ເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດເລືອດອອກໃນກະແສເລືອດ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ບໍ່ມີແຮງບໍ? ເຫງືອກຂອງເຈົ້າມີເລືອດອອກເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ຫຼື ເຈົ້າມີຮອຍຊ້ຳທົ່ວຮ່າງກາຍບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂາດວິຕາມິນຊີ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດ scurvy, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນຊີຢ່າງຮຸນແຮງ. ຢ່າກັງວົນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ເຈົ້າສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກມັນ ແລະ ປິ່ນປົວມັນໄດ້ງ່າຍຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ.

Scurvy ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນການຂາດວິຕາມິນຊີຢ່າງຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີພຽງພໍ, ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າກົດ ascorbic. ສະພາບການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ໃນອະດີດ, ມີຄົນເວົ້າວ່າມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດານັກເດີນເຮືອ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ໃນທະເລເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ແຕ່ປະຈຸບັນ, ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີພຽງພໍຈາກອາຫານ, ສະນັ້ນພະຍາດເລືອດຈາງຈຶ່ງຫາຍາກຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເປັນບັນຫາໃນບັນດາຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການຂາດສານອາຫານໃນບາງປະເທດຂອງໂລກ.

ເປັນຫຍັງວິຕາມິນຊີຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາ?

ວິຕາມິນຊີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ:

• ຜິວໜັງ, ກະດູກ, ແລະ ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ການເຕີບໂຕ ແລະ ການຮັກສາ: ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາສວຍງາມ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ, ແລະ ບາດແຜຈະຫາຍດີໄວ. ເຊັ່ນດຽວກັບຊີມັງທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການກໍ່ສ້າງເຮືອນ, ວິຕາມິນຊີກໍ່ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
• ຮັກສາຫຼອດເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ວິຕາມິນຊີຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫຼອດເລືອດ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືທໍ່ນ້ອຍໆທີ່ນຳເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ ແລະ ເຫືອກ: ວິຕາມິນຊີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ ແລະ ເຫືອກທີ່ແຂງແຮງ.
• ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ: ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ທາດເຫຼັກແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງ.
• ປິ່ນປົວບາດແຜໄໝ້ ແລະ ບາດແຜ: ວິຕາມິນຊີຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວບາດແຜໄໝ້ ຫຼື ບາດແຜອື່ນໆໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
• ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ "ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ" ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ, ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອະນຸມູນອິດສະລະ" ກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບສັດຕູນ້ອຍໆທີ່ສາມາດທຳລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໄດ້. "ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ" ເຊັ່ນວິຕາມິນຊີປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກສັດຕູເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນຄືກັບຜູ້ຄຸ້ມກັນນ້ອຍໆ.

ໃຜມັກຈະເປັນພະຍາດ scurvy ຫຼາຍກວ່າ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ດີຈະບໍ່ເປັນພະຍາດ scurvy. ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:

• ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ:ບາງຄັ້ງ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານເສດຖະກິດ ຫຼື ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງ.
• ຜູ້ທີ່ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຍ້ອນພະຍາດ ຫຼື ການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ ແລະ ກິນໜ້ອຍຫຼາຍ: ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ກິນໜ້ອຍຫຼາຍຍ້ອນການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີສຳລັບຄົນເຈັບມະເຮັງ, ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ອາການเบื่อອາຫານ, ອາດຈະຂາດວິຕາມິນຊີ.
• ຜູ້ສູບຢາ: ເມື່ອພວກເຮົາສູບຢາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດຊຶມວິຕາມິນຊີໜ້ອຍລົງຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຕ້ອງການວິຕາມິນຊີຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຜູ້ທີ່ຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ ແລະ ບໍ່ສົນໃຈອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມ.
• ແມ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນເວລາຖືພາ ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ.
• ຜູ້ທີ່ຈຳກັດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນຍ້ອນອາການແພ້ອາຫານບາງຊະນິດ ຫຼື ເຫດຜົນອື່ນໆ.
• ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ: ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລຳໄສ້ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼື ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ (IBD) ກໍ່ສາມາດພັດທະນາການຂາດວິຕາມິນຊີໄດ້.

