ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ໂຍຄະໃຫ້ວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງມະຫັດສະຈັນນັ້ນ, ເພື່ອເວົ້າກັບຕົວຕົນພາຍໃນຂອງເຈົ້າ.
- ຊຸມຊົນ: ເມື່ອທ່ານຝຶກໂຍຄະກັບແມ່ຍິງຖືພາຄົນອື່ນໆທີ່ກຳລັງຜ່ານປະສົບການດຽວກັນກັບທ່ານ, ແລະ ແບ່ງປັນ ປະສົບການ ຂອງທ່ານ, ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຈະຫາຍໄປ. ບໍ່ເຫມືອນກັບແຕ່ກ່ອນ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ມີຄອບຄົວຢູ່ອ້ອມຂ້າງເພື່ອສະໜັບສະໜູນພວກເຮົາສະເໝີໄປ. ສະນັ້ນການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມແບບນີ້ຈຶ່ງເປັນຈຸດແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່.
ໂຍຄະສຳລັບການຖືພາແຕກຕ່າງຈາກໂຍຄະທຳມະດາບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ໂຍຄະກ່ອນຄອດ ແມ່ນອ່ອນໂຍນກວ່າໂຍຄະທຳມະດາຫຼາຍ .ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຈະວ່າງຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງຈຶ່ງບໍ່ເໝາະສົມ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່າໂຍຄະບາງທ່າແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:
- ບ່ອນນັ່ງຫົວ
- ຂາຕັ້ງບ່າ
- ທ່າງໍທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີແຮງກົດດັນ
ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງໂຍຄະໃນຊ່ວງເວລານີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າໆ ແລະ ຄ່ອຍໆ, ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວຕົນພາຍໃນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສະຫງົບ, ແລະ ການກະກຽມທາງຈິດໃຈ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບການເກີດລູກ.
ໂຍຄະຫຼັງຄອດມີຈຸດປະສົງ ເພື່ອຄ່ອຍໆຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ . ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງທ່ານ, ດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຂອງທ່ານ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປະເຊີນກັບຊີວິດໃນຖານະແມ່ຄົນໃໝ່.
| ເວທີ | ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກຈາກໂຍຄະ |
|---|---|
| ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (ກ່ອນຄອດ) | ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫຼັງ, ປັບປຸງການນອນຫຼັບ, ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເກີດລູກ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ. |
| ຫຼັງເກີດລູກ (ຫຼັງຄອດ) | ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ຊ່ວຍປັບຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ, ດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າ. |
ຄວາມສຳຄັນຂອງການຫາຍໃຈ: ຫຼາຍກວ່າການຫາຍໃຈ
ລົມຫາຍໃຈເປັນສິ່ງທີ່ມີພະລັງຫຼາຍໃນໂຍຄະ. ຄວາມສຳຄັນ ຂອງມັນ ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຫຼາຍຄັ້ງພວກເຮົາຫາຍໃຈຜິດໂດຍບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບມັນ.
ຄືກັບວ່າ, ການຫາຍໃຈ ເລິກໆ ແມ່ນໜຶ່ງໃນຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດມອບໃຫ້ຕົວເອງ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໄດ້.
ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ມີສະຕິ, ເລືອດຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫາຍໃຈຍາກຂຶ້ນເມື່ອທ້ອງຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນແຕ່ລະມື້. ນອກຈາກນີ້, ທຸກໆລົມຫາຍໃຈເລິກໆທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າໄປຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ . ຮູບແບບການຫາຍໃຈນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ສະຫງົບໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ.
ຂ້ອຍຈະເລືອກຫ້ອງຮຽນໂຍຄະທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
ໂດຍ, ຕອນນີ້ເຈົ້າສົນໃຈທີ່ຈະຫຼິ້ນໂຍຄະແລ້ວ. ແຕ່ເຈົ້າຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ດີໄດ້ແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ.
1. ຄຸນວຸດທິຂອງຄູ: ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາ ຄູທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ແລະ ມີປະສົບການ . ມັນຈະດີໂດຍສະເພາະຖ້າເປັນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການສອນແມ່ຍິງຖືພາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູຮັບຟັງທ່ານ, ມີນ້ຳໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພ.
2. ສະພາບແວດລ້ອມໃນຫ້ອງຮຽນ: ຫ້ອງຮຽນຄວນສະອາດ ແລະ ມີລະບາຍອາກາດດີ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີ ອຸປະກອນประกอบການຮຽນ ເຊັ່ນ: ໝອນ ແລະ ຜ້າຫົ່ມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ.
3. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ: ບາງຄັ້ງສະຕູດິໂອຂະໜາດນ້ອຍທີ່ດຳເນີນການໂດຍສ່ວນຕົວອາດຈະເໝາະສົມກັບເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຫ້ອງຮຽນຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດໃຫຍ່. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເມື່ອເຈົ້າໄປທີ່ນັ້ນຫຼືບໍ່. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລອງຮຽນຫ້ອງຮຽນໜຶ່ງ ແລະ ຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈ.
4. ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລະອຽດອ່ອນແບບນີ້, ທ່ານຄວນ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍກ່ອນ.
ພໍ່ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້ບໍ?
ແນ່ນອນ, ແມ່ນແລ້ວ! ການສະໜັບສະໜູນຂອງພໍ່ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນການເດີນທາງນີ້. ສູນໂຍຄະບາງແຫ່ງຈັດກອງປະຊຸມພິເສດສຳລັບຄູ່ຜົວເມຍ. ພວກເຂົາສອນວິທີການຮັບມືກັບການເກີດລູກຮ່ວມກັນ ແລະ ວິທີທີ່ພໍ່ສາມາດຊ່ວຍແມ່ໄດ້.
ພໍ່ສາມາດເປັນ ກຳລັງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ ໃຫ້ແກ່ພັນລະຍາຂອງລາວໄດ້ໂດຍການເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງນາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຄວາມຜູກພັນນີ້ສາມາດເສີມສ້າງໄດ້ໂດຍການໄປຍ່າງຫຼິ້ນນຳກັນ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຊ່ວຍເຮັດວຽກບ້ານ.
ໂຍຄະບໍ່ໄດ້ມີໄວ້ສຳລັບຜູ້ຍິງເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຜູ້ຊາຍທີ່ກຳລັງກຽມຕົວທີ່ຈະກາຍເປັນພໍ່ຝຶກໂຍຄະ, ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງລາວ, ແລະ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຍຄະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ຫຼັງຄອດລູກ ເປັນການລົງທຶນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫຼັງ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມສະຫງົບທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເກີດລູກ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກຫ້ອງຮຽນໂຍຄະທີ່ອ່ອນໂຍນເຊິ່ງເໝາະສົມກັບການຖືພາ ແລະ ຄູສອນທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
- ການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈເລິກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ.
- ຢ່າລືມປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆ.
- ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມທັງຄູ່ນອນຂອງທ່ານນຳອີກ, ແລະ ເສີມສ້າງສາຍພົວພັນລະຫວ່າງທ່ານທັງສອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