ຂາພິກບໍ? ນີ້ແມ່ນວິທີການໃຊ້ວິທີ RICE ສຳລັບການບາດເຈັບ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍມີອາການຂໍ້ຕີນພິການ, ກ້າມຊີ້ນດຶງ, ຫຼື ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແຂນຂາຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດ, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ, ລົງຂັ້ນໄດ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຍ່າງໄປຕາມຖະໜົນ. RICE ເປັນວິທີການປະຖົມພະຍາບານທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນບາງຄັ້ງເຊັ່ນນີ້ຢ່າງໄວວາ, ແລະ ມັນຍັງຖືກແນະນຳໂດຍທ່ານໝໍ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການເຮັດມັນຢ່າງແນ່ນອນ, ແລະ ຂໍ້ເທັດຈິງໃໝ່ໆທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບມັນແມ່ນຫຍັງ?

ວິທີການ RICE ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, RICE ແມ່ນຊຸດຂອງສີ່ຂັ້ນຕອນທີ່ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການບາດເຈັບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເສັ້ນเอ็นຂອງພວກເຮົາທັນທີ. ມັນເປັນຕົວຫຍໍ້ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍການລວມຕົວອັກສອນຕົວທຳອິດຂອງສີ່ຄຳພາສາອັງກິດເຂົ້າກັນ.

ວິທີການນີ້ມັກຖືກໃຊ້ສຳລັບການບາດເຈັບເຊັ່ນ:

• ຂໍ້ຕໍ່ເສື່ອມ: ການເຄັ່ງຕຶງຂອງເສັ້ນເອັນໃນຂໍ້ຕໍ່.
• ສາຍເອັນ: ກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນທີ່ຖືກດຶງ.
• ຟົກຊ້ຳ: ຮອຍຊ້ຳທີ່ເກີດຈາກການຕຳບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາ. ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເມື່ອຍລ້າຊ້ຳໆ, ເຊິ່ງເປັນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ມີການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ, ວິທີການ RICE ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມໄດ້ຈົນກວ່າຈະຮອດເວລາຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ຕົວອັກສອນສີ່ຕົວໃນ RICE ຫຍໍ້ມາຈາກຫຍັງ?

ໂດຍ, ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າສີ່ຂັ້ນຕອນທີ່ສະກົດຢູ່ໃນສີ່ຕົວອັກສອນ RICE ນີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ລອງມາເບິ່ງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້.

• ການພັກຜ່ອນ: ການພັກຜ່ອນແມ່ນການຕອບສະໜອງຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມີໂອກາດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຮັກສາ. ຖ້າທ່ານເອົານ້ຳໜັກໃສ່ຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກຄັ້ງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຊັກຊ້າ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍ ສອງຫາສາມມື້ທຳອິດ .

• ນ້ຳກ້ອນ: ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນ". ການປະຄົບນ້ຳກ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນບໍລິເວນນັ້ນຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ. ແຕ່ ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ . ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າບາງໆ. ປະຄົບປະມານ 10-15 ນາທີ ຕໍ່ຄັ້ງ, ແລະ ເຮັດຊ້ຳອີກທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.

• ການບີບອັດ: ພວກເຮົາໃຊ້ຜ້າພັນບາດບີບອັດສຳລັບສິ່ງນີ້. ວິທີນີ້ໃຊ້ແຮງກົດເບົາໆອ້ອມຮອບບາດແຜເພື່ອຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມ (ບວມນ້ຳ). ຢ່າພັນ ຜ້າພັນບາດໃຫ້ແໜ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ໄດ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມຶນຊາ. ຖ້ານິ້ວມືຂອງທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກສີຟ້າ ຫຼື ມຶນຊາ, ໃຫ້ຄາຍຜ້າພັນບາດອອກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

• ຍົກຂາ ຫຼື ແຂນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຂຶ້ນສູງ: ຮັກສາຂາ ຫຼື ແຂນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານໃຫ້ສູງດ້ວຍໝອນສອງ ຫຼື ສາມໜ່ວຍ, ດີກວ່າຄວນວາງໃຫ້ ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ . ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເລືອດທີ່ໄຫຼໄປຫາບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຍ້ອນແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບທີ່ອາດຈະຮູ້ສຶກໄດ້.

ວິທີການ RICE ດີແທ້ບໍ? ມີແນວຄວາມຄິດໃໝ່ໆຫຍັງແດ່?