ອາການຂອງພະຍາດ Scurvy ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງໂລກເລືອດອອກໃນເລືອດຈະເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຂາດວິຕາມິນຊີຫຼາຍເດືອນ. ອາການເບື້ອງຕົ້ນສາມາດພົບໄດ້ທົ່ວໄປຫຼາຍ:

• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ, ຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ
• ຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ໃຈຮ້າຍງ່າຍ
• ອາການເຈັບຂໍ້

ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະຕົ້ນໆບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຫຼື ການຂາດເລືອດ, ພັດທະນາ.
• ເຫງືອກຈະໃຄ່ບວມ, ມີເລືອດອອກ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ປ່ຽນເປັນສີມ່ວງ, ເຮັດໃຫ້ເບິ່ງຄືກັບຟອງນໍ້າ.
• ແຂ້ວເລີ່ມຫຼົ່ນ ແລະ ອາດຈະຫຼຸດອອກໄດ້.
• ເລືອດອອກໃຕ້ຜິວໜັງ (ເລືອດອອກຕາມຜິວໜັງ). ບາງຄັ້ງອາດມີຈຸດສີແດງ ຫຼື ສີຟ້າປາກົດຢູ່ເທິງຜິວໜັງ, ຄ້າຍຄືກັບ "ຜື່ນແດງໃນເລືອດ".
• ຮ່າງກາຍຈະມີຮອຍຊ້ຳໄດ້ງ່າຍ.
• ຜິວໜັງກາຍເປັນຫຍາບແລະເປັນຂຸຍຫຼາຍ.
• ຂາໃຄ່ບວມ.
• ບາດແຜທີ່ເຄີຍຫາຍດີແລ້ວສາມາດເກີດຂຶ້ນອີກໄດ້. ບາດແຜໃໝ່ໃຊ້ເວລາດົນໃນການຮັກສາ.
• ຜົມຈະແຫ້ງ, ແຕກງ່າຍ, ແລະ ງໍຄືກັບລວດຂອງເຫຼັກໄຂຄວງ.

ພະຍາດເລືອດອອກໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກນ້ອຍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ສະເໝີ, ກະວົນກະວາຍຫຼາຍ.
• ເມື່ອຂ້ອຍເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮ້ອງອອກມາດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ.
• ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຢາກກິນ.
• ນ້ຳໜັກຕົວບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ພະຍາດເລືອດຈາງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າລົມກັບລາວ. ສະນັ້ນໃນຖານະພໍ່ແມ່, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເລືອດອອກຕາມຜິວໜັງແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຫຼັກແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍສາມເດືອນ. ການບໍ່ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດແມ່ນສາເຫດຫຼັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ບາງຄັ້ງປະລິມານວິຕາມິນຊີໃນອາຫານອາດຈະຫຼຸດລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີບາງຄັ້ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີພຽງພໍໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ການຂາດວິຕາມິນຊີອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ລອງມາເບິ່ງສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ:

• ໄລຍະຖືພາ
• ເວລາໃຫ້ນົມລູກ
• ພະຍາດທີ່ມີໄຂ້ສູງ (ເຊັ່ນ: ໄຂ້ເລືອດອອກ)
• ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ (hyperthyroidism)
• ຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອ
• ການຜ່າຕັດທີ່ຜ່ານມາ
• ບາດແຜ
• ການໃຊ້ຢາສູບ (ການສູບຢາ, ການຄ້ຽວຢາສູບ)

ພະຍາດ scurvy ສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ບໍ?

ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນເລີຍ. ພະຍາດເລືອດອອກໃນກະແສເລືອດບໍ່ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດວິຕາມິນຊີຢ່າງຮຸນແຮງ. ມັນບໍ່ຕິດຕໍ່ຈາກຄົນໜຶ່ງໄປຫາອີກຄົນໜຶ່ງ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຂີ້ກະເທີ່?

ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດ scurvy, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ລາວຈະຖາມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ກວດຮ່າງກາຍ, ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງໃດໆໃນການເປັນພະຍາດ scurvy ຫຼືບໍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການທົດສອບຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການກວດເລືອດ: ນີ້ສາມາດວັດແທກປະລິມານວິຕາມິນຊີໃນເລືອດຂອງທ່ານ.
• ການກວດສອບຜິວໜັງດ້ວຍກ້ອງຈຸລະທັດ: ບາງຄັ້ງ, ຕົວຢ່າງນ້ອຍໆ (ການກວດເນື້ອເຍື່ອ) ຂອງຜິວໜັງ ຫຼື ຜົມທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບອາດຈະຖືກເກັບມາກວດພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດ.

