ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບກົດອັລຟາ-ໄລໂປອິກ ຫຼື ເອີ້ນຫຍໍ້ວ່າ ALA ບໍ່? ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນຊື່ນີ້ຢູ່ໃນຂວດວິຕາມິນ, ຄຣີມບຳລຸງຜິວ, ຫຼື ວາລະສານ ສຸຂະພາບ . ມັນໄດ້ຖືກໂຄສະນາວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ການດູແລຜິວໜັງ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວ່າ ALA ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ເມື່ອໃຊ້ມັນ.
ກົດອັລຟາ-ໄລໂປອິກ (ALA) ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ກົດອັລຟາ-ໄລໂປອິກ (ALA) ເປັນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດອອກມາຕາມທຳມະຊາດ. ມັນຍັງຜະລິດໃນປະລິມານໜ້ອຍໂດຍອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ຕັບ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນ, ແລະ ຊີ້ນແດງ.
ALA ພົບໄດ້ໃນເກືອບທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍປ່ຽນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໄປໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ມັນຄືກັບການສະໜອງເຊື້ອເພີງໃຫ້ແກ່ໂຮງງານໄຟຟ້າຂະໜາດນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
ສຳຄັນ: ຢ່າສັບສົນລະຫວ່າງກົດອັລຟາ-ໄລໂປອິກ ກັບກົດອັລຟາ-ໄລໂນເລນິກ, ເຊິ່ງເປັນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ອີກຊະນິດໜຶ່ງ. ພວກມັນແມ່ນສອງສານປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍສິ້ນເຊີງ.
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຈາກ ALA?
ຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດ ALA ໃນປະລິມານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ແຕ່ໃນປະຈຸບັນ, ALA ມີຂາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຕະຫຼາດໃນຮູບແບບອາຫານເສີມ. ພວກມັນຖືກໂຄສະນາວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານຈົນເຖິງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈກໍຄື ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບາງອາການ, ແຕ່ອົງການຕ່າງໆເຊັ່ນອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ອະນຸມັດໃຫ້ ALA ເປັນການປິ່ນປົວອາການທາງການແພດໃດໆ . ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະນີ້ກັນເທາະ. ເມື່ອອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຜະລິດອະນຸພາກທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອະນຸມູນອິດສະລະ". ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນຈະເລີ່ມທຳລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ຄືກັນກັບສະໜິມເຫຼັກ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ .
ALA ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງພິເສດກ່ຽວກັບມັນແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ລະລາຍໃນນໍ້າເທົ່ານັ້ນ, ບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ, ລະລາຍໃນນໍ້າມັນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ ALA ລະລາຍໃນທັງນໍ້າແລະນໍ້າມັນ . ສະນັ້ນມັນສາມາດໄປທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຈຸລັງໃດກໍໄດ້, ແລະເຮັດວຽກໄດ້.
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ALA
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງພົບວ່າ ALA ມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນປະສົມປະສານ.
ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ບໍ?
ການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍບາງອັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ກິນອາຫານເສີມ ALA, ພວກມັນຈະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການໃຊ້ອິນຊູລິນເພື່ອຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ . ຍັງມີຫຼັກຖານວ່າມັນມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງຕໍ່ການຫຼຸດ HbA1c (ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍໃນໄລຍະ 3 ເດືອນ).
ແຕ່ການສຶກສາອື່ນໆບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ALA ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນໃນການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເມື່ອທຽບກັບຢາหลอก.
ພະຍາດປະສາດເບົາຫວານ
ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງ ALA ທີ່ຖືກກ່າວເຖິງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໜຶ່ງໃນອາການແຊກຊ້ອນຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຕາມການເວລາແມ່ນ ພະຍາດເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ . ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບຮ້ອນ, ມຶນຊາ, ມີອາການຄັນ ແລະ ອ່ອນເພຍຢູ່ແຂນຂາ.
ໃນບັນດາປະເທດເອີຣົບ, ການສັກຢາ ALA ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍປີເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ. ແລະການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຫ້ຢາ ALA ໃນປະລິມານສູງຜ່ານການສັກຢາຊ່ວຍປັບປຸງອາການໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກຖານຍັງບໍ່ໜັກແໜ້ນພຽງພໍທີ່ຈະພິສູດວ່າອາຫານເສີມທາງປາກມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແທ້ບໍ?
ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ຖືກດຳເນີນເພື່ອເບິ່ງວ່າ ALA ສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼືບໍ່. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນເຊື່ອວ່າ ALA ອາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການຍັບຍັ້ງເອນໄຊມ໌ (AMPK) ທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາໃນສັດໃນໄລຍະຕົ້ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ການສຶກສາໃນມະນຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຜົນກະທົບພຽງເລັກນ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ໃນການວິເຄາະການສຶກສາ 12 ຄັ້ງ, ຜູ້ທີ່ກິນ ALA ໄດ້ສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍສະເລ່ຍ 1.5 ປອນ (0.7 ກິໂລກຣາມ) ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເສີມອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້ຍັງບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໃນຮອບແອວ.
ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ ແລະ ALA
ມີການສົນທະນາກັນວ່າ ALA ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາການຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະ ສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຢູ່ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍ ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ ALA ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາການເຫຼົ່ານີ້.
| ສະຖານະການອື່ນໆທີ່ກຳລັງປຶກສາຫາລືກັນ | ສະຖານະການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນ |
|---|---|
| ພະຍາດຕັບ, ຕ้อต้อกระจก, ມະເຮັງ, ຕໍ້ກະຈົກ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ | ນີ້ເປັນພຽງການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະແນະນຳວ່າ ALA ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້. |
ຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ!
ຜົນຂ້າງຄຽງຈາກອາຫານເສີມ ALA ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນ: ຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ແລະ ປວດຮາກ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງການໃຊ້ພວກມັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຍິ່ງກວ່ານັ້ນທີ່ຜູ້ທີ່ກິນຢາສຳລັບອາການທາງການແພດບາງຢ່າງ ແລະ ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການພິເສດ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ ALA.
| ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ! (ຂໍ້ຄວນລະວັງ) | |
|---|---|
| ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ | ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາອິນຊູລິນ ຫຼື ຢາຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດຊະນິດອື່ນໆ, ຢ່າກິນຢາ ALA ໂດຍບໍ່ມີຄຳແນະນຳຈາກແພດບໍ່ວ່າຈະດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍຕາມ . ALA ສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າລົງຢ່າງຮ້າຍແຮງ (hypoglycemia). |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຮໍໂມນ thyroid | ALA ສາມາດຫຼຸດລະດັບຮໍໂມນໄທຣອຍໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາໄທຣອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະກິນ ALA. |
| ຢາອື່ນໆ | ALA ຍັງສາມາດພົວພັນກັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ ແລະ ຢາທີ່ຄວບຄຸມການແຂງຕົວຂອງເລືອດໄດ້. |
| ແມ່ທີ່ຖືພາ, ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ ແລະ ເດັກນ້ອຍ | ເນື່ອງຈາກຄວາມປອດໄພຂອງ ALA ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນສຳລັບຄົນເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ ແລະ ເດັກນ້ອຍໃຫ້ກິນ ALA . |
ອາຫານທີ່ມີ ALA ແລະວິທີການໄດ້ຮັບມັນ
ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບ ALA ຈາກອາຫານທຳມະຊາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ALA:
- ຊີ້ນແດງ (ໂດຍສະເພາະສ່ວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບ)
- ຜັກຫົມ
- ບຣອກໂຄລີ
- ຜັກກາດ
- ມັນຕົ້ນ
- ໝາກເລັ່ນ
- ບາຕານາ
ອາຫານເສີມ:
ALA ມີໃນຮູບແບບແຄບຊູນ ຫຼື ເມັດ ໃນປະລິມານ 100-600 ມິນລີກຣາມ. ມັນຍັງສາມາດໃຫ້ເປັນຢາສັກໂດຍທ່ານໝໍໄດ້ຖ້າຈຳເປັນ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມ ALA ຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດໂດຍຮ່າງກາຍເມື່ອກິນ ໃນຂະນະທ້ອງຫວ່າງ, ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ .
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກົດອັລຟາ-ໄລໂປອິກ (ALA) ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເອງ ແລະ ຍັງພົບໃນອາຫານອີກດ້ວຍ.
- ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນເທົາອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ (diabetic neuropathy).
- ຫຼັກຖານສຳລັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ບັນຫາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ຍັງອ່ອນແອຢູ່.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມ ALA ດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການອື່ນ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