ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍກາເຟຈອກໜຶ່ງບໍ? ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມຕະຫຼອດມື້ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ. ຫຼືພວກເຂົາຕ້ອງການຊາທຳມະດາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນໃນຕອນແລງ. ເຈົ້າເປັນໜຶ່ງໃນຄົນເຫຼົ່ານັ້ນບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສີ່ໃນຫ້າຜູ້ໃຫຍ່ດື່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄາເຟອີນທຸກໆມື້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສານທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຄາເຟອີນ' ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຊາໜຶ່ງຈອກສາມາດມີຄາເຟອີນໄດ້ຕັ້ງແຕ່ 14 ຫາ 60 ມິນລີກຣາມ. ແຕ່ກາເຟໜຶ່ງຈອກສາມາດມີໄດ້ເຖິງ 200 ມິນລີກຣາມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ , ໂຄລາ ແລະ ຊັອກໂກແລັດຍັງມີຄາເຟອີນອີກດ້ວຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າກິນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ແຕ່ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ປະລິມານຄາເຟອີນເທົ່າໃດຈຶ່ງດີ? ລະດັບທີ່ປອດໄພ ແລະ ອັນຕະລາຍຂອງຄາເຟອີນ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າປອດໄພສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະບໍລິໂພກ ຄາເຟອີນປະມານ 400 ມິນລີກຣາມ ຕໍ່ມື້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນັ້ນແມ່ນປະມານປະລິມານຂອງກາເຟປົກກະຕິ 4 ຫຼື 5 ຈອກ.

ແຕ່ນີ້ເປັນພຽງສະເລ່ຍເທົ່ານັ້ນ. ປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ແຕ່ລະຄົນສາມາດທົນໄດ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປ. ມີຫຼາຍອາການທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ຜົນກະທົບສູງສຸດຂອງຄາເຟອີນຈະຮູ້ສຶກໄດ້ ປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ ທີ່ທ່ານດື່ມມັນ. ຫຼັງຈາກປະມານ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງປະລິມານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຈະຖືກຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຄາເຟອີນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດແນວໃດ

ຄາເຟອີນສາມາດມີທັງຜົນດີ ແລະ ຜົນຮ້າຍຕໍ່ສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ.

ຊ່ວຍໃຫ້ຕື່ນຕົວຢູ່ສະເໝີ

ຄາເຟອີນເປັນສານກະຕຸ້ນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະໝອງຂອງເຮົາມີສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາເດໂນຊີນ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາງ້ວງນອນ. ຄາເຟອີນສະກັດກັ້ນການກະທຳຂອງ ອາເດໂນຊີນນີ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຕື່ນຕົວ ແລະ ມີສະຕິ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີພະລັງງານເມື່ອເຮົາດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ

ແຕ່ມັນຍັງມີອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງເລື່ອງນີ້. ເມລາໂທນິນ , ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫຼັບ, ຈະຫຼຸດລົງເມື່ອມີຄາເຟອີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການດື່ມກາເຟໃນຕອນແລງ ຫຼື ກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ, ທ່ານຄວນຈຳກັດການກິນຄາເຟອີນຂອງທ່ານໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ກາງຄືນ.

ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມກະວົນກະວາຍ

ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍ, ບໍ່ສະຫງົບ ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມວິຕົກກັງວົນ , ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ.

ດ້ານທີ່ນຳຄວາມສຸກມາສູ່ຈິດໃຈ

ແຕ່ມັນມີດ້ານດີ. ຄາເຟອີນເພີ່ມການຜະລິດສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ dopamine ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະ ມີແຮງຈູງໃຈ. ​​ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ດື່ມກາເຟໃນລະດັບປານກາງອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງຂອງອາການຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ .

ຄວາມຈຳ ແລະ ການຮຽນຮູ້

ຄາເຟອີນຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມຈຳ ແລະ ທັກສະການຄິດຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟມີຄະແນນສູງກວ່າໃນການສອບເສັງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຄາເຟອີນຍັງຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈຳເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນກັບອາຍຸ.

ການຕິດຄາເຟອີນ (ການຕິດ ແລະ ການຖອນຕົວ)

ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕິດໄດ້. ຖ້າທ່ານເຈັບຫົວ, ຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຫຼືມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ເມື່ອທ່ານຢຸດດື່ມກາເຟປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີ ອາ ການຖອນ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຫົວໃຈ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄາເຟອີນ, ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນວ່າມັນເພີ່ມ ຄວາມດັນເລືອດ ຢ່າງຖາວອນ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (arrhythmias) .

ຖ້າທ່ານດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍຈາກເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານຂວດໃຫຍ່ໃນເທື່ອດຽວ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.

ຖ້າຫາກທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລ້ວ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ກ່ຽວກັບວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼືບໍ່.

ຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການຖ່າຍເບົາ

ບາງຄົນເວົ້າວ່າ, “ການດື່ມກາເຟເຮັດໃຫ້ ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ .” ມັນມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງ. ຄາເຟອີນເພີ່ມການຜະລິດກົດໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຊັ່ນ: ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ ຫຼື GERD (ພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ) , ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນຍັງເປັນຢາຂັບປັດສະວະ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ.

ຄາເຟອີນດີບໍໃນຊ່ວງຖືພາ?

ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນຫຼາຍ. ການ ໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເດືອນຕົ້ນໆ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກທີ່ກຳລັງພັດທະນາ . ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາວາງແຜນທີ່ຈະມີລູກ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າ 400 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້.

ລູກໃນທ້ອງມີຄວາມສາມາດຕ່ຳຫຼາຍໃນການເຜົາຜານຄາເຟອີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນຈຳກັດການກິນຄາເຟອີນໃຫ້ໜ້ອຍກວ່າ 200 ມິນລີກຣາມ ຕໍ່ມື້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ແພດແນະນຳ. ນັ້ນແມ່ນໜ້ອຍກວ່າສອງຈອກກາເຟທຳມະດາ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຄາເຟອີນ, ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຜົນຂ້າງຄຽງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