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ວິທີ RICE ເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ, ແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ປະສົມກັນກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານໝໍບາງຄົນກ່າວວ່າການອັກເສບແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະບວນການຮັກສາຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າການຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມນີ້ດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ ແລະ ຜ້າພັນບາດສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຊ້າລົງໄດ້.

ສິ່ງໃໝ່ໆທີ່ຄວນຈື່:

• ພັກຜ່ອນ:ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ເຈົ້າຄວນພັກຜ່ອນສອງສາມມື້ທຳອິດ ແລະ ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບ .
• ນ້ຳກ້ອນ: ນ້ຳກ້ອນຄວນ ປະຄົບພາຍໃນ 8 ຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການບາດເຈັບ . ມັນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ເລືອດອອກຖ້າມີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການໃຊ້ນ້ຳກ້ອນເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຊ້າລົງ.
• ການບີບອັດ: ຜ້າພັນບາດບໍ່ຈຳເປັນສຳລັບບາດແຜເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າມີ ອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ເລືອດອອກຫຼາຍ , ມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມມັນໄດ້.
• ຍົກຂຶ້ນ: ວິທີນີ້ຈະບໍ່ເຈັບ. ຖ້າມີອາການໃຄ່ບວມຫຼາຍ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍບາງຄົນແນະນຳວິທີການໃໝ່ໆເຊັ່ນ MICE (ການເຄື່ອນໄຫວ, ນ້ຳກ້ອນ, ການບີບອັດ, ການຍົກ) ແທນ RICE. ທັງໝົດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ຊ່ວຍໃນການຮັກສາ, ແທນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ.

ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດແທ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສາມາດປະຖົມພະຍາບານຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ວິທີ RICE ໄດ້, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ, ເພາະວ່າການບາດເຈັບພາຍໃນອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ເຫັນຢູ່ພາຍນອກ.

ມີທາງເລືອກອື່ນນອກຈາກວິທີການເຂົ້າບໍ? (ຊີ້ນ ແລະ ສັນຕິພາບ ແລະ ຄວາມຮັກ)

ແມ່ນແລ້ວ. ຫຼັງຈາກ 72 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ ຂອງການບາດເຈັບ, ມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນອື່ນນອກຈາກ RICE ທີ່ຖືກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນຂະບວນການຮັກສາ. ສອງໃນນັ້ນຫຼັກໆຄື ຊີ້ນ ແລະ ສັນຕິພາບ ແລະ ຄວາມຮັກ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງຊີ້ນ

• M - ການເຄື່ອນໄຫວ: ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຍັງບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະ ເລັ່ງການຮັກສາ.
• E - ການອອກກໍາລັງກາຍ: ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງນັກກາຍຍະພາບບໍາບັດ, ການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະແມ່ນປະຕິບັດເພື່ອເສີມສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ກ - ຢາແກ້ປວດ: ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີ, ຖ້າຈຳເປັນໃນໄລຍະການຫາຍດີ.
• ການປິ່ນປົວແບບ T: ການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່.

ວິທີການສັນຕິພາບ ແລະ ຄວາມຮັກ

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສອງສ່ວນທີ່ຍາວນານ.

PEACE (ສຳລັບການດູແລທັນທີ):

• P - ການປົກປ້ອງ: ປົກປ້ອງບາດແຜ.
• E - Elevation: ການຍົກຕົວຂຶ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
• ກ - ຫຼີກລ່ຽງຢາຕ້ານການອັກເສບ: ຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາເຊັ່ນ: "NSAIDs" ເພື່ອໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຕາມທຳມະຊາດເກີດຂຶ້ນ.
• C - ການບີບອັດ: ການໃຊ້ຜ້າພັນບາດເພື່ອຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມ.
• E - ການສຶກສາ: ການຮັບຮູ້ເຖິງບົດບາດຂອງທ່ານໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ.

ຄວາມຮັກ (ສຳລັບໄລຍະການປິ່ນປົວ):

• L - ນ້ຳໜັກ: ຄ່ອຍໆເລີ່ມໃຊ້ນ້ຳໜັກໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• O - ຄວາມມອງໂລກໃນແງ່ດີ: ຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູ.
• V - ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ (ເພີ່ມການສະໜອງເລືອດ): ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາບາດແຜຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ.
• E - ການອອກກໍາລັງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.