ເຈົ້າຮູ້ເຖິງຄວາມກະຕັນຍູທີ່ນຳຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກມາສູ່ຊີວິດບໍ?

ແລ້ວເຈົ້າລະ? ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີຄວາມສຸກ ແລະ ພໍໃຈກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາກໍ່ຕິດຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີ ຈົນລືມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ແລ້ວ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດສຳລັບສິ່ງນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ຄວາມກະຕັນຍູ". ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນກ່ຽວກັບການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີ, ຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ແລະ ຊື່ນຊົມກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຫົວໃຈທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມກະຕັນຍູນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ຄວາມກະຕັນຍູ, ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກະຕັນຍູ," ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄຳສັບເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີພະລັງຫຼາຍ, ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຝຶກຝົນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງເຈົ້າເມື່ອມີຄົນຊ່ວຍເຈົ້າ, ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບຂອງຂວັນນ້ອຍໆ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າເຫັນດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມ... ນັ້ນແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມກະຕັນຍູ. ມັນຄືກັບຕົ້ນໄມ້ດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາຫົດນ້ຳມັນທຸກໆມື້ ແລະ ເບິ່ງແຍງມັນດ້ວຍຄວາມຮັກ, ຕົ້ນໄມ້ນັ້ນຈະເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງສວຍງາມ, ເຕັມໄປດ້ວຍດອກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາມີກິ່ນຫອມໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ຄວາມກະຕັນຍູກໍ່ເປັນແບບນັ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບມັນ ແລະ ຝຶກຝົນມັນ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ຍັງແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກເນັ້ນໜັກຫຼາຍໃນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ເອີ້ນວ່າ "(ຈິດຕະວິທະຍາໃນແງ່ບວກ)".

ຄວາມກະຕັນຍູມີຄຸນຄ່າແນວໃດຕໍ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ?

ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ເລື່ອງໃຫຍ່ຂອງການຮູ້ສຶກຂອບໃຈແມ່ນຫຍັງ?" ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການກະທຳງ່າຍໆນີ້ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ ສະໝອງ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ຂອງພວກເຮົາ? ການຄົ້ນຄວ້າສະໝອງທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບວ່າອາລົມໃນແງ່ບວກເຊັ່ນ: ຄວາມກະຕັນຍູມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

• ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຕຶງຄຽດ : ເມື່ອເຮົາຊອກຫາສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອຮູ້ສຶກຂອບໃຈຢູ່ສະເໝີ, ນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃນໃຈຂອງເຮົາກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ເວົ້າວ່າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ ຮໍໂມນ ຄວາມຕຶງຄຽດ ເຊັ່ນ: " ຄໍຕິຊອ ລ". ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າເຈົ້າຕື່ນນອນທຸກໆເຊົ້າ ແລະ ຄິດວ່າ, "ມື້ນີ້ຂ້ອຍສາມາດຫາຍໃຈໄດ້, ນັ້ນສຳຄັນຫຼາຍ," ເຈົ້າຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ໄດ້ເບົາບາງລົງໄດ້ຫຼາຍປານໃດ?
• ເພີ່ມຄວາມສຸກ: ເມື່ອເຮົາຝຶກຝົນ ຄວາມກະຕັນຍູ , ການປ່ອຍ "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ" ເຊັ່ນ: Serotonin ແລະ Dopamine ( ສານສື່ປະສາດ ) ໃນສະໝອງຂອງເຮົາ ( ສານເຄມີ ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາ ) ຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຕະຫຼອດເວລາ.
• ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າລອງໃໝ່ອີກຄັ້ງ:ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຈະເປັນໄປຕາມທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ລົ້ມເຫຼວ ແລະ ລົ້ມເຫຼວ. ແຕ່, ຄົນທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູໃນໃຈຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ໂອເຄ, ມັນບໍ່ສຳຄັນວ່າຂ້ອຍຈະລົ້ມເຫຼວໃນຄັ້ງນີ້, ຂ້ອຍຍັງມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ຂ້ອຍສາມາດພະຍາຍາມໜັກຂຶ້ນໄດ້."
• ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ: ເມື່ອຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ທ່ານສາມາດນອນຫຼັບດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບລົງ. ຖ້າທ່ານຈື່ ແລະ ຮູ້ສຶກຂອບໃຈຕໍ່ສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ນອນຫຼັບດີຕະຫຼອດຄືນ .
• ສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ: ເມື່ອເຮົາຂອບໃຈຄົນອື່ນສຳລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສຳລັບການຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ສາຍພົວພັນເຫຼົ່ານັ້ນຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

"ມັນດີກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີ ແທນທີ່ຈະໂສກເສົ້າກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີ, ແມ່ນບໍ?"

ພວກເຮົາຈະຝຶກຝົນຄວາມກະຕັນຍູນີ້ແນວໃດ? ພວກເຮົາຄວນເລີ່ມຂຽນ 'ບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ' ບໍ?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າຄວາມກະຕັນຍູນີ້ມີຄ່າແນວໃດ. "ແຕ່ເຈົ້າຝຶກມັນແນວໃດ?" ເຈົ້າອາດຈະຄິດ. ມີວິທີງ່າຍໆຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດມັນ. ວິທີໜຶ່ງແມ່ນ ການຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈລົງໃນປຶ້ມ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ' ຫຼື 'ບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ'. ຢ່າພຽງແຕ່ຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຂີ້ຄ້ານຂຽນເກີນໄປ." ເມື່ອເຮົາຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຈະຖືກປະທັບຢູ່ໃນໃຈຂອງເຮົາຢ່າງເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ມັນຄືກັບການຂຽນເພື່ອຈື່ບົດຮຽນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຈັດສັນເວລາຫ້າຫຼືສິບນາທີຕໍ່ມື້ສຳລັບສິ່ງນີ້, ມັນຈະພຽງພໍ. ເຈົ້າສາມາດຕິດສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຂຽນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນມັນເລື້ອຍໆ, ຫຼືເກັບບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູຂອງເຈົ້າໄວ້ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເບິ່ງມັນ, ເຈົ້າຈະຖືກເຕືອນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກເຫຼົ່ານັ້ນອີກຄັ້ງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການໃຊ້ເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງທຸກໆມື້ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະຝຶກຊື່ນຊົມກັບພວກມັນ.

ຂໍໃຫ້ເຮົາຊອກຫາບາງສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ສຶກຂອບໃຈໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຮົາ.

ໂດຍ, ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຂຽນໃສ່ໃນປື້ມບັນທຶກຄຸນນະທຳຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ່. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງຄຳຖາມ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ເປັນພຽງການຊ່ວຍເຫຼືອເລັກນ້ອຍໃຫ້ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງ.

1. ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈແລ້ວ?

ເຈົ້າອາດຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ລອງຄິດເບິ່ງ...

• ເຈົ້າຂອບໃຈພະເຈົ້າ ຫຼື ຜູ້ທີ່ກະກຽມອາຫານກ່ອນກິນເຂົ້າ?
• ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຂອບໃຈສຳລັບມື້ທີ່ດີ?" ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເລັກໆນ້ອຍໆ ແລະ ເປັນບວກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ (ຕົວຢ່າງ, ໝູ່ທີ່ລົມກັບເຈົ້າ, ອາຫານແຊບໆທີ່ເຈົ້າກິນ) ແລະ ຮູ້ສຶກດີໃຈບໍ?
• ຫຼື, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເຫດການທີ່ບໍ່ດີບາງຢ່າງ, ເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ໂອເຄ, ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກເລື່ອງນັ້ນ" ແລະຮູ້ສຶກຂອບໃຈສຳລັບປະສົບການນັ້ນບໍ?

ຂຽນລົງເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ເຈົ້າຈະປະຫຼາດໃຈ.

