ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າພິກບໍ່? (ຂໍ້ມືພິກ) ຂໍໃຫ້ຮູ້ເລື່ອງນີ້!

ເຈົ້າເຄີຍລົ້ມແລະຕຳຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າແຮງບໍ? ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະຫຼິ້ນ ຫຼື ເຮັດສິ່ງອື່ນ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຖືກບິດ? ບາງທີອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ. ຫຼາຍຄົນເຄີຍປະສົບກັບເລື່ອງນີ້. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ມືທີ່ບິດ, ຫຼື ຕາມທີ່ແພດເອີ້ນພວກມັນວ່າ ຂໍ້ມືທີ່ບິດ . ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆ.

ການເຂັນຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການພິກແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ ເສັ້ນເອັນ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ. ເສັ້ນເອັນແມ່ນຄືກັບແຖບທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຍືດໄດ້ ເຊິ່ງຍຶດກະດູກຂອງພວກເຮົາໄວ້ນຳກັນ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່. ພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ແຂງແຮງຫຼາຍ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີກະດູກນ້ອຍໆ 8 ກະດູກຢູ່ໃນຂໍ້ມືຂອງເຮົາ, ແລະມີເສັ້ນເອັນປະມານ 20 ເສັ້ນທີ່ຍຶດມັນໄວ້ນຳກັນ! ສະນັ້ນ, ການເຂັນຂໍ້ມືແມ່ນເວລາທີ່, ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ເສັ້ນເອັນໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍເສັ້ນໃນຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຖືກຍືດອອກເກີນຂອບເຂດ ແລະ ເສຍຫາຍ? ເສັ້ນເອັນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຂັນໄດ້ແມ່ນ ເສັ້ນເອັນ scapholunate , ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກ scaphoid ແລະ lunate ໃນຂໍ້ມືຂອງເຮົາ.

ອາການປວດຂໍ້ມືສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ການເຄັ່ງຕຶງເລັກນ້ອຍຢູ່ເສັ້ນເອັນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຂາດໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.

ອາການເສັ້ນເອັນພິກມັກຈະເຈັບປວດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ ຫຼື ໃຊ້ຂໍ້ມືທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເສັ້ນເອັນພິກສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໄດ້ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ນ້ຳກ້ອນ, ແລະ ຢາແກ້ປວດທີ່ຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບຂໍ້ມື ແລະ ອາການອື່ນໆບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນສອງສາມມື້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ, ແມ່ນບໍ?

ອາການຂອງຂໍ້ມືພິກແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ມືພິກ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ອາການເຈັບຂໍ້ມື: ນີ້ແມ່ນອາການເຈັບຫຼັກ. ອາການເຈັບອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍ້າຍມື ຫຼື ຍົກສິ່ງຂອງ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການໃຄ່ບວມຢູ່ບ່ອນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ຮອຍປ່ຽນສີ: ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເບິ່ງຄືກັບຮອຍຊ້ຳ, ປ່ຽນເປັນສີຟ້າ ຫຼື ສີມ່ວງ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ມື: ມັນຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ, ງໍ, ຫຼື ຊື່ແຂນ.

ສາເຫດຂອງການອັກເສບຂໍ້ມືແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເສັ້ນເອັນພິກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າເສັ້ນເອັນຢູ່ຂໍ້ມືຖືກດຶງ ຫຼື ບິດເກີນຂອບເຂດຂອງມັນ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ຂໍ້ເສຍ:ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມຊ່ວຍຕົວເອງໂດຍການຢຽດມືອອກ ແລະ ວາງມັນລົງພື້ນເມື່ອພວກເຮົາກຳລັງຈະລົ້ມ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າລື່ນລົ້ມຢູ່ເທິງຖະໜົນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນມືຂອງເຈົ້າກໍ່ຕົກລົງພື້ນ, ແລະ ນ້ຳໜັກທັງໝົດກໍ່ມາຢູ່ທີ່ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນບໍ? ໃນຊ່ວງເວລາແບບນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືພິກໄດ້ງ່າຍ.
• ອຸບັດຕິເຫດກິລາ: ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຮັບບານໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນຄຣິກເກັດ, ຫຼີ້ນບານສົ່ງ, ຫຼີ້ນເນັດບອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.
• ອຸບັດຕິເຫດ: ການບາດເຈັບທີ່ຂໍ້ມືຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດລົດຍົນ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຫາຍາກ, ສະພາບທາງການແພດບາງຢ່າງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນໃນຂໍ້ມື, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການພິກ. ຕົວຢ່າງ:

• ການຕິດເຊື້ອ ບາງຊະນິດ.
• ພາວະອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ .
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriasis .

ການເຈັບຂໍ້ມືສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໄດ້ບໍ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການພິກງ່າຍໆບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຂໍ້ມືພິກ, ການບາດເຈັບອື່ນໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ພ້ອມໆກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືວ່າເປັນອາການແຊກຊ້ອນຕົ້ນຕໍ.

