ເຈົ້າຢາກເລືອກອາລົມຂອງຕົວເອງບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຄີຍມີອາລົມບໍ່ດີ ແລະ ບໍ່ສາມາດອອກຈາກມັນໄດ້ບໍ? ຫຼື ເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ ແລະ ຄິດວ່າ 'ມື້ນີ້ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງເລີຍ'? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄິດວ່າອາລົມເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ, ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ພວກເຮົາສາມາດມີອິດທິພົນ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເລືອກອາລົມທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບສະຖານະການໃດໜຶ່ງແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ການເລືອກອາລົມທີ່ເໝາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຢູ່.

ຈິດໃຈ ແລະ ແນວຄິດມາລວມກັນເພື່ອຄວາມສຳເລັດ!

ເມື່ອເຮົາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ອາລົມຂອງເຮົາມີຜົນຕໍ່ວ່າເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ດີປານໃດ. ແລະຍັງມີອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ແລະນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ເຮົາຕັ້ງໃຈ, ເຊິ່ງເຮົາເອີ້ນວ່າ ແນວຄິດຂອງເຮົາ. ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, 'ອາລົມ ແລະ ແນວຄິດມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?' ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາລົມແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮົາມີ. ແນວຄິດແມ່ນຄວາມຄິດ ແລະ ແນວຄວາມຄິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງເຮົາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ອາລົມ ແລະ ແນວຄິດໄປຄຽງຄູ່ກັນ, ເພາະວ່າຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຮົາ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງສັ້ນໆ: ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງແຂ່ງຂັນລອຍນ້ຳໃນຕອນບ່າຍນີ້. ອາລົມ ແລະ ແນວຄິດໃດຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າແຂ່ງຂັນໄດ້ດີທີ່ສຸດ?

• ອາລົມ A: ຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ນອນ. ເຈົ້າຄິດຢູ່ສະເໝີວ່າຄົນອື່ນຈະເອົາຊະນະເຈົ້າ, ແລະບາງທີເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຂົ້າກັບກຸ່ມ.
• ອາລົມ B: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ກະວົນກະວາຍ. ເຈົ້າຄິດວ່າການລອຍນໍ້າຄັ້ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍເວລາທີ່ເຈົ້າມີກັບໝູ່ເພື່ອນ.
• ອາລົມ C: ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ. ເຈົ້າຄິດວ່າຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດ, ທີມຂອງເຈົ້າມີໂອກາດດີທີ່ຈະມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຈົ້າສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍອາລົມ ແລະ ແນວຄິດຂອງ C, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບ A ຫຼື B, ແລະເຈົ້າຢ້ານວ່າອາລົມນັ້ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສະແດງຂອງເຈົ້າ? ໂຊກດີ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້.

ພວກເຮົາຈະເລືອກອາລົມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໄດ້ແນວໃດ?

ໂດຍ, ລອງມາເບິ່ງວິທີການເລືອກ ຫຼື ປ່ຽນແປງອາລົມນີ້. ມີຂັ້ນຕອນບາງຢ່າງໃນການເຮັດແບບນີ້.

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ລະບຸອາລົມໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ.

ເພື່ອປ່ຽນອາລົມຂອງທ່ານ, ກ່ອນອື່ນໝົດທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານກຳລັງຄິດ ແລະ ຮູ້ສຶກຫຍັງຢູ່ໃນຕອນນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າອາລົມທີ່ທ່ານຢູ່ນັ້ນເໝາະສົມກັບຊ່ວງເວລານັ້ນຫຼືບໍ່, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງປ່ຽນໄປໃຊ້ອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງ, ຫຼືວ່າທ່ານຢູ່ໃນອາລົມທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືບໍ່. ລະບຸອາລົມ, ຢຸດ ແລະ ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງຮູ້ສຶກ ແລະ ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ບັນຍາຍຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນເປັນຄຳເວົ້າ. ເຊັ່ນວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າຫຼາຍໃນຕອນນີ້' ຫຼື 'ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍ.' ທ່ານສາມາດເວົ້າແບບນີ້ຢ່າງງຽບໆກັບຕົວເອງ, ອອກສຽງດັງ, ຫຼື ກັບຄົນອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຕັ້ງຊື່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລ້ວ, ລອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຮູ້ສຶກເບື່ອໃນວັນເສົາທີ່ມີຝົນຕົກ, ຫຼື ຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍເມື່ອຕ້ອງຮຽນໜັງສືໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ຢູ່. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປົກກະຕິທັງໝົດ. ຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດແມ່ນຍອມຮັບໄດ້ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕິດຢູ່ກັບພວກມັນ. ສັງເກດອາລົມຂອງທ່ານ, ແລະ ຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈກ້າວຕໍ່ໄປ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຄິດກ່ຽວກັບອາລົມທີ່ເໝາະສົມກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າທີ່ສຸດ.

