ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດ sarcopenia!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າແຂນຂາຂອງເຈົ້າອ່ອນແຮງລົງເມື່ອເຈົ້າອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າບໍ່ມີແຮງທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍ່າງບໍ? ເຈົ້າອາດຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງການແກ່ຕົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງອາດເປັນອາການຂອງສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "sarcopenia". ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງໃນມື້ນີ້, ເພາະວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍຄົນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຖືກເວົ້າເຖິງ.

ພະຍາດ sarcopenia ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ (sarcopenia) ແມ່ນ ການສູນເສຍມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງເທື່ອລະກ້າວເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ລອງຄິດແບບນີ້: ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາກໍຄືກັບດິນຈີ່ທີ່ໃຊ້ສ້າງເຮືອນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ດິນຈີ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະເສື່ອມສະພາບ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງເຮືອນຈະຫຼຸດລົງ. ສະພາບການນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກປະຈຳວັນ ແລະ ຫຼຸດຄຸນນະພາບຊີວິດລົງ. ບາງຄັ້ງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງເພິ່ງພາຄົນອື່ນ ແລະ ຕ້ອງການການດູແລໃນໄລຍະຍາວ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດ sarcopenia ເພີ່ມຄວາມອ່ອນແອຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ໂອກາດທີ່ຈະລົ້ມ ແລະ ກະດູກຫັກເລື້ອຍໆ ກໍ່ສູງຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະເຊີນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຂົ້າໂຮງໝໍ ແລະ ການຜ່າຕັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາການແຊກຊ້ອນ ຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ພະຍາດ sarcopenia ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຄົນທີ່ມີດັດຊະນີມວນກາຍສູງ (BMI). ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂລກອ້ວນ sarcopenia." ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງສອງສະພາບແມ່ນຫຼາຍກ່ວາອາການທີ່ເກີດຈາກໂລກອ້ວນພຽງຢ່າງດຽວ, ຫຼື sarcopenia ພຽງຢ່າງດຽວ.

ໃຜເປັນພະຍາດ sarcopenia?

ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍ ໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ. ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງຊາຍແລະຍິງເທົ່າທຽມກັນ. ຜົນຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກຸ່ມຊົນເຜົ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງກັນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຄົນທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ລອງຄິດເບິ່ງເພື່ອນບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ລຸງ Nimal. ລາວເຄີຍເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ແລ່ນໄປມາ ແລະ ເຮັດວຽກຫຼາຍບໍ? ດຽວນີ້ລາວອາຍຸປະມານ 65 ປີ. ລາວເວົ້າວ່າ, "ດຽວນີ້ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປີນຂັ້ນໄດໄດ້ຄືແຕ່ກ່ອນ, ເດັກນ້ອຍ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄປຮ້ານຄ້າ." ບາງທີລຸງ Nimal ກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ສິ່ງນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານກັນ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮັບຮູ້ອາການນີ້ ຫຼື ຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄາດຄະເນວ່າລະຫວ່າງ 5% ຫາ 13% ຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 60 ປີມີອາການນີ້. ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 80 ປີ, ຈຳນວນນີ້ສາມາດສູງເຖິງ 11% ຫາ 50%. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ.

ພະຍາດ sarcopenia ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?

ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ. ພະຍາດກ້າມຊີ້ນຕໍ່າ (sarcopenia) ແມ່ນສະພາບທີ່ຈຳນວນ ແລະ ຂະໜາດຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າມຊີ້ນຈະອ່ອນລົງ. ສິ່ງນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ "ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວ." ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດກ້າມຊີ້ນຕໍ່າ. ຕົວຢ່າງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຜະລິດໂປຣຕີນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຈະຫົດຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ testosterone ແລະ insulin-like growth factor-1 (IGF-1) ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ຍັງເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດກ້າມຊີ້ນຕໍ່າ.

ອາການຂອງພະຍາດ Sarcopenia ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ. ອາການອື່ນໆອາດຈະປະກອບມີ:

• ການສູນເສຍຄວາມອົດທົນ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດ ວຽກງານປະຈຳວັນ . ຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກນ້ອຍໆກໍ່ຕາມ.
• ຍ່າງ ຊ້າໆ. ຂ້ອຍຍ່າງບໍ່ໄດ້ໄວຄືແຕ່ກ່ອນ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປີນຂັ້ນໄດ.
• ການສູນເສຍ ຄວາມສົມດຸນ ແລະ ລົ້ມເລື້ອຍໆ.
• ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ. ແຂນຂາຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ.