• ກະດູກຫັກ: ບາງຄັ້ງກະດູກຢູ່ຂໍ້ມືສາມາດຫັກ ຫຼື ແຕກພ້ອມກັບການພິກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສຳລັບກະດູກຫັກຂອງຂໍ້ມືທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກະດູກຫັກ Colles" ແລະ "ກະດູກຫັກ Smith".
• ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ເສື່ອມ.
• ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນ.
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນະນຳໃຫ້ໄປພົບແພດຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງພາຍໃນສອງສາມມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດກວດສອບຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆເຊັ່ນນີ້.

ທ່ານໝໍຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນການເຈັບຂໍ້?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າ ຈະກວດຂໍ້ມືຂອງທ່ານກ່ອນ (ການກວດຮ່າງກາຍ) . ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງບອກທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດຫຍັງກ່ອນທີ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານຈະເລີ່ມເຈັບ, ມັນເລີ່ມເຈັບແນວໃດ, ແລະອື່ນໆ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານໄປມາ, ງໍມັນ, ແລະຍືດມັນ. ການກວດນີ້ເອີ້ນວ່າການກວດສອບ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ . ບອກທ່ານໝໍວ່າມັນເຈັບຫຼືບໍ່ ແລະ ເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ມີການທົດສອບປະເພດໃດແດ່?

ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງໃຫ້ ຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣ ຂໍ້ມືທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍກຳນົດຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເສຍຫາຍ, ກະດູກຫັກ, ຫຼື ກະດູກຫັກ.

ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄິດວ່າການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດ MRI (Magnetic Resonance Imaging) ຫຼື CT scan (Computed Tomography scan) . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນກວ່າ.

"ອາການຂອງ Terry Thomas" ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນຊື່ທີ່ແປກປະຫຼາດໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ໃນບາງປະເພດຂອງຂໍ້ມືພິການ, ຈະມີຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງກະດູກສອງອັນໃນຂໍ້ມື. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາການ Terry Thomas." ເຄີຍມີນັກສະແດງຕະຫຼົກຊາວອັງກິດຊື່ Terry Thomas. ລາວມີຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆລະຫວ່າງແຂ້ວເທິງສອງຂ້າງຂອງລາວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຊ່ອງຫວ່າງນີ້ໃນຂໍ້ມືຖືກຕັ້ງຊື່ຕາມລາວ. ເນື່ອງຈາກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ Terry Thomas ໃນທຸກມື້ນີ້, ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຈຶ່ງເອີ້ນມັນວ່າ "ອາການ David Letterman" ຫຼື "ອາການ Madonna." ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍໃຊ້ເພື່ອກວດພະຍາດຕ່າງໆ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປິ່ນປົວຂໍ້ມືທີ່ພິການ?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຂໍ້ມືທີ່ພິການຢູ່ເຮືອນໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການຢຸດເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ມືເປັນພິເສດ, ເຊັ່ນ: ກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ. ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: ຢາ NSAIDs (ເຊັ່ນ: ibuprofen ຫຼື diclofenac) ຫຼື acetaminophen (paracetamol) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາແກ້ປວດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ວິທີ RICE ທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ອາການອື່ນໆ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າ RICE ແມ່ນຫຍັງ?

• R (ພັກຜ່ອນ): ຢຸດເຮັດກິດຈະກຳໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຢ່າວາງນ້ຳໜັກໃສ່ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• I (ນ້ຳກ້ອນ) - ໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ: ຫໍ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນ, ຖົງນ້ຳກ້ອນຈາກຕູ້ແຊ່ແຂງ, ຫຼື ຖົງນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕບາງໆ ແລະ ວາງໃສ່ຂໍ້ມືທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະມານ 15 ນາທີ. ເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຢ່າໃຊ້ນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ເພາະມັນສາມາດໄໝ້ຜິວໜັງໄດ້.
• C (ການບີບອັດ): ທ່ານສາມາດພັນຂໍ້ມືຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຢ່າພັນມັນໃຫ້ແໜ້ນເກີນໄປຈົນມັນແໜ້ນ, ເຈັບ, ຫຼື ຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາມື ແລະ ນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
• E (Elevation) - ລະດັບຄວາມສູງ: ພະຍາຍາມຮັກສາຂໍ້ມື ແລະ ມືຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ເໜືອລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານສາມາດວາງໝອນໄວ້ເທິງໄດ້.

ສຳຄັນ: ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ໃສ່ ເຄື່ອງຮັດຂໍ້ມື ຫຼື ເຝือก ໃສ່ຂໍ້ມືທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ . ມັນຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນກາງຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນໃສ່ມັນດົນປານໃດ.

ການເຈັບຂໍ້ມືຕ້ອງຜ່າຕັດບໍ?

ການພິກຂໍ້ມືແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານພິກຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃນການຕົກຫຼືເກີດອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ມີການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ, ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ), ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນເພື່ອສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍ.