ຖ້າທ່ານຈະໄປແຂ່ງຂັນລອຍນໍ້າ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ໝັ້ນໃຈ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນໃຫ້ດີ, ທ່ານຄວນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ມີສະຕິລະວັງຕົວ ແລະ ໝັ້ນໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໃຈຮ້າຍ, ກະວົນກະວາຍ ແລະ ຜິດຫວັງໃນຕົວເອງຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຍັງ, ແມ່ນບໍ? ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ ແລະ ຄິດກ່ຽວກັບອາລົມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານໄດ້.

ເຈົ້າຈະເຂົ້າສູ່ອາລົມທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານຄິດໄລ່ອາລົມທີ່ເໝາະສົມກັບວຽກ ຫຼື ສະຖານະການຂອງທ່ານແລ້ວ, ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ອາລົມນັ້ນໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ. ຄິດເຖິງ 6 ຢ່າງນີ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວອັກສອນ 'P', ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າ 'ມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກ', ແລະ ສຸມໃສ່ພວກມັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ "ຕັ້ງຄ່າອາລົມຂອງທ່ານຄືນໃໝ່".

• ຈຸດປະສົງ: ຈົ່ງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ສຳເລັດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຢາກຮຽນຈົບໃຫ້ໄວ ແລະ ດີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ແລະ ຈາກນັ້ນໄປງານລ້ຽງ.
• ສະຖານທີ່: ເອົາຕົວທ່ານເອງໄປໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ດີ - ເພາະວ່າສະພາບແວດລ້ອມມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນໜັງສື, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາໂຕະ ຫຼື ໂຕະເຮັດວຽກໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບກ່ວາການໄປຮ້ານ ກາເຟ ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດພົບກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຖືກລົບກວນ.
• ຄົນ: ໃຜສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ສຶກແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ? ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນທີ່ກຳລັງຮຽນຢ່າງຕັ້ງໃຈສາມາດເປັນຄູ່ຮ່ວມຮຽນທີ່ດີກ່ວາເພື່ອນທີ່ມັກເວົ້າລົມ. ບາງຄັ້ງ, ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບຄົນໆໜຶ່ງກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ, ມີກຳລັງໃຈ, ມີອຳນາດ, ຫຼື ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ.
• ລາຍການເພງ: ດົນຕີແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ. ເພາະວ່າດົນຕີເປັນວິທີການສື່ສານ ແລະ ກະຕຸ້ນອາລົມ. ສ້າງລາຍການເພງທີ່ສະໜັບສະໜູນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ດີທີ່ສຸດ ແລະ ເໝາະສົມກັບອາລົມໃນແງ່ບວກ.
• ທ່າທາງ:ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນອາລົມທີ່ເໝາະສົມ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຮຽນຢູ່, ລອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ທ່າທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ຫຼື ໄທຈີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການກະຕຸ້ນ, ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະນອນຫຼັບ, ລອງຫາຍໃຈເລິກໆ, ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ , ຫຼື ກິດຈະກຳອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ.
• ການສົ່ງເສີມ: ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ ແລະ ໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົວເອງດ້ວຍການເວົ້າກັບຕົວເອງ. ການເວົ້າກັບຕົວເອງເປັນວິທີການໃຊ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເພື່ອມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ໂອເຄ, ມາເອົາຈິງເອົາຈັງກັນເທາະ" ຫຼື "ຂ້ອຍເຮັດໄດ້!", ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ການເວົ້າກັບຕົວເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ໃນອາລົມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງແນວຄິດທີ່ສະໜັບສະໜູນອາລົມຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັກສາອາລົມນັ້ນໄວ້ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການເວົ້າລົມກັບນັກກິລາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ພວກເຮົາຈະອອກຈາກອາລົມທີ່ບໍ່ຊ່ວຍຫຍັງໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການອອກຈາກອາລົມທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃຫ້ຄິດເຖິງ ການຫັນຕົວ U, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວອັກສອນ 'U' . ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການປ່ຽນແປງອາລົມເຫຼົ່ານີ້:

