ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີບໍ? ຢ່າໄປເດີນທາງຄົນດຽວ.

ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃດຍິ່ງໃຫຍ່ໄປກວ່າການເບິ່ງຄົນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ຄ່ອຍໆລືມເຈົ້າ. ພະຍາດອາລະໄຊເມີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດຄວາມຈຳເສື່ອມເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນປະສົບການທີ່ທ້າທາຍ ແລະ ໜັກໜ່ວງສຳລັບທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບເຈົ້າທີ່ກຳລັງດູແລເຂົາເຈົ້າ. ການເດີນທາງນີ້ຍາກ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະດູແລຄົນທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ?

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳເວົ້າຢູ່ເທິງຍົນທີ່ວ່າ "ໃສ່ໜ້າກາກອົກຊີເຈນຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນ." ຄຳເວົ້ານີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າໃນການດູແລຄົນທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີເຊັ່ນກັນ. ເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດດູແລຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ດີກໍ່ຕໍ່ເມື່ອເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກ.

ການດູແລຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ເຊັ່ນ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ແມ່ນເຂັ້ມງວດກວ່າການດູແລຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອື່ນໆ. ທ່ານຕ້ອງອຸທິດເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້, ບາງທີອາດເປັນຫຼາຍປີ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ສິ່ງນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດແມ່ນສູງຫຼາຍ.

ແຕ່ສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບຜູ້ທີ່ດູແລຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ພວກເຂົາຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງໜ້ອຍລົງ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາຈຶ່ງປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ການເພີ່ມ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະ ບັນຫາການນອນ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາໃນອະນາຄົດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືການດູແລຕົວເອງ (ການດູແລຕົນເອງ)

ທ່າມກາງສິ່ງທ້າທາຍທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງດູແລຕົວເອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ທ່ານສາມາດຊະນະການສູ້ຮົບນີ້ໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ.

• ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ: ຢ່າພາດ ການກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໃດໆ , ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ. ຢ່າເລື່ອນການກວດເຊັ່ນ: ການກວດເຕົ້ານົມ ຫຼື ການກວດກ້ອງສ่องລຳໄສ້ໃຫຍ່.
• ການກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມັກ. ການຍ່າງໄວໆທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ເພີ່ມພະລັງງານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ການພັກຜ່ອນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ: ພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆຈາກການດູແລຄົນເຈັບ. ຊອກຫາເວລາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ, ວຽກອະດິເລກທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫາທາງດ້ານກົດໝາຍ ຫຼື ການເງິນ, ໃຫ້ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ທະນາຍຄວາມ, ຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ການລົມກັບຄົນທີ່ເຄີຍຜ່ານຜ່າສິ່ງດຽວກັນກັບທ່ານສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມສະບາຍໃຈທີ່ດີ. ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບມືກັບບັນຫາຂອງທ່ານໄດ້.

ເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດ?

ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າໂລກທັງໝົດຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນໄປຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດຮ່ວມກັນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຢ່າງໃໝ່. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍໄປພ້ອມໆກັນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ

ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບການຜິດຖຽງກັນໃນອະດີດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມີເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ . ເຈົ້າກຳລັງເຮັດດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຄ່ອຍໆຫາຍໄປ, ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈກັບຊີວິດທີ່ເຈົ້າເຄີຍຝັນໄວ້ນຳກັນ. ຢ່າເກັບຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ໄວ້. ປ່ອຍມັນໄປ. ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ.

ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງ

ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຍ້ອນພຶດຕິກຳຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະ ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ມີໃຜຊ່ວຍເຈົ້າ. ຄວາມອຸກອັ່ງນີ້ຈະຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມเครียด. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ໃຫ້ກ້າວອອກຈາກສະຖານະການໄລຍະໜຶ່ງ, ຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລະ ສະຫງົບລົງ . ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ.

ການຂາດການຮູ້ບຸນຄຸນ

ມັນອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຂອບໃຈເຈົ້າ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຈົດບັນທຶກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ເມື່ອເຈົ້າຫວນຄິດເຖິງມັນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກພູມໃຈໃນຕົວເອງ.

ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ, ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກລົບກວນເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະຜ່ານການເດີນທາງນີ້ໄປຄົນດຽວ.

• ໂທຫາໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາເຂົາເຈົ້າ. ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດຢູ່.
• ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການລົດໄປຫາທ່ານໝໍ ຫຼື ຊ່ວຍເຮັດອາຫານ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍກົງ.
• ຊຸກຍູ້ໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບລາວ/ນາງເຊັ່ນກັນ.

ການວາງແຜນສຳລັບອະນາຄົດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມື້ນີ້ທ່ານຈະສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ, ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດດູແລລາວໄດ້ກະທັນຫັນ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະມີແຜນການລ່ວງໜ້າ.

1. ກະກຽມເອກະສານທາງກົດໝາຍ: ລົມກັບທະນາຍຄວາມ ແລະ ປຶກສາຫາລືສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ ການມອບອຳນາດໃຫ້ຜູ້ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈໃນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງການແພດ ແລະ ການເງິນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງໄດ້.

2. ຮັກສາປື້ມບັນທຶກ: ຂຽນເບີໂທລະສັບທີ່ສຳຄັນຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ອາຫານທີ່ລາວ/ນາງມັກ, ແລະວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວ/ນາງສະຫງົບລົງ, ແລະເກັບມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາ.

3. ການຄົ້ນຄວ້າທາງເລືອກໃນການ: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດດູແລລູກຂອງທ່ານໄດ້, ໃຫ້ຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ບັນທຶກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສູນເບິ່ງແຍງຜູ້ໃຫຍ່ໃນຕອນກາງເວັນ ຫຼື ບ້ານພະຍາບານທີ່ສາມາດດູແລລູກຂອງທ່ານໄດ້.

ນີ້ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ດ້ວຍສະຕິ, ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການດູແລຕົນເອງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຈະພົບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້ໄດ້.