ຖ້າຫາກແມ່ຕູ້ ຫຼື ພໍ່ຕູ້ຂອງທ່ານມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດ sarcopenia ແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ ການແກ່ຕົວຕາມທຳມະຊາດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເລີ່ມສູນເສຍມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງເທື່ອລະກ້າວໃນຊ່ວງອາຍຸ 30 ຫຼື 40 ປີ. ຂະບວນການນີ້ເລັ່ງຂຶ້ນລະຫວ່າງອາຍຸ 65 ຫາ 80 ປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາການສູນເສຍຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ມວນກ້າມຊີ້ນສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ເຖິງ 8% ຕໍ່ທົດສະວັດ. ທຸກຄົນສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໄປຕາມການເວລາ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໄວກວ່າໃນຄົນທີ່ມີອາການ sarcopenia. ໃນຂະນະທີ່ອາຍຸສູງຂຶ້ນເປັນສາເຫດຫຼັກ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ລະບຸປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງ sarcopenia. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ. ນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວ, ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ.
• ໂລກອ້ວນ . ການມີນ້ຳໜັກເກີນ.
• ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ . ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດ ປອດອຸດຕັນ ຊໍາເຮື້ອ (COPD),ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ , ພະຍາດເບົາຫວານ , ມະເຮັງ ແລະ ການຕິດເຊື້ອ HIV.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ.
• ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ.
• ລະດັບຮໍໂມນຫຼຸດລົງ.
• ການຂາດສານອາຫານ ຫຼື ໄດ້ຮັບໂປຣຕີນບໍ່ພຽງພໍ.
• ຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນໂປຣຕີນເປັນພະລັງງານຫຼຸດລົງ.
• ການຫຼຸດລົງຂອງຈຳນວນຈຸລັງປະສາດທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງໄປຫາກ້າມຊີ້ນເພື່ອເຄື່ອນໄຫວ.

ການວິນິດໄສພະຍາດ Sarcopenia ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະກວດທ່ານ ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີພະຍາດ sarcopenia ຫຼືບໍ່. ພວກເຂົາອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຕື່ມ ແບບສອບຖາມທີ່ເອີ້ນວ່າ SARC-F . ນີ້ແມ່ນແບບສອບຖາມລາຍງານຕົນເອງກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. SARC-F ແມ່ນ:

• S — ຄວາມເຂັ້ມແຂງ
• ກ — ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຍ່າງ (ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຍ່າງບໍ?)
• R — ລຸກຂຶ້ນຈາກຕັ່ງ (ມັນຍາກບໍທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຈາກຕັ່ງ?)
• C — ປີນຂັ້ນໄດ (ມັນຍາກບໍທີ່ຈະປີນຂັ້ນໄດ?)
• F — ການຕົກ (ການຕົກເກີດຂຶ້ນບໍ?)

ແຕ່ລະປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຫ້ຄະແນນລະຫວ່າງ 0 ຫາ 2. ຄະແນນສູງສຸດແມ່ນ 10. ຖ້າຄະແນນ SARC-F ແມ່ນ 4 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຕ້ອງມີການທົດສອບເພີ່ມເຕີມ.

ການກວດໃດແດ່ທີ່ໃຊ້ເພື່ອກວດຫາພະຍາດ sarcopenia?

ບໍ່ມີການກວດດຽວເພື່ອກວດຫາພະຍາດນີ້. ທ່ານໝໍອາດສັ່ງການກວດຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຊ່ວຍໃນການວິນິດໄສພະຍາດ ແລະ ກຳນົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ.

ການທົດສອບທີ່ວັດແທກຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ:

• ການທົດສອບການຈັບມື: ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືໃນການຈັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງແໜ້ນໜາສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ.
• ການທົດສອບການຢືນຕັ່ງ: ອັນນີ້ວັດແທກຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂາ. ມັນວັດແທກວ່າທ່ານສາມາດຢືນຂຶ້ນຈາກຕັ່ງ ແລະ ນັ່ງລົງໄດ້ອີກຈັກເທື່ອໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ມືພາຍໃນ 30 ວິນາທີ.
• ການທົດສອບຄວາມໄວໃນການຍ່າງ: ອັນນີ້ວັດແທກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາດົນນານປານໃດໃນການຍ່າງ 4 ແມັດ (ປະມານ 13 ຟຸດ) ດ້ວຍຄວາມໄວການຍ່າງປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
• ການທົດສອບປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄລຍະສັ້ນ (SPPB): ອັນນີ້ປະກອບດ້ວຍໜ້າວຽກທີ່ມີເວລາສາມຢ່າງຄື: ການທົດສອບການລຸກຂຶ້ນນັ່ງ, ການທົດສອບການດຸ່ນດ່ຽງການຢືນ, ແລະ ການທົດສອບຄວາມໄວໃນການຍ່າງ.
• ການທົດສອບເວລາ ແລະ ການຍ່າງ (TUG): ການວັດແທກເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການລຸກຈາກຕັ່ງອີ້, ຍ່າງຫ່າງຈາກຕັ່ງອີ້ 3 ແມັດ (ປະມານ 10 ຟຸດ), ຍ່າງກັບຄືນໄປຫາຕັ່ງອີ້ 3 ແມັດ, ແລະ ນັ່ງລົງ.