• ຍົກເລີກ: ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອທຳລາຍລະບົບຕ່ອງໂສ້ຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມເກົ່າຂອງເຈົ້າດຳເນີນຕໍ່ໄປ. ລົບກວນຕົວເອງດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເກມ Sudoku, ຫຼືພຽງແຕ່ແນມອອກໄປນອກປ່ອງຢ້ຽມສອງສາມນາທີ. ສິ່ງລົບກວນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັບການຣີບູດຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ - ພວກມັນສ້າງຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງອາລົມຕ່າງໆ.
• ແກ້ອາການຕິດ: ປ່ຽນທ່າທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່, ໃຫ້ຢືນຂຶ້ນ. ເຮັດທ່າໂດດ. ຍືດຕົວຂອງທ່ານໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຍ່າງອ້ອມຫ້ອງ. ເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ, ທັງຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໄປ.
• ຜ່ອນຄາຍ : ນັ່ງຢູ່ງຽບໆ, ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆ, ແລະ ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈແຕ່ລະຄັ້ງ. ຢຸດຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ອາລົມທີ່ເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມປ່ຽນແປງ, ແລະ ໃນແຕ່ລະລົມຫາຍໃຈ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ: 'ຂ້ອຍກຳລັງຫາຍໃຈເຂົ້າ' ແລະ 'ຂ້ອຍກຳລັງຫາຍໃຈອອກ.' ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ.

ເຈົ້າອາດຈະເລືອກອາລົມຂອງເຈົ້າໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ - ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກເລືອກອາລົມໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງມັນເລີຍ. ແຕ່ ການຝຶກຝົນວິທີການເລືອກອາລົມຂອງເຈົ້າຢ່າງຕັ້ງໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເກັ່ງໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.ສະນັ້ນ, ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ, ອາລົມໃດໜຶ່ງ, ໃຫ້ຢຸດແລະຕັ້ງຊື່ໃຫ້ມັນ. ຖາມຕົວເອງວ່າ, 'ນີ້ແມ່ນອາລົມທີ່ເໝາະສົມກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກຳລັງພະຍາຍາມເຮັດບໍ?' ບາງຄັ້ງ, ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຄິດກ່ຽວກັບແຜນການທ້າຍອາທິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຕອນບ່າຍວັນສຸກເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີຫ້ອງຮຽນ - ວ່າຄວາມສຸກອາດຈະບໍ່ແມ່ນອາລົມທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລານັ້ນ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກອາລົມທີ່ເໝາະສົມກັບໂອກາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ຫຍັງຈາກທັງໝົດນີ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ອາລົມຂອງເຮົາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຮົາເອງ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນເຮົາສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ວ່າເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງພວກມັນໄດ້. ມັນຄືກັບການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ. ໃນຕອນທຳອິດມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນແລ້ວ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.

ຄວາມສາມາດໃນ ການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ປັບອາລົມໃຫ້ເໝາະສົມກັບສະຖານະການ, ນັ້ນຄື ການພັດທະນາ ຄວາມສະຫຼາດ ທາງດ້ານອາລົມ ຂອງທ່ານ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດໃນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດ.

ສະນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະ ໃຊ້ເວລາມື້ຂອງເຈົ້າຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

---

ອາລົມ, ການຄວບຄຸມອາລົມ, ຈິດໃຈ, ຄວາມຄິດ, ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ, ການເວົ້າກັບຕົນເອງ, ສຸຂະພາບຈິດ