ພະຍາດຂີ້ກະເທີ່ປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພະຍາດເລືອດອອກໃນກະແສເລືອດເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ງ່າຍ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ການປ່ຽນແປງອາຫານ: ທ່ານຄວນເພີ່ມໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກິນວິຕາມິນຊີໜຶ່ງ ຫຼື ສອງເທົ່າຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້.
• ການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນຊີ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນວິຕາມິນຊີຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເດັກທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດອອກໃນກະແສເລືອດຄວນກິນບໍ່ເກີນ 300 ມິນລີກຣາມ (ມກ) ຕໍ່ມື້, ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນກິນລະຫວ່າງ 500 ຫາ 1,000 ມິນລີກຣາມ (ມກ).

ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວເທົ່າໃດຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວ. ທ່ານອາດຈະຫາຍດີເກືອບໝົດພາຍໃນສອງອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ບັນຫາເຫງືອກ, ອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະດີຂຶ້ນຢ່າງເຕັມທີ່. ບາງຄັ້ງ, ຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນອື່ນ.

ວິທີການປ້ອງກັນພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບ?

ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ! ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດອອກຕາມຜິວໜັງຄືການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້ຈາກອາຫານ. ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສິ່ງນີ້.

ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ:

• ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກນາວ, ໝາກນາວຂຽວ, ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ.
• ໝາກເລັ່ນ
• ມັນຕົ້ນ
• ບຣອກໂຄລີ
• ໝາກສະຕໍເບີຣີ
• ໝາກພິກໄທ (ໂດຍສະເພາະໝາກແດງ ແລະ ໝາກເຫຼືອງ)
• ໝາກໄມ້ທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ ເຊັ່ນ: ໝາກຝຣັ່ງ, ໝາກເນັກຕາຣິນ, ໝາກຝຣັ່ງ, ແລະ ໝາກກາມາຣານກາ ກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນຊີ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນຢາວິຕາມິນເມັດດຽວ.

ເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນຊີເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?

ປະລິມານວິຕາມິນຊີທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ເພດ, ແລະປັດໄຈອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການປະມານ 90 ມິນລີກຣາມ (ມກ) ຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຍິງທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການປະມານ 75 ມິນລີກຣາມ (ມກ). ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກຕ້ອງການຫຼາຍກວ່ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີປະມານ 35 ມິນລີກຣາມ (ມກ) ຕໍ່ມື້ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

ປະລິມານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະ ອາຫານການກິນຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນແນວໃດ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດເລືອດອອກໃນກະແສເລືອດ? ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້.

ຖ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ, ອາການຂອງພະຍາດເລືອດອອກຕາມຜິວໜັງຈະເລີ່ມດີຂຶ້ນພາຍໃນ 24 ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງ. ບາງອາການ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດເຫືອກຮຸນແຮງ ແລະ ຂົນທີ່ມີລັກສະນະເປັນຕຸ່ມ, ອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນຈຶ່ງຈະຫາຍດີ. ຖ້າເຫືອກເສຍຫາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ມັນອາດຈະເຖິງຂັ້ນຖາວອນໄດ້.

ໂລກເລືອດອອກໃນເລືອດ (Scurvy) ເປັນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນຊີຢ່າງຮຸນແຮງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເປັນໂລກເລືອດອອກໃນເລືອດພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີຕໍ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສ່ຽງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າລືມກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກກ້ຽງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີໝາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີ ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານອາຫານນີ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີອາການຂອງໂລກເລືອດອອກໃນເລືອດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ຈື່ໄວ້ເປັນບົດສະຫຼຸບ

• ພະຍາດເລືອດຈາງ (Scurvy) ແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນຊີຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ພະຍາດເລືອດອອກໃນກະແສເລືອດສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມີເລືອດອອກຕາມເຫືອກ, ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
• ພະຍາດເລືອດອອກໃນກະແສເລືອດ (Scurvy) ເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ໄວດ້ວຍການປິ່ນປົວ.
• ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີທາດບຳລຸງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຂໍ້ມູນນີ້ເປັນປະໂຫຍດ. ຈົ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ວິ ຕາມິນຊີ, ພະຍາດເລືອດອອກໃນເລືອດ, ໂພຊະນາການ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ອາການ, ສຸຂະພາບ