ການກວດສອບການຖ່າຍພາບທີ່ວັດແທກມວນກ້າມຊີ້ນ:

• ການດູດຊຶມລັງສີເອັກສ໌ພະລັງງານສອງຊັ້ນ (DEXA ຫຼື DXA - ການດູດຊຶມລັງສີເອັກສ໌ພະລັງງານສອງຊັ້ນ):ການກວດນີ້ໃຊ້ລັງສີເອັກສ໌ພະລັງງານຕ່ຳເພື່ອວັດແທກມວນກ້າມຊີ້ນ, ມວນໄຂມັນ ແລະ ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.
• ການວິເຄາະຄວາມຕ້ານທານທາງຊີວະໄຟຟ້າ (BIA): ການທົດສອບນີ້ມີລາຄາຖືກກວ່າ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດກ່ວາ DEXA. ມັນວັດແທກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຽບກັບມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ພະຍາດ sarcopenia ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ພະຍາດ sarcopenia ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍການ ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ . ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຈັດການ ແລະ ແມ້ກະທັ້ງປີ້ນກັບອາການດັ່ງກ່າວໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.

• ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ ຝຶກຄວາມແຂງແຮງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ານທານແບບກ້າວໜ້າ . ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຟື້ນຟູການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຄືກັບການຍົກນ້ຳໜັກ.
• ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຄຽງຄູ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ , ການກິນ ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດ sarcopenia ໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະ ທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂປຣຕີນໃຫ້ພຽງພໍ, ບໍ່ວ່າຈະມາຈາກອາຫານ ຫຼື ອາຫານເສີມ .

ຢາຫຍັງແດ່ສຳລັບພະຍາດ sarcopenia?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງກຳລັງສືບສວນຢູ່ວ່າອາຫານເສີມຮໍໂມນສາມາດເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນໄດ້ຫຼືບໍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຈຸບັນຍັງ ບໍ່ມີຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ sarcopenia.

ພະຍາດ sarcopenia ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະບວນການແກ່ຕົວຕາມທຳມະຊາດ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊະລໍຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄື:

• ການເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຮັກສາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງປະກອບມີ ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ . ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ 20 ຫາ 35 ກຣາມຕໍ່ຄາບອາຫານ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຝຶກຊ້ອມການຕ້ານທານ .
• ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ: ໄປພົບແພດ ເປັນປະຈຳ . ບອກເພິ່ນ ຫຼື ນາງວ່າມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍເປັນພະຍາດ sarcopenia?

ແນວໂນ້ມຂອງພະຍາດ sarcopenia ແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸຂອງທ່ານເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ອາການດັ່ງກ່າວສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສຸຂະພາບ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ພະຍາດນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະສາມາດແກ້ໄຂຜົນກະທົບຂອງອາການນີ້ໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດການປ່ຽນແປງຕາມທີ່ແນະນຳ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການດູແລເຕັມເວລາເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່ໄດ້.

ພະຍາດ sarcopenia ເປັນພະຍາດບໍ?

ໃນປີ 2016, ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC) ໄດ້ໃຫ້ລະຫັດການຈັດປະເພດພະຍາດສາກົນ (ICD-10) ແກ່ພະຍາດນີ້, ໂດຍປະກາດວ່າພະຍາດ sarcopenia ເປັນພະຍາດແຍກຕ່າງຫາກ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພະຍາດທີ່ລາຍງານໄດ້ສຳລັບທ່ານໝໍ. ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ການຮັບຮູ້ ແລະ ການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຕິດສະຫຼາກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດຈຳແນກມັນອອກຈາກພະຍາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊັ່ນ: sarcopenia ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນເກັບກຳຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Sarcopenia ແລະ Muscle Atrophy ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ (sarcopenia) ແມ່ນ ພະຍາດກ້າມເນື້ອຫົດຕົວຊະນິດໜຶ່ງ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸໂດຍສະເພາະ. ພະຍາດກ້າມເນື້ອຫົດຕົວແມ່ນການສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງສະພາບມີລັກສະນະຮ່ວມກັນຂອງການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ກົນໄກພື້ນຖານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ພະຍາດກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂະໜາດ ແລະ ຮູບຮ່າງຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ. ໃນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຂະໜາດຂອງເສັ້ນໃຍຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຈຳນວນເສັ້ນໃຍຍັງຄົງຄືເກົ່າ.

ທຸກໆຄົນຈະສູນເສຍມວນກ້າມຊີ້ນບາງສ່ວນເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ແຕ່ໃນພະຍາດ sarcopenia, ການສູນເສຍມວນກ້າມຊີ້ນນີ້ເກີດຂຶ້ນໄວກວ່າຫຼາຍ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວອາການນີ້ ແລະ ແກ້ໄຂຜົນກະທົບຂອງມັນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ຖ້າທ່ານມີອາການກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ຂາເປ່ເພ, ຫຼືອາການອື່ນໆຂອງ sarcopenia, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດກວດຫາພະຍາດ ແລະ ພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປັບປຸງອາການຂອງທ່ານໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າການແກ່ຕົວບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການເຊັ່ນ sarcopenia ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການດຳລົງ ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ , ຊຶ່ງໝາຍເຖິງ ການກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ . ສະນັ້ນ, ຈົ່ງດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເບິ່ງແຍງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ທ່ານຮັກ. sarcopenia, ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ການແກ່ຕົວ, ການສູນເສຍມວນກ້າມຊີ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ໂປຣຕີນ