2. ພອນອັນໃດແດ່ທີ່ຖືກມອບໃຫ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ແຕ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ?

ເຮົາມີບາງສິ່ງເຮົາບໍ່ຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງມັນ, ແຕ່ມັນກໍຈະຮູ້ເມື່ອເຮົາສູນເສຍມັນໄປເທົ່ານັ້ນ.

• ລອງຄິດເບິ່ງ, ການມີໄຟ. ມັນຍາກປານໃດເມື່ອໄຟຟ້າດັບ? ແຕ່ເມື່ອມັນເປີດຢູ່, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສຳຄັນ, ແມ່ນບໍ?
• ໄດ້ຮັບ ນໍ້າສະອາດ ທັນທີທີ່ທ່ານເປີດກ໊ອກນໍ້າ.
• ເຖິງເຈົ້າສອງແຂນ ແລະ ສອງຂາທີ່ສາມາດແລ່ນ ແລະ ໂດດໄດ້ດີ, ສອງແຂນທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ສອງຂາທີ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໄດ້. ບາງທີຖ້າເຈົ້າຫຼິ້ນກິລາ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນັ້ນ.
• ນົກຮ້ອງໃນຕອນເຊົ້າ, ແສງຕາເວັນຂຶ້ນທີ່ສວຍງາມ, ລົມພັດອ່ອນໆ... ມີສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ຈັກຢ່າງ?

ລອງຄິດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້ທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ໄດ້ຮັບແຕ່ມັນມີຄຸນຄ່າແທ້ໆ.

3. ມີພຽງແຕ່ຄົນດຽວໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈສຳລັບການມີຢູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ເປັນຫຍັງ?

ມີຄົນທີ່ເພີ່ມຄຸນຄ່າໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາຄືຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ແມ່, ພໍ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ຜົວ ຫຼື ເມຍ, ລູກໆຂອງທ່ານ...
• ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍຊ່ວຍເຈົ້າ.
• ຄູສອນທີ່ສອນເຈົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຊີວິດ.
• ບາງທີມັນອາດເປັນ ຄົນແປກໜ້າ ທີ່ຊ່ວຍເລັກນ້ອຍຢູ່ຕາມຖະໜົນ.

ລອງຄິດເຖິງຄົນໆນັ້ນ, ຮູ້ສຶກຂອບໃຈຕໍ່ການມີໜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະ ສຳລັບບາງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດເພື່ອເຈົ້າ. ຂຽນເຫດຜົນລົງໄປ.

4. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຄຸນຄ່າໃນເວລານັ້ນ, ແຕ່ຮູ້ສຶກຂອບໃຈໃນຕອນນີ້ບໍ?

ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາຜ່ານຜ່າຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ບັນຫາຕ່າງໆ. ໃນເວລານັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ແຕ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາຫວນຄິດເຖິງອະດີດ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າ, "ໂອ້... ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍມາຢູ່ທີ່ນີ້ໃນມື້ນີ້," ແລະ "ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຈາກສິ່ງນັ້ນ," ແມ່ນບໍ?

• ບາງທີເຈົ້າອາດຈະສອບເສັງຕົກຢູ່ໂຮງຮຽນ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດໂດຍການເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ.
• ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃໝ່ກ່ຽວກັບຕົວເອງຍ້ອນມິດຕະພາບທີ່ສູນເສຍໄປ.

ຈົ່ງຈື່ຈຳເຫດການໃນອະດີດ ແລະ ຈົ່ງຮູ້ສຶກຂອບໃຈສຳລັບບົດຮຽນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກມັນ ແລະ ປະສົບການນັ້ນ.

5. ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຈາກສ່ວນເລິກຂອງຫົວໃຈ? ມີຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໃດອີກທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງເຈົ້າໃນເວລານັ້ນ?

ບາງຄັ້ງ, ຫົວໃຈຂອງເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ ໃນວິທີທີ່ເຮົາບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້.

• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບເມື່ອເຈົ້າຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
• ເມື່ອຄວາມຫວັງສຳເລັດດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
• ຄວາມແປກໃຈຢ່າງກະທັນຫັນຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຫຼາຍ.

ລະນຶກເຖິງຊ່ວງເວລາແບບນັ້ນ. ລອງຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ (ຄວາມສຸກ, ຄວາມແປກໃຈ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມໂລ່ງໃຈ) ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນເວລານັ້ນພ້ອມກັບຄວາມກະຕັນຍູ. ລອງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນອີກຄັ້ງ.

6. ບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຂອບໃຈໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ຫຼືວິທີທີ່ເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະຂອບໃຈໃຜຜູ້ໜຶ່ງ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ຄົນອື່ນພ້ອມທັງຮັກສາມັນໄວ້ໃນໃຈ.

• ເຈົ້າໄດ້ເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈຫຼາຍໆ" ກັບຄົນທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າບໍ່? ບາງທີອາດຈະໃຫ້ບັດອວຍພອນນ້ອຍໆ ຫຼື ດອກໄມ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ?
• ຫຼື, ເຈົ້າກຳລັງຄິດທີ່ຈະຂອບໃຈໃຜຜູ້ໜຶ່ງໃນວິທີພິເສດບໍ?

ການຂອບໃຈຄົນອື່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງທ່ານກັບເຂົາເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ວິທີເຮັດໃຫ້ຄວາມກະຕັນຍູເປັນນິໄສປະຈຳວັນ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໄດ້.

• ທຸກໆເຊົ້າເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ໃຫ້ຄິດເຖິງສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກຂອບໃຈໄດ້. "ມື້ນີ້ແມ່ນມື້ໃໝ່, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ!"
• ກ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນ,ຄິດເຖິງຢ່າງໜ້ອຍສາມສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ ແລະ ຮູ້ສຶກຂອບໃຈຕໍ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ບໍ່ສຳຄັນ. "ມື້ນີ້ຂ້ອຍໄດ້ກິນອາຫານແຊບໆ," "ຂ້ອຍໄດ້ຫົວຂວັນກັບໝູ່," "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກງານໃຫ້ສຳເລັດໄດ້."
• ຂຽນໃສ່ໃນບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈຫຍັງໃນມື້ນີ້?
• ກ່ອນກິນເຂົ້າ , ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອຮູ້ສຶກຂອບໃຈອາຫານທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ.
• ຂອບໃຈຄົນອື່ນເລື້ອຍໆ. ສ້າງນິໄສເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈ" ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍກໍຕາມ.

ເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ນິໄສນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງໄປໃນທາງບວກແນວໃດ.

ສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຄວາມສັ້ນໆທີ່ນຳໄປສູ່ບ້ານຈາກຂ້ອຍເຖິງເຈົ້າ.

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມກະຕັນຍູ". ມັນຄືກັບຢາສຳລັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ມັນປິ່ນປົວສິ່ງຕ່າງໆໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະເພີ່ມສິ່ງທີ່ດີເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມສະຫງົບສຸກ, ແລະຄວາມຫວັງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີສິ່ງໃຫຍ່ໆເພື່ອຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈ. ເຮົາສາມາດເບິ່ງສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຮົາດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ. ມັນຄືກັບກະຈົກ. ຖ້າເຮົາຍິ້ມໃສ່ມັນ, ມັນຈະຍິ້ມຕອບເຮົາຄືກັນ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້. ຊອກຫາຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງສິ່ງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກຂອບໃຈໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ຂຽນມັນລົງ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມນິໄສນີ້. ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະສວຍງາມແນວໃດ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກແນວໃດ. ຊົມເຊີຍ!

---

ຄວາມກະຕັນຍູ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມສຸກ, ທັດສະນະຊີວິດ, ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ, ຄວາມກະຕັນຍູ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຈິດຕະວິທະຍາໃນແງ່ບວກ