ຖ້າຈຳເປັນຕ້ອງຜ່າຕັດ, ມັນອາດຈະເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກ ການຮຸກຮານໜ້ອຍທີ່ສຸດ ທີ່ເອີ້ນວ່າ arthroscopy . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແພດຜ່າຕັດຈະຜ່າຕັດຂໍ້ມືຂອງທ່ານເປັນຮອຍແຜນ້ອຍໆ ແລະ ໃສ່ກ້ອງຖ່າຍຮູບນ້ອຍໆ (arthroscope) ຜ່ານມັນເພື່ອເບິ່ງກະດູກ ແລະ ເສັ້ນເອັນ. ຈາກນັ້ນ, ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ລະອຽດຫຼາຍ, ແພດຜ່າຕັດຈະສ້ອມແປງຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ມື ແລະ ເສັ້ນເອັນທີ່ເສຍຫາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ການຜ່າຕັດແບບເປີດ ອາດຈະຈຳເປັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແພດຜ່າຕັດຈະເຮັດການຜ່າຕັດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂໍ້ມື, ຕັ້ງກະດູກ, ແລະ ສ້ອມແປງເສັ້ນເອັນທີ່ເສຍຫາຍ.

ຂໍ້ມືທີ່ເຈັບຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມືທີ່ເຫຼື້ອມຫາຍດີຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຄວນຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ເພື່ອໃຫ້ຫາຍດີໄວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນ ແລະ ປິ່ນປົວຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.

ອາການຂໍ້ມືພິການສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນອາການຂໍ້ມືພິການໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ບໍ່ວ່າຈະຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ:

• ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີ ກ່ອນເລີ່ມຫຼິ້ນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.
• ໃສ່ ອຸປະກອນປ້ອງກັນ ທີ່ເໝາະສົມສຳລັບກິລາ. ຕົວຢ່າງ, ກິລາບາງປະເພດໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນຂໍ້ມື.
• ເມື່ອຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເຈັບ, ຢ່າ " ຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ ." ຖ້າມັນເຈັບ, ຢຸດແລະພັກຜ່ອນ.
• ໃຫ້ ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວ ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ.
• ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນ ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳ.

ເພື່ອຄວາມປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງຂອງທີ່ອາດຈະເລື່ອນ ຫຼື ຕົກລົງມາໄດ້.
• ໃຫ້ໃຊ້ ເຄື່ອງມື ຫຼື ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ ສະເໝີເພື່ອເອື້ອມເອົາສິ່ງຂອງທີ່ສູງ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້. ໃຫ້ໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຂັ້ນໄດນ້ອຍໆ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ .

ຈະຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າຂໍ້ມືຂອງທ່ານພິກ?

ການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າມີອາການປວດຂໍ້ມືມັນເປັນທີ່ຄາດໄວ້. ອາການເສັ້ນເອັນພິກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການບາດເຈັບຊົ່ວຄາວ. ເມື່ອເສັ້ນເອັນຫາຍດີແລ້ວ, ເຈົ້າຄວນຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິທັງໝົດຂອງເຈົ້າໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ກິລາ. ຖ້າທ່ານເອົານໍ້າໜັກໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານອີກຄັ້ງກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີໝົດ, ທ່ານອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຊ້ຳອີກ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນ ແລະ ການບາດເຈັບອື່ນໆ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານລົ້ມ ຫຼື ໄດ້ຮັບບາດເຈັບດ້ວຍວິທີອື່ນ ແລະ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານເຈັບ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມມື້.

ຖ້າທ່ານເກີດອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ ຫຼື ຄິດວ່າກະດູກຂອງທ່ານຫັກ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ.

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍມີອາການເສັ້ນເອັນພິກ ຫຼື ບາດເຈັບອື່ນໆບໍ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງຂ້ອຍເຄື່ອນທີ່ບໍ່ໄຫວບໍ? ເປັນເວລາດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ?
• ຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ກິລາໄດ້ອີກຄັ້ງເມື່ອໃດ?

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ອາການເຈັບຂໍ້ມືເປັນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດາພວກເຮົາ. ແຕ່ອາການເຈັບຂໍ້ມືເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈ ແລະ ເຈັບປວດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂໍ້ມື, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຕົກ ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ, ແລະ ມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍໄວທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາອາການບາດເຈັບຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າຟ້າວຟັ່ງໃນການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາໃນການຟື້ນຟູ.

ຢ່າເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະແນະນຳ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນເລັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນ ຫຼື ຝຶກຊ້ອມໄດ້ເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອົດທົນຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີເຕັມທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາເພີ່ມເຕີມໃນອະນາຄົດ. ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວໆ!

` ຂໍ້ມື, ເສັ້ນເອັນພິກ, ເຈັບມື, ເສັ້ນເອັນ, ການປິ່ນປົວ RICE, ອາການເຈັບຂໍ້ມື, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